Экстремальное похудание на капусте: минус 24 кг всего за месяц!

Благодаря невысокой калорийности и способности эффектно выводить шлаки из организма капуста фигурирует во многих диетических меню. Но немногие знают, что капустная диета позволяет скинуть 24 кг всего за месяц! Будет не легко, порой даже не легко. Неоднократно Вы захотите махнуть рукой и кинуть всю данную затею. Но… Стоит подумать, ради чего все это. Оцените результаты, которых вы уже достигли. Это должно вдохновить вас продолжать начатый эксперимент!

Знакомьтесь с полной информацией про то, как достигнуть супер быстрого похудания, применяя дешевой и вкусный овощ.

<>

Это важно! Быстрое жиросжигание достигается благодаря тому, что входящие в капусту вещества активизируют процессы обмена и делают больше объем вырабатываемого сока желудка.

Есть множество видов капусты (кольраби, брюссельская, цветная и т. д.). Впрочем эта диета будет строиться на употреблении в пищу привычной всем белокочанной.

Хорошие свойства

Негативная питательность

Капуста считается чемпионом всех тех, кто тщательно наблюдает за фигурой, за счёт отрицательной калорийности. Не нужно думать, что в этом продукте 0 калорий. Это совершенно ошибочно: в 100 грамм белокочанной капусты содержится 27 ккал (0.1 г жиров, 4.7 г углеводов и 1.8 г белков). Негативная питательность значит, что организм тратит на ее переваривание и усваивание больше энергии, чем получает из данного изделия.

Пищевая ценность

В 100 г капусты содержится 2.01 г пищевых волокон, 0.3 г органических кислот, 90.4 г воды, 4.61 г моно- и дисахаридов, 0.1 г крахмала.

p, 11,>

Витамины

p, 12,>

Сидя на диете, вы не испытаете острую нехватку витаминов. Потому что в этом овоще они содержится в необходимом количестве. А, В1, В2, В5, В6, С, Е, Н, К, РР, редкостный витамин U, бета-каротин, фолиевая кислота, холин.

p, 13,0,1,0,0 —>

Стоит обратить внимание! В капусте содержится тартроновая кислота. Она очень важна при диетическом питании, так как тормозит процесс превращения углеводов в жиры. Но никогда не забывайте, что при обработке термическим путем эта кислота рушиться, другими словами принимать овощ лучше в сыром виде.

p, 14,>

Макро- и микроэлементы

p, 15,>

Калий, кальций, магний, цинк, марганец, железо, сера, йод, фосфор, медь, селен, хром, фтор, молибден, бор, кобальт, алюминий, никель.

p, 16,>

p, 17,>

Противопоказания

Экстремальное (до минус 24 кг на протяжении месяца) похудание противопоказано людям:

с очень высокой кислотностью сока желудка;

с воспалительными процессами;

с предрасположенностью к расстройству желудка;

с подобными заболеваниями, как энтерит, колит, сахарный диабет;

с трудностями почек, сердца, печени.

Также необходимо не забывать, что капустная фад диета не считается сбалансированной. А это означает, что при продолжительном сокращении себя в привычном питании вы, конечно, сбросите немало кг. Однако при этом…

потеряете конкретный процент массы мышц, так как организм недополучает белка;

замедлите процессы обмена, что в дальнейшем может привести к стремительному набору веса после возвращения к привычному питанию.

<>

Нужно знать! Любая капустная диета из-за невысокого содержания углеводов может ухудшить трудоспособность, вызвать сонливость или привести к безразличию или мигрени. Поэтому намечать похудание лучше на отпуск.

Ниже вы сможете найти примерное меню, которое выстраивается на принципах рационального питания. При его соблюдении, и еще при условиях правильного выхода из диеты вы не просто сбросите лишний вес, но и сумеете на протяжении долгого времени хранить результат, вернувшись к привычному питанию.

p, 21,>

p, 22,>

Единые правила

p, 23,>

Супер быстрое похудание на 20 и более кг за месяц – это возможно. Но добиться желаемого можно к примеру, если неукоснительно выполнять принципы диеты.

Как готовить?

Капусту можно принимать как в сыром виде, так и приготовленную разнообразными способами – отваренную, на пару, в составе супов, тушеную. Она превосходно комбинируется с низкокалорийным луком и морковью. Можно есть блюда из неё как гарнир к нежирным сортам мяса (телятина, индейка, курица, заяц) и рыбы. Разрешается принимать в пищу квашеную капусту, однако не много. Чтобы блюда без соли не казались пресными, добавьте больше ароматных трав, заправляйте их лимонным или свекольным соком.

От чего необходимо отказаться?

Строго запрещается есть мучное, жирное, копченое. Хмельной напиток также под запретом. Если есть возможность совсем исключить сахар и соль. Во время приготовления не добавьте масла.

p, 26,1,0,0,0 —>

• Что на перекус?

Если между приемами пищи вы почувствовали аппетит, всегда можно поесть листьями свежей капусты. Их можно есть в довольно большом количестве.

p, 27,>

• Сколько пить воды?

Важно исполнять пригодной для питья режим. В течении дня стоит пить 2-2.5 л воды, чтобы выполнить вывод токсинов из организма более успешным. Также вода необходима еще и для того, чтобы убрать риск обезвоживания (капуста обладает выраженным слабительным эффектом).

p, 28,>

• Хватит ли витаминов?

В капусте содержится много полезных веществ и витаминов. Но если Вы запланировали растянуть диету на месяц, лучше дополнительно принимать поливитамины.

p, 29,>

• Необходим ли спорт?

Физнагрузка никогда еще не мешала диете. Наоборот, делая даже несложные процедуры, вы будете крепить результат похудания.

p, 30,>

Рассмотрите комплексы тренировок для женщин и мужчин.

p, 31,>

<>

Нужно иметь в виду! Долгая капустная диета – серьезный стресс для организма. Однако если вас волнует результат минус 24 кг, диетологи рекомендуют сделать после двухнедельной диеты маленькой перерыв на 3-5 дней, а потом продолжать. Во время перерыва важно держаться принципов рационального питания.

p, 33,>

Добиться результата минус 24 кг за месяц можно, придерживаясь некоторых принципов питания. И если сама диета является довольно строгой и имеет массу ограничений, это не означает, что меню должно быть однообразным.

p, 34,>

Ниже приведем пару вариантов меню на день и на 7 дней. Все предоставленные варианты можно менять между собой в рамках месячной диеты. Кроме того, вы можете восполнять рацион и прочими блюдами. Единственное, о чем необходимо не забывать – это правила приготовления (отсутствие соли, специй, майонеза и т. д.)

p, 35,>

p, 36,>

1. Завтрак: салат из свежей капусты с овощами, яйцо вкрутую, гречка, творог, кофе или чай.
2. Второй завтрак: отварное мясо нежирных сортов, фрукты, творог.
3. Обед: суп, отварное мясо нежирных сортов, овощное рагу, салат из квашеной капусты.
4. Ужин: картошка с вареным мясом или рыбой, сок, компот или вода.

p, 37,>

1. Завтрак: чай зеленый или вода;
2. Обед: нежирная говядина/ телятина или рыба с гарниром из свежих листьев капусты;
3. Ужин: салат с капустой и овощами, яблоко или яйцо вкрутую.

p, 38,>

1. Завтрак: капуста в любом виде, творог нежирный или каша на воде;
2. Второй завтрак: капуста, салат из свежих овощей и один фрукт на выбор (яблоко, апельсин, киви);
3. Обед: тушеная капуста или щи;
4. Ужин: мясо или рыба на пару и капуста.

p, 39,0,0,1,0 —>

Меню на 7 дней (суповое)

p, 40,>

Ключевым блюдом считается суп из свежей капусты, лука, моркови, помидор, сельдерея и перца. Есть его можно на протяжении дня. Дополнительно к первому блюду можно скушать:

p, 41,>

• Кислые ягоды или фрукты (понедельник);
• Овощи с невысоким содержанием крахмала (среда);
• Кисломолочные продукты и молоко (четверг);
• Нежирное мясо, помидоры (пятница);
• Постное мясо, овощи и зелень (суббота);
• Фреши из фруктов и овощей (воскресенье).

Во вторник питаться следует только супом.

p, 42,>

Изменить меню можно следующими блюдами: капустная запеканочка, голубцы (простые или ленивые), овощные котлеты на пару, и т. д.

p, 43,>

p, 44,>

Выход из диеты

При выходе из диеты важно понемногу повышать питательность продуктов и размеры порций. Это нужно, чтобы разогнать процессы обмена, которые значительно замедлились По завершении месяца на капусте.

p, 45,>

Кол-во каждодневно съедаемой капусты уменьшайте понемногу. Необходимо, чтобы в конце концов вы дошли до одного капустного блюда в день.

p, 46,>

Не рекомендуется сразу включать в питание сладкое. Лучше сделать больше порции нежирного мяса и рыбы.

p, 47,>

Хлеб лучше принимать цельнозерновой. А о фруктах с большим содержанием крахмала и сахарозы лучше забыть до той поры, пока вы не вернетесь к привычному питанию. Если же вы не согласны отказываться от сладкого и после диеты, можете разрешить себе чуть-чуть овсяного печенья, сухофрукты и черный шоколад.

p, 48,>

p, 49,>

Во всемирной сети не сложно отыскать массу как позитивных, так и негативных отзывов. Не обращая внимания на то, что килограммы на самом деле уходят быстро и при правильном выходе не возвращаются, питание считается очень однообразным. В результате, такое тестирование могут пройти не все. Однако даже если вы сорветесь спустя семь дней или две, вы почувствуете эффект очищения организма, и еще похудания.

p, 50,>

Отзывы докторов также неоднозначны. Многие профильные профессионалы выделяют несбалансированность капустных диет, а, поэтому, есть большой риск истощения организма. Иные напротив говорят, что эта диета не только оптимальна, но и полезна, так как позволяет очиститься от шлаков, токсинов.

p, 51,>

Рекомендуем пройти консультацию у диетолога или терапевта. Это даст возможность точно выяснить, не имеете ли вы противопоказания. Также мастер сумеет доступно объяснить все риски, которые связаны с подобранным способом похудания.

p, 52,> p, 53,0,0,0,1 —>