Актёрская диета возможно ли похудение с разрешённым вином

Актёрская диета: возможно ли похудание с разрешённым вином

<>

Короткая характеристика диеты. Вид: низкокалорийная, отдельное питание. Продолжительность: 3, 4, 5, 12 дней. Результаты: 3-8 кг. Сложность: высокая.

Актёрская диета — одна из тех немногих методик похудания, которая при взгляде на меню вызывает сомнение. Странные комбинирования продуктов, разрешение на хмельной напиток, очень жёсткая и ограниченная схема питания — эти и прочие непонятные моменты многих отталкивают, и совсем напрасно. Если почитать отзывы тех, кто надумал на неё, оказывается, и переносится она не очень сложно, и результатов можно достигнуть гарантированно. Так в чём же её секрет?

Ключевые принципы

Актёрская диета возможно ли похудение с разрешённым вином

Большинство систем питания, разработанных для уменьшения веса, дают возможность достигать цели при помощи уменьшения калорийности питания. Не исключение и диета актёров: в ней фактически нет жиросодержащих продуктов и мало углеводных. Однако она содействует похудению не только из-за этого. Каждый её принцип имеет небольшую уловка, что и гарантирует впечатляющие результаты.

Питательность

Да, основное меню низкокалорийное. Однако в некоторых вариантах можно отыскать продукты, которые иными диетами запрещены. К примеру, виноград (72 ккал, имеет сахар), творог 5%-ный (121 ккал, жиры), красное сухое вино (68 ккал, хмельной напиток), сыр (355 ккал, жиры), жареные (!) курица (177 ккал, жиры) и рыба (питательность зависит от сорта, однако в любом случае из-за жарки её значение увеличивается + из-за масла возрастает кол-во жиров).

В чём смысл подобных вольностей? Причины две: чтобы уменьшить риск срыва, и чтобы организм за время похудания пускай в минимальных количествах, но всё таки получал жиры, углеводы, белки и сахар. Голодные обмороки на репетициях и спектаклях актёрам не требуются.

Сочетаемость продуктов

Актёрская диета основывается на принципах раздельного питания (не считая трёхдневного варианта). В рамках одного дня можно принимать чётко прописанный тандем продуктов, и в данном плане не допускаются никакие эксперименты. Рекомендуется есть собственно 5%-ный творог — значит, ни обезжиренный, ни 9%-ный не подходят. Выбраны эти комбинирования не просто так, все пары превосходно взаимодополняют друг друга и ускоряют процесс похудания:

  • рис + томатный сок = очищение организма от шлаков и ненужной жидкости;
  • творог + кефир = улучшение пищеварения, сохранение массы мышц;
  • грудка курицы + зелёный чай = активное жиросжигание с защитой мышечных волокон от расщепления;
  • вино + сыр = поддержание истощённого организма, регенерация сил, чистка крови, освобождение от плохого холестерина.
  • Размеры порций

    p, 11,>

    В актёрской диете многих восхищает отсутствие рекомендуемого объёма порций. В виде исключения могут быть трёхдневный вариант и вино. Указанные для любого дня продукты можно принимать столько, сколько захочется.

    p, 12,>

    В чём смысл следующий вольности? Те, кто уже опробовал эту систему, наверное в настоящий момент усмехаются. Они-то знают, что несолёным, запаренным рисом объесться не выйдет. Точно также, как суховатым творогом не сладкий и фруктов, постной грудкой курицы без кожицы и прочими яствами, составляющими основу питания.

    p, 13,>

    Чётко построенная система

    p, 14,0,1,0,0 —>

    Специалисты в данной диете видят не просто следущую голодовку, а чётко выстроенную систему похудания. Организм всего за 4 дня проходит пару этапов:

    p, 15,>

    1. Очищение.
    2. Нормализация пищеварения.
    3. Активное жиросжигание, причём со сбережением массы мышц, благодаря протеиновой пище.
    4. Профилактика истощения (фактически выход из диеты).

    Подобным образом, видимая с первого взгляда странной и бесполезной актёрская диета — фактически замечательная система для сброса веса. В этом нет ничего удивительного, что за 3-5 дней она дает возможность освободится от 3-5 кг, а за 12-дневный курс — от 7-8 кг.

    p, 16,>

    Противопоказания

    Диета активно задействует многие органы. В день 1 нагрузка приходится на печень, которая вынуждена выводить токсины в немалых количествах. Дальше в режим интенсивной работы вступает ЖКТ, потом — сердечно-сосудистая система. Благодаря этому очень важно, чтобы в организме изначально все функционировало без сбоев. Если есть наличие патологий эта технология может быть опасной для здоровья.

    p, 17,>

    К противопоказаниям относятся:

  • болезни желудочно-кишечной и сердечно-сосудистой систем;
  • патологии печени и почек;
  • предрасположенность к пьянству;
  • беременность, лактация, климакс;
  • возраст до 18 и после 55;
  • сахарный диабет;
  • расстройства психики;
  • помощь после операций или затяжных заболеваний;
  • гипертония;
  • нарушение гормонального фона;
  • плохой иммунитет.
  • Перед таким экстренным похудением стоит обследоваться на обнаружение перечисленных выше недугов для предостережения сложностей.

    p, 19,>

    Из нежелательных эффектов, на которые жалуются люди, очень часто отмечаются головные боли, скачки давления и головокружения. Бывают и более серьёзные претензии: почечные колики, рвота, обмороки — однако это редкость, и все они очень часто продиктованы несоблюдением противопоказаний.

    p, 20,>

    Минусы и плюсы

    Актёрская диета возможно ли похудение с разрешённым вином

    p, 21,>

    Не бросайтесь в актёрскую диету, как в омут, с головой. Она чрезмерно своеобразная, чтобы подходить всем. Благодаря этому изначально оцените все за и против, чтобы потом не расстроиться.

    p, 22,>

  • гарантированные результаты;
  • минимальные периоды времени;
  • можно быстро убрать жир, а не только вывести дополнительную жидкость;
  • чётко разработанная, ступенчатая система;
  • неограниченные размеры порций;
  • в перечне разрешённых есть вкусные продукты, разрешающие удержаться до конца без срыва.
  • большинство продуктов постные, несолёные, а поэтому не очень вкусные;
  • плохие последствия для здоровья в случае выполнения 12-дневного варианта;
  • чрезмерная нагрузка на самые разнообразные системы организма;
  • злоупотребление вином на последней стадии способен свести все результаты на нет.
  • Если все сделать правильно, отрицательных факторов получиться избежать.

    p, 25,>

    Советы

    Сразу стоит обмолвиться насчёт вина, которое в актёрской диете многих и тревожит, и соблазняет одновременно. Если это 3, 4, 5-дневный вариант, то в последний день голодовки рекомендуется выпить бутылку красного сухого и закусывать исключительно твёрдыми сортами сыра.

    p, 26,>

    Какие правила тут требуется соблюдать:

    p, 27,>

    1. Не пить всю бутылку за один раз, а поделить на 5-6 приёмов.
    2. Этот день должен быть выходным.
    3. Один кусочек сыра необходимо скушать до бокала и несколько после него. Он помогает усваиваться полезным полифенолам и блокирует негативное влияние алкоголя на желудок.

    Самые полезные комбинирования сортов вина и сыров:

    p, 28,>

    • камамбер, бри — с рислингом, совиньон-блан, божоле-нуво и pinot noir;
    • гауда, чеддер, — с шардоне, зинфанделем и ширазом;
    • фета, моцарелла, козий сыр — с шабли, шардоне, pinot gris и тосканским кьянти.

    Что же касается 12-дневного варианта, здесь необходимо быть аккуратными. Если уверены в том, что ваш желудок и ЦНС выдержат целых три дня на рационе «вино-сыр», можете попробовать. Если есть хоть малейшие сомнения, заменяйте спиртной напиток апельсиновым соком. Хотя, как говорят диетологи, это нарушит систему, так как цитрус продолжит жиросжигание, но никак не будет влиять на уровень холестерина, нормализация которого считается целью последнего этапа. Да и с сыром он тоже не достаточно хорошо комбинируется.

    p, 29,1,0,0,0 —>

    Об других продуктах

    Рис с вечера запаривается кипятком и оставляется на ночь. Утром его можно есть. Правда, он будет хрустеть на зубах и вызывать не очень приятные вкусовые чувства. Если это грозит срывом, позволяется чуть отварить крупу (минут 10, не больше). Основное, чтобы он был бурый (в нём больше полезных веществ) и несолёный. Некоторые варианты актёрской диеты позволяют принимать полную рисовую кашу (правда, тоже без добавок).

    p, 30,>

    • Рыба и продукты моря

    Подбирайте самую низкокалорийную (воблу, камбалу, карася, карпа, треску, корюшку, минтая). Для кратковременных вариантов её следует отваривать или готовить на пару. Заместь соли применяйте сок лимона, который сделает лучше качества вкуса блюда. Плюс в том, что на протяжении дня можно принимать различные сорта рыб и даже продукты моря (только не в масле).

    p, 31,>

    Актёрская диета возможно ли похудение с разрешённым вином

    p, 32,>

    • Кефир и творог

    Во множестве вариантов актёрской диеты эти продукты обязаны быть обезжиренными с целью блокировать рост адипоцитов. Следите, чтобы они были максимально свежими. Только 4-дневная голодовка для поддерживания сил разрешает 5%-ный творог. Чтобы он был не так суховат, заливайте его кефиром.

    p, 33,>

    • Фрукты

    Не во всех вариантах присутствуют фрукты.

    Tip



    Для 3-х дневной подбирайте виноград подобных сортов, как белое чудо, валентина, бажена, шардоне, белый мускат (они полезнее и не такие сладостные). Яблоки обязаны быть в первую очередь зелёные. Арбуз — исключительно летом, в другие сезоны его можно поменять сливами. Разрешены также апельсины, грейпфруты и киви (они выполняют функцию жиросжигателей).

    p, 34,>

    • Мясо

    Разрешаются говядина (нежирные части) и курица (исключительно грудка). Все жировые прожилины, кожица, плёнка удаляются — должно остаться чистое мясо. Для кратковременного похудания его необходимо либо отваривать, либо готовить на пару. Заместь соли применяется сок лимона. 12-дневная диета разрешает и иные варианты приготовления, даже жарку на масле. Это сделано, чтобы помочь выдерживать её до конца (три дня на мясе — это тяжело).

    p, 35,>

    • Сыр

    Только одно требование — он обязан быть твёрдых сортов. В рамках двенадцатидневного похудания для многообразия его можно натирать на тёрке и перемешивать с чесноком (он тоже будет активно очищать сосуды от бляшек и уменьшать холестерин).

    p, 36,>

    • Напитки

    Томатный и апельсиновый соки обязаны быть домашними, свежевыжатыми, без добавки каких бы то ни было специй. Перемешивать их ни с чем нельзя. Зелёный чай — настоящий, листовой, правильно заваренный, свежий. Пить его необходимо не сладкий и молока. Но, беря во внимание, что он делает жиросжигающие функции, его можно приправить имбирём, лимоном или корицей, которые усилят хорошие свойства.

    p, 37,>

    Актёрская диета возможно ли похудение с разрешённым вином

    p, 38,>

    О жизненном образе

    Как мы уже говорили, дни, выпадающие на винно-сырный рацион, обязаны быть выходными.

    p, 39,>

    Богатое питьё позволяется исключительно на первых 3 этапах. В дни, когда происходит чистка крови вином и сыром, пить воду можно только при острой необходимости.

    p, 40,>

    Спортивные занятия обязаны быть умеренными, учтя жёсткий характер голодовки. Походы в тренажёрный зал и пробежки рекомендуется остановить, чтобы не позволить физического истощения. Достаточно 15-минутной утренней зарядки и вечерней прогулки пешком. Расслабляющее плавание в бассейне тоже поможет более быстрому похудению.

    p, 41,>

    В такие деньки следует больше проводить свой отдых, быть в умиротворённом состоянии, отказаться от употребления лекарств и курения. Выход должен быть постепенным, с небыстрым прибавлением суточной калорийности и введением в питание не больше 2-3 запрещённых продуктов за 1 день.

    p, 42,>

    Чтобы сравнить рекомендуем 5 вариантов меню. Последние 4 друг от друга отличаются несущественно, но собственно эти характерности могут стать решающими во время выбора той либо другой схемы.

    p, 43,>

    Меню на трое суток

    p, 44,0,0,1,0 —>

    Трёхдневная актёрская диета — одна из наиболее щадящих и лёгких, так как подразумевает целых 4 приёма пищи и многообразное меню. Сбросить вес можно килограмма на 2.

    p, 45,>

    Актёрская диета возможно ли похудение с разрешённым вином

    p, 46,>

    Меню на 4 дня

    p, 47,>

    Традиционное актёрское меню на 4 дня, которое дает возможность скинуть сразу 4 кг.

    p, 48,>

    Актёрская диета возможно ли похудение с разрешённым вином

    p, 49,>

    Меню на 5 дней

    p, 50,>

    Характерности меню — вино нельзя менять соком, а в последний день необходимо посидеть на фруктах, чтобы витаминизировать ослабленный организм.

    p, 51,>

    Актёрская диета возможно ли похудение с разрешённым вином

    p, 52,>

    Меню на 12 дней

    p, 53,>

    Двенадцатидневное меню предлагает 4 блока по 3 разгрузочных дня. Есть 2 варианта. Переносится намного сложнее кратковременных. Результаты могут достигать 7-8 кг.

    p, 54,>

    p, 55,>

    Актёрская диета возможно ли похудение с разрешённым вином

    p, 56,>

    p, 57,>

    Актёрская диета возможно ли похудение с разрешённым вином

    p, 58,> p, 59,0,0,0,1 —>

    Актёры, балерины, модели применяют данную диету для экспресс-похудения перед выступлениями. Можно сделать тоже, если есть здоровье и хорошая переносимость алкоголя. В других вариантах рекомендуется подобрать иную методику. Как вариант — Голливудская диета.