<h1>Как обучиться контролировать собственные эмоции</h1></p>
<p>Эмоции в физиологическом проекте – это реакция организма на наружные раздражители, трактуемые в головном мозгу как доступные или неприемлемые для человека. Эмоции присутствуют у существ, способных на высшую нервную деятельность (приматы, куры, коты, собаки). Они несут позитивный или негативных характер. Однако у человека, в отличии от зверей, эмоции носят необъективный характер, т.е. воспринимаются как приятие или непринятие.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><h2>Как эмоции зависят от работы мозга головы</h2></p>
<p>Эмоции неразделимо связаны с чувствами. Причём тут играет роль субъективная оценка человека случившегося. Негативная эмоция нелюбовь породит у одного человека ощущение зависти, а у иного ощущение страха. Так как у каждого в подсознании заложены собственные маячки. Это подобно условному рефлексу или раздражителю: вижу – испытываю эмоции – чувствую. Другой человек может в аналогичный ситуации не испытывать чуства зависти, так как он не желал бы иметь аналогичные приобретения, но человек-раздражитель ассоциируется у него с чувством опасности, тоже неосознанного. Он понимает, что неприятель способен выполнить низость, без зазрения совести подставить, и его не станет мучать совесть. Неосознанно ощущение ненависти перейдёт в страх за собственную жизнь (не в физическом проекте, а психическом).</p>
<p>Эмоция, возникшая в голове, не проходит сама по себе. Она либо выходит наружу, либо застревает в середине, накапливаясь и вызывая психосоматические болезни. В зависимости от типа характера и значительности эмоции для этого человека, различные по длительности жизни в теле.</p>
<h3>Юрий Пронько: Минсельхоз решил контролировать сбор ягод и грибов. Они точно «в уме»?</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/X7FCohD4SnY» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><ul></p>
<h3>Общая психология. Эмоции</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/yB15hNwA35A» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li>радость (выигрыш в лотерею, зачисление в высшее учебное заведение) продолжается полтора дня</li></p>
<p><li>удовлетворение (получил награду, защитил диссертацию) «живёт» день</li></p>
<p><li>порыв (хочу помочь детям-сиротам, подготовлю сам КВН) истощается за 6 часов</li></p>
<p><li>сочувствие за час без следов пропадает</li></p>
<p><li>а вот грусть живёт 5 дней (вспомните себя после расставания с любимой/ым)</li></p>
<p><li>недолюбливать можно 2,5 дня</li></p>
<p><li>стесняться поступка мы будем минут 30, если только разговор не идёт о патологии</li></p>
<p></ul></p>
<p>Такое количество времени необходимо головному мозгу и организму, чтобы переработать эмоцию, ощутить и «пережить», отпустив во Вселенную.</p>
<p>Эмоции уже сами по себе не живут. Человек подпитывает собственным отношением. Неспроста про неэмоциональных людей говорят, что они стоят, как истуканы. Навряд ли они на самом деле ничего не испытуют, а, скорее всего, обладают крепкой нервной системой. Ведь от функционирования ЦНС и мозга головы зависит эмоциональность. Позитив (восторг, восхищение) протекают в префронтальной коре и ядре мозга головы. Главная территория в ответе за контроль телесных чувств (человек хорошо переносит боль). Данные моменты обусловливаются генетикой, но путём тренировок, работы над собой меняются нейронные контуры.</p>
<p>При подавлености нарушается работа нейромедиаторов, которые переносят импульсы нервов между нейронами. Затрагивается лимбическая территория мозга головы, гипоталамус, вырабатывающий «гомоны радости» эндорфины, серотонины и дофамины. В результате сбоя (тяжёлая жизненная ситуация, черепно-мозговая травма) нейромедиатора перестают хорошо работать, и человек не способен испытывать весёлые эмоции, даже в том случае, если они понятны. Депрессия — явный пример того, какое воздействие на человека оказывают эмоции.</p>
<p><h2>Как эмоции оказывают влияние на наше тело</h2></p>
<p>Психосоматика (от греч.»психо» — душа, «сомос» — тело) — это телесное заболевание, вызванное вследствие переизбытка отрицательных впечатлений. Возьмём небольших детей. Их учат подавлять эмоции, а потому что в раннем детстве ребенок не сдерживает впечатлений. Но родителям это некомфортно, и они его приготавливают к жизни в обществе, где не принято показывать эмоции. Ребёнок показывает гнев, когда идёт в детский садик? Мама здесь же это пресечёт «Будешь громко кричать и хныкать, папе станет за тебя стыдно». На небольшого человечка возлагается вина за эмоции. Он их копит, и как то терапевтически здоровый ребёнок начнёт регулярно болеть, у него появится дисбактериоз, ночные кошмары и др. Это при том, что никаких отклонений от нормы у него не выявлено. Виной являются скопившиеся эмоции, ведь ребенок бесправен.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p>Ребёнка учат подавлять эмоции путём отрицательных чувств. Мама говорит дочурки: «Учительница тебя ругала за то, что ты смеялась на уроке. Мне было стыдно». Возможно, учительница деспот, ей нравится манипулировать душами юных созданий? Не разобравшись в ситуациях, мама внушает сыну или дочурки, что он/она «плохой/ая». Ребёнок воспринимает слова матери a priori, без критики и рассуждений. Испытывать радость от того, что сосед нарисовал забавную рожицу? Нет, нельзя? Необходимо обучиться безмолвствовать, подавлять в себе эмоции.</p>
<h3>Дал покататься Гордею Ниву 500 сил. ЭМОЦИЯ УБИТА.</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/NJVzPd-s9Dw» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>Обыкновенная картина, когда мама говорит рыдающему ребенку «Все, оставлю тебя в магазине. Нет никаких сил у меня! Вот, тётя тебя возьмёт себе». Для взрослого, умеющего анализировать сказанное, данные слова не имеют значения, а ребёнку они въедаются в подсознание. Эмоция страха, что его оставит дорогостоящий человек, мама, некуда не убежит. Она трансформируется в энурезы, не поддающиеся излечению. Или в лунатизм, кошмары во время сна и др. Или ещё еще хуже: страх порождает ощущение вины подсознательно.</p>
<p>Шумного ребёнка мама пугала в раннем возрасте «У бабушки больное сердце, ей от твоих криков и беготни станет плохо, и она умрёт». Бабушка как то умирает от сердечного приступа, однако не благодаря тому, что внук чрезмерно громко выражал эмоции. У неё было больное сердце. А у ребёнка на всю жизнь остается ощущение вины, что бабушка ушла из жизни из-за него. В совершолетней жизни подавленные эмоции могут «аукнуться» депрессиями и неврозами.</p>
<p>Как прореагирует организм мужчины, который не дает потребности семьи, которому изменяет супруга? Да чем хотите, аж до онкологии! Тело вроде бы отвечает: «Я не справился со своей миссией, я никому не требуется».</p>
<p>Если каждый встречный задаёт вопросы у девушки «за 30», ну, когда же она родит ребёнка, её тело прореагирует миомой или кистой. Причём гормональный фон в порядке. Ей необходимо либо не испытывать впечатлений (а ведь бьют по заболевшему), либо обучиться отображать от себя.</p>
<p>Чем оборачивается страх учащегося начальной школы быть хуже иных? Гастритом или гастродуоденитом. Что такое подростковая анорексия? Это подавленные эмоции чуства, что ты хуже иных, выраженные в отказе от пищи.</p>
<p><h2>Как обучиться контролировать эмоциями</h2></p>
<p>Почему люди по-разному переживают теже самые эмоции? У одного лицо остаётся невозмутимым даже при оскорблениях, а другой расстраивается по каждому поводу. 3-ий человек цепляется за негатив, смакует, а четвёртый здесь же все досадное забывает. Это определено эмоциональными стилями, в которых отражается реакция человека на ситуации в жизни. Выделяют шесть стилей:</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><ol></p>
<p><li><b>Чувственная гибкость.</b> Под ней имеется в виду, насколько быстро человек востанавливается после пережитых отрицательных впечатлений. Эта черта характера определена с самого рождения, но воспитывается в раннем детстве. Если родители по сто раз в течении дня напоминают ребенку о шалостях, ставят в угол, выказывают негодование поведением, в нём закрепится рефлекс погружения в проблематику. В совершолетней жизни эти люди предрасположены к рефлексии, самокопанию. У них пониженная стрессоустойчивость, предрасположенность к депрессивным настроениям.</li></p>
<p><li><b>Эмоциональный контекст.</b> Определяет способность человека к распознанию, какие эмоции можно, а какие не надо показывать в некоторых моментах. То, что мы позволяем дома, на работе воспринимается неадекватно. Или что с папой и любимым человеком ведут себя по-разному.</li></p>
<p><li><b>Мироощущение.</b> Это то, насколько мы способны воспринимать позитив, веселиться жизни.</li></p>
<p><li><b>Самоосознание.</b> Под ним имеется в виду осознание тела, его реакций на эмоции. Что я испытываю во время гнева? Отчего у меня заболел живот? Почему перед экзаменом я покрылся угрями? Распознание сигналов тела на эмоции предоставит возможность правильно их контролировать.</li></p>
<p><li><b>Чувственная проницательность.</b> Это способность узнавать эмоции остальных людей по выражению лица, глаз, по второстепенным невербальным признакам. Этим качеством с избытком награждены представительницы прекрасного пола, ведь им необходимо обучиться считывать информацию с впечатлений ребенка, который ещё не разговаривает.</li></p>
<p><li><b>Стойкость.</b> Легко ли мы поддаёмся на эмоции? Если человек обладает невысокой эмоциональной стойкостью, он «заводится» и тратит себя. А оппонент подпитывается от него, ведь эмоции – это поток энергии.</li></p>
<h3>Пол Экман "Что такое эмоция?"</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/X4KfdomhIIo» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p></ol></p>
<p></p>
<p>Отношение к чувствам сформировывается в раннем возрасте. От того, как родители реагируют на какую-то определенную ситуацию, зависит последующее отношение человека к чувствам. Ребёнок падает и ударяется коленкой об асфальт. Ему больно, он громко плачет. Мама говорит «Не бойтесь, подуем на ранку, все заживёт» или «Снова ты спешишь, идёшь, не глядя под ноги». Ситуация от этого не поменяется, но ребенок научится понимать, что отрицательные эмоции имеют место быть, в них нет ничего ужасного, и держать их в себе не стоит. В книге американского доктора психологических наук и психиатрии Ричарда Девидсона и писательницы Шарон Бегли «Как эмоции управляют мозгом» («Питер», 2012) даны советы, как сделать корректировку эмоциональный стиль, убрать минусы эмоционального повидения.</p>
<p>Первый шаг к обузданию впечатлений – это их осознание. Тебя трясёт при появлении начальницы? Наверное она ассоциируется у вас с плохим качеством. Стоит подумать, почему начальница агрессивна к вам2 Да она завидует, хотя и не признаётся в этом. Завидует вашей привлекательности или молодости. А т.к. она вами управляет, то командный тон и принижение — это способ возвыситься над вами. Да, это неприятно, и гнев с вашей стороны оправдан. Но у него нет выхода, благодаря этому эмоцию отводите от себя. Начальница тоже испытует к вам отрицательные эмоции, однако она все выплёскивает на вас.</p>
<p>Эмоции работают на организм как физнагрузка. Страх вызывает очень высокое сердцебиение, радость – гормональный взрыв и эйфорию, печаль и скорбь преобразовывают мышцы в камень, злость сжимает грудную клетку. Спорт — это противоядие негативной эмоции. Нет ничего лучше прогулки на чистом воздухе или пробежки в парке, катания на лыжах и коньках, езды на роликах и велосипеде. Физические процедуры увеличивают производство головным мозгом «гормонов радости» эндорфина, дофамина и окситоцина. После бурной ссоры сходите в бассейн. Досадный разговор с начальником2 Танцуйте, приобретите единоразовый абонемент на фитнесс с танцевальной программой.</p>
<p>Вывод: контролировать эмоции – это понимать их присутствие у нас в жизни. Эмоция не вечна. Вскоре её поменяет иная, а за ней придёт и третья. Заведите для себя отдушину, вызывающую исключительно позитив. В случае не приятные моменты идите в бассейн или тренажёрный зал. Не заедайте и не запивайте негатив. Обращаете внимание на происходящее со стороны. На вас кричит начальник? Молчите, это тяжело, но молчите. Вообразите, что начальник сидит в мыльном пузыре и пытается через стены до вас достучаться. Вы пинаете пузырь ногой, и он летит через реку на другой берег. Так и с эмоцией. Она живёт только благодаря тому, что вы не отбросили её в сторону. Научитесь сбрасывать с себя негатив и балуйте себя позитивом.</p>
</p>
