Спорт-советы для ленивых мам

на следующий день, нет, послезавтра или, может быть, в следующий понедельник – ты опять обещаешь себе начать заниматься спортом. Отыскать свободное время и силы маме небольшого ребенка не легко. Но есть обычные способы стать физически энергичнее и сделать лучше собственную форму.

1. Спортивный стиль как разминка

Все просто: одежда в большинстве случаев привлекает и подталкивает представительниц прекрасного пола.

7 months ago

Отчего же не померять по утру спортивный образ: скомпоновать яркие леггинсы с широкой футболкой и хорошими кроссовками. Это не только стильно, но и комфортно для прогулок на игровой площадке. Мы надеемся, что спортивный образ соблазнит тебя на короткую тренировку.

2. Выйти на чистый воздух и быстро ходить

Всегда существует возможность активно перемещаться, даже в том случае, если ты толкаешь коляску или рядом едет ребенок на велосипеде.

6 months ago

Просто оставь машину около дома, специально припаркуйся далеко, сойди на несколько остановок до недавнего времени и, разумеется, всегда поднимайся по лестнице, а не на лифте. Старайся идти быстрее, чем в большинстве случаев — выйдет хорошая кардиотренировка. А если ты ведешь коляску, то результат будет более существенным.

3. Помощь индивидуальных целей

Постановка цели нужна для того, чтобы знать, для чего тебе необходимы спортивные занятия. К примеру, чтобы пробежать 5 километров, овладеть конкретной позой йоги или же просто вписаться в любимое бикини. При любых обстоятельствах главное, чтобы цели были реалистичными и собственными. Прекраснее всего закрепить цель на бумажном листе и поместить лист на видное место, чтобы он всегда напоминал тебе об установленной задаче.

Мамы — реальные феи организации во всем, что же касается семьи и ребенка. Но нужно помнить и о себе! Запланируй спортивные занятия вечером и заблаговременно договорись с семьей про то, что потребуется присмотр за ребенком. Занятий 3 раза на протяжении недели по 20 минут уже довольно с целью улучшения физической формы и похудения.

Время, когда ребенок проводит во сне, и еще ранние утренние часы самые удобные для спортивных занятий, так как в вечернее время у большинства мам уже нет сил на подвижность.

5. Группа как мотивировка

Не будь одиноким бойцом. Разумеется, всегда можно найти еще пару мам, которые тоже хотят больше перемещаться. Объединяйтесь в маленький клуб! Может быть, в вашем городе найдется специализированный спортивный курс для мам. Занятия в группе мотивируют и вынуждают встать с дивана, и еще отыскать новых подружек.

6. Процедуры без отрыва от хозяйства

Дела по дому уже собой представляют тренировку, правда? К ним добавить можно несколько силовых тренировок – выйдет настоящее занятие спортом. Сделай 10 приседаний, 10 подъемов на бицепс с парой бутылок или книг. Во время уборки пылесосом максимально напрягай тазовое днище и мышцы живота, а во время чистки зубов ходи на цыпочках. Вариантов тренировки мышц слишком много, просто необходимо подключить фантазию!

7. Удовольствие с правильным спортом

Наверное, это самое основное! То, что ты делаешь, должно быть в радость. Радость движения считается источником мотивации. Благодаря этому главное, чтобы спорт подходил твоим интересам и выборам. Найди собственный вид спорта. Ты можешь получить воодушевление и правильную мотивацию при помощи подобных интернет-ресурсов, как Instagram, Pinterest, Youtube и так дальше.

8. Заявлять про это

Делай полезные дела и говори про это. Чем чаще человек говорит о собственной спортивной деятельности, тем больше она есть в его жизни. Семья и друзья будут часто спрашивать о тренировках — это не даст забыть о собственных целях и не даст возможность мотивации снизиться.

9. Просто благодаря тому, что это дает пользу

Заниматься спортом необходимо не только для фигуры, но во-первых для здоровья и отличного самочувствия. Разумеется, первые занятия будут кончаться мышечной болью. Однако с течением времени ты почувствуешь, что легко справляешься с нагрузкой, а твои мышцы станут крепкими и сильными.

10. Дело привычки

Человек очень зависит от привычки. В первую очередь тебе будет непросто привыкнуть к новому ритму жизни и нагрузке, однако уже после нескольких недель тренировки станут важной частью твоей жизни.