<h1>Как лечить плоскостопие дома</h1></p>
<p>Плоскостопие – это не такой уж не опасный диагноз, о котором можно не переживать. В норме человеческая стопа имеет два свода – продольный и поперечный. Благодаря их слаженной работе человек может держать равновесие, спокойно ходить и перемещаться. Если же стопа по каким-то причинам видоизменяется, возникает плоскостопие, способное привести к большим последствиям. Если его не лечить, можно получить заболевание позвоночника (аж до искревления), болезни суставов. Люди с плоскостопием долго не могут и быстро ходить, устают даже после кратковременного нахождения на ногах. Но как узнать плоскостопие?</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><h2>Симптомы плоскостопия</h2></p>
<p>Вот некоторые признаки, на которые необходимо обратить внимание.</p>
<p><ol></p>
<p><li>После длительной ходьбы человек устает, ноги отекают, болят, чувствуется жжение в области икр. Подобное состояние в большинстве случаев настигает к вечеру.</li></p>
<p><li>Выправка при плоскостопии меняется – позвоночный столб становится дугообразным, походка противоестественная (косолапая).</li></p>
<p><li>Боль ощущается не только в ногах, но также и в пояснице, шее, бедрах, спине. Это происходит из-за неправильного распределения массы тела.</li></p>
<p><li>Попросите пациента присесть на корточки. Многим людям с данным диагнозом сделать это тяжело – они не могут удержать равновесие.</li></p>
<p><li>Порой плоскостопие сопровождается вросшим ногтем.</li></p>
<p><li>Стопы следует покрыть краской и попросить пациента наступить на бумагу. Здоровая стопа в самом центре станет иметь тонкую территорию касания, потому как свод не даёт внутренней части ноги опуститься на бумагу. Отпечаток же пациента плоскостопием человека будет широким.</li></p>
<p><li>У пациентов с плоскостопием быстро снашиваются ботинки, особенно каблук изнутри.</li></p>
<p><li>Плоскостопие не даёт представительнице прекрасного пола ходить на каблуках – она чувствует себя очень неуютно, болят ноги.</li></p>
<p><li>При плоскостопии очень рано начинает изменяться стопа, появляются «косточки» на ногах.</li></p>
<p></ol></p>
<p></p>
<p>Как только вы увидели у себя или собственного ребенка аналогичные симптомы, необходимо обязательно показаться врачу-ортопеду. На ранней стадии плоскостопие можно вполне лечить. Но откуда оно берется?</p>
<p><h2>Причины развития плоскостопия</h2></p>
<p>Вот некоторые факторы, которые могли быть основой развития данной болезни.</p>
<p><ol></p>
<p><li>Рахит — это наиболее частая причина плоскостопия. Когда в организме не хватает витамина Д, кости становятся мягкими, податливыми.</li></p>
<p><li>Плоскостопие может появиться из-за избыточной массы тела. В данном случае свод стопы просто не выдержит нагрузки и прогибается.</li></p>
<h3>Вылечить артроз — 5 ошибок при лечении суставов. Болит сустав – что делать.</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/jy0akkribrA» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li>Ношение не широкой, некомфортной либо, наоборот, очень большой по размерам обуви приводит к неправильному появлению стопы. У детей изначально должна быть обувь с супинатором – как только они начинают ходить своими силами.</li></p>
<h3>#100 ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ. И поперечный свод стопы.</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/Ndu6_ZhyQhk» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li>Плоскостопие может быть у спортсменов и людей с тяжёлой специальностью, которые испытуют большие нагрузки на ноги и позвоночник.</li></p>
<p><li>К плоскостопию приводят и повреждения ног.</li></p>
<p><li>Плоскостопие часто развивается вследствие недостаточной нагрузки на ноги при сидячей работе. Когда мышцы слабеют, они не могут сдерживать вес тела в необходимом положении.</li></p>
<p><li>Чаще всего плоскостопие развивается у женщин в положении. А дело все в том, что гормоны выполняют кости более гибкими (организм готовится к родам), а очень быстро увеличивающийся вес даёт большую нагрузку свод стопы. Благодаря этому у беременных могут возникать симптомы плоскостопия, которые в большинстве случаев проходят после родов. Благодаря тому, что свод стопы прогибается, женщина которая беременна даже может заметить, что размер ее ноги возрос.</li></p>
<p></ol></p>
<p>Каковы бы ни были причины развития патологии стопы, плоскостопие необходимо лечить, и как можно быстрее.</p>
<p><h2>Как лечить плоскостопие дома</h2></p>
<p>Плоскостопие – это одно из недугов, которое можно лечить дома. Вот перечень мер, которые необходимо принять, если у вас есть желание освободится от плоскостопия.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><ol></p>
<p><li><b>Обувь.</b> Для начала необходимо приобрести и носить ортопедическую обувь. Она держит свод стопы в необходимом положении, приучает ногу становиться правильно, не заваливаться в середину. При легкой степени плоскостопия ортопедическую обувь можно поменять специализированными стельками с супинатором.</li></p>
<p><li><b>Прогулки.</b> Летом следует чем побольше прогуливаться по неровностям голыми ногами. Подойдёт шероховатая поверхность асфальта, песок, галька, газон и т.д. Во время такой ходьбы происходит влияние на энергичные точки стопы, она сформировывается правильно, мышцы свода стопы тренируются. Во время зимы можно ходить по рассыпанному гороху, пуговицам, камешкам и другим очень маленьким предметам.</li></p>
<h3>3 серия. Задняя большеберцовая мышца. Плоскостопие. Свод стопы. Полное видео вечером</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/w089cPiwkQc» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li><b>Массаж.</b> Против плоскостопия наиболее эффективен массаж, который должен делать специалист. Опытный массажист разминает свод стопы, выполняет поглаживающие, похлопывающие, круговые, покалывающие, растирающие и прочие движения. Важно подогреть стопы, дать им необходимую форму, увеличить кровообращение. Курс массажа существенно приблизит вас к выздоровлению. Дома можно применить особые массажеры или массажные коврики.</li></p>
<p><li><b>Перекатывания.</b> Крайне полезно перекатывать разные предметы ногами. Это может быть бутылка, скалка или простой валик. Причем следует перекатывать предмет не только поперек, но и вдоль. Можно расстелить на полу малюсенькое полотенце и собирать его пальцами ног. Это упражнение тренирует мышцы свода стопы.</li></p>
<p><li><b>Подвижность.</b> Чтобы применять стопы и развить их мышечный корсет, необходимо идти чем побольше. Довольно эффективно ходить в походы, кататься на лыжах, плавать кролем, кататься на коньках и роликах. Эти спортивные виды намного лучше развивают мышцы стоп.</li></p>
<p><li><b>Походка.</b> Крайне важно наблюдать за собственной походкой – это база правильной постановки стопы. Плечи обязаны быть расправленными, спина ровной, ноги должны находиться параллельно один к одному. Когда будете идти следите, чтобы ноги опирались на внешний край стопы.</li></p>
<p><li><b>Ванночки.</b> Перед упражнениями и массажем разрешено делать ванночки для размягчения кожи стоп и расслабления мышц. На каждый литр тёплой воды необходимо добавить ст. ложку морской соли. Держать ноги в тёплой воде 15-20 минут.</li></p>
<p><li><b>Велосипед.</b> Езда на велосипеде – очень эффективное упражнение против плоскостопия. Причем ездить необходимо без обуви. В данном случае нагрузка как раз приходится на свод стопы, давая ей натуральный здоровый изгиб.</li></p>
<p><li><b>Питание.</b> Для укрепления костей необходимо есть больше продуктов, который содержит кальций. Получить должную дозу витамина Д можно из лекарственных средств или через солнце – гуляйте больше под лучами ультрафиолетового излучения. Но не забывайте, что витамин Д усваивается только до двенадцати часов дня, благодаря этому утренние прогулки намного полезнее.</li></p>
<p><li><b>Бревно.</b> Хождение по брусу среднего диаметра крайне полезно при плоскостопии, потому что подобное положение стопы приводит ее в природную форму. Намного лучше ходить по брусу боком.</li></p>
<p></ol></p>
<p></p>
<h3>Кинезиология в Германии Плоскостопие Как восстановить своды стопы Пошаговая инструкция</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/FuEy35dRUxw» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>Более того, необходимо наблюдать за питанием, если есть лишний вес. Ведь лишняя масса тела лишь ухудшает течение заболевания. Еще 1 прекрасный способ освободится от плоскостопия – процедуры.</p>
<p><h2>Гимнастика для лечения против плоскостопия</h2></p>
<p>Гимнастика – это база лечения многих ортопедических недугов. Вот довольно востребованные и эффективные процедуры для выравнивания свода стопы.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><ol></p>
<h3>3 серия. Задняя большеберцовая мышца. Плоскостопие. Свод стопы. Полное видео вечером</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/w089cPiwkQc» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li>Встаньте прямо, ноги выставьте на внешнюю сторону стоп. В этом положении поверните корпус максимально вправо и влево. Руки на поясе. Вы обязаны пытаться сдерживать равновесие.</li></p>
<p><li>Довольно эффективно ходить на внутренней и внешней стороне стоп. Если совмещать это упражнение с хождением по неровностям, оно окажется еще более полезным.</li></p>
<p><li>Встаньте прямо и начните перекатываться с носка на пятку и обратно. Руки при этом держите на поясе.</li></p>
<p><li>Походите по комнате в первую очередь на пятках, а потом на носках. Руки при этом обязаны быть подняты вверх.</li></p>
<p><li>Крайне полезно работать с пальчиками, это упражнение помогает натренировать мышцы свода стопы. Сядьте и вытяните ноги перед собой. По очереди сжимайте и раскидывайте веером пальцы на ногах. Каждое движение должно быть на пределе возможностей – создайте его максимально активно.</li></p>
<p><li>Это упражнение тоже осуществляется сидя. По очереди необходимо вращать стопы то в одну, то в обратную сторону.</li></p>
<p><li>Сидя на стуле тяните носки на себя чем побольше. Зафиксируйтесь в этом положении на пару секунд.</li></p>
<p><li>Берите длинную скалку или палку для гимнастики. Босыми ногами передвигайтесь по длине подобранного предмета, приставляя очень плотно пятку к носку другой ноги. Постарайтесь не сходить с предмета – держите равновесие.</li></ol> </p>
<p>Плоскостопие можно вполне лечить своими силами, однако для этого необходимо упорство и регулярность. Если делать процедуры каждодневно хотя бы на протяжении четырех недель, вы увидите вполне настоящий результат.</p>
<p>Плоскостопие – это болезнь, которая быстро развивается и поддается не всякому излечению. Лечить плоскостопие полностью можно лишь у ребенка до пяти лет. Старшим детям и взрослым можно лишь подкорректировать свод стопы и чуть-чуть сделать лучше ситуацию. Не запускайте плоскостопие, ведь от правильной осанки и походки зависит наше самочувствие и настроение.</p>
</p>
