Картофельная диета для похудания: какой вариант поможет скинуть 10 кг за семь дней, меню и рецепты

Одной из очень дешёвых и доступных диет для похудания считается картофельная. По собственной сущности она относится к категории низкокалорийных. Жиры исключаются совсем, а белки организм получает из дополнительных продуктов, если голодовка не строгая. Выделяется многообразием питания и сытностью.

Картофель не относится к диетическим продуктам из-за высокой калорийности (77 ккал) и немалого количества крахмала.

2 years ago

Его даже не рекомендуют применять в системах похудания. Однако при правильном приготовлении он тоже способен настроить организм на освобождение от лишних килограммов.

p, 4,>

• Картофельный крахмал быстро расщепляется в желудке до обычных сахаров;
• он не задерживается в системе пищеварения;
• сроки похудания могут быть продолжительными (аж до месяца), так как витаминно-минеральный состав картошки помогает остерегаться истощения;
• ослабляется ощущения голода.

В эффективности диеты не нужно сомневаться. В процессе похудания можно будет заметить улучшение настроения и нормализацию давления. Этому помогает туберин — белок, имеющийся в молодом картофеле.

<>

Это интересно! Наименее затратный картофель — сорт «La Bonnotte». Его растят во Франции. Клубень обладает необычайно нежным вкусом и собирается только руками. 1 килограмм стоит около $550.

Противопоказания

Нельзя применять картофель для похудания если есть наличие следующих противопоказаний:

сахарный диабет;

хронические болезни.

Если есть сложности со здоровьем, изначально лучше обследоваться и взять разрешение доктора.

<>

С миру — по нитке. Монументы картофелю есть в Минске (Белоруссии), в Бесекеже (Польша) в Мариинске (Российская Федерация). В Коростене (Украина) стоит монумент драникам из него.

p, 11,>

Советы

Чтобы сбросить вес быстро и не навредив здоровью, необходимо знать несколько ключевых моментов.

p, 12,>

1. В свежем картофеле меньше калорий, чем в старом. Благодаря этому диету необходимо испытывать летом или осенью.
2. Предпочтение отдавайте овощам с жёлтой мякотью, в которых содержится много каротина.
3. Жарка на масле или сале исключается. Возможные способы приготовления — варка, на пару, тушение, запекание.
4. Не заправляйте картошку жирным мясом, соусами, специями.
5. Выход из диеты должен быть плавным: в первую очередь в питание включаются другие овощи, на 2-й день — фрукты, на 3-й — нежирные сорта мяса и рыбы, а потом уже — все остальное.
6. Пейте много воды, которая ускорит очищение организма.
7. Обеспечьте активность двигательного аппарата, к примеру, займитесь плаванием.
8. Высыпайтесь.

Помните: какой бы вкусной и сытной ни была картофельная диета, от голода некуда не убежать. Придумайте заблаговременно способы, как его заглушать: заниматься любимым делом в подобные моменты, заручиться поддержкой близких, гулять на чистом воздухе. Любое послабление в виде шоколадки или мороженого сведёт все старания до нуля.

p, 13,0,1,0,0 —>

<>

Рекорды. Самый большой картофель в мире получилось вырастить фермеру Халилу Семхату из Тира (Ливан). Его вес составил 11,2 кг.

p, 15,>

Прекрасные варианты

Дополнив картошку ещё каким-нибудь низкокалорийным продуктом, можно сделать больше результативность похудания и наряду с тем изменить рацион.

Картофельно-капустная диета

Одна из очень востребованных. Похудание продолжается 7 дней, результаты — 5-6 кг. Рекомендованные сорта капусты — брокколи, белокочанная, краснокочанная. Разрешаются также лук, морковь, зелень и даже масло оливковое в минимальных количествах. Постарайтесь уменьшить потребление соли.

p, 17,>

Ориентировочное меню на 1 день:

p, 18,>

Картофельно-кефирная диета

Для похудания на десять килограмм за семь дней — это самый хороший вариант. Разумеется, выдерживать её будет очень тяжело, но результаты стоят такого проверки.

p, 20,>

До двенадцати часов дня употребляются блюда с картошкой. На завтрак — пюре, вареники, оладушки, запеканочка, салаты. На обед — супы на курином бульоне. А вот ужин исчерпывается всего 1 стаканом кефира.

p, 21,>

Чтобы картофельная диета с кефиром стала причиной необходимым результатам, соблюдайте 2 правила: не нужно делать перекусы и пейте чем побольше мин. воды.

Картофельно-яичная диета

Рассчитана на неделю. В среднем, за один день теряется около 500 гр веса.

p, 23,>

Ориентировочное меню на 1 день:

p, 24,>

На отваре

Очередной вариант — диета на картофельном отваре, которая по собственной сущности считается разгрузочным Днём. 5-6 клубней необходимо тщательно вымыть и сварить с кожурой в 2 л воды. Вот эту жидкость и необходимо будет пить в течение суток. Другие приёмы пищи отменяются. Напиток чистит кишечник — от слизи, а организм — от токсинов. Для тех, кто страдает хроническими заболеваниями, можно пить отвар по 100 мл перед принятием еды.

p, 26,1,0,0,0 —>

Устраивать такие очищающие разгрузки рекомендуется раз на протяжении месяца.

p, 27,>

<>

Значимая информация. Как показывают исследования, картофельная диета содействует улучшению памяти.

p, 29,>

Варианты меню

Приблизительные меню для различных сроков похудания смогут помочь создать правильный рацион с очень малым количеством калорий.

p, 30,>

Выделяется скудностью питания и строгими ограничениями. Применяйте её для быстрого похудания на 2-3 кг.

1 week ago

Перекусы исключены.

p, 31,>

p, 32,>

Картофельная диета на 7 дней подразумевает более многообразное меню и дает возможность освободится от 4-5 кг. Но тут вас ждёт одна затрудненность: нужно будет отказаться от ужина. Дефицит калорий достигается, из-за его отсутствию. Если ощущение голода вечерами будет невыносимым, успокаивайте его яблоком или стаканом кефира.

p, 33,>

Объём порций — не больше 200 гр каждого блюда. Из напитков предпочтение отдавайте компоту, зелёному чаю, сокам. На ланче разрешается потребление любого фрукта средних размеров, чтобы организм получал дополнительные витамины.

p, 34,>

p, 35,>

Для похудания на десять килограмм за месяц можно увеличить вариант 7 дневной диеты, однако уже добавив ужин из овощей. Для такой долгой голодовки позволяется 2 раза на протяжении недели на обед поглощать 200 гр вареной грудки курицы, а на ужин — такое же количество нежирной рыбы на пару.

p, 36,>

p, 37,>

Другие недели повторить по типу этого меню.

p, 38,>

<>

Интересный факт. Картофель — наиболее важная незерновая культура в мире, занимающая 4-ое место среди сельхозкультур после пшеницы, риса и кукурузы.

p, 40,>

Чтобы изменить меню, применяйте следующие рецепты.

p, 41,>

Салат из картофеля с сыром

p, 42,>

p, 43,>

• 200 гр свежего картофеля;
• 120 гр пресного сыра;
• 120 гр сметанки 10 %;
• зелень петрушки;
• 7 зубчиков чеснока;
• перец молотый черный, соль.

p, 44,>

1. Картофель отварить в мундире, остудить, очистить, резать кубиками.
2. Сыр пропустить через тёрку.
3. Чеснок размельчить ножиком.
4. Петрушку мелко нарубить, перемешать с чесноком.
5. Влить сметану.
6. Всыпать сыр, картофель.
7. Наперчить, солить.

Диетический суп

p, 45,>

p, 46,>

• 100 гр молодого картофеля;
• 1 помидорина;
• 1 луковица;
• 1 морковь;
• литр воды;
• 50 гр корня петрушки;
• зелень;
• лавровый лист.

p, 47,>

1. Картофель очистить, вымыть, резать соломкой.
2. Отварить до полуготовности.
3. Помидор обдать кипятком, снять кожицу, превратить в пюре.
4. Луковицу мелко нарезать.
5. Морковь и корень петрушки пропустить через тёрку.
6. Добавить к полуготовому картофелю другие овощи.
7. Варить пока не приготовятся.
8. За 5 минут до того, как снять суп с огня, солить, добавить лавровый лист.
9. Перед подачей обсыпать мелко порубленной зеленью.

Диетическое пюре

p, 48,>

Так как пюре из картофеля считается главным блюдом для такой диеты, его необходимо уметь правильно готовить. Привыкли делать с молочком и маслицем2 Забудьте об данных калорийных продуктах!

p, 49,>

p, 50,>

• 1 кг молодого картофеля;
• 3 л воды;
• яйцо;
• соль;
• зелень.

p, 51,>

1. Достать из холодильника яйцо — необходимо, чтобы оно было домашней температуры на момент взбивки пюре.
2. Картофель очистить, вымыть, разрезать надвое.
3. Заложить в кастрюльку с водой, установить на плиту.
4. Солить после закипания, варить до приготовления при среднем огне.
5. Удалить воду, закрыть крышкой.
6. Добавить яйцо.
7. Размять ступкой.
8. Взбить миксером.
9. Перед подачей обсыпать измельчённой зеленью.

Питательная, экономная, очень вкусная, картофельная диета содействует приятному похудению, которое легко переносится и дает возможность скинуть большое количество килограммов за различные сроки. Выполняя противопоказания и главные правила, экспериментируя с рецептами, можно достигнуть отличных результатов не навредив здоровью.

p, 52,> p, 53,0,0,0,1 —>