<h1>Как освободится от зевоты: ценные рекомендации</h1></p>
<p>Зевота – это абсолютный рефлекторный акт, в котором использованы мышцы лица и дыхательная мускулатура. Ученые думают, что данный процесс нужен человеку для поддерживания хорошего функционирования мозга, хотя причины зевоты остаются не до конца изученными. Зевание на публике, в процессе разговора, на лекциях, конференциях и прочих собраниях считается моветоном и знаком неуважения. Следует обучиться избавиться от желания зевнуть, для этого необходимо знать механизмы и причины этого акта.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><h2>Причины зевоты</h2></p>
<p>Точные причины до этого времени неизвестны. Есть очень много теорий, среди них три остаются ведущими:</p>
<p><ol></p>
<p><li><b>Мало кислорода.</b> Мозг потребляет больше кислорода, чем любой иной орган организма человека. Если человек находится в душной комнате или на нем узкая одежда, и еще при заболеваниях сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нейроны центральной нервной системы испытуют кислородное голодание. Зевание помогает справиться с данной проблемой и обеспечивает приток обогащённой кислородом крови к мозгу. Эта доктрина объясняет зевоту от усталости и тоски. Когда человек желает спать, кровоток замедляется.</li></p>
<p><li><b>Температурное увеличение крови.</b> В человеческом организме имеется несколько органов, температура которых поддерживается на регулярном уровне: мозг, сердце, печень, почки. Наиболее чувствительна к перегреву главная нервная система. В мозге есть центры, отвечающие за контроль температуры, если она увеличивается, организм принимает меры по охлаждению.<h3>3 years ago</h3>
<center><iframe width=»420″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/97Rra6FBR-c» frameborder=»0″ allowfullscreen></iframe>
</center>
Первым нужно охладить мозг, для этого происходит зевок, и более холодная кровь приливает к нейронам.</li></p>
<p><li><b>Разминка мышц.</b> В акте зевания участвует мимическая и жевательная мускулатура лица, мышцы гортани, глотки и языка, и еще основные и подсобные мышцы, участвующие в акте дыхания. Зевота нормализует кровоснабжение данных мышц и нивелирует их утомленность.</li></p>
<p></ol></p>
<p></p>
<p><h2>Почему зевота заразительна</h2></p>
<p>Перечисленные причины не объясняют заразительность зевоты. Почему мы подражаем2 У ученых имеется две теории:</p>
<p><ol></p>
<p><li><b>Зеркальные нейроны.</b> Есть доктрина, что в нервной системе есть группа клеток, которые отвечают за подражание. Их называют «сделанными из зеркала». Из-за этих нейронов человеку хочется зевнуть каждый раз, когда он видит зевающего или читает о зевоте. Данный механизм у одних людей развит сильнее, у прочих слабее. Зеркальные нейроны отвечают не только за зевоту, человек может захотеть рисовать, увидев художника или начать стучать руками по твёрдой поверхности, наблюдая за барабанщиком. Зеркальные нейроны работают и в отношении прочих видов зверей, потому можно зевнуть вслед за собакой или кошкой.</li></p>
<p><li><b>Подражательная симпатия.</b> Ученые выяснили, что мы зеваем вместе со знакомыми людьми чаще, чем с незнакомыми. Детки чаще зевают вслед за родителями, а питомцы подражают хозяевам. Почему? Тяжело дать ответ на данный вопрос определенно. Возможно, механизм такой зевоты аналогичен тому механизму, что заставляет нас подражать голосу или позе собеседника. Подобным образом организм неосознанно пытается понравится кому-то, подражая его действиям.</li></p>
<p></ol></p>
<p><h2>Механизм зевания</h2></p>
<p>Запускает процесс мозг. Нейроны отправляют импульсы к мышцам, участвующим в акте дыхания. Человек выполняет глубокий продолжительный вдох широко открытым ртом, а потом короткий выдох. Из-за вовлечения в процесс зевания голосовых связок, у определенных людей вдох и выдох сопровождаются отличительным громким звуком. Его можно достаточно легко подавить.</p>
<p>Что происходит в организме в данный момент? В легкие поступает большая часть кислорода, которая быстро попадает в кровь. К тому же, из-за увеличения давления в легких, замедляется частота сердечных сокращений. Благодаря этому после секундного венозного застоя, большая часть крови попадает в небольшой круг кровообращения, исходя из этого, большая её часть обогащается кислородом. Данные процессы помогают убрать гипоксию.</p>
<p>Более того, во время зевания происходит сосудистый спазм лица, их сжимают мимические и жевательные мышцы. Потому как мозг и голова питаются из ветвей общей сонной артерии, а внешние её ветки перекрыты, при зевании большая часть крови приливает к мозгу.</p>
<p>Мышцы, участвующие в акте зевания испытуют непродолжительную гипоксию, после этого к ним приливает больше крови, которая приносит кислород и уносит вредные продукты обмена. Это ликвидирует утомленность мышц.</p>
<p>Во время зевания открываются каналы пазух носа, и еще Евстахиева труба, объединяющая ухо и глотку. Это помогает поровнять давление во внутреннем ухе и убрать ощущение заложенности.</p>
<p><h2>Как освободится от зевоты</h2></p>
<p>В первую очередь нужно попытаться убрать причины зевоты:</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><ol></p>
<p><li>Выйдите из душной комнаты на воздух или откройте окно. Так организм получит нужную порцию кислорода, не прибегая к акту зевания.</li></p>
<p><li>Расслабьте галстук или расстегните верхнюю пуговицу рубашки. Возможно, детали одежды мешают свободному току крови к мозгу и нейроны благодаря этому мучаются от гипоксии.</li></p>
<p><li>Сделайте глубокий вдох, когда почувствуете утомленность и снижение концентрации внимания.</li></p>
<p><li>Если зевота не отступает, сделайте маленькую разминку – это поможет взбодриться и повысит интенсивность кровотока.</li></ol> </p>
<p>Не обращаете внимание на тех, кто зевает.<h3>3 years ago</h3>
<center><iframe width=»420″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/ePUSYuDOUNQ» frameborder=»0″ allowfullscreen></iframe>
</center>
Отвернитесь или переключите внимание, когда другой человек зевает. Это поможет не последовать его примеру.</p>
<p>Если желание зевать осталось, можно побороть сам процесс. Как только чувствуете, что хочется зевнуть, плотно сомкните зубы и глубоко вдохните носом. Данный процесс менее виден, чем настоящий акт зевания. Если и этого сделать не получается, просто прикройте рот рукой.</p>
<p>Не забывайте, что зевание полезно для организма. Не обращая внимания на правила отличного повидения и идеальное воспитание, позволяйте себе иногда зевать. Если вы страдаете от частой неконтролируемой зевоты и ничего не помогает, обратитесь к доктору, может быть, это первый признак сердечно-легочной патологии.</p>
</p>
