Как подобрать беговые кроссовки: разбираемся в характеристиках замечательной обуви

Утренняя пробежка — гарантия отличного настроения на на протяжении всего дня и замечательная профилактика лишнего веса. Но многие вынуждены отказаться от этого ритуала из-за травм: пальцев, пластин ногтя, пятки, свода подошвы, голеностопа и т. д. В 90% похожих случаев виноватой оказывается неверно выбранная обувь. Если вы в ней же ходите ещё и на теннис, и на фитнес, и на баскетбол (а девушки — и на свидания) — это в вдвойне ошибочный подход. Пора разобраться, как подобрать беговые кроссовки, чтобы они были хорошими и максимально рабочими.

Показатели выбора

Для начала предстоит разобраться во многих нестандартных понятиях. Может быть, на данный момент вы не можете себе представить, что такое пронация, дроп или торсионная жёсткость. Так вот, это все необходимо хотя бы поверхностно, но выучить. Ведь это одни из тех параметров, по которой вы будете искать собственную образцовую пару беговой обуви.

Один из наиболее сложных параметров. Приходите вы в магазин со своим 42-м размером, а там в основном зарубежные модели, и у любого производителя — собственная таблица размеров с национальными метриками типа US, UK, Euro, Сант. и т. д. Разобраться в этих всех цифрах порой не могут даже сами консультанты. Что же делать? Есть один выход — измерять до той поры, пока не сможете найти подходящий вариант.

Если вы каждодневно пробегаете более десяти километров или тренировки проходят в горах, берите модель с большим запасом: приблизительно на размер больше собственного. Если занимаетесь в обыкновенной местности, то все равно маленькое дополнительное пространство оставаться должно: ни с того ни с сего ноги отекут, или необходимо будет вставить стельку, или во время зимы нужно будет одевать шерстяной носок — причин, чтобы оставить «запаску», может быть большое количество. Никогда не нужно брать аналогичную обувь вплотную, иначе травматизация пальцев, пятки и пластин ногтя вам обеспечена.

При примерке в первую очередь походите по залу: кроссовки хотя и обязаны быть чуть выше вашего размера, но вы обязаны ощущать себя в них удобно.

Амортизация

Для бега необходимо обязательно подбирать отлично амортизирующие кроссовки. Это дает возможность уменьшить ударную нагрузку во время тренировки, которая проявляется не только на стопе, но и отзывается во всём теле. На данное время фактически у любого производителя есть собственная оригинальная технология амортизационной системы: Boost — у Adidas, Wave — у Mizuno, Gel — у Asics и т. д.

Беговые кроссовки в зависимости от зон распределения смягчении разделяют на следующие группы:

амортизация только в пятке;

и в пятке, и в носке;

по всей поверхности подошвы.

И вот здесь прекрасное время записаться на приём к ортопеду. Если даже нет у вас (с вашей точки зрения) никаких отклонений по данной части, всё-таки посоветуйтесь с профессионалом. Только он оценит вашу стопу профессиональным взглядом и порекомендует, с какой собственно амортизацией из перечисленных выше вам лучше подобрать обувь.

p, 11,>

Только спортсмены могут обходить стороной эту характеристику, так как у них голеностопы натренированные и способны выдержать высокие нагрузки. Все другие должны определенно подбирать кроссовки с самой большой амортизацией — гели, скелетоны, бусты и вэйвы.

p, 12,>

То наиболее страшное слово, которое многие даже не знают. Дропом называется разница высоты между пяткой и носком (первая должна быть всегда выше последнего). В технических спецификах данный показатель в большинстве случаев пишется так: «22mm/12mm (drop — 10mm)». Эта запись значит, что толщина пятки — 22 мм, носка — 12 мм.

Acum 4 ani

Большой дроп обеспечит плавный перекат, который должен лучше всего выполняться с пятки на носок, но не наоборот. Так что подбирайте максимальное значение. Очень маленький drop (около 4 мм) может быть у плоских спринтерских шиповок, они подойдут для «позного бега» с носка (ему проходят обучение отдельно).

p, 13,>

Кроссовок средних размеров (41-42) должен ложится в весовую категорию 280-350 гр (одного). Если вы готовитесь к состязаниям, обувь совсем не должна чувствоваться на ноге, благодаря этому подбирайте максимально очень легкие модельки весом от 170 до 280 гр. Спринтерам не рекомендуется брать обувь тяжелее 250 гр — их шиповки обязаны быть фактически невесомыми. Тяжелые подберут только поклонники экспедиционных гонок: классы offtrail или offroad весят более 330 гр.

p, 14,>

Такой критерий зависит от вашей физической подготовленности и вида бега, которым вы запланировали заниматься.

p, 15,>

Данные протектора

Чем он больше, тем лучше у обуви сцепление с магистралью. Большой протектор — это самый хороший вариант для бега по пересеченной местности. Внимание свое обратите на модели Salomon Speed, Inov-8 X-Talon 212, в которых высота шипов будет примерно 8-9 мм.

p, 16,>

Кроссовки с высоким протектором: Salomon Speed (слева) и Inov-8 X-Talon 212 (с правой стороны)

Средняя высота протектора (4-7 мм) подходит для бега по лесу, твёрдому грунту, камням, горным тропам, но исключительно в сухую погоду. В данную группу входят кроссовки для трейлраннинга. Они выделяются устойчивостью к износу собственно на твёрдой поверхности. При появлении грязи обувь не управится с возложенной на неё нагрузкой.

p, 17,>

Низкому протектору (до 4 мм) необходима максимально жёсткая твёрдая поверхность: подбирайте такие беговые кроссовки по асфальтированному покрытию, камням, курумнику. Для грязных и рельефных участков местности они не подходят.

p, 18,>

Нулевой протектор можете обходить стороной.

p, 19,0,1,0,0 —>

• Материал

Железные шипы на протекторе вам позволят бегать по снегу и даже по льду, так что смело подбирайте аналогичные модели на зиму.

Геометрия

Чем изощрённее будет протекторный рисунок, тем больше он будет забиваться грязью и мешать сцепке с дорогостоящий. Благодаря этому, подбирая беговые кроссовки по пересечённой местности, смотрите, чтобы подошва была минимально иссечённая линиями и углублениями. Это модели Salomon Speedcross 3, La Sportiva Ultra Raptor, Adidas Terrex Skychaser. В то время как для асфальта прекрасно подходят более геометричные протекторы с хитрым и необычным рисунком. Варианты: Asics GT-1000 4, Mizuno Wave Legend 4.

p, 21,>

Торсионная жёсткость

Подбирая кроссовки для фитнеса либо для прогулок, часто рекомендуют скручивать подошву. Если она очень гибкая и пластичная — это замечательный показатель, но исключительно для занятий в зале и свиданий. Для бега на улице это будет провальным вариантом, так как стопа будет ощущать все неровности дороги, каждый камушек и вал на собственном пути. Этого не избежать приведёт к травмам и повреждениям голеностопа.

p, 22,>

Так что чем хуже скручивается модель (чем выше её торсионная жёсткость), тем она безопаснее и стабильнее для бега на улице.

p, 23,>

Наличие мембранной ткани

Мембранная ткань — это прокладка. На её счёт ни у специалистов, ни у обычных поклонников нет однозначного мнения — необходима она в беговой обуви либо нет.

p, 24,>

идеальная защита от воды, грязи, песка, снега, прочего мусора;

ветровая защита;

теплоизоляция (прекрасный вариант для бега во время зимы).

p, 26,>

• теплоизоляция летом приводит к очень высокой потливости ног;
• плохая система вентиляции;
• долго сохнут.

Кроссовки без мембранной ткани не будут защищать ваши ноги от мусора и холода, однако они отлично вентилируются и быстро сохнут.

p, 27,>

p, 28,>

Пронация — особенности анатомии стопы. Их лучше выявлять на приёме у ортопеда, а потом уже, в согласии с его советами, подбирать обувь. Есть 3 типа пронации:

p, 29,>

• излишняя, с невысоким сводом — необходимы кроссовки с контролем движений и очень высокой стойкостью;
• неудовлетворительная (супинация), с высоким сводом — подбирайте модели с добавочной амортизацией;
• нормальная — вам подходит любая обувь, подобранная по свойствам, вышеописанным.

Как можно заметить, без консультации ортопеда подобрать качественные кроссовки станет проблематично.

p, 30,>

Дополнительные характеристики

И ещё несколько параметров, которые вам точно будут нужны во время выбора кроссовок для бега:

p, 31,>

• пятка — строго зафиксирована, жёсткая, задник — твёрдый, с небольшим продавливанием;
• стопа — отлично зафиксирована, однако не стянута, будто бы тисками;
• шнурки — плоские, идеальные по длине, чтобы не развязывались и не болтались при беге;
• свободный нос, чтобы пальцы можно было сжать и разжать: если они стянуты, это приведёт к нарушению кровообращения, отёкам и почернению ногтей;
• жёсткость носка: для бега по пресечённой местности — самая большая, по асфальтированному покрытию — такой критерий Без разницы;
• хорошая система вентиляции;
• природные материалы.

Только разобравшись со всеми данными тезисами, свойствами и характерностями, можно выбрать кроссовки, которые вам будут служить верой и правдой очень долго.

p, 32,>

p, 33,>

Отличия от обыкновенных

Фактически все предыдущие характеристики призваны ответить на вопрос, чем беговые кроссовки от выделяются от обыкновенных. Ведь это одна из самых популярных ошибок: в чём гуляем — в том и бегаем. Не нужно совершать такого промаха — он наверное окончится дискомфортом от тренировок и травмами.

p, 34,>

p, 35,>

Теперь вы наверное сумеете разобраться, какая обувь подойдут для утреннего бега в рамках спортивной тренировки, а какая — для прогулок в вечернее время, что называется, «на выход». Это две самых разнообразных вещи, перемешивать которые нельзя ни в коем случае.

p, 36,>

p, 37,>

Базовые советы

Ещё несколько общих советов от профессионалов сделают легче вам задачу отыскать образцовую пару обуви для занятий спортом.

p, 38,1,0,0,0 —>

1. Перед тем как отправиться в магазин, определитесь, какая собственно модель вам необходима: её характеристики, бренд, диапазон цен.
2. Кеды, купленные на тамошнем рынке за $5-10, приведут к тому, что после первой же тренировки у вас больше не появится желания бегать. Благодаря этому подкопите денег и купите хорошую, хорошую обувь в специальном магазине.
3. Покупку лучше выполнять в вечернее время, когда ноги чуть-чуть отекают после работы.
4. Вслушивайтесь к рекомендациям продавцов-консультантов, не бойтесь задавать им вопросы.
5. Нужно следить за качеством швов и материала: не разорвутся ли они спустя семь дней интенсивных пробежек, не появляются ли трещины?
6. При примерке неплохо бы чуть-чуть пробежаться. Одно дело, когда обувь статично сидит на ноге: она может быть вполне удобной и комфортной. Но стоит только добавить движения — и могут выявится разные минусы (плохая фиксация, разболтанность пятки, сжатость пальцев в носке).
7. Рекомендуется их менять каждые 1500-2000 км.

Как можно заметить, чтобы правильно подобрать кроссовки для бега, следует учесть много факторов и на самом деле отлично разбираться в характеристиках обуви для занятий спортом.

p, 39,>

p, 40,>

Факторы, которые влияют на выбор

p, 41,>

Оказывается, правильный выбор кроссовок будет зависеть не только от их параметров. На него будут влиять и остальные факторы, касающиеся, в основном, условий тренировок и характерных особенностей.

p, 42,>

Условия

p, 43,>

• Для бега на длинные дистанции потребуются спринтерские кроссовки с самыми большими техническими спецификами.
• Для бега по пересечённой местности необходим большой протектор с защищённым от ударов носком.
• Для бега по лесу можно подобрать протектор средней высоты.
• Если будете бегать по асфальтированному покрытию, протектор может быть маленьким, но подошва должна быть с прекрасным рисунком и очень жёсткая, так как обувь будет снашиваться быстро.
• Во время зимы необходимы теплые модели с прекрасным, тяжелым протектором, мембранные, влагонепроницаемые.
• Летом подбирайте очень легкие варианты с хорошей воздухопроводимостью.

Характерные особенности

p, 44,>

• При плоскостопии необходимы кроссовки с ортопедическими стельками и супинатором, перед тем как их покупать лучше проконсультироваться с ортопедом.
• Для тяжёлых бегунов с большим весом необходима обувь с самой большой и даже добавочной амортизацией.
• Женские обязаны быть максимально лёгкими, стильными (как добавочная мотивировка, чтобы каждое утро вставать на пробежку).
• Мужские могут быть тяжелее, и их внешний вид навряд ли станет иметь приоритетное значение.

Для каждой индивидуальной ситуации необходимо суметь выбрать хорошие, удобные кроссовки, которые превратят бег в радость, а не пытку. А чтобы это сделать нужно учитывать условия, в которых вам необходимо тренироваться.

p, 45,>

p, 46,>

Рейтинг лучших

Чтобы правильно подобрать беговую обувь, тщательно изучите фирмы, которые хорошо себя зарекомендовали в данной нише (Mizuno, Adidas, Reebok, Salomon, Nike, Puma, Asics, Demix и др.), и выпускаются ими модели. Осмотрите какой-либо рейтинг, в который вошли наиболее подходящие кроссовки: он даст возможность определиться на рынке спорттоваров, в брендах и ориентировочных стоимостях. Отберите 2-3 понравившиеся позиции, Найдите на них настоящие отзывы.

Acum un an

И лишь после этого можете отправиться в магазин — точно зная, что вам необходимо.

p, 47,>

Рекомендуем для вас наш ТОП-10:

p, 48,>

1. Mizuno wave inspire 10 — наиболее мягкие и хорошие беговые кроссовки по поверхности любого типа. Япония. $170.
2. Adidas Energy Boost ESM — замечательная амортизация, маленький вес, качественная фиксация ступни. Германия. $155.
3. Reebok Harmony Racer — красивый дизайн и применение углеродистой резины в изготовлении. Соединённых Штатов. $150.
4. Mizuno Wave Enigma 5 — очень гибкая конструкция. Япония. $120.
5. Mizuno Elevation — увеличивают выносливость, снимают с ног утомленность. Япония. $100.
6. Salomon XT Wings WP — непромокаемые, прекрасны для демисезонных пробежек. Франция. $70.
7. Nike Air Zoom Pegasus 32 — лёгкость и замечательная фиксация стопы. Соединённых Штатов. $60.
8. Puma Vega Evo Swan — дешевые, но максимально удобные, для тёплого периода года. Германия. $50.
9. Asics Gel-Pursue — из пористого материала, с гелевым демпфером. Германия. $50.
10. Adidas Supernova Sequence Boost 8 — классика, замечательная система вентиляции. Германия. $50.

p, 49,>

Напоследок короткий обзор наиболее популярных и практичных беговых кроссовок даст возможность вам разобраться в теме ещё глубже. Вполне может быть так, что одна из описываемых моделей будет вашим удачливым приобретением.

p, 50,>

• Brooks Ghost 9

p, 51,>

p, 52,>

p, 53,>

Характерности: без излишеств, отвечает всем предъявляемым требованиям, бесшовный верх, замечательная посадка, мягкая амортизация, качественное сцепление, возможность применять на влажных поверхностях.

p, 54,>

• Saucony Ride 9

p, 55,>

p, 56,>

p, 57,0,0,1,0 —>

Характерности: устойчивые к износу, для долговременного применения. Благодаря хорошей смягчении и очень маленькому весу это наиболее удобны модели для бега по асфальтированному покрытию и стадиону. Подойдут для продолжительных марафонских забегов.

p, 58,>

• Asics DynaFlyte

p, 59,>

p, 60,>

p, 61,>

Характерности: премиум-класс, замечательная амортизация, современный дизайн, качественный протектор, подходящий для бега в любой местности. Для изготовления применяется пенный композит FlyteFoam, отличный отличными свойствами.

p, 62,>

• Adidas Supernova Sequence 9

p, 63,>

p, 64,>

p, 65,>

Характерности: высокая стабильность, замечательная для бега по асфальтированному покрытию, замечательная амортизация, надёжная поддержка со стороны подошвы и части сверху, чёткая фиксация стопы, очень лёгкие, не обращая внимания на большой и тяжелый внешний вид.

p, 66,>

• Nike Zoom Structure 19

p, 67,>

p, 68,>

p, 69,>

Характерности: мягкая амортизация (методика Zoom Air), тройная поддержка в области платформы, сеточка сверху, замечательная проницаемость воздуха.

p, 70,>

• Brooks Ravenna 7

p, 71,>

p, 72,>

p, 73,>

Характерности: прекрасный вариант для новичков, так как не зависят от скорости и расстояния. Они также наиболее мягкие из всех указанных.

p, 74,>

Хорошо выбранные кроссовки выполняют пробежки очень удобными, минимизируют риск травм, предоставляют ногам выносливость, помогают достигнуть отличных результатов. Если правильно подойти к данному вопросу, можно выбрать образцовую пару, которая будет вашей любимицей и даст возможность получать много удовольствия от тренировок. Заряд свежести и отличного настроения по утру — подумать только: эти чувства в большинстве случаев зависят от того, сумеете ли вы выбрать правильно обувь для занятий спортом. Так что порадуйте себя, и нужно отнестись к данной покупке как можно ответственнее.

p, 75,>

p, 76,> p, 77,0,0,0,1 —>