<h3>Prieš 1 metus</h3>
<center><iframe width=»420″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/YUyf-YsHxhA» frameborder=»0″ allowfullscreen></iframe>
</center>
<h1>Как освободится от авитаминоза</h1></p>
<p>Тяжело переоценить пользу витаминов для человеческого здоровья. В основном, они проникают в наш организм из пищевых продуктов. Весною и во время зимы, когда кол-во свежих фруктов и овощей существенно уменьшается, поддерживать нужный баланс витаминов очень сложно, что приводит к нехорошему самочувствию и ослаблению организма.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p><h2>Что такое авитаминоз</h2></p>
<p>Авитаминоз – это болезнь, вызываемая минусом витаминов в человеческом организме. Его главной причиной считается неполноценное питание, когда в пище недостает или как таковой отсутствует та или другая группа витаминов. Реже в основе недуга могут лежать болезни системы пищеварения, мешающие нормальному усвоению микроэлементов.</p>
<p>Если человек не употребляет пищу животного происхождения, у него можно смотреть дефицит витаминов A, D и E, в случае дефицита в рационе растительных продуктов – С и В.</p>
<p><h2>Признаки и симптомы авитаминоза</h2></p>
<p>К общим сигналам авитаминоза относят:</p>
<p><ul></p>
<p><li>сухость кожи, трещины в уголках губ;</li></p>
<p><li>мягкие, слоящиеся ногти, возникновение светлых пятен на пластинах ногтей;</li></p>
<p><li>нервозность, быстрая утомляемость, кризис сил, бессонница;</li></p>
<p><li>кровоточивость десен;</li></p>
<p><li>снижение либидо.</li></p>
<p></ul></p>
<p></p>
<p><strong>Признаки нехватки главных групп витаминов</strong> При недостаточности витамина А первым делом страдает кожа и человеческое зрение. Возникает сухость в глазах, покраснение глазных яблок, может ухудшиться качество зрения в сумерках («куриная слепота»). Покровы кожи начинают шелушиться, вероятно появление нарывов и язв.</p>
<p>Авитаминоз В группы проявит себя бессонницей, раздражительностью, общей слабостью, снижением апетита и, поэтому, уменьшением массы тела. Головные боли могут стать не редким явлением.</p>
<p>Минус витамина С отличается слабостью, кровоточивостью десен и частым возникновением на теле синяков даже от легких ударов.<h3>Prieš 3 mėnesius</h3>
<center><iframe width=»420″ height=»315″ src=»https://www.youtube.com/embed/yMnbeFI4E5g» frameborder=»0″ allowfullscreen></iframe>
</center>
Резкое уменьшение иммунитета приводит к учащению простудных и вирусных недугов.</p>
<p>Нехватка витамина D вызывает ломкость зубов и костей, боли в мышцах и суставах и если лечения нет содействует развитию сахарного диабета, гипертонии и даже рака. Но особенную опасность представляет авитаминоз данной группы у небольших детей. У новорожденного возрастает потоотделение, он не проявляет заинтересованности к играм, его костный аппарат сформировывается с нарушениями и развивается рахит.</p>
<p>Сбоями в работе системы пищеварения, болями в печени и отсутствием полового влечения проявляет себя авитаминоз группы Е.</p>
<p>Маленькое количество витаминов РР делает хуже работу пищеварительных органов. Человек теряет аппетит, страдает от диареи или запоров, ощущает сухость во рту. Кожа краснеет и становится шероховатой. При тяжёлых случаях авитаминоза как правило наблюдаются судороги.</p>
<p><h2>Как освободится от авитаминоза</h2></p>
<p>Незамысловатым способом спасения от авитаминоза считается прием витаминных комплексов. Доктор, оценив состояние пациента, выберет нужную дозировку витаминов и порекомендует качественный препарат.</p>
<p>У искусственных витаминов имеется несколько положительных качеств перед собственными настоящими подобиями. Во-первых, они не вызывают аллергии. Второе, самые новые комплексы витаминов разрабатываются с учетом влияния одного витамина на другой, что их делает работу более эффектной. Так, к примеру, витамины Но и Е важно принимать вместе, так как последний помогает лучшему усвоению первого. И наоборот сбалансированные комплексы не должны иметь в собственном составе одновременно токоферол и D из-за их плохой совместимости.</p>
<p>Подходящее время дня для приема витаминов – утро. Правильнее делать это сразу же после завтрака, так как большинство витаминов лучше усваиваются с пищей. Запивать капсулы необходимо обыкновенной водой. Газировка, кофе, соки или молоко могут помешать усвоению витаминов.</p>
<p>Принимать препараты нужно строго выполняя дозировку, указанную в инструкции. Постоянное превышение суточной потребности организма в витаминах может привести к иному недугу – гипервитаминозу.</p>
<p><strong>Лечение авитаминоза дома</strong> Для того чтобы насытить собственный организм витаминами утренний чай пробуйте поменять отваром из листьев брусники и смородины либо плодов шиповника с добавкой сока лимона.</p>
<p style=»clear: both»></p>
<p>При поливитаминозе (недостатке в организме нескольких групп витаминов) альтернативная медицина советует следующий рецепт. Перемешать при помощи блендера два банана и апельсина без цедры, 100 гр сухого вина, по одному лимону и грейпфруту, 50 г грецких орехов. 1 столовую ложечку получившейся смеси советуют принимать 3 раза в течении дня после еды.</p>
<p>Многие ученые думают, что витамины лучше усваиваются организмом из пищевых продуктов, а не из искусственных препаратов. Благодаря этому при первых признаках авитаминоза следует пересмотреть собственный рацион питания:</p>
<p><ol></p>
<p><li>Компенсировать минус витамина А смогут помочь абрикосы, рыбий жир, морковка и помидоры. Почитателям морковного сока, для лучшего усвоения полезных веществ, рекомендуют прибавлять в него кусочек сливочного масла или ст. ложку жирных сливок.</li></p>
<p><li>Мясо, рыба жирных сортов, гречневая крупа, печень, бобовые и арахис – богаты витамином В.</li></p>
<p><li>Минус витамина С можно пополнить из цитрусовых, черной смородины, плодов шиповника и киви.</li></p>
<p><li>Витамин D содержится в морепродуктах, овсяной крупе, петрушке, сливочном масле, сыре, твороге и прочих кисломолочных продуктах. Более того, организм человека может сам воссоздавать витамин D под лучами солнца. При этом приличное количество витамина поступает в организм под утренним и вечерним солнцем.</li></p>
<p></ol></p>
<p></p>
<p>Источниками самого немалого количества разных витаминов являются яйца и орехи.</p>
<p><h2>Как сберечь витамины в продуктах</h2></p>
<p>Чтобы защитить витамины в овощах и фруктах, сохранять их необходимо в темных и холодных местах. Внимание свое обратите на сроки хранения. Свежие продукты содержат больше полезных веществ. В жару большинство фруктов и овощей теряют часть витаминов через 3 дня после сбора.</p>
<p>Запасаясь ягодами на зиму, необходимо перетереть их с сахаром перед заморозкой.</p>
<p>Мясные продукты и рыбу не рекомендуют готовить и сохранять в железной или эмалированной посуде, имеющей сколы.</p>
<p><h2>Меры предупреждения</h2></p>
<p>Для недопущения авитаминоза, необходимо внимательно наблюдать за рационом питания. Его основу должны составлять свежие овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб и разные каши. Предпочтение отдавать следует продуктам с наименьшей термообработкой.</p>
<p>Необходимо помнить и о мясных продуктах – главных поставщиках витаминов группы Но и В. В случае полного отказа от пищи животного происхождения, человеку нужно пополнять запас полезных веществ организма при помощи медицинских комплексов.</p>
<p>Итак, дополнять нехватку витаминов нужно для физического и эмоционального человеческого здоровья. Не забывайте, что интерес на витамины возрастает в осенний и весенний период, при сильных физических и умственных нагрузках, стрессе. При появлении первых признаков авитаминоза, лучше обратиться к врачу, который при помощи специализированных тестов найдёт причину недомоганий и порекомендует правильное лечение.</p>
</p>
