<h1>Как освободится от мнительности: 5 шагов к успеху</h1></p>
<p>Современный ритм отпечаток накладывает на любого человека. В погоне за карьерным ростом, хорошим заработком и прочими цивилизационными благами мы совсем забываем про здоровье. Постоянная склонность негативу, стрессовым ситуациям, бессоннице считается основой многих недомоганий.<h3>2 years ago</h3>
<center><iframe width=»420″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/iEX6NGt4Ltc» frameborder=»0″ allowfullscreen></iframe>
</center>
На протяжении определенного времени развивается мнительность, которая сопровождается тревожностью, заниженной самооценкой, страхами. Чтобы не загнать себя в психологичную яму, необходимо немедленно избавиться от похожих синдромов.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><h2>Что представляет собой мнительность</h2></p>
<p>Мнительный человек — это личность, которая постоянно подвергается серьёзным опасениям без повода и с поводом. Человек с подобным синдромом регулярно находится в страхе, что вскоре случится нечто плохое.</p>
<p>Мнительность сопровождается массовыми отрицательными мыслями. Не считая них в голову не проходят проблески позитива. Человек настолько устаёт, что буквально доводит себя до ручки.</p>
<p>Отсюда появляются абсурдные ситуации, при которых даже очень маленький прыщ смотрится, как полномасштабная катастрофа. Мнительные люди по складу характера обладают лишней обидчивостью, тревожностью, закомплексованностью.</p>
<p><h2>Чем опасна мнительность</h2></p>
<p>Любой человек по-своему мнителен. Вот только у одних ситуация не доходит до критичной точки, тогда как иные уже погрязли в собственных страхах полностью. Чего же возникает мнительность?</p>
<p>Как упоминали раньше, мнительный человек регулярно думает о негативе и собственной неплатежеспособности. Вскоре аналогичные мысли перерастают в ощущение обречённости, которое отражается на всей жизни.</p>
<p>У пациента начинаются проблемы с межличностным общением, так как ощущение неуверенности Каждый день становится все сильнее. Человек начинает переживать о собственном здоровье, взаимоотношениях с родными, друзьями и второй половинкой, карьере.</p>
<p>Аналогичный стресс не все могут пережить. Очень часто мнительность приводит к изоляции, потере друзей и несущественного общения.</p>
<p>Мнительность может возникать у всех людей, независимо от половой принадлежности, расы, возраста. Ей предрасположены одинаково детки и взрослые, женщины и мужчины.</p>
<p>Когда мнительное состояние развивается быстро и не лечится, человек становится обидчивым, эмоциональным, чувствительным даже к очень маленьким неурядицам. Возникает закомплексованность, ощущение страха и волнения никогда не исчезают. Люди с подобным синдромом неправильно считают, что все находящиеся вокруг хотят им причинить вред.</p>
<p>Очень часто мнительность возникает ещё в раннем возрасте, когда ребёнку не уделялось должного воспитания. Также основой могут стать жизненные трудности и несчастья, с которыми случалось столкнуться раньше. Нередко синдром появляется из-за имеющихся расстройств психики.</p>
<p>Если мнительный человек не хочет бороться с подобным состоянием, синдром перерастает в полную болезнь. Запущенные ситуации ведут к мании преследования и паранойе, благодаря чему подрывается физическое и психологическое здоровье.</p>
<p><h2>Шаг №1. Признайте, что проблема есть</h2></p>
<p>В первую очередь, стоит уяснить, что проблема на самом деле есть. Вы — мнительный человек. Дальше проведите анализ своего повидения. Для этого ответьте на следующие вопросы:</p>
<p><ul></p>
<p><li>Ищите ли вы тайный умысел во всём2</li></p>
<p><li>Часто кажется, что люди пытаются перехитрить вас?</li></p>
<p><li>Иногда подозреваете близкого человека в измене?</li></p>
<p><li>Завидуете победам собственных друзей и чужих людей?</li></p>
<p><li>Не способны прощать даже маленькие обиды?</li></p>
<p><li>Чувствуете, что являетесь сомневающимся в себе человеком2</li></p>
<p></ul></p>
<p></p>
<p>После получения ответов посоветуйтесь с родными людьми. Считают ли они тоже? Если да, проблема на самом деле существенна, нужно её решать.</p>
<p>Большинство людей неправильно считают, что мнительность сравнима с депрессией, фобией, паническими атаками, нежелательными эффектами от приёма лекарственных средств, биполярными расстройствами. Не путайте данные понятия.</p>
<p>Если вы уже посещаете психолога по одной из указанных проблем, расскажите ему о постоянной тревожности и отрицательных мыслях, и еще собственной подозрительности. Не нужно стесняться.</p>
<p><h2>Шаг №2. Ведите дневник</h2></p>
<p>Берите за привычку записывать в дневнике все то, что вас волнует. Даже, если кажется, что это мелочи. Важно конспектировать не только страхи или переживания, но и ваши действия с эмоциями в то время.</p>
<p>Один или 2 раза в день перечитывайте написанное, подводите итоги. Анализируйте происходящее, может, вы чрезмерно драматизируете. Постоянное проведение анализа даст понять, что переживания не имеют почвы.</p>
<p>Используйте перечисленные выше советы из дня в день, ведь практика — великолепный психолог. Подобным образом вы сделаете мышление здравым, логическим, под стать ситуации. На протяжении определенного времени страхи отсеются и перестанут вам надоедать.</p>
<p><h2>Шаг №3. Поменяйте своё отношение к людям</h2></p>
<p>Для начала вам стоит уяснить, по какой причине отсутствует доверие к людям. Записывайте собственные чувства. Заведите блокнот, каждый раз делайте в нём пометки, когда вас кто-то унизил, обидел, предал.</p>
<p>В первую очередь ищите причины поведению. Подобным образом вы быстро придёте в чуства и осознаете, чем собственно вызваны аналогичные эмоции.</p>
<p>Попытайтесь смотреть на находящихся вокруг с другой стороны. Необходимо понимать, что они есть фактически в похожих с вами условиях. Всегда ставьте себя на место другой личности, чтобы видеть жизнь чужими глазами.</p>
<p>Если человек вас обидел по необъективным причинам, постарайтесь его понять. Не следует останавливаться на мелочных ситуациях, легче воспринимайте чужие ошибки.</p>
<p>Прекратите думать, что любой встреченный вами человек несёт вред. Учитесь доверять находящимся вокруг и себе. Если вы будете отталкивать людей из-за собственной мнительности, недоверия, подозрительности, то остаетесь одинокими. Тупик нужно разрывать.</p>
<p><h2>Шаг №4. Смейтесь в лицо страху</h2></p>
<p>Ищите юмор в ежедневных вещах. Освойте самоиронию, подшучивайте над друзьями и родными. В первую очередь может показаться, что все тяжело, но на деле намного легче.</p>
<p>Если вы уже завели дневник, записывайте в него собственные переживания, боязни по тому или другому поводу, беспочвенные страхи (которые вам представляются реальной катастрофой).</p>
<p>По вечерам перечитывайте пометки, чтобы быстрее привыкнуть к таким вещам. По окончании определённого срока от страхов не останется и следа, они будут плавно. Но смело пропадать.</p>
<p>Если у вас есть страхи, смотрите им в лицо. Не стоит пытаться укрыться за иными мыслями или заняться другим делом. Например, людям, боящимся плавать, следует постоянно посещать бассейн, море и прочие источники купания.</p>
<p><h2>Шаг №5. Придерживайтесь позитивной волны</h2></p>
<p>Понемногу отходите от отрицательных мыслей, стремясь сосредотачиваться на хороших вещах.<h3>1 year ago</h3>
<center><iframe width=»420″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/YJxOGQQMscc» frameborder=»0″ allowfullscreen></iframe>
</center>
Подумайте о себе и окружении в положительном ключе. Не нужно позволять даже небольшой мысли промелькнуть, если она выражается в негативе в отношении к своему «я».</p>
<p>Отмечайте собственные позитивные линии, записывайте их на бумажный лист и вешайте на холодильник. Из дня в день пополняйте перечень. Выявляйте сильные стороны, которые дают возможность вам победить в некоторых моментах.</p>
<p>Никогда не выставляйте себя в отрицательном свете, даже в том случае, если сказанное произнесено не в серьез. В другом случае вы не сумеете освободится от мнительности и неуверенности, которую она несёт.</p>
<p><h2>Ещё пару советов…</h2></p>
<p><ol></p>
<p><li>Сохраняйте здоровый смысл всегда и во всём. Развивайте логическое мышление, которое даст возможность вам сохранять хладнокровие, независимо от ситуации. Если нет оснований, не стоит выдвигать обвинительные предположения.</li></p>
<p><li>Не проецируйте ошибки прошлого на настоящем и будущем. Если вас раньше постигла невезение в карьере (собственных отношениях, дружбе и др.), не стоит переносить эту драму в теперешнюю жизнь. Учитесь отпускать минувшее, станьте мудрым человеком, который не тянет за собой тяжёлый груз.</li></p>
<p><li>Прекратите думать о неблагоприятном. Во многих случаях людям не примечательна ваша особа, присущие проблемы и прочие жизненные нюансы. Всем наплевать. Благодаря этому прекратите думать, что вам пытаются навредить.</li></p>
<p><li>Поищите увлечения, какое будет занимать все свободное время. Когда человек занят делом, при этом общается с различными людьми, у него пропадает закомплексованность.</li></p>
<p></ol></p>
<p><h2>Как освободится от отрицательных мыслей</h2></p>
<p><ol></p>
<p><li>если вы даже не относите себя к мнительным людям, и в окружении нет таких, все равно присутствуют отрицательные мысли. Они характерны любому человеку. Негатив портит настроение и жизнь в общем, мешает сосредотачиваться на главном, благодаря этому от него нужно избавиться.</li></p>
<p></ol></p>
<p>Чтобы освободится от мнительности, нужно согласиться проблематику и посмотреть на ей в лицо. Также исключите из собственного окружения людей с тревожно-мнительным психотипом, по другому они будут тащить вас вниз. Всегда подумайте исключительно о хороших вещах, не сейте негатив, повышайте самомнение. При запущенных случаях обратитесь к психологу.</p>
</p>
