Простые советы

Разгрузочный день на киви худеем быстро и вкусно

Содержание:

Разгрузочный день на киви: худеем быстро и вкусно

Без киви не может обойтись ни один стол для праздника: фруктовые салаты, коктейли, ягодные торты.

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ??? | правильное питание | худеем быстро



Но нас волнует его польза для похудания. Диетологи давно включили «китайский крыжовник», как его ещё называют, в перечень «правильных» продуктов. Мы расскажем о разгрузочном дне на нём.

Чем полезен

Разгрузочный день на киви худеем быстро и вкусно

Эта ягода родом из Китая. Дикорастущий предшественник современных растений был привезен в Новую Зеландию, где после селекции, приобрел тот вкус и внешний вид, какой известен сегодня миллионам любителей. Плоды ценят за оригинальный вкус: смесь крыжовника, банана, дыни, земляники, яблока и ананаса. Их польза в уникальном составе и калорийности.

Невысокая питательность

В 100 г содержится всего 50 ккал.

1 month ago



Такая питательность приравнивается к нулевой. Вся энергия тратится на сам процесс переваривания. Благодаря этому, киви можно есть в довольно больших количествах, не заботясь о весе. Для разгрузочного дня в большинстве случаев советуют 1 кг. Это составляет 500 ккал.

Биологически энергичные вещества

Имеет оригинальный фермент акинидин, который по характеристикам близок к пищеварительным. Он расщепляет белки и убыстряет вещественный обмен. Отложения жира быстрее тратятся, килограммы уходят. Киви довольно хорошо принимать наряду с мясом и прочими «тяжёлыми» блюдами.

Пищевые волокна

Почти что не перевариваются. Проходя через кишечник, они «цепляют» все шлаки, которые скапливаются там из-за неправильного питания. При снижении веса кол-во подобных вредоносных веществ возрастает. После их выведения становиться лучше расщепление пищи, устраняется токсическое действие, пропадает тяжесть в животе.

p, 10,0,1,0,0 —>

Химический колодец

p, 11,>

О пользе минералов и витаминов каждый знает. Расскажем, чем выделяется киви из общего ряда фруктов и ягод:

  • Большое количество витамина С. В 100 г содержится суточная норма. Это больше, чем у всех цитрусовых и болгарского перца. С похудением это напрямую не связано, но подобный «бонус» крайне полезен для иммунитета.
  • Токоферол — настоящий антиоксидант, который тормозит процесс старения и мешает появлению атипичных опухолевых клеток. Содержится в очень калорийных продуктах — яйцах, орехах, жирной рыбе. Люди, следящие за собственной фигурой, как правило не применяют такое меню, что приводит к дефициту токоферола. Киви способен помочь в решении этой проблемы.
  • Никотиновая кислота (РР) уменьшает уровень триглицеридов и холестерина в крови. Тем, кто страдает от тяжёлых форм ожирения, это жизненно важно (профилактика инфаркта, инсульта, сахарного диабета).
  • Из микроэлементов для худеющих очень важен йод. Он требуется щитовидной железе, без правильной работы которой нереален контроль за весом.
  • Еще состав богат витаминами А, группы В (В1, В6, В12, В5), кальцием, калием, магнием, фосфором. Подобное разнообразие в комбинировании с невысокой калорийностью гарантирует хорошие результаты в похудении не навредив здоровью. А ведь нехватка полезных веществ — это основное, за что диетологи не приветствуют пристрастие диетами.

    p, 13,>

    p, 14,>

    p, 15,>

    Подготовка

    Для того, дабы получить самый большой эффект (можно утратить до 1,5 кг веса за один день), важна тщательная подготовка:

    p, 16,>

    1. В предверии перестаем питаться жирной и «вредной» пищей (продукты с красителями, консервантами, жареные, копченые блюда исключаем).
    2. Последний прием пищи не позднее 18:00, лучше если это будет просто стакан кефира.
    3. Заблаговременно готовим 2 литра негазированной мин. воды и 1 кг киви.

    Как подобрать хороший продукт?

    p, 17,>

    Наверное, любой из нас хотя бы раз в жизни приобретал зеленые плоды. Какое это разочарование, когда заместь вкусного сладкого лакомства, получаешь то, что сразу отправляется в мусор? Для того, чтобы больше не заблуждаться, помните элементарные правила:

  • По консистенции выбираем оптимальную середину: чрезмерно твёрдые — это зеленые, но достаточно мягкие, вероятнее всего, перезревшие либо даже испортившиеся.
  • По окраске: ищем одинаковый зеленовато-защитный цвет и маленькой пушок. Если есть темные пятна или неравномерное «оволосение», такие лучше не брать.
  • По аромату: свежие плоды не издают запахи. При долгом хранении возникает «винный запашок» — это признак порчи.
  • Особенное место — там, где крепилась плодоножка. Если после нажатия возникает капля сока, хранение было ошибочное.
  • Дополнительный налет: его не должно быть! Это признак плесени.
  • И напоследок, лучше приобретать фрукты не в готовой фасовке, а на развес. Неспроста такие стоят немного подороже. Продавцы таким образом подтверждают тот факт, что в готовых упаковках легче спрятать подпорченные продукты.

    p, 19,>

    p, 20,1,0,0,0 —>

    Вариант 1. Базовый

    p, 21,>

    Традиционный разгрузочный день на киви подразумевает следующее меню:

    p, 22,>

    1. Киви — 1 кг.
    2. Грудка курицы без кожи — 1 шт.
    3. Негазированная вода и чай зеленый — 2 литра.

    Мясо лучше сварить в данный же день по утру. Делим продукты на 6 одинаковых частей. Выходит прием пищи каждые 2 часа. В промежутках пьем воду и чай не сладкий.

    p, 23,>

    Почему собственно грудка курицы?

  • Это фактически чистый протеин, который гарантированно не отложится в виде жиров.
  • Белок длительнее переваривается и вызывает долгое ощущение насыщения.
  • Он же великолепный стройматериал для ткани мышц. Если устраивать такие дни постоянно и совмещать их с физическими упражнениями, можно за месяц утратить 4-6 кг и сделать фигуру стройной и подтянутой.
  • Как часто разрешено делать разгрузку? В большинстве случаев диетологи советуют только раз в течении недели. Если чаще, то это уже стресс, который может завершиться «срывом» и набором веса.

    p, 25,>

    Разгрузочный день на киви худеем быстро и вкусно

    p, 26,>

    Вариант 2. На киви и кефире

    p, 27,>

    Кефир добавляется в меню как замена мясу.

    p, 28,>

    • Белка в нем такое же количество.
    • Он нормализует работу кишечника, делает лучше состав полезной микрофлоры.
    • Обладает выраженным мочегонным эффектом, делая больше потерю килограммов.

    Советуют пить до 1 литра кефира на протяжении дня. Часть его можно перемешать с нарезанными плодами и сделать коктейль. Результат — минус 1 кг веса за день.

    p, 29,>

    Вариант 3. На киви и яблоках

    p, 30,0,0,1,0 —>

    Данный рецепт подходит почитателям изменить собственный рацион. Яблоки можно не только есть в сыром виде, но и печь (конечно не сладкий). В них больше углеводов, это дополнительный плюс для сладкоежек.

    p, 31,>

    Рецепт: продукты в равных количествах (по 0, 5 кг, можно немножко побольше) совмещают произвольным образом. Главное питаться 5-6 раз в день и пить намного больше воды или зеленого чая не сладкий.

    p, 32,>

    Вариант 4. На киви и огурцах

    p, 33,>

    Огуречная разгрузка сама по себе очень эффективна. Ведь по калорийности этим овощам нет равных (в 100 г всего 14 ккал). Состоят из воды (95%) и клетчатки, которая важна для очищения кишечника от шлаков. За кол-во не переживаем. В большинстве случаев берут в одинаковых частях по 1 кг, но при большом желании можно и больше.

    p, 34,>

    Как подготовить? Почитателям необычных рецептов: огурчики и киви (по 2 штуки, очищенных от кожуры) мелко резать и взбить при помощи блендера. Прибавить в смесь 200 мл воды и опять взбить. Пролить по бокалам и красиво оформить веткой мяты. Такой смузи прекрасен не только для разгрузочного дня, но и для торжественного стола.

    p, 35,>

    Меню из огурцов лучше включать в собственный рацион с конца лета до средины осени, в период естественного развития овощей. Их тепличные собраться содержат излишек удобрений и повредить здоровье.

    p, 36,>

    p, 37,>

    Меры предосторожности

    Разгрузочный день может плохо отразиться на здоровье. Киви увеличивает кислотность желудочной среды, благодаря этому его необходимо убрать людям с подобными заболеваниями ка гастрит и язва. Выраженный мочегонный эффект вреден при камнях в почках.

    p, 38,>

    <>

    Важно! Киви — это все же экзотический гость. Как и все нетипичные для наших широт продукты он способно вызывать аллергии.

    Решив скинуть лишние килограммы при помощи этой вкусной ягоды, стоит подстраховаться и получить консультацию с грамотным терапевтом.

    Похожие статьи

    Back to top button