<h1>Как освободится от хандры и подавлености</h1></p>
<p>Как часто мы начнем тосковать и грустить без причины. Как бы и в семье все отлично, на работе ладится, верные друзья рядом и с деньгами все в хорошо. Впрочем отчего-то хочется забиться в угол, чтобы никто не трогал. Это стереотипная хандра, которая может одолеть любого – оптимиста и пессимиста, молодого и старого, богатого и бедного. Что такое хандра, психическое нарушение равновесия или реальное физическое заболевание, попытаемся разобраться.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><h2>Что такое хандра</h2></p>
<p>Уставший от переутомления, недосыпа, нехватки солнечного света и витаминов организм начинает хандрить и капризничать. И это понятно, ведь даже самая мощная машина не захочет работать без необходимого внимания и заботы. А здесь живой человек.</p>
<h3>Крик души. Депрессия</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/f3hz2Z7Uwlk» frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p>Хандра проявляется не одинаково. Для кого-то это восхитительное ощущение безразличия и уныния. Кто-то во время такой подавлености теряет интерес к жизни и любым ее проявлениям. Ну, а некоторые проживают ощущение тоски и скуки в желании регулярно лежать или же просто спать.</p>
<p><h2>Почему мы хандрим</h2></p>
<p>Есть очень много причин, по которой хандра иногда одолевает человека. Вот пару главных:</p>
<p><ol></p>
<p><li><b>Минус солнечного света и витамина D.</b> Как все знают, депрессия очень часто развивается осенью, когда световой день уменьшается и солнышко все реже выходит из-за туч. В действительности есть прямая связь между количеством солнечных деньков и настроением человека. На солнечных лучах кожа формирует витамин D, он является для человека жизненно нужным. А осенью люди очень часто уходят на работу когда еще мрачно, и приходят домой, тоже когда уже мрачно. Отсюда и проблемы с психологическим состоянием и здоровьем. Если у вас совсем не хватает времени, гуляйте на солнце во время обеденного перерыва на работе и вы почувствуете себя намного лучше.</li></p>
<p><li><b>Проблемы и жизненные неурядицы.</b> Разумеется, кому захочется радоваться, когда в жизни не все так просто. Однако не переживайте об этом слишком. Ваши переживания не изменят ситуацию, так для чего же волноваться напрасно?</li></p>
<p><li><b>Сложности со здоровьем.</b> Как ни необычайно, но проблемы с некоторыми органами организма могут оказывать влияние на наше психосоматическое состояние. К примеру, органы щитовидки. Если хандра одолевает вас очень часто, необходимо сдать нужные анализы и получить консультацию с профессионалом. Представительницы прекрасного пола также могут изменяться в настроении при гормональных изменениях. В большинстве случаев это происходит в предменструальный период, в период беременности, лактации или климакса. Это тоже необходимо иметь в виду и просто переждать сложный период.</li></p>
<p><li><b>Истощение и переутомление организма.</b> Если вы очень долго работаете без выходных и отпусков, то хандра — это просто реакция защиты организма. Берите перерыв в работе, ведь все равно в подобном состоянии вы не сумеете работать качественно. Проведите свободное время с пользой для души и тела.</li></p>
<p><li><b>Минус физнагрузки.</b> Как ни удивительно, это тоже может стать серьезной и настоящей основой уныния и подавлености. Ведь во время физ. активности вырабатывается эндорфин – гормон радости. Постоянно совершайте прогулки пешком на свежем воздухе или пробежки. Они улучшат не только ваше настроение, но и здоровье.</li></p>
<h3>весенняя хандра?</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/QBhbmnWzd74″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p></ol></p>
<p><h2>Симптомы хандры</h2></p>
<p>Хандра отличается рядом физиологических, поведенческих, эмоциональных и мыслительных изменений. В большинстве случаев при хандре человек становится вальяжным, раздражительным, унылым, сомневающимся и тревожным. Очень часто человек теряет интерес даже к подобным настоящим с физической точки зрения потребностям, как еда, сон, секс. Он быстрее утомляется, длительнее приходит в себя, перестает веселиться простым вещам. Близкие пытаются помочь, зовут развеяться, пройтись на природу и в гости. Но человек в хандре избегает развлекательных мероприятий и контактов, он предпочитает одиночество. Все это приводит к состоянию глубокой подавлености. Благодаря этому хандру необходимо лечить своевременно.</p>
<p><h2>Как победить хандру</h2></p>
<h3>5 причин почему девушка теряет интерес! Как вновь заинтересовать девушку? [Егор Шереметьев]</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/UwvuN7TKIz0″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p style=»clear: both»></p>
<p><ol></p>
<p><li>Движение – жизнь. Чтобы победить хандру, необходима физическая работа. Ведь собственно она принесёт удовольствие и удовлетворение. Если вы имеете возможность, съездите к бабушке в деревню, вскопайте огород, наколите дров или натаскайте воды. Если это не получается, наведите порядок в своей квартире, вымойте окна, разберите шкаф, покрасьте стены. Ведь упорядочение предметов приводит в порядок мысли и чуства. Главное – не лежать на диване перед телевизором. Это только ухудшит ваше эмоциональное состояние.</li></p>
<p><li>Займитесь любимыми вещами. Стоит подумать, чем бы вам хотелось заняться в данную минуту? Возможно, девушкам понадобится шоппинг, мужчины найдут удовольствие в дружеской компании в гараже за кружкой пива. Не имеет значения сколько вам лет, начните делать то, о чем вы мечтали достаточно давно. Начните рисовать, плясать или ездить на велосипеде. Позабудьте обо всех заботах.</li></p>
<p><li>Не забудьте о собственных чувствах. Наберите горячую ванную воды, прибавьте пенку и лепесточки цветов, включите свечки. Отчего же вам это сделать не для кого-то, а для себя любимой? А потом можно подготовить себе вкусный кофе и пристроиться в кресле с любимой книжкой под мягким большим тёплым шерстяным платком.</li></p>
<h3>Почему мужчина теряет интерес?!</h3>
<center><iframe width=»560″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/mYpw76NoE08″ frameborder=»0″ allow=»autoplay; encrypted-media» allowfullscreen></iframe></center>
<p><li>Ищите возможность странствовать или же просто чаще быть на природе. Летом выбирайтесь к речке или в лес на шашлыки, во время зимы катайтесь на лыжах и коньках. Да просто выйдите с ребенком на улицу и вылепите снеговика – это так классно! Обычная прогулка по парку даст вам заряд энергии на весь день.</li></p>
<p><li>Много психологических расстройств появляется от минуса тактильных чувств. Попросите дорогого человека сделать вам массаж, прильните к матери или любому иному родственнику. И вы получите порцию душевного тепла и спокойствия.</li></ol> </p>
<p>Ну и самый основной совет – поменяйте в собственной жизни то, что вас не устраивает. Выкиньте устаревший хлам, почистите дом и голову от мусора. Есть цель – идите к ней, из дня в день, шажок за шажком. И вот тогда не появится мыслей о хандре, переживаниях и подавлености. Поменяйте собственный мир к лучшему, а начните с себя.</p>
</p>
