<h1>Как обучиться плавать под водой: ценные рекомендации</h1></p>
<p>Что может быть великолепнее, чем рассекание водных просторов, любование морской флорой и фауной. Но для этого необходимо уметь плавать. И не просто плавать, а плавать под водой – смело и грациозно. Некоторые люди встречаются с такой трудностью, как невозможность опуститься на днище. Они просто всплывают на поверхность. Иные не могут открыть под водой глаза. Третьи, вообще, задерживают дыхание всего на 10 секунд, после этого аромат их кислорода заканчивается. Как одолеть эти все трудности и обучиться плавать под водой?</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><h2>Как ощутить воду</h2></p>
<p>Для того чтобы обучиться плавать под водой, необходимо уметь ощущать воду. Эти обычные процедуры смогут помочь вам более смело ощущать себя в водной массе. Намного лучше исполнять их в бассейне или на мелководье. В каждой ситуации вы обязаны ощущать днище. Нельзя тренироваться в реке с сильным течением – это может быть страшно.</p>
<p><ol></p>
<p><li>Первое упражнение направлено на то, чтобы вы почувствовали, как вода выталкивает человеческое тело на поверхность. Для этого зайдите по пояс в воду, наберите в грудь намного больше воздуха и сядьте, обхватив колени. Через мгновенье ваше тело начнет подниматься и вскоре плечи будут на поверхности. Если вы ощущаете, что вам не хватает воздуха, просто встаньте на ноги.</li></p>
<h3>Второй урок. Как научиться держаться на воде</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/dZTNtTgI20A» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li>Следующее упражнение направлено на то, чтобы освободится от страха касания лицом воды. Просто лягте на поверхность воды лицом вниз. Если боитесь, что в уши может попасть вода – применяйте особые силиконовые беруши для плавания. На нос можно прицепить специализированную прищепку, хотя при фиксированной задержке воздуха вода в нос попасть не сумеет. Исполняя упражнение, вы обязаны лежать на водной поверхности, как медуза.</li></p>
<p><li>Следующее упражнение называется «звездочка». Оно похоже на предыдущее, впрочем лежать необходимо не вниз, а вверх лицом. Вы обязаны ощутить воду, как она очень хорошо держит человека на поверхности. В этом положении можно даже спокойно дышать.</li></p>
<h3>Великая тайна воды (документальный фильм) (HD)</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/Udn3hq5lsow» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li>Следующее упражнение лучше всего делать в бассейне. Вам необходимо просто начать отталкиваться от бортика ногами и перемещаться. Это научит вас менять собственное положение в водном пространстве.</li></p>
<p></ol></p>
<p></p>
<p>Данные процедуры направлены на то, чтобы вы ощущали себя более смело. Большинство спортсменов, которые погружаются на глубину в десятки метров, говорят про то, что бороться испуганно необходимо на мелководье. Постепенное погружение даст возможность вам ощущать себя, как рыба в водной массе, в прямом смысле данного слова.</p>
<p><h2>Как обучиться нырять</h2></p>
<p>Большинство тех, кто мечтает обучиться плавать под водой, не берут во внимание тот момент, что им, в первую очередь, необходимо обучиться нырять. Ведь если вы будете просто ложиться на поверхность воды, вы не сумеете погрузиться на глубину. Итак, как же обучиться нырять?</p>
<p>Намного лучше учиться нырять в бассейне. Начинать необходимо с бортика самого бассейна, а потом при большом желании перейти к вышкам любой высоты. Встаньте прямо около бортика, наклонитесь. Руки обязаны быть опущены вдоль ног. Потом направьте руки в воду и как бы подтолкните собственное тело к прыжку. Вы обязаны войти в воду руками вперед. Не забывайте перед этим сделать глубокий вдох. Чтобы уйти как можно глубже, нужно хорошенько оттолкнуться ногами.</p>
<p>Нырять в природном водоеме не слишком удобно, так как нет выступа. Придется скакать с места и учиться нырять на мелководье. Нельзя нырять в неизвестных местах, особенно с утеса, каменного выступа, крутого берега. На дне могут быть спрятанные камни, о которые можно стукнуться головой. В подобных вариантах можно потерять сознание и захлебнуться – это слишком опасно.</p>
<p>Нырять в воду не тяжело, основное, победить страх. Несколько постоянных тренировок, после которых нырять будет не сложно и даже радостно. Впрочем одного этого недостаточно, чтобы уметь плавать под водой.</p>
<p><h2>Как обучиться удерживать дыхание</h2></p>
<p>Задержка дыхания – одно из важных условий плавания под водой. Кол-во времени, которое вы сумеете находиться под водой без дыхания, зависит от того запаса кислорода, который способен выполнить ваш организм. А запас кислорода, со своей стороны, зависит от объема легких и скорости расходования этого кислорода. Объем легких можно сделать больше путем интенсивных тренировок – это обосновано. Набирайте в грудь чем побольше воздуха, стремясь каждый раз сделать больше этот объем. Можно тренироваться с помощью воздушного шара. Заполните его за несколько вдохов, а потом вдыхайте из шара в легкие как можно приличное количество воздуха. Так вы сумеете воочию увидеть объем вдыхаемого кислорода.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p>Крайне важно под водой уменьшить энергичную деятельность, которая просит много кислорода. Перемещаться необходимо достаточно плавно, каждое движение должно быть расслабленными и мягкими. Профессиональные пловцы говорят про то, что во время плавания под водой они пытаются меньше думать, нервничать, переживать. Так как энергичная мозговая деятельность тоже просит много кислорода.</p>
<p><h2>Как обучиться плавать под водой</h2></p>
<p>Итак, нырять вы научились, удерживать дыхание тоже. Как же обучиться плавать, чтобы ощутить себя частью водного мира?</p>
<p>Для начала подготовьтесь нырнуть в водной массе. После того, как прошло погружение, постарайтесь выплывать не вверх, как в большинстве случаев, а в сторону, вдоль дна. Для этого необходимо двигать руками, как лягушка. Разгребайте руками воду перед собой, чтобы перемещаться вперед. Сделать быстрее движение смогут помочь ноги – ими необходимо двигать мягко, будто бы плавниками. Если вода выталкивает ваше тело, руками необходимо работать на углубление, другими словами, стремиться плыть ко дну.</p>
<p>Отдельно хочется сказать по поводу открытых под водой глаз. Во время погружения пробуйте открыть глаза – это абсолютно не больно. Вода моря может доставлять маленькой дискомфорт, хотя многие этого почти что не ощущают. Если не можете перебороть себя и заставить открыть под водой глаза, применяйте маску или подводные очки. Заранее их следует настроить на берегу, чтобы резиновая часть плотно прилегала к лицу.</p>
<p><h2>Плавание под водой с аквалангом</h2></p>
<p>Дайвинг – это плавание под водой, при котором применяется специализированное обмундирование, позволяющее продолжительное время быть на глубине. Самое основное в снаряжении – это баллон с газовой смесью, которая применяется водолазом для дыхания. С помощью этого баллона дайверы как правило находиться под водой пару часов. Также важен и гидрокостюм, защищающий человека от невысоких температур, которые ждут его на больших глубинах.</p>
<h3>7 Правил Плавания, Которые Могут Спасти Вам Жизнь</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/bvFzQTObXxU» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>Дайвинг может быть простым, для удовольствия – чтобы наслаждаться оригинальностью, красотой и индивидуальностью мира под водой. Однако очень часто это не только увлечения, но и специальность. Поисковые работы на дне моря – очень популярная услуга. Кроме этого есть и спортивный дайвинг, когда спортсмены ставят разные рекорды.</p>
<p>Плавание под водой – любопытный и захватывающий мир, способный удивить многих жителей. Ведь увидеть собственными глазами розовые рифы и ракушку с жемчужиной – неоценимо. Учитесь чему-то новому, постигайте неизведанное, стремитесь на океаническое дно, чтобы выяснить наш мир с неизвестной стороны.</p>
<h3>Как научиться плавать с нуля за 30 минут. Самые первые уроки плавания + КОНКУРС</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/F_A2y_iwt5Y» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
</p>
