На самом деле ли можно пить на ночь кефир с сахаром для похудания: мнения, рецепты, рекомендации

Существует очень много продуктов, присутствие которых в рационе помогает улучшить вес. Чтобы извлечь из пищи подобного рода всю пользу, нужен чуткий подход. Он помогает убрать возможные ошибки и избежать разочарованностей.

Кисломолочная классика

Продукты и напитки, которые получены из молока в результате сквашивания молочнокислыми бактериями, признаны чрезвычайно полезными для организма. Главных причин для этого две: внушительное содержание кальция и способность улучшить кишечную микрофлору и пищеварение в общем.

1 year ago

Опосредованно данные показатели помогают похудению.

Кефир – традиционный кисломолочный напиток. Он превосходно насыщает, и это при самой большой калорийности в 56 ккал на 100 граммов.

<>

Стоит обратить внимание. Информацию о пищевой ценности приведены для продукта жирностью 3,2%. Показатели могут несущественно разниться у разных изготовителей.

Советы диетврачей фактически похожи. Противопоказаний к потреблению нет. Только людям с пищеварительными нарушениями и серьёзными соматическими заболеваниями рекомендуется проконсультироваться с врачом-специалистом.

p, 7,0,1,0,0 —>

Сколько килограммов «уйдёт» благодаря кефиру? Тут все индивидуально. Важна исходная ситуация и наличие/отсутствие прочих мер, предпринимаемых для похудания.

Впрочем многим не понравится его пресноватый вкус. Вот и появляется вопрос: если пить для похудания кефир с сахаром, не будет ли негативного результата либо даже ущерба? В этом важно разобраться.

В чём «провинился» сахар?

Многие скажут: это чистый углевод, где здесь может быть польза для похудания? Люди, которые уже разобрались в понятиях «быстрых» и «небыстрых» углеводов, отвечают чуть намного точнее. Приблизительно так: худеющим неукоснительно рекомендуется не есть эти продукты, у которых гликемический индекс превосходит 40.

p, 11,>

<>

Для справки. ГИ рафинированного сахара составляет 70 единиц, тростникового (коричневого) – 55.

И всё таки многим из нас можно не очень волноваться. У вас не диагностирован сахарный диабет (разного типа)? Вы не сидите на низкоуглеводной диете? В данном случае одна-две чайных ложки сахара в стакане кефира лишь подсластят его, а ущерба не принесут. Есть определенные моменты, просящие внимания, но про них позднее.

p, 13,>

p, 14,>

Есть ли какой-нибудь особенный рецепт? Нет, и с учитыванием простоты компонентов это даже не удивляет. Необходимо помнить, что кефир нельзя пить, если его температура ниже комнатной. Холодные жидкости вредят пищеварению, и необходимого результата не выйдет.

p, 15,1,0,0,0 —>

Подогрев должен быть настоящим, без «участия» плиты или СВЧ печи. Только одна разрешённая замена – ёмкость с тёплой водой не выше 40 ?С, в которую можно установить стакан или чашку.

p, 16,>

Следует ли пить исключительно обезжиренный кефир? Нет, тут вы можете себе позволить тот, который больше нравится. Молочные жиры содержат важные для организма кислоты, а поэтому не опасны. Кроме того, стремление принимать только обезжиренные продукты обедняет рацион.

p, 17,>

Каждодневно

p, 18,>

В большинстве случаев рекомендуется пить стакан кефира с сахаром на ночь. Логика понятна: это помогает избежать ночного желания поесть. Но некоторые люди в силу своей индивидуальности отмечают:

мочегонный эффект;

слабительное действие;

чувство «переливов» в животе.

Первые два эффекта понятны, 3-ий порождается сахаром, который может нагнетать бродильные процессы.

p, 20,>

p, 21,>

Почувствовали побочные действия на себе? Совет только один: перенесите потребление на иное время. Это может быть нечто вроде предварительного завтрака или перекус между основными приёмами пищи на протяжении дня.

p, 22,>

Для тех, у кого не появилось отрицательных чувств, тоже есть совет. Не забывайте, что пить кефир с сахаром на ночь не означает делать такой коктейль прямо перед тем как ложиться спать. Рекомендуется выдерживать получасовой интервал.

p, 23,0,0,1,0 —>

Разгрузочные дни

p, 24,>

Не пользуются меньшим спросом, чем повседневный приём. Базовые советы просты: раз на протяжении недели в спокойной обстановке. Примерный объём – два литра, кол-во корректируется в большую/меньшую сторону потребностью организма и ощущениями голода.

p, 25,>

p, 26,>

Не нужно допустить ошибок!

Наша жизнь полна различных ошибок, также диетологических. Очень часто можно услышать «добрый» совет: чтобы сбросить вес на кефире с сахаром, брать эти компоненты необходимо в равных количествах! Встречаются даже высказывания, что именно так спортсмены приводят в норму вес и в то же время избегают голодных обмороков.

p, 27,>

Это не больше чем следующий «диетический» миф. Аналогичный, как мнение, словно кефир обладает жиросжигающим эффектом.

p, 28,>

Не забывайте, что основные провокаторы липидных отложений – это отсутствие физнагрузок и питание, в котором много рафинированных жиров, фаст-фуда и «пустых» калорий.

2 years ago

Исключительно при достаточной физ. активности и общей корректировки питания потребление кефира принесёт ожидаемую пользу.

p, 29,>

Спросом не меньшим пользуется комбинирование кефира с: