Как уменьшить сахар в крови: 5 способов плюс советы для особенных случаев

Не застрахован никто от того, что при следующий сдаче анализа крови результаты не покажут высокий уровень глюкозы. У кого-то он может быть немножко побольше нормы, а у определенных — опасный. Не надо относиться к этому как к 100% симптому сахарного диабета. Возможно, есть предрасположенность к данному заболеванию. А может, виновата бессонница в предверии или угнетенное состояние в течение последних дней. Так как на этот показатель действует десяток факторов, анализ крови в большинстве случаев пересдаётся, это все встречается в динамике, перед тем как выполняются финальные выводы и ставится диагноз.

И диабетикам, и тем, кто находится в группе риска и всегда беспокоится за результаты анализов, рассказываем, как уменьшить сахар в крови.

Несколько советов

Уменьшение уровня сахара в крови дома без врачебной консультации страшно для жизни и здоровья. За все результаты (посреди которых могут быть гликемическая кома и летальный исход) вы берёте ответственность на себя.

При сахарном диабете ювенильного типа наиболее работающими способами являются инсулинотерапия и диета с учитыванием хлебных единиц. При этом пробовать другие способы (препараты, бабушкины рецепты, травы, комплексы тренировок) без согласования с лечащим доктором нельзя.

При диабете 2 типа рекомендовано в первую очередь сахароснижающие таблетки и особенная диета с учитыванием гликемического и инсулинового индексов. Все другие способы — только с согласия доктора.

Способ 1. Продукты питания

Если необходимо уменьшить сахар в крови без лекарственных средств, можно создать это при помощи организации особенной диеты.

Продукты питания, которые должны стать основой питания:

бобовые: горох, зелёная фасоль, соя, чечевица, нут (трижды на протяжении недели);

зелень: сельдерей, спаржа, петрушка, укроп, щавель, кинза, салат, шпинат;

каши: овсяная, пшённая, гречневая, рисовая (на основе сорта басмати);

продукты моря: креветки, кальмары, мидии, осьминоги;

овощи: болгарский перец в красном цвете, редис, патиссоны, брокколи, репа, кабачки, редька, огурчики, баклажаны, тыква, томаты, лук репчатый, чеснок, топинамбур;

орехи: грецкие, фундук, арахис, миндаль, кешью (50 г*), и еще семена и семечки (льна, подсолнечника);

рыба (два раза на протяжении недели), причём из жирной — только красная (форель, лосось);

специи и приправы: корица (5 г), имбирь, куркума, перец, гвоздика, горчица, лавровый лист;

фрукты: цитрусовые, авокадо, кислые зелёные яблоки, груши, айва;

ягоды: черника, смородина, черёмуха, крыжовник, оливки;

яйца, продукты из молока, нежирное мясо.

* В скобках указана допустимая суточная норма продукта. Превосходить её не рекомендуется.

Из напитков отлично помогают уменьшить сахар и улучшить состав крови несладкий кисель, неконцентрированный компот из сухих фруктов без добавки сахара, зелёный или чай из трав, и еще свежевыжатые соки:

арбузный;

грушевый;

из редьки;

кабачковый;

капустный;

картофельный;

морковный;

свекольный;

томатный;

тыквенный.

Есть продукты, которые увеличивают, а не уменьшают сахар, благодаря этому их следует убрать из меню:

газированные, спиртные, энергетические напитки;

жирные белые сорта рыбы (камбала, палтус), мяса (свинина, баранина, гусь, утка);

картофель;

колбасы, сосиски, сардельки;

кондитерские изделия, выпечка, сдоба, белый хлеб;

консервы, кстати не только рыбные и мясные: законсервированные фрукты, продукты моря тоже относятся к категории запрещённых;

манка, белый рис;

сладости: конфеты, сахар, мёд;

соления, маринады, копчёности, острые магазинные соусы;

сухофрукты, сладостные фрукты: финики, инжир, виноград, личи, хурма, бананы;

фастфуд, снеки, полуфабрикаты.

Если сделать меню своими силами будет не легко, воспользуйтесь уже готовым — диетический стол №9 по системе Певзнера сделан именно для тех, кому необходимо уменьшить сахар. Его специфики, варианты, варианты блюд и рецепты можно увидеть в другой статье.

p, 13,>

Правила питания для тех, кто уменьшает сахар:

p, 14,0,1,0,0 —>

1. Уменьшить употребление углеводов до обычных, непростые убрать.
2. Взять за основу питания низкокалорийные продукты.
3. Питаться строго по режиму, буквально по часам. Это должно быть дробное питание маленькими дозами (диабетики кушают 6 раз в течении дня).
4. Принимать продукты растительного происхождения в свежем виде. Идеально, если они будут сезонными. Экзотики — как можно меньше.
5. Готовить блюда лучше на пару, в духовке, на гриле, варить, печь, тушить. Главное — не поджаривать на масле.
6. Солить как можно меньше. Как замена — сахаропонижающие приправы, специи, сок лимона.
7. Поменять сахар сахарозаменителями: ксилитом, осладином, фруктозой, стевией, сорбитом, мальтозой, филодульцином, тауматином, монеллином. Не рекомендованы сахарин, аспартам, цикламат, ацесульфам, маннит, дульцин.
8. Не переедать.

p, 15,>

Самые большие количественные показатели для суточной нормы употребления главных нутриентов и продуктов:

обычные углеводы — 350 г;

белки — 90 г;

жиры — 80 г;

клетчатка — 25 г;

сахарозаменители — 50 г;

соль — 12 г;

вода — 2 л;

питательность — 2 400 ккал.

Ориентироваться при создании меню при инсулинозависимом диабете — на таблицы хлебных единиц, при инсулиннезависимом — на таблицы гликемического и инсулинового индексов, просто при очень высоком сахаре — на таблицы калорийности продуктов. Познакомиться с ними можно по нижеследующим ссылкам.

p, 17,>

Если предусмотреть эти все невидимые моменты, питанием вполне реально уменьшить уровень сахара до нормы.

p, 19,>

Способ 2. Гипогликемические препараты

При сахарном диабете первого типа каждодневно ставят инъекции инсулина — это гормон, снижающий уровень сахара в крови и транспортирующий её в клетки для поддерживания энергетического баланса в середине организма.

p, 20,>

При диабете второго типа прописываются препараты, уменьшающие уровень сахара быстро и эффектно, при этом инсулин колоть уже не надо. Сюда можно отнести:

бутилбигуаниды: Силубин, Буформин;

глиптины: Янувия, Янумет, Галвус, Комбоглиз Пролонг;

диметилбигуаниды: Глюкофаж, Сиофор, Метформин;

ингибиторы Na–глюкозного котранспортера: Форсига, Инвокана, Воканамет, Джардинс;

ингибиторы ?–глюкозидазы: Воглибоз, Диастабол, Глюкобай;

меглитиниды: НовоНорм, ГлюкоНорм, Старликс;

производные сульфонилмочевины: Хлорпропамид (первое поколение), Глюренорм и Амарил (самые новые разработки);

тиазолидиндионы (препараты из последнего поколения): Пиоглар, Амальвия, Актос, Авандия.

Не обращая внимания на то, что при правильной дозировке перечисленные выше препараты способны очень быстро уменьшить сахар в крови, использовать их возможно лишь при диагнозе «сахарный диабет 2-ого типа» и только по назначению доктора. В других вариантах приём данных лекарственных средств может завершиться малоприятными результатами и осложнениями в плане здоровья.

p, 22,>

Для здоровых людей, у которых в силу каких-то причин повысился сахар, потребление подобных сильнодействующих средств может завершиться гипогликемией. Благодаря этому им рекомендует попить что-то общеукрепляющее и нормализующее состав крови в общем. Это могут быть хромосодержащие препараты: Пиколинат хрома, Центури 2000, Stay Healthy или пивные дрожжи в виде индивидуальной биодобавки. Или те, что включают в состав калий: Панангин Кудесан, Аспаркам, Калия Оротат или йодид, Калий + Магний Форте. Но и на их приём необходимо будет заранее получить разрешение доктора.

p, 23,>

Детальнее о сахароснижающих препаратах читайте по ссылке.

p, 24,>

Способ 3. Травы

p, 25,>

Дополнительный вариант уменьшить уровень сахара без таблеток — принимать напитки на основе лекарственных трав, обладающих гипогликемическими качествами. К таким относятся:

p, 26,>

• зверобой продырявленный (можно применить все надземные части растения: стебли, цветки, листы);
• корни горца птичьего, одуванчика, лопуха;
• крапива двудомная;
• листы и цветки вероники лекарственной (на их основе выполняют сок);
• листы черники, малины, лесной земляники, смородины, ежевики, брусники, грецкого ореха;
• мокрица обычная;
• плоды шиповника, боярышника, бузины;
• горькая полынь;
• почки берёзы;
• соцветья липы, бессмертника песчаного;
• цветки клевера лугового;
• цикорий;
• эвкалипт.

Рецепты

p, 27,>

• Корни одуванчика

Промытые или сушёные корни одуванчика лекарственного размельчить до порошкового состояния. Залить 50 г сырья 500 мл горячей воды. Держать в термосе 3 часа. Процедить. Этот объём настоя выпить за день в три приёма, за 30 минут до еды.

p, 28,1,0,0,0 —>

• Лавровый лист

10 шт. лаврового листа залить 200 мл горячей воды. Держать в термосе сутки. Процедить. Пить по 50 мл трижды в течении дня приблизительно за 30 минут до еды.

p, 29,>

• Корень лопуха

Промытые или сушёные корни лопуха большого размельчить до порошкового состояния. Залить 20 г сырья 200 мл горячей воды. Погреть на водяной бане приблизительно с пятнадцать минут или подержать в СВЧ печи пару секунд. Спустя час можно цедить. Пить по 1 ст. л. конкретно перед едой.

p, 30,>

Считается, что уменьшить сахар можно, выпив полстакана монастырского чая (продаётся в широком ассортиментном ряду в онлайн-магазинах и аптеках) за 30 минут до еды. Впрочем помогает ли он в действительности — научных доказательств нет, остаётся рассчитывать исключительно на хорошие отзывы тех, кто его употреблял с подобной целью.

p, 31,>

Способ 4. Бабушкины средства

Можно уменьшить сахар и бабушкиными средствами. Рецептов много, но насколько они продуктивны, никто гарантии не даст. Варианты отдельных продемонстрированы в таблице. Главное — принимать постоянно, курс лечения — до нормализации показателей крови.

p, 32,>

p, 33,>

Способ 5. Спорт

Процедуры

Чтобы сделать меньше сахар в крови дома, можно выполнить маленькой комплекс из несложных тренировок. Смысл в том, что во время физнагрузки мышцы съедают глюкозу. Более того, такой способ поможет уменьшить ещё и холестерин, и давление. За 1 подход рекомендуется исполнять не менее 10 и не больше 15 повторов, а после любого процедуры делать паузу от 30 секунд до 1 минуты.

p, 34,>

Оптимальный комплекс

p, 35,>

• Разминка (не больше 5 минут)

Ходьба на месте, вращение различными частями тела (головой, плечами, локтями, руками, запястьями, тазом, ногами, коленками, стопами), наклоны, регенерация дыхания с разведением рук по сторонам.

p, 36,>

• Сгибание на бицепс

Ноги на ширине плеч. Взять гантели в две руки, опустить их на бёдра. Плавно поднять, подгибая локти, к плечам. Также плавно опустить.

p, 37,>

• Жим от плеч

Сесть. Широко расставить ноги. Согнуть руки, чтобы гантели расположились на уровне глаз при развёрнутых в сторону локтях. Руки выровнять, чтобы они оказались над головой, потом опустить. Ритм процедуры подбирается в зависимости от физподготовки, но быстрый не рекомендуется.

p, 38,>

• Традиционный кранч

Лечь на спину. Руки сцепить замком за головой. Локти расправить по сторонам и закрепить. Колени согнуть, ступнями упереться в пол из дерева. Напрячь мышцы живота, согнуть туловище, оторвав от пола часть сверху корпуса.

1 year ago

Плавно опуститься обратно. Поясница при этом должна быть совершенно статичной.

p, 39,>

Потом можно создать велосипед и махи ногами, и еще традиционную рейку (время стойки в ней определяется, исходя из физподготовки).

p, 40,>

• Заминка (5 минут)

Прыжки на скакалке, бег или ходьба на месте, спарринг с грушей, упражнение «Кобра» или каждая другая поза из йоги на растяжку.

p, 41,>

Если по каким, либо причинам возможности выполнить комплекс тренировок нет, альтернативой станет какждая из гимнастика для дыхания.

p, 42,0,0,1,0 —>

Спортивные виды

Те, кто поставил задачей уменьшить сахар в крови, должны делать упор на аэробные занятия, благодаря этому эксперты советуют такие варианты спорта для таких людей:

p, 43,>

• аквааэробика;
• бег трусцой;
• велоспорт;
• гимнастика для дыхания (Стрельниковой, Бутейко, Мюллера, бодифлекс, оксисайз);
• йога;
• конный спорт;
• лыжи;
• плавание;
• финская ходьба.

Главное условие при эксплуатации занятий спортом для уменьшении сахара: они обязаны быть постоянными и неутомительными. Тренировки лучше проводить через 1-2 часа после еды. Время — в зависимости от показателей крови и физподготовки, примерно от 15 минут до 1 часа.

p, 44,>

Крайне редко

p, 45,>

Перед сдачей анализа

Некоторые люди интересуются, как можно немедленно уменьшить сахар перед анализом крови до нормы. Нужно сразу сделать несколько предупреждений:

p, 46,>

1. Ни одна аналогичная ситуация не может быть оправдана: от результатов анализа может зависеть жизнь, благодаря этому очень не лучше это сделать.
2. Если необходимо сбить сахар за день до анализа крови, сделать это как правило невозможно.
3. Нельзя ни в коем случае принимать сахаропонижающие препараты недиабетикам без врачебного разрешения.

Имейте в виду и то, что все знаменитые способы дают только несущественный эффект:

p, 47,>

• в предверии есть орехи грецкие;
• пить сахароснижающие напитки: эвкалиптовый чай, отвар из шиповника, настой из листьев черники;
• отказаться от сладкого и вредных продуктов.

В течении дня, когда необходимо сдавать анализ крови, ничего не есть, не очищать зубы (паста содержит сахар) и не жевать жвачку.

p, 48,>

При беремености

Чтобы сделать меньше уровень сахара при беремености, сначала необходимо улучшить питание в согласии с советами, данными выше. Это фактически только один способ справиться с гипергликемией в столь серьезный период. Основу меню должны составлять в основном сезонные фрукты и овощи в свежем виде. Не забывайте про то, что доктора не советуют во время вынашивания ребёнка нажимать на продукты в красном цвете чтобы избежать у него в последующем аллергий. Благодаря этому большинство ягод, томаты, красный болгарский перец, арбуз, редис, краснокочанную капусту, свёклу необходимо либо убрать из меню, либо уменьшить к минимуму. Цитрусовые проникают в данную категорию по такой же причине.

p, 49,>

Уменьшить в крови показатели сахара при беремености смогут помочь комплексы витаминов и минералов, сделанные конкретно для гестационного периода. Это Элевит Пронаталь, Витрум Пронаталь Форте, Фемибион, АлфаВит Мамино здоровье, Компливит триместрум, Прегнавит и остальные. Впрочем подбирать их своими силами, особенно тем, у кого глюкоза в крови выше нормы или кто страдает от сахарного диабета, нельзя. Их должен назначать исключительно доктор.

p, 50,>

Если анализ крови ребёнка показал глюкозу выше нормы, Не паникуйте. Если это произошло первый раз, это ещё не гарантирует того, что у него сахарный диабет. На результаты могли посодействовать очень разнообразные обстоятельства: очень много сладкого съел в предверии, не выспался, расстроился благодаря чему и т. д. Благодаря этому необходимо обязательно сдать анализ еще раз и лишь потом делать выводы.

p, 51,>

Если всё-таки и вторичный анализ показал сахар выше нормы, не надо его уменьшать ребёнку своими силами ни бабушкиными средствами, ни тем более лекарствами. Советы, как улучшить этот показатель, может дать только эндокринолог. Очень часто у детей диагностируется ювенильный сахарный диабет и им предписывают инсулиновые инъекции и соответствующую диету. Все другие подсобные меры обязаны быть обязательно согласованы с доктором.

p, 52,>

При атеросклерозе

Чтобы уменьшить сахар на фоне атеросклероза, необходимо в течении дня поглощать по 1 свежему фрукту и 1 свежему овощу, которые одновременно и бляшки в сосудах рассасывают, и состав крови нормализуют, также и концентрацию глюкозы. К подобным чудо-продуктам относятся:

p, 53,>

• апельсины;
• баклажаны (поджаривать нельзя);
• болгарский перец в красном цвете;
• грейпфруты;
• мандарины;
• морковь;
• помидоры;
• чеснок.

Таким же двойным воздействием обладают продукты моря: омары, мидии, лобстеры, устрицы, раки, осьминоги, крабы, кальмары, креветки, ламинария, бурые и красные водоросли. Их необходимо есть два раза на протяжении недели порцией в 200-250 г. Жарка как способ приготовления исключается.

p, 54,>

Чтобы уменьшить сахар в крови, воспользуйтесь любым из описанных способов. Главное — понимать всю ответственность за каждую выпитую таблетку, чтобы это не обратилось плохими последствиями для жизни и здоровья.

p, 55,>

p, 56,> p, 57,0,0,0,1 —>