Содержание:
Японский способ похудания с полотенцем от врачи Фукуцудзи
В течение вот уже 20 лет на пике популярности находится японский способ Фукуцудзи, дающий возможность худеть без дополнительных усилий. Предлагаемая техника с первого взгляда вызывает сомнение и сомнение: необходимо только лишь пару минут полежать в определённом положении и сантиметры на талии начинают таять. Неужели найден прекрасный вариант похудания для ленивых?
В действительности с упражнением не все так просто: исполнять его нужно по определённым правилам, и сделать это удаётся далеко не каждому. Да и минусы наряду с критикой официальной медицины и отрицательными отзывами тоже есть. Так что нужно будет разбираться в степени его эффективности и безопасности для здоровья.
Японский доктор Фукуцудзи — наш современник, но о нём фактически ничего не известно. Занимаясь вопросами лечения позвоночника и суставов, он на протяжении 10 лет разрабатывал систему ЛФК для облегчения болей в спине, практикуя все процедуры на своем опыте. В конце концов комплекс так и не увидел свет по единственной причине — из разнообразия всего, что он перепробовал, он подобрал лишь одно положение, причём статическое — с валиком из полотенца. Собственно оно показало самые лучшие результаты и избавляло не столько от трудностей с поясницей, сколько от лишних килограммов и сантиметров на талии.
В начале 2000-х гг. из-под пера талантливого доктора вышла книжка «Худеть лёжа». В государствах Азии было издано и реализовано более 6 млн экземпляров. Многие, опробовавшие способ японского врачи Фукуцудзи, благодарили его за новую жизнь без болей в спине и лишнего веса. Книжка была переведена на прочие языки и стала широко распространена в РФ и на Западе.
Впрочем нашлись и те, кто осуждает способ врачи Фукуцудзи с валиком, заявляя не только о его неэффективности (не все смогли сбросить вес, практикуя его), но и о вредности для позвоночника (об этом нередко высказываются ортопеды, ревматологи и неврологи). Не обращая внимания на это, японский доктор популярен у себя в государстве, проводит онлайн-тренинги и семинары, обучает пациентов правильной технике выполнения собственного авторского процедуры. Согласно СМИ, к нему за помощью стекаются люди со всей земли.
Сущность способа
Многие включают это упражнение в собственные комплексы и программы занятий, не подозревая даже, что это авторский способ Фукуцудзи. Впрочем сам он утверждал, что оно не просит дополнительных физнагрузок, другими словами не обязательно включать его в утреннюю зарядку или дневную тренировку.
В чём смысл его? Необходимо лечь на гладкую поверхность и подложить под какую-то точку спины валик (очень часто применяется простое полотенце). Пару минут такой статической позы — и упражнение окончено. Для высокой эффективности было разработано 3 положения с целью решения различных задач. Осуществляется всего 1 раз в течении дня, но постоянно.
Фукуцудзи гарантирует, что спустя месяц объём талии уменьшается на 2-3 см, через 2 — уйдёт обвисший живот, через 3 — начнёт развиваться привлекательный пресс. Все предельно просто и не просит никаких усилий: диеты и интенсивные тренировки не требуются. Как показывают опросы, в странах Азии этот способ опробовало на себе 70% женского населения и 20% — мужского.
В РФ и государствах Западной Европы японский способ похудания с полотенцем тоже очень популярен, хотя активно критикуется и за малую степень эффективности, и за малоприятные чувства, которые появляются в спине в ходе выполнения процедуры.
p, 11,>
p, 12,>
Механизм похудания
Как простой валик под спиной может помогать расщеплению жиров на талии, боках и животе? Фукуцудзи использовал тут две ухищрения. Первая — в акупунктурных точках, ведь рефлексотерапия — одна из основ восточной медицины. Влияние происходит собственно на них. Но они считаются лишь дополнительным аргументом. Главная идея врачи — в выправлении тазовых костей, которые, согласно его точке зрения, занимают важное место в формировании красивой фигуры.
p, 13,0,1,0,0 —>
В ходе многолетних исследований Фукуцудзи заключил , что со временем человек набирает вес и становится владельцем круглого и обвисшего живота благодаря тому, что тазовые и рёберные кости расходятся. Это — последствие старения и сидячего жизненного образа. Если данный процесс сделать обратимым, т. е. выкупить их на старое место, проблема располневшей талии и обрюзгшего пресса автоматично уйдёт. И это вполне реально с помощью процедуры с валиком. Но выправка скелета занимает очень много времени, благодаря этому нужно будет потерпеть, чтобы все встало на собственные места. Так что для быстрого похудания в области живота данный метод не подойдет.
p, 14,>
В книге «Худеем лёжа» Фукуцудзи красиво расписал результаты постоянного выполнения этой оригинальной гимнастики по-японски:
Упражнение относится к растяжке, которая благоприятно действует на позвоночник и межрёберные связки. Мышцы спины и живота становятся более гибкими, что увеличивает их потенциал на 20%.
p, 16,>
p, 17,>
По мнению Фукуцудзи, упражнение с валиком возвращает в начальное положение не только кости, но и внутренние органы. В ходе собственных исследований он выяснил, что абдоминальный жир в полости живота сдвигает их, что нарушает их функционирование, отсюда — и болезни, сопутствующие лишнему весу. Благодаря этому японский способ прекрасен не только для похудания, но и для выздоровления организма.
p, 18,>
Однако в бочке мёда есть и ложка дёгтя: мнение врачи Фукуцудзи — авторское, и научно пока ещё не доказано. Многие специалисты, которые работают с позвоночником, осуждают его, а некоторые даже говорят, что в конкретных случаях способ попасен для здоровья.
p, 19,>
Противопоказания
Если упражнение с валиком работает собственно так, как говорит врач Фукуцудзи (двигает кости и внутренние органы), ясно, что это серьёзный процесс, который в конце концов отразится не только на фигуре, но и на здоровье. И если изначально с позвоночником, костями, суставами и органами в полости живота появились трудности, с подобной гимнастикой необходимо быть аккуратными. Благодаря этому японский способ похудания имеет особенные противопоказания, которые не нужно игнорировать.
5 years ago
К ним можно отнести болезни:
Плохие отзывы, утверждающие, что японский способ похудания не только не резельтутативен, но ещё и вызывает боли в спине, продиктованы во многих случаях несоблюдением противопоказаний. Если упражнение начнёт исполнять человек с протрузией дисков междупозвонками, это может завершиться образованием обширной грыжи и инвалидностью. Благодаря этому если есть наличие похожих недугов нужно получить консультацию с лечащим доктором.
p, 21,>
Минусы и плюсы
p, 24,>
Техника выполнения
Те, кто всё-таки решился на похудание при помощи полотенца, должны хорошо изучить технику процедуры. Его необходимо качественно выполнять, чтобы достигнуть результатов. Возможно, те, кому так и не получилось сделать меньше талию при помощи валика, позволяли ошибки, которые чреваты болями в спине и отсутствием эффекта.
p, 25,>
Спортивным инвентарём служит валик, который можно скатать из простого махрового полотенца средних размеров. Он обязан быть тугим и жёстким — для этого его необходимо перевязать верёвкой, что исключит разматывание во время тренировки. Диаметр определяется индивидуально: так, при росте 180 см и 100 кг веса он должен составлять более, чем при параметрах 150 см и 60 кг.
p, 26,>
Валик из махрового полотенца обвязанный лентой
Как правильно покласть валик
Стелим на пол из дерева специализированный ковер или большой тёплый шерстяной платок. Ложим валик. Садимся к нему спиной. А далее все зависит от того, какое собственно положение вы делаете.
p, 27,1,0,0,0 —>
Положение 1 — поясничное
p, 28,>
Ложимся на валик таким образом, чтобы он попал в поясничную впадину. Чтобы проверить безошибочность его положения, нужно указательные пальцы двух рук разместить на пупке и провести ими полуокружности, спустившись по обоим бокам под спину. В конце концов они должны уткнуться по центру диаметра скрученного полотенца.
1 year ago
Эта поза работает на похудание талии и с костями таза.
p, 29,>
Положение 2 — подреберное
p, 30,>
Ложимся на валик таким образом, чтобы он находился под рёбрами. Чтобы проверить безошибочность его положения, нужно указательные пальцы двух рук разместить на выступающей косточке нижнего ребра и провести ими полуокружности, спустившись по обоим бокам под спину. В конце концов они уткнутся в край в низу скрученного полотенца, его весомая часть должна находиться выше этого уровня. Эта поза работает на похудание живота, с мышцами брюшного пресса и возвращает на место рёбра.
p, 31,>
Положение 3 — грудинное
p, 32,>
Ложимся на валик таким образом, чтобы он находился под грудной клеткой. Чтобы проверить безошибочность его положения, нужно указательные пальцы двух рук разместить строго под грудью и провести ими полуокружности, спустившись по обоим бокам под спину. В конце концов они уткнутся в край в низу скрученного полотенца, его весомая часть должна находиться выше этого уровня. Эта поза работает на выправление осанки, конкретно с позвоночником.
p, 33,>
Как разместить руки и ноги
Чтобы сбросить вес при помощи полотенца, нужно будет понемногу постичь все 3 положения процедуры Фукуцудзи.
p, 34,>
p, 35,>
Любите классические, динамические физнагрузки? Читайте: «Процедуры для похудания живота и боков».
p, 36,>
Программа похудания
Изначально настройте себя на то, что японский способ Фукуцудзи — это долгое во времени похудание. Зато конкретно данный факт гарантирует устойчивый эффект, который продержится долго.
p, 37,>
Заниматься рекомендуется по утру (согласно древним учениям Востока, это прекрасное время для физических и медитативных практик), в теже самые часы, что дает возможность организму привыкнуть к нагрузке и уменьшить стресс.
p, 38,>
Это не интервальная тренировка, благодаря этому заниматься необходимо каждодневно, не пропуская ни одного дня. При отсутствии нагрузки кости опять начнут расходиться.
p, 39,>
Приблизительная программа тренировок
p, 40,0,0,1,0 —>
p, 41,>
С подобной программой по японскому способу на 3 месяца можно сделать меньше объём талии на 5 см, совсем убрать обвисший живот и выправить осанку. Если результаты вас удовлетворили, можете остановить тренировки и поддерживать тело в форме иными методиками — при помощи рационального питания и обыкновенных спортивных занятий. Но очень много людей продолжают практиковать упражнение Фукуцудзи для предупреждения недугов позвоночника и суставов и чтобы избежать будущего расхождения костей, которое происходит со временем.
p, 42,>
Необходимые рекомендации
Врач Фукуцудзи в собственной книге вскользь упоминает питание как дополнительное средство похудания к его разработке. Это можно объяснить тем, что оно лишь косвенно относится к смещению тазовых костей и рёбер, которые лежат в основе способа. И но все таки люди, практикующие это упражнение, дают полезные советы, как сделать больше его результативность именно в плане похудания.
p, 43,>
Диета не рекомендуется, но и не не позволяется. Можно подобрать долговременный вариант на 3 месяца — диету Аткинса или Дюкана, к примеру. Если это не ваш способ, просто придерживайтесь рационального питания:
p, 44,>
- не превышайте суточную питательность из расчёта ваших индивидуальных данных (роста, веса, физ. активности);
- ограничьте потребление вредных и очень калорийных продуктов, а лучше совсем исключите их из питания;
- пейте большое количество воды;
- минимизируйте соль, так как она вредна для суставов;
- питайтесь строго по режиму.
p, 45,>
В рамках японской методики делайте упор на продукты, полезные для суставов и костей, — это ускорит регенерация скелета и уменьшает риск сложностей. В меню должны в первую очередь находиться:
p, 46,>
- рыба;
- соя;
- масло оливковое;
- вишня, малина, черника, ежевика, клубника;
- нежирные продукты из молока: йогурт, творог, сыр;
- брокколи;
- зелёный чай;
- цитрусовые, киви;
- цельнозерновые злаки;
- бобовые.
Для хрящей полезны блюда, содержащие коллаген. Благодаря этому хотя бы 2 раза на протяжении недели в меню необходимо обязательно включать заливную рыбу, холодец и жирные бульоны. При этом не забудьте ложится в норму суточной калорийности.
p, 47,>
Чтобы увеличить результативность методики, стоит заниматься теми спортивными видами, которые крепят позвоночник и благотворно влияющие на костную систему в общем. К таким относятся:
p, 48,>
- плавание на спине;
- спортивная ходьба;
- лыжи;
- восточные гимнастические практики: цигун, ушу, йога, ушу, кацудзо ниши и др.
Не рекомендуется в эти 3 месяца похудания заниматься теми спортивными видами, которые увеличивают нагрузку на позвоночник и могут мешать восстановлению скелета. Сюда можно отнести:
p, 49,>
- бег;
- все разновидности борьбы, бокс, восточные единоборства;
- футбол, волейбол, баскетбол;
- латиноамериканские танцы;
- теннис;
- горные лыжи;
- езда верхом.
Если работаете с тренажёрами, необходимо узнать нагрузку, которую они дают на суставы и позвоночник. Если сомневаетесь посоветуйтесь с тренером.
p, 50,>
Фукуцудзи — представитель восточной медицины, для которого здоровый жизненный стиль считается нормой. Описывая собственную методику, он обращает на то внимание, что для похудания и эффективности процедуры важно наполниться положительной энергетикой и не выполнять плохих поступков, которые тяжким бременем укладываются на плечи человека и не ему дают выпрямиться в прямом и переносном смысле слова.
p, 51,>
Дополнительно к его пожеланиям необходимо обратить собственное внимание на жизненный образ, который вы будете вести. Гиподинамия, курение, злоупотребление алкоголем — это все не входит в японскую методику и способен свести всю её результативность до нуля.
p, 52,>
Не обращая внимания на критику официальной медицины и плохие отзывы, большинство людей со всей земли похудели и исправили здоровье, благодаря обычному упражнению, лишь подложив валик под поясницу. Может быть, стоит и вам попробовать?
p, 53,> p, 54,0,0,0,1 —>
