Каскадное голодание обзор схем и авторских методик

Каскадное голодание: обзор схем и авторских методик

Каскадное голодание — методика воздержания от еды, предполагающая чередование периодов голода и умеренного питания. Не обращая внимания на то, что считается направлением народной медицины, имеет снисходительное отношение со стороны официальной, так как подразумевает постепенный переход с одной ступеньки на иную, вырабатывая в организме привычку к подобной системе питания. Это обеспечивает относительную безопасность для здоровья.

Каскадное голодание обзор схем и авторских методик

В зависимости от строгости питания

Сухое

Подразумевает полное воздержание от еды, напитков и воды во время периодов голодания. Некоторые методики в такие деньки запрещают даже процедуры в воде.

Детальнее о принципах сухого голодания читайте по ссылке.

На воде

Запрет в голодные дни распространяется исключительно на еду и напитки. Любая вода разрешена в довольно больших количествах. В неё можно даже прибавлять мёд и сок лимона.

13 день, лечебное голодание, сухое голодание, водное каскадное голодание, наш опыт



Эта схема переносится намного легче. Новичкам лучше начинать с неё.

О голодании на воде, у нас также есть отдельная заметка, прочесть можно тут.

В зависимости от продолжительности и выхода

Длинное щадящее:

  • 1 день голода / 1 день умеренного питания / 1 день выхода;
  • 2 / 2 / 2;
  • 3 / 3 / 3;
  • 4 / 4 / 4;
  • 5 / 5 / 5.
  • Длинное жёсткое:

  • 1 день голода / 1 день умеренного питания;
  • 2 / 2;
  • 3 / 3;
  • 4 / 4;
  • 5 / 5.
  • Отличается отсутствием дней выхода (как у Лавровой) и называется ещё типовым (традиционным).

    p, 12,>

    Сжатое щадящее:

  • 1 день голода / 2 дня умеренного питания / 2 дня выхода;
  • 2 / 3 / 3;
  • 3 / 4 / 4;
  • 4 / 5 / 5;
  • 5 / 6 / 6.
  • Сжатое жёсткое:

  • 1 день голода / 2 дня умеренного питания;
  • 2 / 3;
  • 3 / 4;
  • 4 / 5;
  • 5 / 6.
  • Также отличается отсутствием выхода и называется упрощённым.

    p, 15,>

    Есть ещё свободное, когда вы сами подбираете схему, изменяя обычные варианты между собой.

    p, 16,>

    Авторские методики

    Каскадное голодание обзор схем и авторских методик

    p, 17,>

    По Лавровой

    Валентина Лаврова — основоположница традиционного сухого каскадного голодания. Собственно она в собственных работах много раз доказывала полезное действие на организм данного типа питания. Рекомендовала начинать с однодневного, понемногу пристраститься к нему (на это могли уйти месяцы), постоянно повышать продолжительность воздержания от еды и воды каждый раз на 1 день, доводя срок до 5 дней.

    p, 18,>

    Методика Лавровой необычна тем, что она предлагает вечное сухое голодание, которое исключает любой контакт с водой в дни воздержания. Её не только не позволяется пить — нельзя умываться, очищать зубы, купаться, посуду мыть просто руками, даже под дождь попадать.

    p, 19,0,1,0,0 —>

    В перерывах между голодовками и при выходе из каскада этот безусловный запрет отменяется.

    p, 20,>

    Лаврова отмечала, что голодание нельзя сразу начинать по схеме 5 через 5, 4/4, даже 2/2. Необходимо приучить организм к каждой из ступенек очень много времени. Под выходом она предполагала полный переход на простое питание, исключая его из системы. Вот её схема:

    p, 21,>

  • 1 день голода / 1 день умеренного питания — аж до месяца подобных повторов а то и более.
  • 2 дня голода / 2 дня умеренного питания — до одного месяца и больше.
  • 3 дня голода / 3 дня умеренного питания — не больше 1 месяца.
  • 4 дня голода / 4 дня умеренного питания — не больше 2 недель.
  • p, 26,>

    • 5 дней голода / 5 дней умеренного питания — однократный цикл, без повторов.

    Лаврова предупреждала: пока не освоишь одну ступень, нельзя переходить на иную. Признаки полного освоения каждого цикла: отсутствие нежелательных эффектов, очень маленькие приступы голода, прекрасное самочувствие.

    p, 27,>

    По Войтовичу

    Георгий Александрович Войтович — кандидат медицинских наук. Автор книги «Исцели себя сам». Предложил каскадное (циклическое, фракционное) голодание по следующей схеме:

    p, 28,>

    • 3 недели голодания / 4 недели умеренного питания;
    • 3 недели голодания / 5 недель умеренного питания;
    • голодание до ацидотического криза (ещё около 3 недель) / 3 недели умеренного питания.

    Данный цикл необходимо повторить трижды без разных перерывов. Показания: мочекаменная болезнь, процессы воспаления, бронхиальная астма, опухоли любого происхождения, проблемы с репродуктивной системой, ожирение. На шаге подготовки обязательно необходимы клизмы и слабительные препараты для предварительного очищения кишечника.

    p, 29,>

    По Голтису

    Голтис — это псевдоним, настоящее имя целителя — Владимир Иванович Вукста. Это экстремал, турист и автор методики с названием «Исцеляющий импульс». Он предлагает следующую схему каскадного голодания:

    p, 30,>

    • день через день на протяжении семи дней (понедельник, среда, пятница — голодные);
    • по три дня (со среды по пятницу включительно) раз на протяжении месяца;
    • 7 на 7 — раз в 3 месяца.

    Характерная черта методики Голтиса — настойчивая рекомендация устраивать долгое голодание исключительно под надзором мастеров профессионалов.

    p, 31,>

    Действие на организм

    Каскадное голодание обзор схем и авторских методик

    p, 32,>

    Как и любое врачебное голодание, каскадное обеспечивает лечение, очищение и омоложение организма:

    p, 33,>

    • выведение токсинов, шлаков;
    • уменьшение холестерина;
    • получение нужной энергии;
    • оновление кожи;
    • освобождение от агрессии, усталости, раздражения;
    • увеличение работоспособности;
    • пуск внутренних восстановительных процессов (терапия самых серьёзных и застарелых недугов) — при 5-дневном варианте;
    • укрепление иммунитета.

    Каскадное голодание часто применяться для похудания, так как:

    p, 34,>

    • прочищает организм;
    • просит снижения порций и суточной калорийности питания;
    • исключает вредные продукты;
    • собой представляет своеобразную диету.

    Многие интересуются, на сколько можно сбросить вес. Результаты зависят от подобранной схемы и продолжительности её выполнения. В среднем, на каждый голодный день приходится минус 0,5 кг. Со временем данный показатель понемногу уменьшается.

    p, 35,>

    Советы

    Как организовать вход при простом питании?

    p, 36,>

    Предварительный этап организуется за 2 недели до голодания. В первые неделю необходимо:

    p, 37,>

    • отказаться от запрещённых продуктов и перейти на разрешённые (перечни см. ниже);
    • сделать больше кол-во употребляемой в день воды;
    • уменьшить объём порций, чтобы сделать меньше размер желудка для уменьшения приступов голода;
    • обследоваться, взять разрешение доктора;
    • отказаться от плохих привычек.

    Во вторую неделю входа необходимо:

    p, 38,>

    • сделать больше в рационе процент растительной пищи;
    • исходя из этого, сделать меньше употребление молочной, рыбной и мясной продукции;
    • отказаться от жарки как способа приготовления;
    • остановить пить лекарства;
    • разработать детальный план голодания и меню на ближайшую неделю для сытых дней;
    • предупредить домашних;
    • последнее, что вы обязаны употребить в течении дня перед голодовкой, — это стакан питьевой воды с добавкой сока лимона или 1 ч. л. мёда.

    Важно в период подготовки настроиться морально. Для этого необходимо хорошо понимать цели, которые вы преследуете, и зрительно представлять результат (отсутствие заболеваний, прекрасное самочувствие, красивая фигура и т.

    Стадии лечебного голодания



    д.).

    p, 39,1,0,0,0 —>

    Чем питаться в не голодные дни?

    p, 40,>

    Разрешённые продукты для дней умеренного питания, которые сменяются с голодными:

    p, 41,>

    • злаковые (замоченные в водной массе, пророщенные);
    • фрукты;
    • свежие овощи и зелень;
    • ягоды;
    • орехи (какие лучше, питательность — об этом в публикации раньше);
    • зелёные бобовые;
    • чай на травах, вода.

    Неплохо бы все в свежем виде, без термообработки.

    p, 42,>

    Разрешённые продукты для входа и выхода:

    p, 43,>

    • продукты из молока;
    • водоросли;
    • фрукты, овощи, зелень, грибы, ягоды, бобовые, орехи;
    • мёд, стевия (растительный заменитель сахара для худеющих, разрешённый даже при ожирении, — детальнее о нём на данной странице);
    • злаковые;
    • рыба;
    • курица, индейка;
    • яйца;
    • чай из трав (рецепты), фильтрованная, дистиллированная или мин. вода.

    Насчёт перечня разрешённых продуктов стоит сразу обмолвиться. Если цель голодания — общее лечение организма, его можно оставить постоянным. Если воспользовавшись его помощью необходимо освободится от токсинов и шлаков, каши, грибы и бобовые лучше убрать, а овощи принимать в основном в свежем, а не отварном виде. Ещё большей корректировке нужно будет его подвергнуть, если цель — похудание. Рыбу, птицу и продукты из молока можно существует только нежирные, фрукты — несладкие, овощи — без крахмала.

    p, 44,>

    p, 45,>

    • соль, сахар;
    • рафинированные продукты;
    • сладости, хлебобулочные изделия;
    • хмельной напиток, кофеинсодержащие напитки;
    • мясо (не считая птицы);
    • фастфуд, снеки, продукты быстрого приготовления;
    • макароны.

    Каким должен быть выход из продолжительного голодания по способу Лавровой?

    p, 46,>

    Если вы пробовали продолжительно сухое каскадное голодание по Лавровой, выход должен быть максимально аккуратным и постепенным.

    p, 47,>

    Если вход был зафиксирован в 19.00, выход должен приходиться на это же время. Методика Лавровой является одной из наиболее жёстких, и не напрасно. В данном вопросе она не допускает расхождения ни на минуту.

    p, 48,>

    Советы для первого дня выхода:

    p, 49,>

    • сразу выпить охлаждённой кипячёной воды (любой объём), добавив в неё сок лимона;
    • после того, как утолите жажду, можно пить воду лишь по 50 мл раз в тридцать минут;
    • при появлении рвотного реакции рекомендуется перед глотком удерживать лимонную воду во рту на пару секунд;
    • сразу же после этого перейти к водным процедурам: очистить зубы, принять душ (в первую очередь с водой домашней температуры, потом с тёплой), а немного позднее — ванную с травами;
    • на каждую водную процедуру отводится не больше 8 мин.;
    • все действия с водой необходимо завершить к 8 часам вечера;
    • в 20.00 необходимо скушать чуть-чуть простокваши или творога домашнего приготовления;
    • в 22.00 разрешаются маленькие порции тёплого несолёного бульона (рыбного или куриного), или вареных овощей, или ржаного хлеба.

    Советы для второго дня выхода:

    p, 50,>

    • нельзя овощи в сыром виде и фрукты, молоко;
    • можно каши на воде, хлеб из ржи, рыбу, сваренные вкрутую яйца, нежирные бульоны, филе курицы, сметану, творог, простоквашу и сыр;
    • если после еды появляются тошнота, отёчность, вкус металла или аромат тухлых яиц, Лаврова рекомендует выпить 2 стакана простокваши или воды.

    На день 3 можно понемногу переходить к собственному привычному рациону.

    p, 51,>

    Часто поднимающиеся вопросы

    Каскадное голодание обзор схем и авторских методик

    p, 52,>

    Как выдерживать?

    p, 53,>

    Заполнить на протяжении всего дня различными делами, разработать план и следовать ему — тогда когда то будет думать о голоде. Остерегаться отрицательных мыслей и лишних переживаний. Заниматься в основном тем, что нравится: читать, гулять, разговаривать с родными людьми. Времяпровождение перед девайсами свести до минимума.

    p, 54,>

    Необходимо ли заниматься спортом в голодные дни?

    p, 55,>

    Традиционные интенсивные тренировки предполагают схему занятий в зале через день. Неплохо бы, чтобы в голодные дни был выходной для восстановления организма. Иначе просто не хватит энергии на спорт, что приведёт к нервному и физическому истощению, а потом и срыву.

    p, 56,>

    Впрочем полностью отказываться от двигательной активности тоже не рекомендуется. Минимизируйте силовые нагрузки и бег на фоне постоянного выполнения утренней зарядки и несложного комплекса тренировок Днём. Можно минут 10 провести на дорожке для занятий бегом (советы, как правильно бегать), если это не вызовет головокружения и упадка сил. Продолжительные походы, велосипед и бассейн нежелательны. А вот дыхательные практики, прогулки пешком на свежем воздухе перед тем как ложиться спать и работа на огороде только приветствуются.

    p, 57,>

    Можно ли пить лекарственные препараты в голодные дни?

    p, 58,0,0,1,0 —>

    Нет, даже самые безобидные, уже не говоря о препаратах продолжительного и мощного действия.

    p, 59,>

    Какое количество времени должно пройти при переходе от одной ступеньки к другой?

    p, 60,>

    Переход от одной ступеньки к другой (от 1/1 к 2/2, к примеру) может выполняться сразу (если есть опыт) или после привыкания организма, с применением дней выхода (для новичков). Продолжительность подобных интервалов определяется индивидуально.

    p, 61,>

    Сколько всего времени можно сидеть на каскадном голодании?

    p, 62,>

    Срок общего курса не должен быть больше 3 месяцев. Нечасто, под присмотром доктора — полгода. Главное предусмотреть, что после схемы 5/5 практику следует остановить и перейти на обыкновенную систему питания.

    p, 63,>

    Как часто к нему можно склоняться?

    p, 64,>

    Не больше 1 раза в течении года.

    p, 65,>

    Во время каскадного голодания необходимо обязательно высыпаться, уменьшить любые переживания и проводить времени больше на чистом воздухе.

    p, 66,>

    Противопоказания и показания

    Показания

    p, 67,>

    В. Лаврова рекомендовала применять сухое каскадное голодание для терапии подобных недугов:

    p, 68,>

    • атеросклероз, ишемия, гипертония;
    • бесплодие;
    • болезнь Бенье-Бёка-Шаумана;
    • бронхиальная астма;
    • депрессия, стресс, невроз, панические атаки, шизофрения;
    • дистония;
    • болезни желудочно кишечного тракта;
    • основное;
    • лишний вес, ожирение;
    • остеохондроз, остеоартроз, артрит;
    • панкреатит;
    • трофические язвы, аллергическая сыпь и другие заболевания кожи.

    Противопоказания

    p, 69,>

    p, 70,>

    • курение, пьянство, наркомания;
    • приём любых медицинских препаратов — это выполняет каскадные голодовки недоступными для большинства категорий людей: к примеру, диабетиков, и еще представительниц прекрасного пола, которые принимают оральные контрацептивы;
    • процессы воспаления;
    • лактация, беременность;
    • патологии щитовидки;
    • сахарный диабет;
    • проблемы со свёртываемостью крови и прочие патологии, которые связаны с кровообращением;
    • открытая форма туберкулёза;
    • запущенные стадии онкологии;
    • любая недостаточность: сердечная, печёночная, почечная;
    • цирроз печени, гепатит;
    • помощь после инфаркта, тахикардия, аритмия;
    • анорексия, дистрофия, авитаминозы, истощение, неудовлетворительная масса тела.

    Относительные (просящие подготовительной консультации с доктором):

    p, 71,>

    • желче- и мочекаменная заболевания;
    • язва;
    • варикоз;
    • железодефицитная анемия;
    • инфекции;
    • возраст до 14 и после 70 лет;
    • подагра.

    Польза и вред

    Каскадное голодание обзор схем и авторских методик

    p, 72,>

    p, 73,>

    • полное очищение организма от токсинов, шлаков, ненужной жидкости, больных клеток, свободных радикалов и даже глистов;
    • снижение холестерина;
    • улучшение кровообращения;
    • восстановление тканей;
    • нормализация работы ЖКТ и многих остальных систем организма;
    • освобождение от алергии;
    • омоложение;
    • ускорение метаболизма;
    • устранение опухолей;
    • укрепление иммунитета.

    p, 74,>

    • ухудшение недугов;
    • развитие новых патологий;
    • стрессовое состояние в голодные циклы;
    • уменьшение работоспособности, вялость;
    • расслабленность ЖКТ, которому тяжело даются аналогичные «качели»;
    • до сжигания жиров дело не доходит: похудание обеспечивается очищением организма и расщеплением мышечной и соединительной тканей.

    Минусы и плюсы

    p, 75,>

    • нет надобности в дополнительных методах очищения организма (не надо устанавливать клизмы и пить слабительные);
    • не потребуется дополнительно пить комплексы витаминов;
    • большинство нежелательных эффектов слабо выражены и быстро проходят;
    • возможность легкой тренировки;
    • аппетит переносится относительно легко, невысокая вероятность срывов;
    • гарантированное и устойчивое похудание: вес по завершении курса не возвращается (при условиях рационального питания в последующем);
    • лечение: освобождение от хронических недугов;
    • омоложение: становиться лучше внешний вид.

    p, 76,>

    • наличие нежелательных эффектов: головокружение, головные боли, слабость;
    • невозможность практиковать при одновременном употреблении лекарственных средств;
    • необходимость проходить конкретные стадии, перескакивать нельзя;
    • тяжёлое преодоление ацидотических кризов при сухом каскадном голодании;
    • запрет на процедуры в воде не во всех схемах;
    • требуется сила воли;
    • внушительный список противопоказаний;
    • психологические барьеры;
    • методика подходит не всем.

    Каскадное голодание, хотя и относится к оздоровительному, всё таки выделяется от него большей безопасностью для здоровья. Ступенчатые схемы, предполагающие вариативность, дают возможность уменьшить опасности и достигнуть положительных результатов как в плане улучшения самочувствия, так и похудания. Но разрешение доктора нужно.

    p, 77,> p, 78,0,0,0,1 —>