Как избавиться от пивного живота в домашних условиях

<h1>Как освободится от пивного живота дома</h1></p>
<p>Очень часто на городских улицах мы встречаем мужчин с меньшим пивным животиком. Это было бы мило, если бы не было так печально. Пивной живот действует на все органы человека. Это грандиозная нагрузка на печень и почки, так как за раз в большинстве случаев выпивается не менее литра вредной жидкости. Пиво действует на артериальное давление, оно увеличивает уровень холестерина. Наиболее страшное последствие пивной зависимости – это изменение мужских гормонов. При постоянном употреблении пива в организме начинают вырабатываться женские половые гормоны – эстрогены. А вот выработка тестостерона уменьшается. Это вырисовывается в следующем. Мужчина начинает уподобляться на представительницу слабого пола – у него уменьшается рост растительности на лице, начинает выступать грудь и бедра, а порой меняется голос. Несомненно, это ведет и к проблемам в половой жизни.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><h2>Причины возникновения пивного живота</h2></p>
<p>Пиво – это большое количество калорий, которые мы, как принято, принимаем в вечернее время или на ночь, после этого, не имея никакой физ. активности, идем спать. Пивные дрожжи помогают появлению жира на животе, и еще разрыхлению массы мышц. Кроме того, с пивом в большинстве случаев мы съедаем немереное кол-во закуски – соленая рыба, чипсы, орешки, сухарики, сырные палочки, семечки и прочие красоты вредной пищи. Весь этот &laquo;корм&raquo; вредит нашему здоровью. В большинстве случаев мы даже не замечаем, сколько мы съели и употребили калорий. С пивом за телевизором можно скушать особенно много, даже глазом не моргнув.</p>
<p>Но почему пивной живот возникает только у мужчин? На самом дела, мужской организм так устроен. Он кладет все калории в области живота и органов находящихся внутри. Со своей стороны, представительницы прекрасного пола в большинстве случаев &laquo;обрастают&raquo; жиром в области бедер и ляжек. Мужской лишний вес очень опасен, ведь он отчасти накапливается на внутренних органах (говоря иначе висцеральный жир) и мешает их хорошему функционированию. Благодаря этому если у вас есть пивной живот, от него в первую очередь необходимо избавиться ради себя и собственного здоровья.</p>
<p><h2>Что есть, чтобы освободится от пивного живота</h2></p>
<p>В действительности, освободится от пивного живота очень просто. Для этого необходимо упорство, желание и мало времени. Нужно действовать комплексно, выполняя правила правильного питания и исполняя постоянные физические процедуры. Начинаем с питания, ведь собственно от него зависит 80% успешного исхода дела.</p>
<p>Освободится от пивного живота можно, но нам для этого, первым делом, необходимо отказаться от пива. Не очень, разумеется, если вы не можете без него жить. Впрочем частоту и кол-во выпиваемого необходимо уменьшить. Попытайтесь пить не больше одного раза на протяжении недели не больше половины литра. Постарайтесь не закусывать выпитое различными вредностями. И погуляйте после того, как выпили пиво, чтобы употребленные калории сожглись, а не отложились в области вашего живота.</p>
<p>Исключите из собственного питания жирное, жареное, фастфуд, слишком соленую и копченую пищу. Нет, не стоит думать, что вы остаетесь голодным. Среди полезных продуктов есть и вкусные. Вот примерный план и рацион питания.</p>
<p><ol></p>
<p><li>Завтрак – это главный прием пищи. Он обязан быть максимально питательным. Никаких бутербродов – быстрые углеводы очень быстро переварятся вашим организмом и уже через полтора часа Вы захотите снова есть. Чтобы дожить до обеда без ощущения голода, необходимо скушать порцию небыстрых углеводов. Это может быть каша из любой крупы – гречка, овсянка, рис, перловка, пшено. Манную кашу есть не следует – она фактически бесполезна. В кашу необходимо прибавлять очень мало сахара и соли. Лучше подсластить завтрак медом, фруктами, сухофруктами. Если не можете жить без бутерброда – подбирайте черный хлеб, а заместь колбасы лучше скушать кусочек нежирного сыра. Кушайте орехи – они полезны и дадут вам много энергии. Если кофе – то не сладкий и молока, а лучше вообще, чай зеленый.</li></p>
<p><li>Обед – это тоже значимый прием пищи. В его составе должно быть мясо, суп, салат из овощей и несколько кусочков ржаного хлеба (если есть желание). Суп может быть самым разным, основное, чтобы он не был жирным. Мясо не должно быть жареным, а исключительно отварным, запеченным или приготовленным на пару. Салат из овощей – это нужный элемент обеда, в нем много витаминов и при собственной небольшой калорийности салат заполняет значительный объем в желудке, имитируя изобилие.</li></p>
<p><li>Ужин должен быть не тяжёлым и составлять пятую часть всего дневного питания. Ужинать следует не позднее, чем за 3 часа до сна. На ужин намного лучше есть белки – овощи, творог, яичные белки, мясо (неплохо бы белое). Никаких сладостей и мучного на ужин – потерпите до самого утра.</li></p>
<p><li>Вы должны иметь в виду, что порции обязаны быть разумными. После съедения отведенной вам порции вы должны содержать ощущение легкого голода, а не ощущение пресыщения. В большинстве случаев часть человека который здоров составляет 250 мл ключевого блюда (1 стакан). Это без салата, он считается отдельно. Большим мужчинам размер порции можно сделать больше 300-350 мл. Впрочем часть не должна быть больше 400 мл, если у вас есть желание сбросить вес и освободится от пивного живота.</li></p>
<p><li>Между ключевыми приемами пищи может появиться аппетит, тут важно подобрать хороший, здоровый перекус. Заместь конфет, пирожных и печенья съешьте фрукт, овощ, орехи. Те же чипсы можно поменять яблочными чипсами – они точно такие же вкусные, впрочем пользы в них намного больше.</li></p>
<p><li>Ненужно забывать о пользе воды. Только большое количество употребленной воды выводит из организма продукты распада жиров. Таким образом, чтобы сделать меньше пивной живот, необходимо пить не менее 8-12 стаканов питьевой воды. Стакан питьевой воды по утру натощак освободит вас от запоров, которые могут появиться после изменения питания. После любого приема пищи можно побаловать себя чашечной зеленого чая – он убыстряет процессы обмена в организме.</li></p>
<p></ol></p>
<p></p>
<p><h2>Процедуры для спасения от пивного живота</h2></p>
<h3>Техник: В поисках легких денег #5 Пивной сомелье</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/1sMGoClxv8w» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>Хорошее питание прекратит комплект лишнего веса, впрочем сжечь уже собравшийся жир можно лишь при помощи физ. упражнений и вообще, любой физ. активности.</p>
<h3>Лучший способ убрать живот. Доказано на 100%.</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/f_MVwAHOcJ4″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p style=»clear: both»></p>
<p><ol></p>
<h3>Как убрать пивной живот!! 6 проверенных способов</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/Cpb4yTaIGDg» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li>Сжечь жир в области живота может лишь кардионагрузка. И сколько бы вы не поднимали гантели с приличным весом, сделать живот плоским можно исключительно с помощью бега, прыжков на скакалке и велотренажера. Нагрузка должна быть такой, чтобы у вас учащалось дыхание и менялся пульс. Если вам тоскливо заниматься бегом или прыжками, можно играть в коллективные игры – футбол, волейбол, баскетбол. Можно играть в большой теннисе – за игру участники наматывают большое количество километров, однако даже не замечают этого. Также можно заниматься танцами – это полезно и приятно.</li></p>
<p><li>Когда живот начинает &laquo;сдуваться&raquo;, он становится обвислым, как тряпочка. Чтобы это не допустить, необходимо делать процедуры на пресс. Каждодневно нужно прокачивать верхний и верхний пресс, и еще помнить про косые мышцы. Для верхнего пресса можно просто подымать часть сверху корпуса от земли, зафиксировав ноги. Для прокачки нижнего пресса подойдёт упражнение &laquo;ножницы&raquo;. Для косых мышц необходимы поднимания корпуса со скручиваниями. Для всех мышц пресса довольно эффективно упражнение &laquo;рейка&raquo;. Для его выполнения необходимо закрепить собственное тело горизонтально, опираясь исключительно на локти и носки стоп. Удержаться в этом положении необходимо подольше. В первую очередь у вас выйдет держаться не больше 30 секунд, впрочем исполняя это упражнение из дня в день, вы сумеете увеличивать время. Рейка замечательно подтягивает все мышцы живота и создаёт для него относительный &laquo;корсет&raquo;.</li></p>
<p><li>Ищите любую подвижность вне спортивного зала. Идите на работу пешком, хотя бы часть пути. Не пользуйтесь лифтом, а шагайте по ступенькам. Больше гуляйте с детками или с собакой, выезжайте на природу заместь просиживания времени за компьютером или телевизором. Собирайте друзей не пиво пить в баре, а сыграть футбол на природе. Это также интересно и увлекательно. Поменяйте собственную жизнь и собственные привычки, по желанию скорректировать себя.</li></p>
<h3>Убрать пивной живот и вернуть мужскую силу просто доступно всем.</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/3SKuU2neOaM» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p></ol></p>
<p></p>
<p><h2>Когда ждать первых результатов</h2></p>
<p>Большинство мужчин, начиная исполнять хорошее питание и активно исполняя все процедуры, не получают результатов даже после семи дней, и благодаря этому теряют порыв и бросают бессмысленное дело похудания. Необходимо помнить, что первое снижение объема в области живота случится лишь через несколько недель после изменения жизненного образа. До этого жир становится рыхлым, не таким уплотненным, он готовится к тому, чтобы отойти. Если переждать данный этап, потом снижение объемов будет очень быстрым. Ваш живот будет таять на глазах. Замечательного пресса и плоского живота можно достигнуть уже через два месяца после начала тренировок.</p>
<p>При внушительных размерах живота при похудении необходимо пользоваться средствами с косметическим эффектом для подтягивания кожи. Иначе на месте живота после уменьшения веса может остаться висеть кожа, будто бы фартук. Такие средства с косметическим эффектом можно приобрести в любой аптеке или в косметическом магазине. А лучше воспользоваться услугами профессионального косметолога. Также нужно воспользоваться услугами массажиста. Он мягко разминает и разбивает отложения жира, чтобы они легче выводились наружу. Это тернистый путь, требующий комплексного подхода, но результат стоит того.</p>
<p>Сегодня пивной живот не в моде. В сегодняшнем мире модно заниматься спортом и вести здоровый жизненный стиль. Мы не принуждаем вас отдавать дань моде и наблюдать за ее направлениями. Будьте привлекательными и здоровыми ради себя и собственных близких, ведь хорошее питание и подвижность могут существенно повысить длительность вашей жизни.</p>
</p>