КВНщица Татьяна Картункова основательно похудела – фото ДО и ПОСЛЕ (-37 кг!)

Татьяна Картункова, известная как капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ», с раннего детства отличалась пышной фигурой. Лишние килограммы ее не волновали, ведь у девушки было все, что необходимо для счастья: возлюбленная работа, заботливый супруг и двое здоровых детей. Но одна неприятность заставила ее подумать о похудении.

Обновлено 25.01.2018 11:14

Содержание:

Как выглядела Картункова до похудания

Рост звезды составлял 168 см, вес – 134 кг. Параметры далекие от совершенства, но Татьяна чувствовала себя удобно в своем теле. Как то она плохо упала на репетиции, и сломала ногу.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Регенерация после повреждения шло не быстро. Врач который лечит посоветовал актрисе скинуть лишние килограммы, тогда помощь пойдёт успешнее. Это и стало главной причиной решения Картунковой начать активное похудание.

Дополнительным добавочным стимулом был спор с членами команды. Татьяна объявила, что сумеет сбросить вес за 60 дней на 35 кг. Парни выразили сомнение, что в результате вылилось в пари.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Фото: Инстаграм @kartynkova222

По совету подружки Татьяна обратилась с просьбой о помощи к профессиональному диетологу из родного Пятигорска. Предложенная доктором методика оказалась эффектной.

Как похудела Татьяна Картункова: фото после

Картункова довольно быстро похудела на 37 кг. За первый месяц ушло 22 кг, другие за второй. Центральную роль сыграла правильно выбранная диета.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Как заметила сама звезда, спортом, массажем она особенно не увлекалась, на это просто не хватало времени.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Круглосуточная работа и забота о муже и детях прекрасно заменяют любые нагрузки физического плана. А вот здоровый рацион на самом деле важен.

Диета Ольги Картунковой

Ничего феноменального в диете актрисы нет, используются правила правильного питания. Между приемами пищи не должно проходить больше 2.5 часов.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Питаться необходимо дробно, маленькими дозами. За один день поглощать максимум 30 г жиров, 120 г небыстрых углеводов и 170 г белков.

Позволяется принимать в пищу:

• овощи, фрукты, зелень (не считая картофеля, винограда, бананов);
• диетическое мясо и рыбу;
• бобовые;
• грибы;
• гречневую и овсяную каши;
• обезжиренные кисломолочные продукты.

Главное условие диеты – потребление жидкости. Пить необходимо чистую воду, не менее 2 л. Еще позволяется чай зеленый и свежевыжатый овощной сок. Любые иные напитки под запретом.

Меню на 1 день от Картунковой

Картункова говорит, что завтрак – главный прием пищи за один день. У звезды очень часто он состоит из стакана нежирного кефира, 2-ух хлебцев, яблока и стакана зеленого чая не сладкий. Еще добавить можно горсть кедровых орехов. Пример второго завтрака – горсть фиников и 100 г творога без жира.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Фото: Инстаграм @kartynkova222

В обед можно скушать порцию (не больше 200 г) супа из овощей, 150 г отварного филе и 100 г свежих томатов. Полдник – стакан сока из овощей, горсть грецких орехов, груша. На ужин позволяется 100 мл настоящего йогурта, 100 г овсяной каши на воде и 100 г нежирной запеченной рыбы.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Актриса советует принимать в пищу побольше бобовых. На обед, к примеру, можно скушать фасоль в томатном соусе, а на ужин – запеченную грудку куриную с зеленым горошком. Бобовые прекрасно заменяют мясо, придают сил, энергии, и надолго оставляют чувство сытости.

Спортивные нагрузки

Картункова рекомендует заниматься посильными физическими упражнениями. Если имеется желание и время, можно ходить в спортивный зал и заниматься на тренажерах.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Сама актриса комедийного жанра предпочитает плаванье. Нужно и после завершения диеты держаться благоприятного спортивного режима.

«Пускай говорят»: похудевшая Татьяна Картункова в качестве гостя

В Сети после возникновения Ольги в новом образе распространялось много домыслов и слухов. Девушка решила участвовать в передаче Андрея Малахова «Пускай говорят». В ней она развеяла значительную часть мифов о себе.

Звезда рассказала о собственном детстве. Она утверждает, что к ограничениям в еде она не привыкла, и собственно с того времени выработалась тенденция на нездоровое питание. Ольгу баловали выпечкой, сладостями.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Похудание позволило юмористке ощутить себя прекраснее и изящнее. За минувшие 2 года она сбросила уже около 60 кг, и преобразовалась в юную дюймовочку.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Удивительное изменение Ольги Картунковой не оставило безразличным никого. Актриса показала прекрасный пример того, что для представительницы прекрасного пола нет ничего невозможного.

Секреты похудания Ольги Картунковой

Подтянутая фигура популярной КВНщицы у всех на слуху, но это абсолютно не предел, Татьяна продолжает худеть. На последней пресс-конференции знаменитость отметила, что «никаких волшебных таблеток нет», и ее похудание – результат кропотливой работы.

«Ничего я не ела: никакие волшебные таблетки, напитки, не пользовалась поясами, которые так активно рекламируются в Сети. Что там еще есть? Ягоды Годжи, говорят, помогают, да? Ничего такого я не испытывала. А похудела, так как необходимо было перейти данный этап жизни», ? заявила комедийная актриса.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

Определенных советов по похудению Картункова не давала. Она пишет авторскую книгу, один из разделов которой будет посвящен данной теме. «Спустя год, когда выйдет книжка, вы и узнаете, как это мне получилось», ? с лукавой улыбкой заявила на брифинге капитан команды КВН «ГородЪ ПятигорскЪ».

Татьяна Картункова: смотрите, как нельзя есть, чтобы сбросить вес

И все же девушка «раскрыла» почитателям важный секрет похудания, правда, в своеобразной форме. Его даже сняли на видео. В начале ролика Татьяна «заставляет» 2-ух собственных сотрудников скушать два калорийных продукта – виноград и пирожные. «Быстро, быстро кушайте! Чтобы ничего, ни одной крошки не останется… мне», ? говорит именитая комедийная актриса.

Фото: Инстаграм @kartynkova222

В этом и заключается знаменитый секрет стройности фигуры: нельзя есть то, что под запретом. Татьяна Картункова понятливо и с юмором это объясняет. Благодаря собственному оптимизму ей получается смотреться молодо и задорно.

Как похудела Татьяна Картункова: диета

Актриса юмористических программ Татьяна Картункова похудела и поменяла имидж. Поклонники привыкли, что представительница прекрасного пола относится к лишним килограммам спокойно и не стремится с ними бороться. Они не мешали энергичной жизни и завоеванию зрительской любви. Капитан команды КВН «Город Пятигорск» при росте 168 см и весе в 151 кг не отказывала себе в калорийной пище. Зрители видели ее в образе «представительницы прекрасного пола с характером». Супруг и двое детей окружали заботой. Теперь «пышечка Оля из Пятигорска» осталась в минувшем. Поклонники возводят восхитительные предположения, гадая, что оказало влияние на быстрое уменьшение веса их кумира. Возникли слухи об экспресс-диетах и чудодейственных лекарствах.

Сама похудевшая Татьяна Картункова отказывалась давать рекомендации, опасаясь причинить вред людям. Связывают это с тем, что ее рацион разрабатывался индивидуально учитывая специфики организма. Актриса беспокоилась, что девушки воспользуются им и повредят здоровье. Впрочем слухи и вопросы заставили ее приоткрыть завесу секреты.

Начало перемен

Оля худела раньше, чтобы выиграть спор. Она посещала диетолога. Килограммы «растаяли», но как только пари было выиграно, вернулись вновь в удвоенном количестве. Стрелка весов, указывающая на цифру 134, переместилась на шкалу 150. В 2013 году перед выступлением в конце высшей лиги КВН представительница прекрасного пола плохо упала. Итогом события стал перелом ноги с повреждением нерва. Основой тяжёлых последствий повреждения стал лишний вес.

Это послужило мотивом к первому шагу на пути к преображению. Во время вынужденного перерыва в съемках актрисе поступило предложение принимать участие в специализированной программе StarHit «Худеем вместе». За время участия Картункова похудела на 18 кг и покинула проект, так как еще не восстановилась после повреждения.

Дальше она продвигалась к цели своими силами. Коллеги, друзья и родные поддержали ее планы. За время проекта диетические блюда стали привычными, и перестроиться на новый распорядок принятия пищи было легче. Диетологи разработали специализированный комплекс питания, в котором суточная норма ЖБУ составляет:

• жиры – 30 гр;
• белки – 70 гр;
• углеводы – 120 гр.

Путь к стройной талии был непрост. Чтобы отвыкнуть от любимых шашлыков и фастфуда потребовалось время. Потом хорошие результаты прибавили желания перемещаться к цели. На волнующий вопрос: насколько похудела Татьяна Картункова, ответ дан в интервью журналу «СтарХит». Актриса сообщила, что на протяжении года ей получилось скинуть 61 кг.

В чем же суть?

Первым правилом стала перестройка режима питания. Прием пищи спустя каждые 3 часа и маленькими дозами. Вторая рекомендация, пить как минимум полтора литра питьевой воды в день. С учетом напитков цифра составила 2 литра жидкости. При избыточной массе тела богатое питье благоприятно действует на очищение кишечника и выведение излишков жидкости. Пить воду тоже необходимо по правилам. Не позднее чем за 20 минут до еды. Теперь выясним подробно, как похудела Татьяна Картункова.

Чтобы не превосходить кол-во возможных калорий она отказалась от жиров растительного и животного происхождения. В основу питания легли продукты, обогащенные белками и непростыми углеводами. К последним относят:

• овощи и грибы;
• каши (не считая манной);
• бобовые культуры;
• хлеб грубого помола;
• ягоды и фрукты (исключая бананы и виноград).

Небыстрые углеводы состоят из моносахаридов: крахмала, гликогена, клетчатки и инсулина. Эти вещества наполняют, предоставляют поддержание уровня глюкозы в крови и возрождают энергию. Из протеиновой пищи в меню вошли блюда из постного мяса и рыбы, творог и кисломолочные напитки.

Картункова похудела благодаря полному отказу от специй и соли, жирной пищи, соусов, кондитерских изделий. Перечень запрещенных продуктов также вошли соки в пакетах, растворимый кофе, спиртные напитки. Правильно правильное питание помогло сберечь энергию во время диеты и зафиксировать результат.

Диетологи объясняют, что жёсткие методики, обеспечивающие быстрое уменьшение веса для нее бесполезны. Ограничения в питании будут причиной стресса и недосыпания. После окончания курса истощенный организм попросит насыщения, случится срыв и вес становится больше. Система, по которой Татьяна Картункова похудела, действует на ускорение метаболизма и очищение от шлаков и токсинов. Лишние килограммы уходили не быстро, но насовсем.

Меню актрисы

Сначала курса ключевой пищей стали фрукты, овощи, орехи и отруби. Для перекусов допускался кусочек сыра или зелень. Приведем примерный рацион на трое суток. Компоненты заменяются по вашему желанию.

День 1:

• Завтрак – салат из фруктов 250 г и чай;
• Ланч – стакан кефира;
• Обед – филе курицы 200 г;
• Полдник – свежевыжатый сок или кефир;
• Ужин – творог 100 г либо йогурт с невысоким процентом жирности.

День 2:

• Завтрак – морковный сок 250 мл;
• Ланч – чай зеленый, 100 г фиников;
• Обед – вареная рыба, свежие овощи;
• Полдник – морковный сок;
• Ужин – чай зеленый с финиками.

День третий:

• Завтрак – каша овсяная с медом, курагой и орехами;
• Ланч — фасоль тушеная и стакан свежевыжатого сока;
• Обед – грудка курицы со свежими овощами или суп;
• Полдник – яблоко или горсть орехов;
• Ужин – заливная рыба, стакан нежирного йогурта.

В меню также присутствовали отрубные оладьи, овощной суп и салаты, заправленные маслом из оливок, ягодные ассорти и прочие блюда с очень маленьким содержанием крахмала, жира и сахара. Напитки: свежевыжатые соки, минеральная негазированная вода.

Любимые рецепты Оли

Говоря про то, как похудела, Татьяна Картункова также разделяется секретами приготовления блюд. Для фруктового салата потребуются: зеленые яблоки, груши, апельсины. Плоды почистить от кожуры и семян. Резать идеальными кубиками. Залить обезжиренным йогуртом.

Второй рецепт – грудка курицы с помидорами и базиликом. С мяса снять кожицу и вымыть под водой из крана. Разрезать на 2 половины. На каждом кусочке сделать надрезы и покласть в них, нарезанные заблаговременно базилик и томаты. Зафиксировать края зубочистками. Поджарить на масле из оливок по 3 мин. со всех сторон.

На первое подойдёт легкий овощной супчик.

• картофель;
• капуста;
• морковь;
• лук и укроп;
• пшено (1–2 ст ложки).

Нарезанные овощи, натертую на терке морковь и порубленую зелень размельчить и кинуть в кипящую воду. Пшено вымыть прибавить в бульон. Варить до приготовления.

Спортивные достижения и советы

Татьяна Картункова похудела, но продолжает уклоняться от калорийных блюд. Диета стала для нее жизненым образом. Актриса также применяла умеренные нагрузки физического плана. Изнуряющие тренировки ей не подошли. Занятия начались с проведывания бассейна 2 раза на протяжении недели.

Плавание помогло закрепить мышцы, сделать быстрее уменьшение веса и убрать напряжение. Потом она встала на беговую дорожку. Начальным рекордом стало 500 метров. Понемногу километраж и скорость повысились. В комплекс занятий вошли иные тренажеры и пробежки по утрам.

Похудевшая Татьяна Картункова отмечает, что став обладательницей стройной талии освободилась и от сложностей со здоровьем. Прошли боли в суставах и спине, одышка и другие «спутники» полноты. Выправка и походка поменялись в хорошую сторону.

Звезда юмористических программ рекомендует поклонницам не стремиться к типовым показателям моделей, а уменьшить вес ради здоровья. В настоящий момент она работает над книгой, в которой и говорит о невидимых моментах диеты и остальных методах борьбы с ненужными килограммами.

Понравилась заметка? Не жадничайте — поделитесь с компанией друзей и подружками 🙂