Содержание:
Каскадное голодание: обзор схем и авторских методик
Каскадное голодание — методика воздержания от еды, предполагающая чередование периодов голода и умеренного питания. Не обращая внимания на то, что считается направлением народной медицины, имеет снисходительное отношение со стороны официальной, так как подразумевает постепенный переход с одной ступеньки на иную, вырабатывая в организме привычку к подобной системе питания. Это обеспечивает относительную безопасность для здоровья.
В зависимости от строгости питания
Сухое
Подразумевает полное воздержание от еды, напитков и воды во время периодов голодания. Некоторые методики в такие деньки запрещают даже процедуры в воде.
Детальнее о принципах сухого голодания читайте по ссылке.
На воде
Запрет в голодные дни распространяется исключительно на еду и напитки. Любая вода разрешена в довольно больших количествах. В неё можно даже прибавлять мёд и сок лимона.
13 день, лечебное голодание, сухое голодание, водное каскадное голодание, наш опыт
Эта схема переносится намного легче. Новичкам лучше начинать с неё.
О голодании на воде, у нас также есть отдельная заметка, прочесть можно тут.
В зависимости от продолжительности и выхода
Длинное щадящее:
Длинное жёсткое:
Отличается отсутствием дней выхода (как у Лавровой) и называется ещё типовым (традиционным).
p, 12,>
Сжатое щадящее:
Сжатое жёсткое:
Также отличается отсутствием выхода и называется упрощённым.
p, 15,>
Есть ещё свободное, когда вы сами подбираете схему, изменяя обычные варианты между собой.
p, 16,>
Авторские методики
p, 17,>
По Лавровой
Валентина Лаврова — основоположница традиционного сухого каскадного голодания. Собственно она в собственных работах много раз доказывала полезное действие на организм данного типа питания. Рекомендовала начинать с однодневного, понемногу пристраститься к нему (на это могли уйти месяцы), постоянно повышать продолжительность воздержания от еды и воды каждый раз на 1 день, доводя срок до 5 дней.
p, 18,>
Методика Лавровой необычна тем, что она предлагает вечное сухое голодание, которое исключает любой контакт с водой в дни воздержания. Её не только не позволяется пить — нельзя умываться, очищать зубы, купаться, посуду мыть просто руками, даже под дождь попадать.
p, 19,0,1,0,0 —>
В перерывах между голодовками и при выходе из каскада этот безусловный запрет отменяется.
p, 20,>
Лаврова отмечала, что голодание нельзя сразу начинать по схеме 5 через 5, 4/4, даже 2/2. Необходимо приучить организм к каждой из ступенек очень много времени. Под выходом она предполагала полный переход на простое питание, исключая его из системы. Вот её схема:
p, 21,>
p, 26,>
- 5 дней голода / 5 дней умеренного питания — однократный цикл, без повторов.
Лаврова предупреждала: пока не освоишь одну ступень, нельзя переходить на иную. Признаки полного освоения каждого цикла: отсутствие нежелательных эффектов, очень маленькие приступы голода, прекрасное самочувствие.
p, 27,>
По Войтовичу
Георгий Александрович Войтович — кандидат медицинских наук. Автор книги «Исцели себя сам». Предложил каскадное (циклическое, фракционное) голодание по следующей схеме:
p, 28,>
- 3 недели голодания / 4 недели умеренного питания;
- 3 недели голодания / 5 недель умеренного питания;
- голодание до ацидотического криза (ещё около 3 недель) / 3 недели умеренного питания.
Данный цикл необходимо повторить трижды без разных перерывов. Показания: мочекаменная болезнь, процессы воспаления, бронхиальная астма, опухоли любого происхождения, проблемы с репродуктивной системой, ожирение. На шаге подготовки обязательно необходимы клизмы и слабительные препараты для предварительного очищения кишечника.
p, 29,>
По Голтису
Голтис — это псевдоним, настоящее имя целителя — Владимир Иванович Вукста. Это экстремал, турист и автор методики с названием «Исцеляющий импульс». Он предлагает следующую схему каскадного голодания:
p, 30,>
- день через день на протяжении семи дней (понедельник, среда, пятница — голодные);
- по три дня (со среды по пятницу включительно) раз на протяжении месяца;
- 7 на 7 — раз в 3 месяца.
Характерная черта методики Голтиса — настойчивая рекомендация устраивать долгое голодание исключительно под надзором мастеров профессионалов.
p, 31,>
Действие на организм
p, 32,>
Как и любое врачебное голодание, каскадное обеспечивает лечение, очищение и омоложение организма:
p, 33,>
- выведение токсинов, шлаков;
- уменьшение холестерина;
- получение нужной энергии;
- оновление кожи;
- освобождение от агрессии, усталости, раздражения;
- увеличение работоспособности;
- пуск внутренних восстановительных процессов (терапия самых серьёзных и застарелых недугов) — при 5-дневном варианте;
- укрепление иммунитета.
Каскадное голодание часто применяться для похудания, так как:
p, 34,>
- прочищает организм;
- просит снижения порций и суточной калорийности питания;
- исключает вредные продукты;
- собой представляет своеобразную диету.
Многие интересуются, на сколько можно сбросить вес. Результаты зависят от подобранной схемы и продолжительности её выполнения. В среднем, на каждый голодный день приходится минус 0,5 кг. Со временем данный показатель понемногу уменьшается.
p, 35,>
Советы
Как организовать вход при простом питании?
p, 36,>
Предварительный этап организуется за 2 недели до голодания. В первые неделю необходимо:
p, 37,>
- отказаться от запрещённых продуктов и перейти на разрешённые (перечни см. ниже);
- сделать больше кол-во употребляемой в день воды;
- уменьшить объём порций, чтобы сделать меньше размер желудка для уменьшения приступов голода;
- обследоваться, взять разрешение доктора;
- отказаться от плохих привычек.
Во вторую неделю входа необходимо:
p, 38,>
- сделать больше в рационе процент растительной пищи;
- исходя из этого, сделать меньше употребление молочной, рыбной и мясной продукции;
- отказаться от жарки как способа приготовления;
- остановить пить лекарства;
- разработать детальный план голодания и меню на ближайшую неделю для сытых дней;
- предупредить домашних;
- последнее, что вы обязаны употребить в течении дня перед голодовкой, — это стакан питьевой воды с добавкой сока лимона или 1 ч. л. мёда.
Важно в период подготовки настроиться морально. Для этого необходимо хорошо понимать цели, которые вы преследуете, и зрительно представлять результат (отсутствие заболеваний, прекрасное самочувствие, красивая фигура и т.
Стадии лечебного голодания
д.).
p, 39,1,0,0,0 —>
Чем питаться в не голодные дни?
p, 40,>
Разрешённые продукты для дней умеренного питания, которые сменяются с голодными:
p, 41,>
- злаковые (замоченные в водной массе, пророщенные);
- фрукты;
- свежие овощи и зелень;
- ягоды;
- орехи (какие лучше, питательность — об этом в публикации раньше);
- зелёные бобовые;
- чай на травах, вода.
Неплохо бы все в свежем виде, без термообработки.
p, 42,>
Разрешённые продукты для входа и выхода:
p, 43,>
- продукты из молока;
- водоросли;
- фрукты, овощи, зелень, грибы, ягоды, бобовые, орехи;
- мёд, стевия (растительный заменитель сахара для худеющих, разрешённый даже при ожирении, — детальнее о нём на данной странице);
- злаковые;
- рыба;
- курица, индейка;
- яйца;
- чай из трав (рецепты), фильтрованная, дистиллированная или мин. вода.
Насчёт перечня разрешённых продуктов стоит сразу обмолвиться. Если цель голодания — общее лечение организма, его можно оставить постоянным. Если воспользовавшись его помощью необходимо освободится от токсинов и шлаков, каши, грибы и бобовые лучше убрать, а овощи принимать в основном в свежем, а не отварном виде. Ещё большей корректировке нужно будет его подвергнуть, если цель — похудание. Рыбу, птицу и продукты из молока можно существует только нежирные, фрукты — несладкие, овощи — без крахмала.
p, 44,>
p, 45,>
- соль, сахар;
- рафинированные продукты;
- сладости, хлебобулочные изделия;
- хмельной напиток, кофеинсодержащие напитки;
- мясо (не считая птицы);
- фастфуд, снеки, продукты быстрого приготовления;
- макароны.
Каким должен быть выход из продолжительного голодания по способу Лавровой?
p, 46,>
Если вы пробовали продолжительно сухое каскадное голодание по Лавровой, выход должен быть максимально аккуратным и постепенным.
p, 47,>
Если вход был зафиксирован в 19.00, выход должен приходиться на это же время. Методика Лавровой является одной из наиболее жёстких, и не напрасно. В данном вопросе она не допускает расхождения ни на минуту.
p, 48,>
Советы для первого дня выхода:
p, 49,>
- сразу выпить охлаждённой кипячёной воды (любой объём), добавив в неё сок лимона;
- после того, как утолите жажду, можно пить воду лишь по 50 мл раз в тридцать минут;
- при появлении рвотного реакции рекомендуется перед глотком удерживать лимонную воду во рту на пару секунд;
- сразу же после этого перейти к водным процедурам: очистить зубы, принять душ (в первую очередь с водой домашней температуры, потом с тёплой), а немного позднее — ванную с травами;
- на каждую водную процедуру отводится не больше 8 мин.;
- все действия с водой необходимо завершить к 8 часам вечера;
- в 20.00 необходимо скушать чуть-чуть простокваши или творога домашнего приготовления;
- в 22.00 разрешаются маленькие порции тёплого несолёного бульона (рыбного или куриного), или вареных овощей, или ржаного хлеба.
Советы для второго дня выхода:
p, 50,>
- нельзя овощи в сыром виде и фрукты, молоко;
- можно каши на воде, хлеб из ржи, рыбу, сваренные вкрутую яйца, нежирные бульоны, филе курицы, сметану, творог, простоквашу и сыр;
- если после еды появляются тошнота, отёчность, вкус металла или аромат тухлых яиц, Лаврова рекомендует выпить 2 стакана простокваши или воды.
На день 3 можно понемногу переходить к собственному привычному рациону.
p, 51,>
Часто поднимающиеся вопросы
p, 52,>
Как выдерживать?
p, 53,>
Заполнить на протяжении всего дня различными делами, разработать план и следовать ему — тогда когда то будет думать о голоде. Остерегаться отрицательных мыслей и лишних переживаний. Заниматься в основном тем, что нравится: читать, гулять, разговаривать с родными людьми. Времяпровождение перед девайсами свести до минимума.
p, 54,>
Необходимо ли заниматься спортом в голодные дни?
p, 55,>
Традиционные интенсивные тренировки предполагают схему занятий в зале через день. Неплохо бы, чтобы в голодные дни был выходной для восстановления организма. Иначе просто не хватит энергии на спорт, что приведёт к нервному и физическому истощению, а потом и срыву.
p, 56,>
Впрочем полностью отказываться от двигательной активности тоже не рекомендуется. Минимизируйте силовые нагрузки и бег на фоне постоянного выполнения утренней зарядки и несложного комплекса тренировок Днём. Можно минут 10 провести на дорожке для занятий бегом (советы, как правильно бегать), если это не вызовет головокружения и упадка сил. Продолжительные походы, велосипед и бассейн нежелательны. А вот дыхательные практики, прогулки пешком на свежем воздухе перед тем как ложиться спать и работа на огороде только приветствуются.
p, 57,>
Можно ли пить лекарственные препараты в голодные дни?
p, 58,0,0,1,0 —>
Нет, даже самые безобидные, уже не говоря о препаратах продолжительного и мощного действия.
p, 59,>
Какое количество времени должно пройти при переходе от одной ступеньки к другой?
p, 60,>
Переход от одной ступеньки к другой (от 1/1 к 2/2, к примеру) может выполняться сразу (если есть опыт) или после привыкания организма, с применением дней выхода (для новичков). Продолжительность подобных интервалов определяется индивидуально.
p, 61,>
Сколько всего времени можно сидеть на каскадном голодании?
p, 62,>
Срок общего курса не должен быть больше 3 месяцев. Нечасто, под присмотром доктора — полгода. Главное предусмотреть, что после схемы 5/5 практику следует остановить и перейти на обыкновенную систему питания.
p, 63,>
Как часто к нему можно склоняться?
p, 64,>
Не больше 1 раза в течении года.
p, 65,>
Во время каскадного голодания необходимо обязательно высыпаться, уменьшить любые переживания и проводить времени больше на чистом воздухе.
p, 66,>
Противопоказания и показания
Показания
p, 67,>
В. Лаврова рекомендовала применять сухое каскадное голодание для терапии подобных недугов:
p, 68,>
- атеросклероз, ишемия, гипертония;
- бесплодие;
- болезнь Бенье-Бёка-Шаумана;
- бронхиальная астма;
- депрессия, стресс, невроз, панические атаки, шизофрения;
- дистония;
- болезни желудочно кишечного тракта;
- основное;
- лишний вес, ожирение;
- остеохондроз, остеоартроз, артрит;
- панкреатит;
- трофические язвы, аллергическая сыпь и другие заболевания кожи.
Противопоказания
p, 69,>
p, 70,>
- курение, пьянство, наркомания;
- приём любых медицинских препаратов — это выполняет каскадные голодовки недоступными для большинства категорий людей: к примеру, диабетиков, и еще представительниц прекрасного пола, которые принимают оральные контрацептивы;
- процессы воспаления;
- лактация, беременность;
- патологии щитовидки;
- сахарный диабет;
- проблемы со свёртываемостью крови и прочие патологии, которые связаны с кровообращением;
- открытая форма туберкулёза;
- запущенные стадии онкологии;
- любая недостаточность: сердечная, печёночная, почечная;
- цирроз печени, гепатит;
- помощь после инфаркта, тахикардия, аритмия;
- анорексия, дистрофия, авитаминозы, истощение, неудовлетворительная масса тела.
Относительные (просящие подготовительной консультации с доктором):
p, 71,>
- желче- и мочекаменная заболевания;
- язва;
- варикоз;
- железодефицитная анемия;
- инфекции;
- возраст до 14 и после 70 лет;
- подагра.
Польза и вред
p, 72,>
p, 73,>
- полное очищение организма от токсинов, шлаков, ненужной жидкости, больных клеток, свободных радикалов и даже глистов;
- снижение холестерина;
- улучшение кровообращения;
- восстановление тканей;
- нормализация работы ЖКТ и многих остальных систем организма;
- освобождение от алергии;
- омоложение;
- ускорение метаболизма;
- устранение опухолей;
- укрепление иммунитета.
p, 74,>
- ухудшение недугов;
- развитие новых патологий;
- стрессовое состояние в голодные циклы;
- уменьшение работоспособности, вялость;
- расслабленность ЖКТ, которому тяжело даются аналогичные «качели»;
- до сжигания жиров дело не доходит: похудание обеспечивается очищением организма и расщеплением мышечной и соединительной тканей.
Минусы и плюсы
p, 75,>
- нет надобности в дополнительных методах очищения организма (не надо устанавливать клизмы и пить слабительные);
- не потребуется дополнительно пить комплексы витаминов;
- большинство нежелательных эффектов слабо выражены и быстро проходят;
- возможность легкой тренировки;
- аппетит переносится относительно легко, невысокая вероятность срывов;
- гарантированное и устойчивое похудание: вес по завершении курса не возвращается (при условиях рационального питания в последующем);
- лечение: освобождение от хронических недугов;
- омоложение: становиться лучше внешний вид.
p, 76,>
- наличие нежелательных эффектов: головокружение, головные боли, слабость;
- невозможность практиковать при одновременном употреблении лекарственных средств;
- необходимость проходить конкретные стадии, перескакивать нельзя;
- тяжёлое преодоление ацидотических кризов при сухом каскадном голодании;
- запрет на процедуры в воде не во всех схемах;
- требуется сила воли;
- внушительный список противопоказаний;
- психологические барьеры;
- методика подходит не всем.
Каскадное голодание, хотя и относится к оздоровительному, всё таки выделяется от него большей безопасностью для здоровья. Ступенчатые схемы, предполагающие вариативность, дают возможность уменьшить опасности и достигнуть положительных результатов как в плане улучшения самочувствия, так и похудания. Но разрешение доктора нужно.
p, 77,> p, 78,0,0,0,1 —>
