Чит день — помогает ли «день пищевых грехов» похудеть

Чит день помогает сбросить вес?

6 дней дисциплинированного и правильного питания, на седьмой можно все есть, что хочется. Так смотрится идея как говорят иначе чит дня. Худее, сохраняй мускулы либо даже наращивай их, при этом наслаждайся пиццей, колбасой и конфетами: это на самом деле работает или это выдумка?

Что такое «чит день»?

Понятие «чит день» возникло на основе английского глагола «to cheat», что в переводе как «врать, хитрить». Другими словами врать диету. Это день, когда можно себе позволить есть все. Разумеется, имеется в виду, что в другое время человек питается правильно. Что он даёт? Во время диеты мы потребляем меньше калорий и худеем за счёт их дефицита. Это способно привести не только к скверному настроению и бессилию, но и к замедлению метаболизма, расщеплению телом своих мышц. Чит день необходим для противодействия отрицательным нюансам диеты. Пищевая «загрузка» успокаивает организм и сигнализирует про то, что ему не бойтесь голода и запасать жир. Сжигание жира опять начинает работать на высокой скорости. Выходит, что пищевые излишества помогают сбросить вес.

Чит день не только активирует вещественный обмен и оберегает мышцы, но еще стабилизирует гормональную систему. Порой она выходит из равновесия при нехватке калорий. В особенности, скорее всего пострадает щитовидная железа, что, со своей стороны, действует на вес, восстановление и уровень энергии.

Также чит день — это бальзам для души каждого худеющего. Ведь потеря веса утомительна не только для организма, но и для психики. 1 день «праздника живота» дает возможность избежать срывов и сберечь мотивацию на высоте.

před 2 roky



Из-за него мы можем спокойно мимо пройти фастфуда и пирожных — мы знаем, что раз на протяжении недели будем встречаться с ними.

Для кого чит день есть смысл?

Разумеется, для абсолютно всех, кто желает сбросить вес. Особенно он полезен для сторонников низкоуглеводного питания: тот, кто регулярно понижает употребление углеводов, высвобождает залежи гликогена в организме.

před 7 měsíci



Однако они являются топливом для тела и дают нужную энергию для тренировок и обычной жизни. В чит день возникает возможность «перехитрить» диету и со всей серьезностью запастись углеводами.

Чем интенсивнее ты тренируешься и чем меньше калорий принимаешь с пищей, тем чаще стоит устраивать чит день. Но требуется соблюдать осторожность если есть наличие лишнего веса: чит день может принести больше ущерба, чем пользы, так как нередкий «праздник живота» подрывает основы правильного питания.

Кстати, чит день полезен и для тех, кто достиг желаемой формы и желает поддерживать ее: только раз в течении недели можно «согрешить» мороженым, чипсами и гамбургером.

Видео приготовления «греховной пищи» для чит дня.

2013-06-05T00:00:00

Когда лучше устраивать чит день?

День отдыха — плохой вариант, так как на протяжении него расход калорий снижен. Благодаря этому, если ты устроишь чит день в выходной, излишек калорий будет еще больше — и это как правило имеет малоприятные результаты. Замечательный день, а конкретно вечер — перед интенсивной тренировкой. Калории превратятся в залежи гликогена и энергии – активно заниматься спортом будет легче.

Замечательный чит день выглядит так

*Планирование. Заблаговременно подумай про то, что ты будешь есть в чит день, планируй завтрак, обед и ужин. На выходных день рождение подружки? Собственно он должен стать «загрузочным», а в другое время необходимо придерживаться правил диеты или правильного питания.

*Не переедать: если желудок уже полон, не стоит закидывать в него еще одну плитку шоколада. Сытость — это символ «стоп»!

*Отказ от алкоголя. Не стоит переносить чит день на следующий клубный вечер. Хмельной напиток подавляет сжигание жира и активизирует аппетит — вот почему он запрещен и в чит день. Если сильно хочется побаловать себя спиртным, то ограничься парой бокалов вина.

*Не взвешиваться на следующий день. Разумеется, цифры на весах будут больше, ведь содержание кишечника увеличилось. К тому же, углеводы связывают воду.

*Овощи и Ко. Чит день не значит, что не надо есть здоровую пищу — твой организм также рад витаминам и питательным веществам!

*Не создавай стресс. Не переживай и не чувствуй себя виноватой после чит дня. Стресс вызывает увеличение уровня кортизола, этот гормон мешает потере жира и даже содействует его накоплению.

Добавить комментарий