Содержание:
Жидкая диета: минус 10 кг за 14 дней и это ещё не предел
Жидкая диета – реальная находка для желающих сбросить вес на пять килограмм за семь дней, при этом, не особенно ограничивая собственный рацион. Она не просит очень высоких материальных затрат, подойдет людям любого пола и возраста, и еще (при правильном следовании) совершенно безвредна для здоровья.
Суть диеты проста: со временем худеющий может принимать в пищу исключительно жидкие и кашеобразные блюда. Любые же твёрдые продукты – под запретом.
Как это работает
В жизнеспособности подхода сомневаться не приходится, ведь аналогичное меню, в основном, предписывают людям с избыточным весом накануне разных операций на желудок. Но как собственно это работает? Почему перейдя из твёрдого состояния в кашеобразное, продукт становится полезнее для организма? Ответ простой, дело все в консистенции пищи, а точнее в тех процессах, что она поддерживает или запускает.
Так, жидкие блюда помогают:
Вода – поразительный продукт, имея нулевую питательность, она может быстро утолить ваш аппетит за счёт собственного объема. То же самое и с содержащей ее пищей. Чем выше доля воды в продукте, тем быстрее вы насладитесь, потребив при этом меньше калорий.
Потому как структура жидких блюд не выделяется плотностью, процесс их переваривания занимает очень мало времени. При этом, перерабатывается вся потребленная еда, без остатка, а это означает, возникновения жировых складочек можно не бояться.
Основное требование для успешного липолиза (процесс сжигания жира) – наличие в клетке достаточного объема воды, отвечающая за синтез протеинов. А потому как в течение 2 недель диеты вам предстоит есть лишь водянистую пищу, минуса H2O организм гарантированно испытывать не станет. Потому и результаты будут куда стабильнее, чем с другими диетическими меню, где главная потеря веса приходится только на первые дни.
Слабость, подавленность, головокружение – постоянные спутники множества диет. В основном, меняя собственный рацион, люди ограничивают себя в пище, впрочем совсем не восполняют те объемы воды, что содержатся в ней. Отсюда мы приобретаем обезвоживание и все описанные выше признаки. С жидкой же пищей все наоборот. Она полностью снабжает организм H2O, что помогает сохранению водного баланса и хорошо сказывается как на внешнем виде худеющего, так и на работе его внутренних систем.
p, 11,>
Теперь, когда вы понимаете основной рабочий принцип диеты, пришло время узнать, какие блюда и продукты смогут помочь получить желаемые «минус 10 килограмм» на весах.
p, 12,>
p, 13,>
p, 14,>
Понятие «жидкая диета» в себя включает несколько рационов разной степени трудности. К ним можно отнести в т. ч. довольно знаменитые: «на воде» и «на кефире». Перечислять их все бессмысленно, благодаря этому остановимся на экспресс-диете, которая рассчитана на 2 недели и дает возможность скинуть до десяти килограмм (а при избыточном весе – до 15 кг), и на щадящей, которую удержит даже новичок.
p, 15,>
Строгая диета
Характерность ее состоит в том, что в пищу можно принимать исключительно одни только жидкости.
p, 16,0,1,0,0 —>
Подготовка (3 дня)
p, 17,>
Ключевой курс (14 дней)
p, 21,>
9:00 – стакан овсяного отвара и стакан чая не сладкий.
p, 22,>
10:00 – 250 мл овощного бульона.
p, 23,>
11:00 – стакан горячей воды.
p, 24,>
12:00 – 200 мл фруктового (яблочного, грушевого или апельсинового) сока, разбавленного 50 мл кипяченой воды.
p, 25,>
13:00 – 250 мл молока, чья жирность не будет больше 1,5%.
p, 26,>
14:00 – стакан горячей воды.
p, 27,>
15:00 – 250 мл ягодного сока либо же отвара.
p, 28,>
16:00 – 250 мл бульона из мяса, процеженного через тройной слой марли.
p, 29,>
17:00 и 18:00 – стакан горячей воды.
p, 30,>
19:00 – 240 мл сока из овощей и тёплой воды, взятых по соотношению 1:1.
p, 31,>
20:00 – стакан фруктового отвара.
p, 32,>
21:00 – стакан горячей воды.
p, 33,1,0,0,0 —>
22:00 — 250 мл кефира с массовой долей жирности – не больше 2,5%.
p, 34,>
Выход (3 дня)
p, 35,>
Выход из диеты полностью повторяет подготовку к ней. Главное, не забудьте между каждыми приемами пищи пить до трех стаканов тёплой воды.
p, 36,>
Щадящая диета
Подготовка (3 дня)
p, 37,>
p, 38,>
p, 39,>
- Завтрак: гречка на молоке (без добавки масла и соли).
- Второй завтрак: стакан кефира.
- Обед: овощной суп с ломтиком черного хлеба и 200 г вареной говядины.
- Полдник: запеченное яблоко.
- Ужин: 250-300 г любых тушеных овощей.
- Поздний ужин: стакан кефира.
p, 40,>
- Завтрак: две маленьких овощных котлеты, приготовленных на пару.
- Второй завтрак: стакан молока (жирностью не больше 1,5 %).
- Обед: 200 г гречневой каши с кусочком рыбы, приготовленной на пару, и зеленью.
- Полдник: горсть миндаля.
- Ужин: пюре из картофеля (без масла, молока и любых иных добавок).
- Поздний ужин: стакан кефира.
p, 41,>
- Завтрак: пюре из картофеля (без яиц, молока, масла и любых иных добавок).
- Второй завтрак: стакан ромашкового чая (добавить можно в него пару-тройку листиков мяты).
- Обед: одна измельченная морковка, заправленная 1 ч. л. меда.
- Полдник: стакан простокваши.
- Ужин: пюре из картофеля (без масла, молока и любых иных добавок).
- Поздний ужин: стакан кефира.
Ключевой курс (14 дней)
p, 42,>
p, 43,>
- Завтрак: 200 г жидкой овсяной каши, 3 огурца и чашка несладкого чая.
- Обед: 250 мл супа из овощей (любого) и стакан низкокалорийного (не больше 1,5% жирности) кефира.
- Ужин: мюсли (одна часть), заправленные молоком либо же соком из яблок.
p, 44,>
- Завтрак: стакан низкокалорийного йогурта и чашка чая не сладкий.
- Обед: тарелка гречневого супа, приготовленного на молоке.
- Ужин: салат из 2-ух огурцов и трех помидоров, заправленный маслом из оливок.
p, 45,>
- Завтрак: мюсли (одна часть), заправленные молоком либо же соком из яблок, и стакан кефира.
- Обед: 250 мл супа из овощей (любого).
- Ужин: 2 стакана низкокалорийного кефира.
p, 46,>
- Завтрак: пара яблок и 200 мл фруктового (виноградного, грушевого, апельсинового) сока.
- Обед: часть куриного бульона и чашка чая не сладкий.
- Ужин: 250 г овсяных хлопьев, заваренных на воде (есть наряду с водой) и чашка чая не сладкий.
p, 47,>
- Завтрак: часть питьевого йогурта.
- Обед: три измельченных до кашеобразного состояния помидора и два стакана сока из овощей (любого).
- Ужин: 250 г овсяных хлопьев, заваренных на воде (есть наряду с водой).
С шестого по четырнадцатый день повторить данное меню в любой очередности. Главное наблюдать за соблюдением интервала, т.е. если на шестой день вы питались по меню второго дня, еще раз вернуться к нему можно будет не раньше, чем через 4 дня.
p, 48,>
Выход (3 дня)
p, 49,0,0,1,0 —>
Выход из диеты подобен подготовке к ней, с той лишь разницей, что питаться необходимо будет в обратном порядке, т.е. в день 1 «выхода» держаться меню 3-го дня подготовки, во второй – второго, в 3-ий – первого.
p, 50,>
<>
Желательно знать! Хотя результативность жидкой диеты не вызывает сомнений, сидеть на ней регулярно диетологи не советуют. Наряду с водой из организма активно будут выводиться не только шлаки и токсины, но еще витамины и микроэлементы, нужные для его хорошего функционирования. Хороший результат достигается за 14 дней, превысив этот срок, вы лишь навредите собственному кишечнику и ЖКТ.
p, 52,>
Противопоказания
Диета на жидком питании (особенно жёсткая) полезна далеко не каждому. Так, если у вас есть, скажем, проблемы с почками или индивидуальная непереносимость тех либо других продуктов, вы можете просто подорвать собственное здоровье, худея. И заместо того, чтобы хвастаться отличной фигурой перед друзьями, — загреметь на больничную койку.
p, 53,>
К главной зоне риска относятся:
p, 54,>
- Люди, которые имеют проблемы с системами пищеварения и мочеиспускания.
- Пациенты с диагнозом «сахарный диабет».
- Женщины в положении и кормящие мамы.
Впрочем это абсолютно не значит, что другие могут бездумно перекраивать собственный рацион. Ведь, будем помнить, у всех у нас различная нагрузка на протяжении дня, различные пределы выносливости, различные потребности организма. Таким образом, чтобы диета на жидкой пище пошла на пользу только вам, нужно заранее проконсультироваться с доктором или диетологом. Они смогут помочь создать повседневное меню, что приемлемо бы соответствовало вашему жизненному образу и помогло освободится от лишних килограммов не навредив здоровью.
p, 55,>
p, 56,>
p, 57,>
Случается и так, что люди со схожими начальными данными (весом, условиями труда и отдыха, финансовым положением) в конце концов получают очень непохожие результаты. Одному получается скинуть 10 кг уже за первые 5 дней, иному даже после 14 дней не получается перешагнуть отметку в 5-7 кг. Это связывают, в основном, с пониманием самой диеты.
p, 58,>
К большому сожалению, во множестве источников предоставлена информация лишь о самих меню, в то время как многие дополнительные факторы, также оказывающие большое влияние на процесс похудания, остаются за бортом. Итак, для того чтобы вам не понадобилось сталкиваться с аналогичным, мы подготовили список самых востребованных вопросов относительно жидкой диеты и ответов на них.
p, 59,>
- Можно ли пить кисель во время жидкой диеты?
Необходимо! Этот вкусный десерт не только надолго убирает аппетит, но еще насыщает организм полезными микроэлементами, аминокислотами и клетчаткой. Главное – правильно его подготовить. Если вы преимущество отдаете покупным киселям, разводите их жиже, чем отмечено в инструкции. Если домашним – уменьшите объемы сахара, чтобы он вышел не очень сладким, с кислинкой. Самыми эффективными считаются фруктовые кисели, и еще овсяный, гречневый, свекольный, кефирный, рисовый, ржаной, пшеничный и яблочный.
p, 60,>
- Достаточно ли изменения питания, чтобы освободится от излишков веса?
Конечно, нет. Если вам нужно быстро сбросить вес к какому-нибудь основному мероприятию, то переход на жидкую пищу поможет. Но, стоит вернуться к привычному рациону, как исчезнувшие килограммы тоже вернутся. Да не одни, а с парой – тройкой «друзей». Для закрепления результата следует полностью пересмотреть собственный образ жизни: увеличить подвижность (рассмотрите комплексы тренировок для зала для занятий спортом и дома), улучшить сон и периоды приема пищи, сделать меньше стрессы и психологичную нагрузку.
p, 61,>
- Что до пива и спиртосодержащих напитков?
Хотя хмельной напиток и относится к жидкостям, его употребление во время диеты ничего хорошего не принесёт. Если даже опустить тот вред, который наносят спиртосодержащие напитки уже сами по себе, понятно, что их употребление всегда соеденено с «закуской», на роль которой кашки и супы навряд ли подойдут. А если еще припомнить про то, что в пиво добавляют дрожжи, коньяк, водка и подобные жидкости очень калорийны (ведь нечасто кто останавливается после первых 100 грамм), то станет понятно, почему хмельной напиток лучше поменять на более полезные напитки: чаи, воду, морсы.
p, 62,>
- Можно ли менять продукты?
Если меню на 7 дней имеет какие-нибудь продукты и блюда, которые ваш организм воспринимает очень плохо, нет смысла себя мучить. Фактически любому пункту питания можно выбрать эквивалентную замену. Главное во время выбора аналога – удостовериться, что он не больше калориен, чем исходный продукт, не имеет в немалом количестве компонентов, помогающих набору веса (к примеру, жиров), и, разумеется, жидок по собственной структуре.
p, 63,>
- Когда лучше начинать?
Ответ на данный вопрос зависит от того, на каком собственно меню вы свой выбор остановите. Жидкая диета на курином бульоне не вызовет у организма сильного стресса, а поэтому приступить к ней можно с любого комфортного для вас дня. В то же время выбор в выгоду строгого питания (исключающего все не считая соков и бульонов) для неподготовленного человека, вероятнее всего, в первые 2-3 дня обернется слабостью и рассеянностью внимания. Благодаря этому на данный этап лучше не задумывать ничего важного.
p, 64,>
- Можно ли сочетать жидкую диету с другими?
Нет. Период восстановления между повторениями курса не просто так так большой (3 месяца). По прошествии этого времени организм должен успеть полностью компенсировать недостачу минералов и витаминов. А если вы после завершения одной диеты тут же переключитесь на иную, то лишь усугубите дефицит питательных веществ, что для похудания совсем не поможет, а для организма опасно плохими последствиями. По желанию одновременно дать себе расслабиться и зафиксировать результат, предлагаем обратить собственное внимание на рецепты правильного питания.
p, 65,> p, 66,0,0,0,1 —>
Теперь же, когда вы знаете, что собой представляет диета на жидких продуктах, нам бы хотелось услышать об ее эффективности из первых рук. Благодаря этому оставляйте комментарии, делитесь собственными впечатлениями и достижениями на поприще сброса веса. И, возможно, собственно вы сумеете помочь кому-то, и, возможно, кто-то сумеете помочь только вам.
