7 Лучших витаминов группы в — рейтинг 2019
Содержание:
7 лучших витаминов группы В
Витамины группы В – одно из очень известных средств для поддерживания здоровья нервной системы. Собственно их очень часто предписывают неврологи при болях в спине, «прострелах», диабетических и алкогольных полинейропатиях. Но препараты группы В могут понадобиться и фактически здоровым людям, мечтающим сберечь здоровье.
В данном обзоре мы собрали для вас рейтинг лучших препаратов витаминов группы В.
Что такое витамины группы В и для чего предназначены
Витамины – это группа высокоактивных соединений, которые регулируют все химические реакции организма. Все процессы в клетках происходят под влиянием особенных белков – ферментов. Чтобы они начали работату, необходимы коферменты другими словами вещества, которые, присоединяясь к самой молекуле фермента, делают ее энергичной. Данную роль в организме выполняют витамины. Благодаря этому при их минусы развиваются тяжёлые заболевания.
Группа В в себя включает 7 витаминов и 4 витаминоподобных веществ. Витамины непременно должны поступать снаружи, так как не синтезируются организмом. Витаминоподобные вещества организмом вырабатываются, однако в незначительном количестве.
Витамины группы В:
- В1 – тиамин. Изменяет передачу импульсов в нервной системе, тонус мышцы сердца и гладких мышц ЖКТ, участвует в передаче генетического материала при делении клеток и фактически всех обменных процессах организма.
- В2 – рибофлавин. Участвует в усвоении железа, образовании эритроцитов, работе нервных клеток, синтезе гормонов надпочечников.
- В3 – ниацин. Известен также как витамин РР или никотиновая кислота. Уменьшает артериальное давление, делает лучше микроциркуляцию, участвует в работе ЦНС, изменяет образование красных кровяных клеток.
- В5 – пантотеновая кислота. Входит в состав коэнзима А (КоА) – самого важного для организма вещества, которое участвует во всех реакциях, производящих энергию. Активизирует синтез глюкокортикоидов надпочечниками, благодаря чему может рассматриваться как противовоспалительное. Участвует в иммунных реакциях и производстве нейромедиаторов.
- В6 – пиридоксин. Изменяет усвоение белка, иммунитет, функции нервной системы.
1 рік тому
Участвует в синтезе гемоглобина и эритроцитов. - В9 – фолиевая кислота. Изменяет кроветворение и развитие нервной системы. Очень важна в период планирования беремености, поскольку при ее недостатке появляются изъяны головного и спинного мозга у плода. С другой стороны, при ее избытке уменьшается активность иммунных клеток-киллеров.
- В12 – кобаламин (фактор извне Касла). Нужен для нормального кроветворения и деятельности нервной системы.
- В4 – холин.
1 рік тому
Входит в состав миелиновой оболочки нервных волокон. Источник для синтеза ключевого медиатора ЦНС – ацетилхолина. Участвует в регуляции активности инсулина, обладает гепатопротекторными и липотропными (оберегает печень от жирового перерождения) качествами. - В7 – биотин. Известен также как витамин Н или кофермент R. Изменяет протеиновый и жировой баланс. Источник серы для синтеза белков, нужных для кожи, волос, ногтей, костной ткани.
- В8 – инозитол. Содействует уменьшению веса, участвует в регуляции обмена холестерина. тормозит развитие атеросклероза.
- В10 – парааминобензойная кислота (бактериальный витамин Н1). Мощный антиоксидант, участвует в работе щитовидки и кроветворении.
Как можно заметить, основная часть витаминов группы В так или по другому участвует в поддержании правильной работы нервной системы, кроветворении, иммунных реакций. Благодаря этому главная область их использование – неврология.
Лечение различного рода невритов, невралгий, астенического синдрома (общей слабости) – ключевые показания для назначения препаратов группы В. Также их советуют при нарушениях сна (как бессоннице, так и дневной сонливости), нестабильном психоэмоциональном состоянии (однако, нервозность и плаксивость могут быть проявлениями астенического синдрома). В целях профилактики их принимают для поддерживания большого уровня активности как физической, так и умственной, при стрессах, и для компенсации несбалансированного рациона.
Много или мало?
Любой, кто хотя бы раз приобретал витамины на зарубежных интернет-сайтах, внимание обращал на поразительно высокие дозировки – иногда они в сто раз превышают указанную в той же инструкции рекомендованную суточную дозу. При этом об опасности гипервитаминоза слыхали все. Разумеется можно, высказать предположение, что изготовители решили массово отравить собственных потребителей. Однако если оставить в стороне конспирологические теории, ситуация оказывается очень интересной.
Те нормы употребления, которые указываются в большинстве случаев в таблицах, называются нормы рекомендуемого диетического дополнения (RDA или Recommended Dietary Allowance). Они были разработаны еще в середине прошлого столетия и с той поры кочуют из руководства в руководства практически без изменений. Эти нормы оговаривают кол-во витамина в пище, которое дает возможность предотвратить заболевания, вызванные его плохим качеством.
Обращаем свое внимание читателей – нормы RDA, которые цитируются во всех медицинских руководствах, также и отечественных, призваны не поддержать идеальный уровень здоровья, а не допустить заболевания. Те самые заболевания, вроде цинги или бери-бери, о которых современный человек узнает из учебников биологии для школы , а не из реальности.
Однако если не считать нормой просто отсутствие болезни (а, если верить экспертам ВОЗ, здоровье есть состояние полного физического, психического и социального благополучия), то перечисленных количеств витаминов оказывается откровенно недостаточно для поддерживания благоприятного общего состояния организма. Да и проведенные исследования, когда у случайной выборки людей изучали содержание витаминов в организме, говорят про то, что как минимум у 60% населения есть их минус, а приблизительно у трети – комплексный гиповитаминоз. Выходит, что норма для устранения заболевания, вызванной дефицитом витаминов, и норма, идеальная для здоровья – разнообразные.
Более того, за минувшие полвека поменялось и питание людей. В рационе множества жителей города стали превалировать переделанные, рафинированные продукты, полуфабрикаты, фастфуд. Говорить о содержании в такой еде витаминов не имеет смысла – значит, их приходится пополнять из остальных источников в намного больших количествах, чем при сбалансированном питании.
Собственно потому возникло понятие ONA (optimal nutrient allowance) – благоприятного употребления нутриентов. Это рекомендованные дневные дозировки витаминов, выбранные для достижения благоприятного общего состояния организма. Они берут во внимание и современные стереотипы питания. Собственно на них ориентируется многие производители БАД. Но предлагаемые дозировки в несколько раз выше обыкновенных советов.
Подробнее на сайте expertology.ru