Как научиться спать на спине здоровый сон

<h1>Как обучиться спать на спине: крепкий сон</h1></p>
<p>Сон – очень важная часть всей человеческие жизни. Во время ночного отдыха расслабляются все мышцы, органы работают в спокойном режиме, весь организм насыщается энергетикой для нового дня. Есть очень много методик, которые направлены на получение самого большого эффекта от сна, но одна из наиболее легких и результативных – сон на спине.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><h2>Поза короля или хороший сон</h2></p>
<p>Давая ответ на вопрос: как правильно спать, большинство ответят: не менее 8 часов в день, в заблаговременно проветренной комнате, темной и тихой, в одежде из натурального материала свободного покроя. Все это совершенно правильно, однако есть еще один пункт – спать на спине. Оказывается, собственно эта поза содействует прекрасному качеству сна, приводит в норму все организмы после изматывающего дня, мешает появлению морщин на лице.</p>
<p>Первый раз о пользе сна на спине заговорила Мэри Лупо – профессор дерматологии, кандидат медицинских наук одного из распространенных университетов Америки. Проведя много экспериментов, Мэри Лупо выявила связь быстрого старения с позами сна. По теории, предложенной профессором, обнаруживается, что красота представительницы прекрасного пола зависит от правильного сна. Некоторые выдержки из работы Мэри Лупо:</p>
<p><ol></p>
<h3>Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/A-JckiLcjc4″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li>После восьми часового сна на боку, появляются микро морщинки на щеке и подбородке. Разумеется, просыпаясь через определенный промежуток времени они исчезают, впрочем со временем, кол-во эластина в коже слабеет и обратить начатый процесс вспять уже невозможно.</li></p>
<p><li>При сне на боку груди теряют собственную пластичность – мышцы и связки растягиваются, отчего красота от представительницы прекрасного пола уходит намного раньше.</li></p>
<p><li>Сон на животе приносит намного больше ущерба, чем на боку. В такой позе вероятно появление большого кол-во морщин по всему лицу, стоит еще сказать, что, все тело станет смотреться не отдохнувшим, а основательно помятым. Во время сна на животе позвоночник находится в регулярном напряжении, совсем не расслабляется, отчего появляются боли как в спине, так и шее.</li></p>
<h3>Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/A-JckiLcjc4″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p></ol></p>
<h3>Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/A-JckiLcjc4″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>В доказательстве словам профессора можно привести еще тот момент, что поза сна на спине называется королевской, другими словами самой почетной.</p>
<p><h2>Не все хорошо, что комфортно!</h2></p>
<p>Сон человека должен продолжается не менее 8 часов. По прошествии этого времени в человеческом организме происходят важные процессы, которые направлены на поддержание здоровья и энергии. От того, в какой позе засыпает человек зависит работа системы пищеварения, кровоснабжения, дыхания, регенерации и процессов обмена. Поэтому необходимо знать, чем полезны или вредны те либо другие положения тела во время сна:</p>
<h3>Можно ли спать на спине во время беременности. Можно ли лежать на спине во время беременности</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/h022WZmcBd4″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><ol></p>
<p><li><b>Сон на животе.</b> Совсем не рекомендуется здоровым людям. В данной позе, также называемой &laquo;детской&raquo; могут спать только люди с трудностями ЖКТ, причем на протяжении определенного времени в первую очередь будут осложнения на позвоночном столбе, так как спина всю ночь будет в напряженном состоянии.</li></p>
<p><li><b>Сон на боку.</b> Больше всех поз нравится, как взрослым, так и деткам. Впрочем следите, чтобы подушка была максимально невысокой, иначе болей в шее вам не получится избежать, да и позвоночник в этом положении сильно подвергается искривлению.</li></p>
<h3>Как лучше спать при боли в спине?</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/o-c5H1Yrhpc» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li><b>Свернувшись кольцом.</b> Поза эмбриона также не приносит ничего позитивного. Наоборот, она отрицательно действует на здоровье представительниц прекрасного пола, так как сжимаются все внутренние органы.</li></p>
<p><li><b>На спине.</b> Не самое удобное и популярное положение для сна. Но конкретно во время подобного отдыха отмечается самое большое релаксация организма. Мышцы лица, груди не напрягаются, позвоночник полностью погружен в состояние релаксации.</li></p>
<p></ol></p>
<h3>Можно ли спать на спине во время беременности. Можно ли лежать на спине во время беременности</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/h022WZmcBd4″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p></p>
<p>Не обращая внимания на очевидную полезность сна на спине, нечасто кто осмелится приучить себя собственно к такой позе. Впрочем заставив собственное подсознание спасть &laquo;правильно&raquo;, вы отодвинете рамки старения всего организма, и еще сумеете получить от ночного или дневного сна максимум пользы.</p>
<p><h2>Как приучить себя спать на спине</h2></p>
<h3>Почему важно спать на спине?</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/j4pkvlP8LDM» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>Именно для тех, кто надумал собраться вступить на сложный, но практичный путь здоровья, рекомендуем пару советов про то, как обучиться спать на спине быстро и без проблем!</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><b>Тщательно необходимо проверить собственный матрас</b> Лягте на место вашего сна и прочувствуйте все впадины и выпуклости. Если матрас не ровный, а кровать либо диван имеет шероховатости, спасть в этом положении вам будет некомфортно и во время сна вы перевернетесь на бок, сами того не замечая. Первое, что вы обязаны сделать в данном случае, создать максимально уютное, мягкое и комфортное место для сна.</p>
<h3>Можно ли спать на спине во время беременности. Можно ли лежать на спине во время беременности</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/h022WZmcBd4″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><b>Подушка</b> Кажется, вещь маленькая, но конкретно от нее зависит то, станете ли вы всю ночь спать в одной позе либо нет. Если вам комфортно, мышцы головы и шеи не напряжены, даже во время сна, подсознательно вы не захотите менять собственное положение. Лягте на вашу подушку, если она очень уж большая и мягкая, или невысокая и жёсткая – удаляйте подальше. Она вам ничем не поможет. Самый прекрасный вариант – это приобрести современную ортопедическую подушку, в которой есть специализированное углубление для правильного расположения головы. Как правило, она рассчитана как раз для сна на спине, благодаря этому никаких дополнительных трудностей с &laquo;достраиванием формы под себя&raquo; появиться не должно.</p>
<h3>Как Уснуть за 2 Минуты: Методика Военно-Морского Флота</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/A-JckiLcjc4″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><b>Подушки и еще раз подушки</b> В этом случае они необходимы не для правильного расположения головы, а для расслабления всего тела. Пробуйте покласть мягкие, подушки из пуха под руки, рядом со спиной или поясницей. Создайте для себя самый большой комфорт при помощи трех или пяти пуховых предметов. Ваше тело начнет переходить в состояние отдыха само по себе уже от такого удобства.</p>
<p><b>Будьте настойчивы!</b> Не у любого человека может с первого же раза выйдет не переворачиваясь во время сна и спать только в одной правильной позе. Если вы любили проводить свой отдых на боку или калачиком, положение лежа на спине может показаться вам совсем неудобным. Не волнуйтесь! Вы все равно одолеете и эти высоты! Будьте максимально настойчивыми, не опускайте руки, если что-то не выходит. Для того, чтобы более легче переносить сон в новом положении, поговорите с мужем или женой спать правильно. Это будет еще 1 стимул для того, чтобы похвалиться собственным умением выполнять обещания, данные самому себе.</p>
<p><b>Расслабьтесь и подумайте о великолепном</b> Проведите мини-курсы релаксации, лежа на собственном любимом диване или кровати. Почувствуйте, как течет в ваших венах кровь, как постукивает сердце. Спокойствие и тишина – вам все по плечу и вы все сумеете!</p>
<p style=»clear: both»></p>
<h3>Почему важно спать на спине?</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/j4pkvlP8LDM» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><b>Скажите &laquo;нет&raquo; тяжёлой пище перед тем как ложиться спать!</b> Приучите себя не есть тяжёлую пищу перед тем как ложиться спать. Во всяком случае, ужин накануне до сна приносит одни лишь проблемы – вы не можете заснуть, в животе тяжесть и боль от того, что желудок не может переварить только-что съеденный кусочек жаренного мяса. А в том случае, если Вы запланировали спать на спине – еще и в пару раз опаснее. В этом положении создается нагрузка на печень и почки – крепкого сна вам точно не видать. Приучите себя и собственную семье ужинать за два часа до отхода ко сну. Это полезно как для всего организма, так и успешного засыпания на спине.</p>
<p>Если вы посчитали, что обучиться спать на спине, что-то на грани невозможного, вы сильно заблуждаетесь! Конкретно для вас в публикации были перечислены бесчисленные хорошие свойства сна на спине, но неужели вы не сумеете презентовать себе, любимой или любимому, пару лет молодости и энергии? Неужели не примете во внимание то, что во время сна на спине уменьшается вероятность появления морщин, а утреннее самочувствие на много лучше, чем прежде? Долой закомплексованность и безответственность к собственному здоровью! Ваше здоровье и красота только у вас в руках, а точнее, зависит от того, как правильно вы спите ночью. Упражняйтесь, у вас все выйдет!</p>
</p>