Диета для ленивых и безвольных: как обыкновенная вода при сохранении питания помогает сбросить вес

Есть ли диета для ленивых, которая не просит морить себя голодом и не заставляет отказываться от вкусностей? Есть разнообразные варианты систем похудания, которые выделяются богатым рационом и не дают тосковать по фаст-фудам и колбасе. Но необходимо понимать, что, сидя на диване с бургером в руке, с большим весом бороться бесполезно.

Хочется постройнеть — все равно нужно будет отказываться от ряда продуктов и в то же время тратить калории. Так что будем искать методику, которая выделяется самым щадящим меню при впечатляющих результатах на выходе.

Сразу стоит обмолвиться: диеты для ленивых и безвольных, которая бы позволила худеть при помощи чипсов, гамбургеров, пива и газировки, не существует. Разумеется, об этом мечтают все, но организм человека так устроен, что сжигать жировые залежи он будет только в одном случае: если энергетический расход больше, чем её употребление. А это означает, что нужно будет делать утреннюю зарядку и не посещать места быстрого питания.

И но все таки диетологи знают ключевую проблематику всех худеющих — простая лень и соблазн сорваться и скушать тот самый запретный плод, от которого результаты любых диет идут насмарку. Чтобы хоть как-нибудь подбодрить подобных несчастных, есть методики, которые дают возможность уменьшить вес при самых небольших физ. нагрузках и ограничениях в питании.

Средиземноморская

Даёт минус пять килограмм за семь дней, есть при этом можно особенно много продуктов. Упор выполняется на фрукты, овощи, морскую рыбу, масло оливковое и небыстрые углеводы.

Вкупе эти продукты поддерживают постоянный уровень энергии в теле и дают длительное ощущение насыщения. Благодаря этому перекусы тут практически не требуются: перерыв между ключевыми тремя приёмами пищи переносится очень легко.

Впрочем кое от чего всё-таки нужно будет отказаться: в перечень запрещённых продуктов проникают сладости, красное мясо и яйца. Для ленивых это довольно хорошая диета.

Протеиновая

Очень знаменитая диета, гарантирующая минус 12 кг за 2 недели. Ленивым она понравится тем, что не надо отказываться от мяса. Правда, это не относится к баранине и свинине, так как в них много жира. Но можно вполне поголодать на курице, индейке и говядине.

p, 12,>

База питания — животный и белок растительного происхождения (диетическая птица, рыба, бобовые). Ощущение насыщения приходит быстро, а результат обеспечивается заметный и стойкий. Самые знаменитые диеты считаются конкретно протеиновыми — Дюкана, Аткинса, Кремлёвская и т. д.

Летняя

Если вам некуда спешить и итог, к которому вы стремитесь, — минус 12 за месяц, вам действительно подходит эта вкусная диета. Летом нечасто кому хочется питаться жирными и жареными блюдами, благодаря этому прекрасное время уменьшить питательность питания за счёт них.

p, 14,>

Растительная еда — без границ, из продуктов из молока — все, что душа захочет. И витаминов наберётесь, и организм почистите, и лишние килограммы сбросите без больших трудов.

p, 15,0,1,0,0 —>

Сложность в том, что ленивые всегда хотят чего-нибудь побольше: и отдельные из них осмеливаются даже мечтать о результате минус 10 кг за семь дней — вопрос только в том, можно ли это. Без физнагрузок и важных ограничениях в питании навряд ли можно рассчитывать на подобные цифры. Не обращая внимания на это, попробовать стоит. Согласно мнению многих, самая лёгкая диета для ленивых — на воде.

p, 16,>

<>

На заметку. Вода уже давно названа оптимальным диетическим продуктом, так как имеет 0 ккал, убыстряет метаболизм, насыщает, не даёт чувству голода взять верх.

p, 18,>

Рабочий принцип

Почему собственно водную диету советуют для самых ленивых? У неё есть ряд плюсов:

легко переносится;

выдаёт положительные результаты;

насыщает, утоляя аппетит и снижая аппетит;

подразумевает очень маленькие физнагрузки;

в перечне запрещённых продуктов оказываются лишь те, что не вписуются в систему правильного питания.

Как же она работает? За 20 минут до ключевого приёма пищи необходимо пить 2 стакана воды. Легко догадаться, что происходит в данном случае: желудок наполнен, аппетит утолён, а это означает, размер порции, которую вы сумеете скушать, будет небольшим. Исходя из этого, организму достанется меньше калорий, и ему нужно будет тратить энергию из своих жировых запасов. Правда, это произойдет исключительно в случае, если хоть мало-мальски перемещаться.

p, 20,>

p, 21,>

Ощущение голода после подобных «обманчивых» приёмов пищи быстро возвращается. Но и тут существует выход: достаточно выпить следующий стакан живительной влаги — и есть хочется уже не очень сильно.

p, 22,>

Почему необходимо подобрать именно данную методику?

p, 23,>

1. Ощущение голода заглушается легко и быстро.
2. Не тратьтесь деньги на волшебные таблетки для похудания и заморские продукты, которые часто лежат в основе многих фад диет.
3. Питательность воды — нулевая.
4. Противопоказаний практически нет.
5. Выводит шлаки и токсины.
6. Активизирует вещественный обмен.
7. Обновляет кровь, лимфу.
8. Активно активизирует работу кишечника.
9. Та вода, которую вы выпиваете накануне до еды, помогает энергичнее выделяться желудочному соку — еда благодаря этому переваривается быстрее, и ничего не откладывается на всякий случай.
10. Она приучит организм к меньшим порциям, ликвидируя аппетит и давая чувство сытости.
11. После 2-ух стаканов во время еды уже не захочется запивать её высококалорийными соками и газировками.

В этом — весь смысл диеты для ленивых: вода уже давно признана восьмым чудом света, так что не стоит изумляться её столь бесчисленным полезным характеристикам. Главное — что даже безвольные смогут сбросить вес на ней, не прикладуя усилий.

p, 24,>

p, 25,>

<>

Полезная информация. При постоянном употреблении немалого количества воды уменьшается риск сердечно-сосудистых недугов, в особенности — инфаркта и ишемии.

p, 27,>

В чём вред?

В большинстве источников указывается, что водная диета не имеет противопоказаний. На самом деле, пить её можно и необходимо всем. Вопрос только в том, какое кол-во окажется неопасным для организма. Всему есть мера, благодаря этому заблаговременно определитесь, сколько стаканов в течении дня вы сумеете принимать не навредив здоровью.

p, 28,>

Лучше всего, для быстрого и заметного похудания нужно будет пить до 3 литров ежесуточно. Однако если в первый же день, без подготовки, поглотить такое большое количество жидкости, ночью почки будут бесперебойно работать, регулярно поднимая вас в санузел, а наутро припухлости под глазами, на лице и ногах гарантированы.

p, 29,>

Чтобы это не допустить, за семь дней до диеты рекомендуется понемногу повышать употребление живительной влаги по следующей схеме:

p, 30,>

p, 31,1,0,0,0 —>

Необходимо отметить, что уже на подготовительном шаге начнётся процесс похудания. А уже всю следующую неделю можно принимать те самые 3 литра, закрепив и улучшив результат. Если вы совсем не можете поглотить подобное количество, 2-2,5 л тоже вполне хватит.

p, 32,>

Не обращая внимания на то, что эта диета для ленивых наиболее простая, не стоит её испытывать на своем опыте, если есть хронические или обострившиеся болезни почек, печени и желудка.

p, 33,>

<>

Любопытный факт. Как показывают исследования, вода считается настоящим обезболивающим. Она может справляться с самыми сильными головными болями. Это будет приятным бонусом при похудении для тех, кто страдает мигренью.

p, 35,>

Главные правила

Самые ленивые могут больше ничего не делать для похудания: просто пить по 2 стакана воды до еды и наслаждаться её воздействием. Разумеется, в данном случае она не будет столь продуктивная: максимум, что вы потеряете за семь дней, — 3 кг.

p, 36,>

p, 37,>

Если же хочется лучших результатов, нужно будет чуть-чуть пошевелиться и заставить себя исполнять такие правила:

p, 38,>

1. В питание дня входят любые блюда в довольно больших количествах. Однако если меню сделать корректировку и убрать из него немалую часть жареного, жирного, сладкого и мучного — те самые минус 10 кг за семь дней перестанут быть мифом.
2. Самое основное — за 20 минут до завтрака, обеда, ужина пейте спасительные 400 мл воды маленькими глотками.
3. Она обязана быть домашней температуры.
4. Заместь перекусов — ещё 1 либо даже 2 стакана.
5. Если уж сильно хочется есть, а до обеда ещё далеко, отдайте преимущество зелёному яблоку, а не пачке чипсов. Для данной цели заблаговременно закупитесь свежими фруктами, овощами, орехами — они смогут помочь пережить диету. Ещё прекрасная замена — чашечка чёрного кофе или зелёного чая.
6. Во время еды и через 2 часа после неё — никаких напитков.
7. Последний приём пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна.
8. Последний стакан воды — за час до того, как ляжете спать.
9. Постарайтесь высыпаться (навряд ли для ленивых это будет трудностью).
10. И всё же попытайтесь перемещаться. Если гулять вообще нет желания, мотивируйте себя хотя бы тем, что в гипермаркете скидки. Прогулки пешком на свежем воздухе на чистом воздухе — вот то, что станет альтернативой утомительным упражнениям в тренажёрном зале.
11. Кушайте строго по режиму.

Если обязательно исполнять советы, можно очень быстро сбросить вес или хотя бы сделать шаг навстречу красивой фигуре. В основном, даже самых ленивых, начинающих сидеть на диете, охватывает задор, когда они видят на весах и в зеркале результаты. Да, первые победы бывают очень скромными. Но основная их задача — вдохновить на последующие подвиги.

p, 39,>

<>

Вдобавок к этому. Тяжело перечислить все хорошие свойства воды для организма человека. К примеру, за семь дней диеты на ней вас перестанут мучать запоры и насовсем уйдёт зловонный запах изо рта.

p, 41,>

Ориентировочное меню

Ленивым людям в большинстве случаев тяжело составить своими силами меню для каждого дня, так как нужно иметь в виду принципы правильного питания, считать калории, наблюдать за балансом белков и углеводов. Для них диетологи уже разработали его намерено под водную диету. Тут есть вкусности (жареная картошка с грибами, к примеру), рацион очень разнородный.

Acum 3 ani

А самое основное — если его держаться, похудание будет быстрым и здоровым.

p, 42,>

Размер порций в меню не указывается, т. к. можно есть перечисленные блюда в самых разных количествах — на то она и диета для ленивых.

p, 43,>

p, 44,>

Не забудьте в такое меню включать потребление воды. Если исходить из расчёта 3 литров, выйдет следующая таблица:

p, 45,>

p, 46,>

Таблица подразумевает следующую схему питания: 7.00 — завтрак, 14.00 — обед, 19.00 — ужин.

p, 47,0,0,1,0 —>

Если по каким, либо причинам 3 л для вас — это очень много, самые ленивые могут в 11.00 и 17.00 устраивать себе перекусы (фрукты или напитки).

p, 48,>

Любое из блюд, прописанных в примерном меню, легко подготовить дома. Продукты для них недорогие и доступные не зависимо от времени года. А нужные рецепты мы вам подскажем.

p, 49,>

<>

К Вашему сведению. Во время зимы для выполнения диеты лучше применять растаявшую воду, в которой намного больше полезных веществ.

p, 51,>

Завтрак: пятиминутная каша

p, 52,>

p, 53,>

• стакан молока 1%-ого;
• 50 гр овсяных хлопьев;
• треть созрелого банана;
• 10 мл настоящего мёда;
• 20 гр черники / малины замороженной.

p, 54,>

1. С вечера залить хлопья молоком. Покрыть, убрать в холодильник.
2. По утру отправить их на 3-4 минуты в микроволновую печь.
3. Резать банан кружочками.
4. Прибавить в горячую кашу все другие компоненты.
5. Перемешать.

Обед: зелёный суп

p, 55,>

p, 56,>

• 400 гр телятины;
• пучок молодого щавеля;
• пучок шпината;
• лук зелёный перьевой;
• укроп свежий;
• ботва молодой свёклы;
• 2 яйца, сваренных вкрутую;
• 50 гр обезжиренной сметанки;
• луковица;
• 30 мл растительного масла;
• лаврушка, перец горошком, соль;
• четвертинка лимона;
• 150 мл томатного сока.

p, 57,>

p, 58,>

1. Залить телятину холодной водичкой. Варить час, постоянно снимая пенку.
2. Луковицу мелко изрубить ножиком, поджарить в глубокой сковороде.
3. Добавить к ней сок, сметану. Тушить 10 мин.
4. Яйца нарезать кубиками.
5. Прибавить в бульон измельчённую зелень (шпинат, щавель, укроп, лук, свекольную ботву).
6. Варить 5 мин, солить.
7. Добавить томатную поджарку и яйца.
8. Варить после вскипания ещё 2 мин.
9. Добавить лаврушку, горошины перца.
10. Выжать лимонаный сок.
11. Держать на небольшом огне 5 мин.

Ужин: нежная грудка курицы под йогуртовым соусом

p, 59,>

p, 60,>

• 1 грудка курицы, охлаждённая, без кости;
• 300 гр йогурта настоящего, несладкого, невысокой жирности;
• 3 чесночных зубчика;
• свежий укроп;
• лаврушка, соль, перец горошком;
• 2 огурца;
• луковица.

p, 61,>

1. Разделить от грудки кожицу, вымыть, залить холодной водичкой. Потом доводить до кипения, снять пенку, солить, добавить лаврушку, перец.
2. Луковицу вымыть, надрезать крестом.
   

   Acum un an

   
   
   Не чищенную, кинуть в бульон.
3. Держать 30 мин при среднем огне.
4. Остудить.
5. Грудку вытянуть из бульона, разрезать на пару частей.
6. Йогурт из холодильника присолить, добавить мелко нарезанные чеснок и укроп.
7. Ломтики курицы полить соусом, красиво оформить кружочками огурца.

Водная диета не напрасно рекомендована ленивым — это быстрая потеря веса без ощущения голода. Но при этом все равно приходится жертвовать неправильным питанием и сидячим жизненым образом без спорта. Однако, как говорит практика, на выходе вы получаете не только желанное похудание, но и почтение к себе за силу воли, что дошли до конца. Приятным бонусом станут лёгкость в теле и прекрасное самочувствие.

p, 62,> p, 63,0,0,0,1 —>