Как принимать семена чиа для похудения

<h1>Как принимать семена чиа для похудания</h1></p>
<p>Диетология из года в год очень быстро развивается, а одновременно с ней у большинства женщин возникает возможность сбросить вес бед ущерба для здоровья. Компетентные специалисты выводят прекрасные способы спасения от лишних килограммов, которое достигается путём ввода в питание ключевого компонента. Таким компонентом считаются семена чиа — действительно оригинальный продукт с лечебными характеристиками. Чтобы похудание прошло удачно, необходимо держаться практичных советов.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><h2>Что представляет собой чиа</h2></p>
<p><ol></p>
<p><li>Чиа относится к горным растениям, произрастающим в Центральной и Южной Мексике. Нередко чиа можно повстречать в Австралии и тёплых регионах Америки. Очень жалко худеющих, растение обрело маленькую востребовательность в Европейских государствах. Но все таки, путём &laquo;сарафанного радио&raquo; продукция становится более популярной Каждый день.</li></p>
<p><li>Кроме того что чиа является одним из очень эфективных средств для похудания, состав считается кладезем минералов и витаминов фактически всех групп. В нём содержится намного больше белка, чем в мясе, рыбе, яйцах и молокопродуктах. Из-за входящего кальция у девушек замечается улучшение состояния волос, ногтей, кожи.</li></p>
<p><li>Фактически сразу же после начала употребления семян чиа исчезает неконтролируемый аппетит. Человек испытует изобилие от пищи намного быстрее, аппетит не возникает длительнее простого. Кроме этого налаживается деятельность ЖКТ, становиться лучше стул. Токсины и яды выводятся быстрее, не оседая на стенках органов находящихся внутри.</li></p>
<p><li>Потребление семян чиа очень важно для аллергиков, которые как все понимают не могут получить суточную дозу кальция. В данном случае отсутствует возможность принимать молоко, сыр, яйца и прочие продукты. В аналогичных ситуациях чиа станет палочкой выручалочкой, ведь 50 гр. семян содержат такое же количество кальция, сколько есть в 170 мл. цельного молока.</li></p>
<p></ol></p>
<p><h2>Семена чиа в борьбе с большим весом</h2></p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><ol></p>
<p><li>При постоянном употреблении семян чиа (от 2 месяцев и более) организм начинает маневрировать на другой ритм. Исчезает постоянное ощущение голода, изобилие проходит с небольшим количеством пищи (порции становятся меньше).</li></p>
<p><li>Показатель глюкозы в крови уменьшается понемногу, благодаря чему человек не испытует упадка сил и головокружения. Продукт очень полезен для диабетиков.</li></p>
<p><li>Показаниями к использованию семян чиа считается невысокая иммунная система. Из-за аналогичной характерности люди не могут худеть полностью, ограничивая себя в тех либо других продуктах. Чиа увеличивает иммунитет во время нахождения на диете.</li></p>
<p><li>Потому как семена обладают способностью впитывать вещества которые вредны, оседающие на стенках желудка и кишечника, происходит групповое очищение организма. При этом нет необходимости приёма мочегонных и слабительных препаратов.</li></p>
<p><li>В процессе употребления убыстряется не только метаболизм, но и циркуляция крови. Сердце начинает гонять кровь на необходимом уровне, приводя в тонус все крайне важные ресурсы.</li></p>
<p><li>Похудание при помощи семян чиа полностью безопасно, растение относится к жиросжигающим препаратам. В первую очередь становятся меньше объёмы, выводятся соли и ненужная жидкость из покровов кожи.</li></p>
<p><li>Если вы будете принимать чиа и при этом не станете менять повседневное меню, за 1 месяц по настоящему скинуть около 4—5 кг. лишнего веса. В вариантах, когда семена включаются в питание для диеты, килограммы уходят намного быстрее (около 5—7 кг. за 1 месяц).</li></p>
<p></ol></p>
<p></p>
<p><h2>Как принимать семена чиа для похудания</h2></p>
<p>Благодаря полностью сбалансированному составу из витаминов и макроэлементов чиа дает возможность уменьшить массу тела достаточно быстро. Рассмотрим распространенные формы приёма семян.</p>
<p><b>Способ №1. Чиа в сухом виде</b> Многие дамы предпочитают сразу отказаться от данного варианта, хотя семена не имеют малоприятного вкуса. Собственно аналогичная форма употребления прекрасно подойдет для похудания. Чиа в сухом виде хранят все хорошие свойства, за счёт которых масса тела уменьшается.</p>
<p>Суточная доза составляет 2 столовые ложки. Лучше всего поделить кол-во на 3 главные трапезы. При этом нужно есть семена за четверть часа до еды, запивая большим числом воды. Как только вы почувствуете изобилие, можно садиться за стол.</p>
<p><b>Способ №2. Замоченные семена чиа</b> Если нет желания принимать чиа в чистой форме, можно заранее замочить семена. Для этого залейте ст. ложку состава фильтрованной водой домашней температуры, выждите 20 минут до полного набухания. Рассчитывайте кол-во жидкости так, чтобы она в 10—12 раз превышала объём чиа. Необходимо помнить, что семена сильно становятся больше в объёме, впитывая воду.</p>
<p>Первая столовая ложка применяется перед обедом, вторая — перед ужином. На завтрак замоченные чиа принимать не стоит, потому как они не дадут возможности организму всосать полезные минералы. Каждый раз готовьте новый состав, не оставляйте предыдущую смесь на вторичный приём. Суточная доза оговорена в инструкции, в основном, она составляет порядка 2—3 столовых ложек.</p>
<p><b>Способ №3. Добавление чиа в главные блюда</b> Чиа нередко применяются в качестве приправы для главных блюд, потому как обладают нейтральным вкусом. Семена часто добавляют в каши, салаты, супы, гарниры, ими декорируют рыбу и мясо. Суточная доза — 2,5 столовые ложки.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p>Также семена применяются в домашней выпечке. Основная особенность — замена куриного яйца на чиа с расчётом, что на одно яйцо приходится столовая ложка семян.</p>
<p><b>Овсяные хлопья с чиа</b></p>
<p><ul></p>
<p><li>апельсиновый сок (свежевыжатый) — 60 мл.</li></p>
<p><li>семена чиа — 2 ст. л.</li></p>
<p><li>молоко жирностью 1,5% — 240 мл.</li></p>
<p><li>йогурт (жирность 0,1—1%) — 60 гр.</li></p>
<p><li>овсяные хлопья — 50 гр.</li></p>
<p><li>мёд — по вкусу</li></p>
<p><li>сезонные ягоды или фрукты — если есть желание</li></p>
<p></ul></p>
<p><ol></p>
<p><li>Поместите хлопья и семена чиа в блендер, измельчите в очень маленькую крупу. Залейте молоко, сок, йогурт, прибавьте фрукты или ягоды. Взбейте состав до однородности, прибавьте мёд и ещё один раз хорошо перемешайте.</li></p>
<p><li>Отправьте в холодильник на 3 часа, применяйте коктейль перед ключевой трапезой 1 раз в день. Если есть желание можно готовить смузи с протеином, добавляя молотую корицу или мяту.</li></p>
<p></ol></p>
<p></p>
<p><b>Тыквенные кексы с чиа</b></p>
<p><ul></p>
<p><li>творог нежирный — 400 гр.</li></p>
<p><li>мякоть тыквы — 400 гр.</li></p>
<p><li>овсяные отруби — 30 гр.</li></p>
<p><li>молоко — 75 мл.</li></p>
<p><li>белок яйца — 4 шт.</li></p>
<p><li>семена чиа — 1 ст. л.</li></p>
<p><li>заменитель сахара — по вкусу</li></p>
<p><li>корица — 1 щепотка</li></p>
<p></ul></p>
<p><ol></p>
<p><li>Порубите тыквенную мякоть кубиками и приготовьте на пару. Взбейте куриные белки в плотную пенку, прибавьте творог, растёртый с заменителем сахара (можно применить мёд).</li></p>
<p><li>Разомните тыкву вилкой или блендером, смешайте с семенами чиа и примешайте к яичной массе. Разведите отруби молоком и тоже прибавьте в смесь.</li></p>
<p><li>Приправьте состав корицей, взбейте миксером. Приготовьте формы для кексов, их нужно смазать маслом, выпекайте при 180 градусах на протяжении четверти часа.</li></p>
<p></ol></p>
<p><b>Суп с брокколи и чиа</b></p>
<p><ul></p>
<p><li>корень имбиря — 1 см.</li></p>
<p><li>брокколи или капуста цветная — 380 гр.</li></p>
<p><li>репчатый лук — 1 шт.</li></p>
<p><li>зелёная фасоль — 360 гр.</li></p>
<p><li>морковь — 1 шт.</li></p>
<p><li>семена чиа — 1,5 ст. л.</li></p>
<p><li>болгарский перец (неплохо бы красный) — 1 шт.</li></p>
<p><li>соль — по вкусу</li></p>
<p></ul></p>
<p><ol></p>
<p><li>Натрите корень имбиря на очень маленькой тёрке, нашинкуйте лук, морковь, брокколи/цветную капусту, перец. Смешайте компоненты и отправьте их в кастрюлю, прибавьте фасоль.</li></p>
<p><li>Залейте элементы 2,5 литрами воды, варите до приготовления. Потом переместите овощи в блендер, измельчите пока необразуется пюре.</li></p>
<p><li>Посолите, всыпьте чиа и перемешайте. Накройте крышкой, оставьте до набухания семян. Применяйте 1 раз в день на обед. Перед трапезой рекомендуется выпить стакан воды.</li></p>
<p></ol></p>
<p></p>
<p>Принимать семена чиа можно в сухой форме или в замоченном виде. Большинство девушек предпочитают прибавлять элемент в главные блюда, и это понятно. Рассмотрите рецепт кексов, супа или овсяных хлопьев. Применяйте меньше 2 столовых ложек сырья в день.</p>
</p>