Комплексный подход для спасения от целлюлита дома: сочетается отличные способы

Целлюлит не добавляет привлекательности женской фигуре. Вот и приходится женщинам задаваться извечным вопросом, как от него избавиться, да ещё и дома если есть возможность, поскольку на процедуры у кого времени нет, а у кого – денег…

Современная бьюти-индустрия предлагает очень много вариантов борьбы, но как подобрать наиболее эффективный? Ещё на начальной стадии важно осознать два момента, с которыми нужно будет соприкоснуться. Во-первых, данное заболевание, а благодаря этому одних только процедур косметического направления будет мало — нужно будет заняться полноправным лечением. Второе, оно обязано быть комплексным для достижения самых больших результатов.

Выбираем способы

Все способы борьбы с целлюлитом, доступные дома, можно поделить на несколько блоков.

p, 6,>

1. Поведенческая терапия

Она включает организацию рационального питания (а конкретно — антицеллюлитную диету) и спортивные занятия (частое выполнение специализированных тренировок).

p, 7,>

1. Процедуры косметологической направленности

Лучше всего их должен проводить специалист в салоне — эффекта будет намного больше. Но наша цель — освобождение от целлюлита дома, благодаря этому мы будем это все делать своими руками. А конкретно: самомассаж проблемных участков тела (причём как ручной, так и аппаратный), антицеллюлитные обёртывания и ванны, и еще использование кремов, гелей и скрабов.

p, 8,>

1. Медикаментозное и этническое лечение

Пожалуй, наиболее эффективный из всех блоков — потребление медикаментозных препаратов и бабушкиных средств. Так как целлюлит признали заболеванием подкожно-жировой клетчатки, его необходимо лечить.

Вы уже нацелились на обёртывания и выбираете крем против целлюлита для ягодиц, так как на спортивные занятия вам некогда, диету вы не выдержите, а лекарства вредны и опасны? Сразу стоит обмолвиться, чтобы потом не было разочарованностей. Важный принцип борьбы с целлюлитом дома — комплексный подход. Только идеальное соединение всех блоков даст возможность освободится от этой неприятности.

При этом следует учесть степень запущенности болезни. Врачи выделяют 4 стадии его развития, и на каждом из них будут работать конкретные методики при полной бесполезности иных. Посудите сами.

p, 11,>

I стадия / предцеллюлитная

p, 12,>

p, 13,>

Кожа на ногах, ягодицах и животе теряет пластичность. Объёмы талии и бёдер начинают повышаться. Бугристость видна, только если надавить пальцем. На данных местах легко появляются синяки (хотя раньше такого не было), ранки заживают длительнее, чем в большинстве случаев, образуется малоприятная капиллярная сетка с сосудистыми звёздочками.

p, 14,>

p, 15,>

Начинаете активно работать с блоком домашних процедур косметического направления. Прекрасное время приобрести успешный антицеллюлитный гель, попринимать ванны, постичь искусство обёртываний. На диету садиться ещё рано, а вот заняться спортом уже можно.

p, 16,>

II стадия / мраморная

p, 17,>

p, 18,>

Апельсиновая корка просматривается уже невооружённым глазом, хотя ещё мало выражается. Называется эта стадия мраморной благодаря тому, что кожа на проблемных участках становится очень бледной, практически белой. И это абсолютно объясняется: подкожная микроциркуляция крови и лимфы нарушена. Данные части тела постоянно остаются холодными. Отложения жира возникают в отлично заметные уплотнения.

p, 19,>

p, 20,0,1,0,0 —>

Из блока процедур косметического направления пора изучать самомассаж (пока хватит ручного). На диету ещё рано, но организовать хорошее питание нужно будет. Ну и можно найти пару бабушкиных рецептов (травки, мёд и т. д.).

p, 21,>

III стадия / узелковая

p, 22,>

p, 23,>

Целлюлит притягивает взгляд: подкожные шишки (говоря иначе узелки) разрастаются, волнообразная поверхность портит внешний вид. При нажимании пальцем чувствуется болезненность. Начинаются отёки. Внутри тоже все очень плачевно: отложения жира ущемляют нервы, что приводит к потере чувствительности кожи в данных местах. Мышечная ткань не может ужиматься по настоящему и в результате становится грубой и даже зарубцовывается.

p, 24,>

p, 25,>

Пора бить во все колокола и делать энергичные действия. Тут уже домашних способов будет мало — нужно будет записываться на салонные процедуры к косметологу (дарсонваль, банки и т. д.). Выберите антицеллюлитную диету на несколько недель либо даже месяц. Усильте интенсивность тренировок. Из препаратов можно предложить БАДы.

p, 26,>

IV стадия / окончательная

p, 27,>

p, 28,>

Кожа похожа на плотную, шершавую губку. Даже в жару она остаётся неприятно холодной, мраморный оттенок меняется на синюшный. Патологическое нарушение кровообращения приводит к серьёзным и порой невозвратимым поражениям окончаний нервов. Мышечная ткань оказывается атрофированной. Узлы малоподвижны и болезненны. Один прекрасный момент: окончательная стадия целлюлита диагностируется не так часто — лишь в 5% случаев.

p, 29,>

p, 30,>

Дома освободится от этой степени болезни невозможно. Внешняя косметика бесполезна. Необходимы радикальные процедуры в косметологии в салоне и приём медикаментозных препаратов (с согласия доктора).

p, 31,>

p, 32,>

Своими силами определить стадию не так легко, но вполне реально. Если есть по этому поводу какие-нибудь сомнения, не стоит зацикливаться на домашних процедурах. Попытайтесь всё-таки посетить доктора или косметолога: они скажут, насколько все запущено и порекомендуют, что сделать, с профессиональной точки зрения.

p, 33,>

p, 34,>

Желаете побороть целлюлит дома без ненужных расходов? Тогда начните с рационального питания. Его принципы прописаны везде, так что вам большого труда не составит убрать из питания вредные продукты и подналечь на полезные. В данной борьбе нельзя преуменшать их роль.

p, 35,>

Правильно составленное меню, приёмы пищи по режиму, дробность и маленькие порции — это все способно спасти вас от малоприятной апельсиновой корки за несколько недель, если заболевание ещё не так запущено.

p, 36,>

Но намного более эффектной тут окажется антицеллюлитная диета, основы которой должны стать для вас азбучными истинами.

p, 37,>

1. Не применять моноголодовки, которые не обеспечивают сбалансированность питания.
2. Необходимо есть чем побольше свежих фруктов и овощей, не подвергая их тепловой отделке.
3. Нормой должны стать 2,5 литра питьевой воды в течении дня.
4. Питание должно быть дробным (5-6 раз в течении дня).
5. Объём 1 порции — ваша ладошка. Этот принцип не даст возможность переедать.
6. Нельзя наедаться перед тем как ложиться спать, так что организовать ужин нужно будет за 3-4 часа до того, как вы ляжете спать.
7. Жареные блюда — под окончательным запретом.

Смогут помочь также: гречневая, фруктово-овощная, овсяная, бессолевая и питьевая диеты.

p, 38,>

Антицеллюлитной же заслужено называется система питания, разработанная Николь Ронсар. Она рассчитана на 10 дней. Ориентировочное меню составляется по чётным и нечётным дням.

p, 39,>

p, 40,1,0,0,0 —>

p, 41,>

p, 42,>

p, 43,>

Обед можно дополнить 100 гр гречки. При сильном голоде возможно организовать перекус из йогурта, сухих фруктов, орехов или семечек.

p, 44,>

p, 45,>

Те, кто сидел на диетах, знают, что это длинный путь к цели. Тем же, кто желает победить целлюлит быстро, к сбалансированному питанию необходимо обязательно добавить спортивные занятия. Причём не просто тренажёры, плавание или бег. Это все, разумеется, отлично. Но бороться необходимо целенаправленным оружием — исполняя намерено разработанные процедуры. Вот с ними уже по настоящему достигнуть заметных результатов за семь дней. Комплекс можете составить из следующих блоков.

p, 46,>

p, 47,>

p, 48,>

• выпады с отягощением;
• отжимания;
• рейка;
• сгибание конечностей на тренажёре в лежачем положении;
• плие;
• приседания с отягощением;
• становая румынская тяга.

p, 49,>

• берёзка;
• махи ногами;
• подъёмы корпуса;
• подъёмы ног;
• подъёмы таза.

Если составить комплекс тренировок для занятий по дому тяжело, а личного тренера нет, можете воспользоваться системой фитнес-блогера Дарьи Лисичкиной. Её авторская программа так и называется: «Bye-Bye, cellulite!», что в переводе как «Пока-пока, целлюлит!». Тут основное правило — регулярность занятий и твёрдость духа. Не хочется идти на тренировку — нужно, нет сил встать по утру на пробежку — нужно. Вот тут как раз и потребуется металлическая сила воли и мотивировка.

p, 51,>

p, 52,>

Процедуры косметологической направленности

Не обращая внимания на всю результативность рационального питания и спорта в борьбе с целлюлитом, женщины предпочитают избавиться от него намного очень приятными способами. Это процедуры косметологической направленности, которые можно проводить своими силами.

p, 53,>

Во-первых, бороться с целлюлитом дома нужно при помощи массажа. Хорошо, если есть кому поручить его проведение — чужой человек проработает проблемные зоны эффектнее. Самомассаж не даст возможность отлично проработать тыльную поверхность бедра и талию со стороны спины.

p, 54,>

Антицеллюлитный массаж неимоверно резельтутативен, так как позволяет разбить подкожные жировые капсулы. А ускорившийся лимфоток выводит их содержание из организма. Если в течение 2-3 недель каждодневно или через день исполнять его, апельсиновая корка станет не такой выраженной, пропадут сосудистые звёздочки, а кожную поверхность поровняется и станет более гладкой.

p, 55,>

Крайне важно правильно выбрать технику:

p, 56,>

• начинать необходимо с мануального, так как вы будете ощущать собственноручно состояние проблемных мест;
• намного большего эффекта можно достигнуть при помощи сухого массажа специализированной щёткой или рукавицей;
• лимфодренажный подразумевает поглаживающие, мягкие движения — он самый приятный и расслабляющий, однако для его выполнения потребуется выучить лимфатическую карту тела, так как выполняется он строго по определённым линиям;
• тайский достаточно не простой для домашней практики, так как необходимо долго изучать акупунктурные точки, на которые необходимо влиять, но уж если вы научитесь их определять, целлюлит вам точно будет не страшен;
• баночный — не только успешный, но и травматичный, так что необходимо подумать, сумеете ли вы мастерски манипулировать этими оригинальными банками с насосами, присосками, магнитами и прочими хитрыми устройствами.

Для самых отважных и отчаянных можно предложить приобрести домой миниатюрный массажный аппарат. Выбор большой, цены очень часто снижены. Но самое основное — по эффективности процедура не будет сильно уступать салонным методикам. Лучше всего применять такие варианты аппаратного массажа, доступные дома:

И не забывайте, что массаж на сухое тело не проходит. Для высокой эффективности в первую очередь наносите на проблематичный участок антицеллюлитный массажный крем или масло.

p, 58,>

Обёртывания

p, 59,>

Один из наиболее любимых представительницами прекрасного пола способов спасения от целлюлита. Бытовые рецепты смесей, масок и паст просты в приготовлении, компоненты доступные. Сама процедура хорошая и расслабляющая. Проходит по следующей схеме.

p, 60,0,0,1,0 —>

1. Кожа максимально распаривается (необходимо принять душ или посидеть в ванной).
2. Проблематичный участок активно массируется со скрабом, чтобы открыть и вычистить поры.
3. Тело досуха вытирается махровым полотенцем.
4. Паста подогревается на водяной бане до 30-35 °С и наноситься движениями по кругу на одну из целлюлитных зон (т. е. прорабатываем их в отдельности).
5. Пищевая плёнка в пару оборотов ложится на тело по спирали снизу вверх. Необходимо наблюдать, чтобы повязка не вышла чрезмерно тугой (она нарушит кровоток, и обёртывание окажется бесполезным).
6. Создаём тепловой эффект: оборачиваемся в махровое полотенце, или надеваем тёплый халат, или укутываемся в большой тёплый шерстяной платок.
7. Время действия — от 20 до 60 мин.
8. Разворачиваем все, ополаскиваемся без использования мыльной и очищающей косметики.
9. Наносим крем против целлюлита.

Что же касается конкретно составов, то наиболее эффективными в борьбе с целлюлитом признаны следующие обёртывания:

p, 61,>

• водорослевое (аптечную ламинарию на полтора часа намочить в воде, подождать набухания — и применять в качестве пасты);
• горчичное (горчичный порошок разводится в горячей воде до консистенции из крема — для смягчения столь агрессивного состава позволяется добавить чуть-чуть масла из оливок);
• коричное (мёд с корицей — гармоничное комбинирование);
• кофейное (гущу оставшуюся после выпитого кофе разтереть по проблемному месту — выйдет антицеллюлитная паста-скраб);
• медовое (можно с добавкой сока лимона);
• содовое (пищевая сода растворяется в водной массе, в получившейся жидкости смачиваются широкие бинтовые полосы, которыми оборачиваются ноги или живот);
• уксусное (в растворе яблочной эссенции хорошо смачиваются широкие бинты и наносятся под пищевую плёнку на тело);
• шоколадное (растопленное масло какао или чистый шоколад).

Антицеллюлитные обёртывания хороши на любой степени болезни. Их легко и приятно делать дома, благодаря этому не стоит от них отказываться в данной борьбе.

p, 62,>

Намного уменьшить выраженность апельсиновой корки смогут помочь антицеллюлитные ванны. Устраивать их очень легко, придерживаясь следующих советов:

p, 63,>

1. За 2 часа до и через 2 часа после нельзя есть.
2. Ополоснуться под струями душа со скрабом.
3. Прибавить в ванную ключевой действующий ингредиент (никаких расслабляющих солей и пенок).
4. Во время процедуры позволяется расслабиться, помассировать проблемную территорию или выполнить гидроупражнения.
5. Первая процедура должна продолжается не больше 5 мин, но с каждым разом делайте больше время, доведя его до 25-30 мин.
6. По мере остывания воды подливайте горячую.
7. Не рекомендуется дома применять холодные ванны, у которых много противопоказаний и нежелательных эффектов.
8. После ванны разтереть тело до красноты, укутаться в одеяло на 30 минут.
9. Выпить жиросжигающий напиток.
10. Частота — каждые 2-3 дня.
11. Полный курс — 10-15 ванн.

Наиболее эффективными признаны содовые, уксусные, молочные, липовые, солевые, бишофитовые, имбирные ванны, скипидарные, и еще с косметической глиной, красным вином, маслами на эфирной основе, отрубями.

p, 64,>

Крема / скрабы / масла

p, 65,>

Ну и, разумеется, какая может быть борьба с целлюлитом без средств косметики — самых примитивных в применении. Бывают согревающими либо охлаждающими — тут уж подбирайте в согласии с собственными потребностями. В большинстве случаев наносятся после душа или ванны на проблематичный участок два раза в течении дня. Гели и крема смываний не просят, а вот останки невпитавшихся масел нужно будет дополнительно убирать сухой или увлажнённой салфеткой.

p, 66,>

Антицеллюлитные фирменные крема:

p, 67,>

• Охлаждающий с ментолом от Clarins (Франция);
• с мандарином от Ahava (Израиль);
• линейка Guam от Lacote (Италия);
• воск с пчелиным ядом (Здоров);
• с АНА-кислотами от NL International;
• с моделирующим эффектом от Кора (Российская Федерация);
• массажный с перцем от Витекс (Белоруссия);
• термоактивный гель от Eveline (Польша);
• крем-актив от Floresan Фитнес Body (Российская Федерация);
• с маслами на эфирной основе от Чистой линии (Российская Федерация).

Бытовые крема от целлюлита:

Даже не удивляет, что представительницы прекрасного пола предпочитают избавиться от целлюлита при помощи подобных приятных и расслабляющих процедур косметического направления дома.

p, 70,>

p, 71,>

Для домашнего спасения от целлюлита данный блок не очень рекомендован. Всё-таки лечение медикаментозными препаратами должен назначать доктор. Касается это не только таблеток, но и БАДов, и бабушкиных средств. Они все употребляются в середину и оказывают влияние не только на подкожно-жировую клетчатку, но и на весь организм. У них много противопоказаний, необходимо точно знать дозировки, отслеживать нежелательные эффекты. Не обращая внимания на это, на III степени болезни без такой терапии вряд ли можно обойтись.

p, 72,>

p, 73,>

Медикаментозные препараты

p, 74,>

Чтобы лечить целлюлит, нужно пройти медобследование и получить консультацию у доктора, можно ли вам принимать тот или другой препарат. Проигнорируете данную совет — будете сами отвечать за результаты. Самыми популярными и эффектными аптечными средствами считаются:

p, 75,>

1. Целлюстреч Inneov Snc (Франция)
2. Celluherb Nutrend (Чехия)
3. Сиофор
4. Тироксин
5. Cellasene (Италия)

Если через несколько недель после начала приёма препарата объёмы целлюлита не уменьшились, необходимо выбрать другое лечение.

p, 76,>

Бабушкины средства

p, 77,>

Пригодятся и бабушкины средства. Жиросжигающие и термогенные продукты питания и травы можно применить по-разному. Готовьте из них антицеллюлитные пасты для обёртываний, добавьте их в ванную, активно включите их в собственный рацион. К таким относятся:

Как можно заметить, освобождение от целлюлита — дело не простое, не очень обычное, но вполне реализуемое дома, даже без помощи специалистов современнейшей косметологии. Главное тут — оптимистический настрой, желание идти до конца и металлическая мотивировка, которая не даст возможность сойти с середины пути.

p, 79,> p, 80,0,0,0,1 —>

Главный принцип борьбы — комплексность всех рассмотренных мер. Сможете их правильно совмещать в течение очень длительного времени — и ваша фигура будет безупречной даже в открытом купальнике. Это ли не мечта всех женщин разного возраста? Так что есть к чему стремиться!