Диета для похудания ног или как опять полюбить своё отражение в зеркале

В магазине снова необходимо приобретать брюки на размер больше. Или возлюбленная юбка как бы должна вращаться на талии, но мешают бёдра. А грядущий поход на пляж вызывает скорее ужас, чем радость. Знакомая для большинства ситуация, ведь часть находящаяся внизу туловища и ноги то и дело огорчают собственных хозяек.

Проблема женщин

Конкретно для похудания ног и ягодиц многим представительницам прекрасного пола приходится делать множество усилий. Виновата в этом физиология. Установлено, что женское тело от талии до колена буквально напичкано особенными рецепторами, ответственными за накопление жира. А вот жиросжигающих рецепторов там приблизительно в семь раз меньше.

<>

Печально, но факт. Если представительница слабого пола набирает восемь килограммов веса, то семь из них «нарисуются» снизу тела, и лишь один распределится выше талии. Процесс похудания, напротив, в первую очередь затрагует лицо, руки и грудь, и только после этого нехотя касается всего остального.

Интересно, что мужчины почти что не знают похожих трудностей. «Похвалиться» крутыми бёдрами (в комбинировании с потрясающим животом) в большинстве случаев могут безудержные любители пива.

Тяжело верить? Взгляните на средневековые полотна – мадонны старых времён показывают иногда прямо-таки необъятные животики, бёдра и ягодицы. Просто раньше это принималось как должное.

Acum un an

А потрясающие формы в большинстве случаев скрывались под пышными платьями.

Современная одежда облегает нас сродни второй коже, а пляжные и купальные костюмы давно перестали являть собой образец скромности и стыдливости. Однако можно ли разрешить себе обтягивающую или открытую одежду, если часть тела ниже талии подобна туго надутому мячу? Если нет, то нужно будет сделать достаточно многое для похудания ног, бёдер и ягодиц.

Вы принимаете себя любой, также с избытком веса? В общем хорошее качество, которое дает возможность избежать многих внутренних конфликтных ситуаций.

Лучшая диета для похудения. Жить здорово! 08.04.2019

Впрочем располневшие бёдра – это ещё и ущерб для здоровья. Очень высокая нагрузка на ступни и позвоночник, постепенное снижение подвижности, нарушение кровотока, а после – сердечно-сосудистые заболевания. Плюс ненужная потливость и связанные с нею гигиенические нарушение. Нужно согласится, аналогичные перспективы не приемлемы.

Что можно предпринять? К примеру, отправиться на липосакцию, пройти курс баночного массажа, иные аппаратные процедуры. А если для этого нет возможности? Тогда подбирайте способы, удачно используемые дома.

p, 10,0,1,0,0 —>

p, 11,>

Ревизуем холодильник

p, 12,>

Почему диета для похудания ног и бёдер просит иногда жёсткого пересмотра всего питания? Причина очень простая: собственно пищевые жиры столь активно устремляются к части которая находится снизу тела женщины и прочно там откладываются.

p, 13,>

<>

Для сведения. Многие уверены, что бёдра – это лишь части сбоку тела между животом и ягодицами. Но в тоже время с точки зрения анатомии человека бедро – это часть ноги между 2-мя суставами – тазобедренным и коленным.

Какая наиболее простая диета для похудания ног и бёдер? Она подразумевает безвозвратное исключение из питания любой жирной пищи: жареных блюд, сала, колбас, фаст-фуда, майонеза и похожих ему соусов, маргарина. Также под запретом оказываются «пустые» углеводы: многоцветные газировки, торты и другие сладости.

p, 15,>

Без выполнения такого требования диета для похудания ног будет неэффективна как правило. Тут тот самый момент, когда вопрос об альтернативах просто не должен появляться. А ещё есть спорные продукты, коснёмся трёх основных.

Кофе

Тут мнения диетврачей отличаются. Одни думают, что кофеин делает лучше вещественный обмен (речь об этом впереди) и потому не вреден. Иные убеждены, что мечтающим сбросить вес неплохо бы пить только воду, а все, что не считая, именуют «жидкой едой». Третьи строят целую цепочку: кофе – перевозбуждение – незапланированный перекус чем-нибудь не весьма полезным – преграда для похудания. С кем из диетврачей соглашаться, нужно будет решить своими силами.

Хмельной напиток

Многие удивляются: в алкоголе нет жиров и довольно мало углеводов, в чём тогда опасность? В том, что алкоголь может очень ощутимо поднять аппетит. А пиво слывет тем, что увеличивает усвояемость питательных веществ в любой пище. Выходит, что человек подшофе наедается так, что ни о какой диете речи уже не пойдёт.

Шоколад

Без него для большинства жизнь теряет, может, и не всякий смысл, но вкус и краски в ярком цвете точно. Чем пожертвовать – мечтами о прекрасной фигурке или настроением2 Тут можно отыскать компромисс: оставить шоколад в рационе, но свести его кол-во до минимума. Практика говорит, что и заядлые любители шоколада способны победить собственные пристрастия.

p, 19,>

Какие продукты имеют право оставаться в рационе после исключения всего плохого? Вот перечень:

постное мясо, нежирная птица;

жирная рыба (в ней содержатся такие жиры, которые человеку и полезны, и нужны);

куриные, перепелиные яйца;

любые овощи (к примеру, капуста, морковь);

фрукты, не считая самых сладких (винограда и бананов);

молочные и кисломолочные продукты с невысокой жирностью;

рис, гречка;

макароны (лишь из твёрдых сортов пшеницы и абсолютно не каждый день).

Наиболее ответственный момент – это достаточное питьё. ВОЗ говорит, что на килограмм веса необходимо 30 мл воды. Нехватка жидкости в организме неизбежно порождает нарушение кровотока и функционирования кишечника. Две проблемы способны помешать эффективному похудению.

p, 21,1,0,0,0 —>

Самый большой эффект похудания достигается, если пить собственно воду (негазированную), маленькими дозами. Также по немного – перед каждым приёмом пищи, чтобы слегка заполнить желудок и не разрешить себе переесть.

p, 22,>

Предложенная диета хороша и для подростков. Известно, что в определённый момент недавние девочки начинают очень быстро округляться в «женских» местах. Некоторым в подобных ситуациях приходится полностью менять гардероб, а это проблема не только материальная, но и психологическая. Во избежание похожих ситуаций, неплохо бы заблаговременно подкорректировать рацион подростка и предупредить возникновение лишних жировых слоёв.

p, 23,>

p, 24,>

Главные ошибки

p, 25,>

Многие представительницы прекрасного пола для похудания в ногах и бёдрах готовы применять практически сложные способы. Впрочем до любого решительного шага необходимо подумать: нет ли в планируемом мероприятии опасности? Рассмотрим несколько основных ошибок.

p, 26,>

Жёсткое голодание

p, 27,>

Кажется, все разумно: не получая пищи, организм просто обязан будет сжечь жировые залежи. У многих это на самом деле происходит, но каковы нежелательные эффекты и результаты?

p, 28,>

Сильное ограничение в еде порождает очень большой стресс для организма, особенно психологический. Когда голодание заканчивается, редкостный человек способен не наброситься тут же на еду, также вредную. Итог: едва сброшенные килограммы-сантиметры немедленно возвращаются, часто даже в большом объёме.

p, 29,>

Отказ от завтрака

p, 30,>

Такая мера повреждает меньше, чем предыдущая, впрочем результаты от неё никак не лучше. Если утренняя пирушка не состоится, в организме образуется острая нехватка питательных веществ. И вот тогда мозг даст сигнал: необходима еда! Если послушать такую команду, легко переесть. А если проигнорировать, будет увеличиваться общий кризис сил.

p, 31,>

Отсутствие врачебной консультации

p, 32,0,0,1,0 —>

Чаще всего разрастание слоя жира ниже талии провоцируется внутренними причинами. Есть масса недугов, которые связаны с нарушением метаболизма. И вот тогда даже как бы хороший жизненный образ, соблюдение диеты и стремление выдерживать режим достаточных физнагрузок окажутся недостаточно результативными.

p, 33,>

Визит к терапевту и сдача нескольких анализов не затребуют очень много времени. Зато появится возможность обговорить возможную диету и другие меры для похудания с врачом, получить необходимые рекомендации. Это прибавит решительности и сил для дальнейших действий.

p, 34,>

p, 35,>

Дополнительные меры

p, 36,>

Какой бы идеальной и строгой ни была диета, для похудания попы и ног её может быть недостаточно. Потому как речь идёт о самых проблемных зонах тела женщины, нужно будет приложить лишние усилия.

p, 37,>

Прекрасный вариант – это комбинирование диеты с интенсивными физнагрузками. Они должны идти собственно на ноги. Запишитесь в тренажёрный зал и/или в бассейн и обговорите с тренером проблематику и результат который хочется получить. Если много ездите на городском транспорте, необходимо проверить, нельзя ли какое-нибудь расстояние между остановками не проезжать, а проходить пешком. При должных усилиях за семь дней уже можно достигнуть хорошего результата.

p, 38,>

Ежедневные заботы практически не оставляют свободного времени? Нужно будет отыскать возможность нагрузить собственные ноги как бы между делом. Устраивайте дома фитнес-минутки с упором на процедуры для ног. Можно выбрать велотренажер или настоящий велосипед для прогулок. Забудьте о лифтах, а на эскалаторах не стойте, а ходите. Даже сравнительно небольшие усилия в комбинировании с диетой дадут заметный эффект всего за месяц.

p, 39,>

И наконец – очередной совет. Для быстрого похудания ног добавьте к указанным мерам одно обычное действие. Когда спите, подкладывайте под ноги запасную подушку или одеяло, свёрнутые в валик. Когда конечности подняты, в них лучше двигаются кровь и лимфа. Значит, организм будет работать над похудением даже по ночам.

p, 40,>

Желаете, чтобы вашими похудевшими ножками можно было восхищаться? Берите диету, добавьте к ней физнагрузки и свое упорство. Очень скоро отражение в зеркале будет вас только радовать.

p, 41,>

p, 42,> p, 43,0,0,0,1 —>