Как похудеть за неделю на 10 кг

Содержание
  1. Как сбросить вес за 7 дней на десять килограмм - 4-ре быстрые диеты
  2. Похудание на десять килограмм за 7 дней
  3. Суть диеты
  4. Плюсы диеты
  5. Диета врачей
  6. Шаг 1 – приготовление
  7. Шаг 2 – жидкость
  8. Шаг 3 - питание
  9. Боннский суп
  10. Рецепт боннского супа
  11. Этап готовки
  12. Как питаться на протяжении семи дней?
  13. Как сбросить вес за 10 дней на десять килограмм?
  14. Меню "Десять продуктов"
  15. Четырнадцатидневная диета
  16. Диета Майи Плисецкой
  17. Заключение

Как сбросить вес за 7 дней на десять килограмм

Как похудеть за неделю на 10 кг

Многие спрашивают: можно ли сбросить вес за 7 дней на десять килограмм и как это осуществить? Да, может быть, а как это осуществить вы узнаете прочитав нашу публикацию в которой мы собрали для Вас коллекцию диет, которые смогут помочь Вам быстро сбросить вес в кустарных условиях, скажем, на 5-10 кг за 7 дней. Перед тем как приступить к диете, которую вы выберете, не забывайте, что при быстром похудении (на десять килограмм за 7 дней) нередко худеют не те места, какие нам необходимы. Так, жир легче всего уходит с тех мест где он более рыхлый. При быстром похудении сначала сходит жир с лица, вслед за тем с груди, дальше с ягодиц, а последними похудеют живот и ноги. Чтобы сберечь организм в тонусе во время и после диеты, надо делать зарядку, а еще систематично массировать те места, которые нам более предпочтительны для похудания. Массаж организует приток крови и жир будет сгорать быстрее.

Как сбросить вес за 7 дней на десять килограмм — 4-ре быстрые диеты

Как удержать результат 10 кг за 7 дней или минус быстрых диет

Очень большим минусом быстрых диет, считается то, что при быстрой потере веса за 7 дней на десять килограмм, также очень быстро будет и их возвращение. Чтобы этого не случилось неплохо бы худеть понемногу, крепя результат от диеты поддержкой установившегося веса в течении определенного времени, за которое организм привыкнет к новому весу.

Пример: Если за 7 дней вы похудели на десять килограмм, этот вес нужно поддерживать всеми возможноыми способами 20 месяцев, т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20).

Если Вам нужно быстро сбросить вес на десять килограмм за 7 дней, к какому-нибудь празднику, то представленные диеты подскажут как это осуществить правильно и без боли для Вашего организма.

Не забывайте — Голодание и быстрое похудание полезно далеко не каждому. Советуйтесь с докторами.

Сбросить вес на десять килограмм за 7 дней на диете на гречке

Как похудеть за неделю на 10 кг

Диета на гречке дает возможность сбрость вес на десять килограмм за 7 дней. Вся прелесть диеты на гречке в том, что гречки можно, есть столько, сколько хочется.

Рецепт диеты на гречке

1 стакан крупы заливаем парой стаканов горячей воды и оставляем на 12 часов запариваться и все. В гречку никаких специй не добавляем (нельзя солить, прибавлять сахар, специи и масло). По истечению 12 часов можно есть столько, сколько захочется.

Во время диеты рекомендуется пить литр 1% кефира и воды в довольно больших количествах. Более того, разрешается чашка некрепкого кофе либо чая не сладкий. Если будет совсем сложно без сладкого, то в тёплую воду добавить можно 1 чайную ложку меда.

Также разрешается поглощать чуть-чуть фруктов (к примеру, одно яблоко в течении дня). Исключения составляют бананы и не виноград.

Первый прием пищи спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. После недельной диеты на гречке, предстоит проделать паузу на месяц или больше. После паузы диету можно повторить.

Дневное меню на диете на гречке

Завтрак:

  • Каша, по вашему желанию с фруктами;
  • Обезжиренное или 1% молоко. Возможноа замена на кефир или чай зеленый не сладкий и добавок.

Обед:

  • Каша, по вашему желанию с фруктами;
  • Груша или яблоко;
  • Чай зеленый без добавок и сахара.

* Если нет у вас желания обедать, то лучше не обедайте.

* В гречневую кашу на завтрак или обед, прекраснее всего, прибавлять мелко порезанных яблок или смородины.

Ужин:

  • Каша без фруктов;
  • Чай зеленый без добавок и сахара;
  • Один, любой фрукт.

Как работает диета на гречке

Гречка богата белком, витаминами, магнием, кальцием, калием, железом, а основное в ней мало углеводов. Как и во всех мало-углеводных диетах, это приводит к сжиганию жиров. А так как организму нужно откуда-то брать энергию, то похудание на десять килограмм за 7 дней представляется более чем настоящим.

ВНИМАНИЕ! Диеты на гречке не рекомендована людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.

Диета врачей – сбросить вес на десять килограмм за 7 дней

Как похудеть за неделю на 10 кг

Используя разгрузочное голодание вы узнаете как сбросить вес за 7 дней, в первые, на десять килограмм, а еще раз, до 3-4 кг. Диету стоит повторить не больше одного раза на протяжении месяца.

Преимущество диеты врачей – доступность и дешевизна. Фактически, за 7 дней гарантия сбросить вес на десять килограмм, однако при этом необходима сила воли, а еще возможноы головные боли в первые три дня диеты.

Меню диеты врачей на 7 дней

Первый день – Выпиваем 1 бутылку мин. воды за 6 раз на протяжении дня.

Второй день – выпиваем 0,8 литра нежирного молока на протяжении дня, а в девять вечера – съедаем 1 яблоко.

На День третий – повторяем день 1.

Четвертые сутки – овощной. 1 литр салата (поделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.

Продукты для овощного салата:

  • морковь;
  • свежая капуста;
  • зелень.
  • 1 ст. л. растительного масла.

День 5 – повторяем день 2.

День 6

  • Завтрак – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая.
  • В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и остальных овощей (один бульон).
  • Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса.
  • Полдник – одно яблоко.
  • Ужин – одно яблоко.
  • В 21:00 – одно яблоко.

День седьмой – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечерами 1 стакан чая.

По завершении недели вы похудели на десять килограмм. Поздравляем Вас.

Диета клиники майо – сбросить вес за 7 дней на 8 кг

При воплощении диеты клиники майо на протяжении семи дней вы сбросите лишний вес на 4,5-8 кг. Основу диеты составляет специализированный жиросжигающий суп, который нужно есть столько, сколько хочется (чем больше Вы его съедите, тем больше кг Вы потеряете), однако не следует питаться только этим супом, так как он не питательный. Рацион необходимо изменить и остальными продуктами.

Важно:

Как похудеть за неделю на 10 кг

  • Рекомендованные диетой продукты, нужно существует только в те дни, в какие отмечено.
  • Надо делать паузу до 2 дней если за 7 дней вы похудели на 7 кг и более.
  • Есть суп без диеты нельзя!
  • Абсолютно запрещено принимать алкоголь, это нарушит процесс сжигания жира.
  • Запрещено есть хлеб, жареные продукты, пить газированные напитки, готовить с использованием жиров.
  • Диету можно повторить так часто, насколько Вы захотите, однако если Вы ее прервали, то начинать придется с начала.

Как подготовить жиросжигающий суп

Продуктовый состав для супа:

  • 6 средних луковиц,
  • несколько помидоров (можно применять консервированные),
  • 1 маленький кочан капусты,
  • 2 зеленых перца,
  • 1 пучок сельдерея,
  • 2 кубика овощного бульона.

Приготовление супа:

Нарезанные на средние кусочки овощи залить водой. Солить, добавить перец и заправить, по вашему желанию, острым соусом или карри. Суп нужно кипятить 10 минут на сильном огне, а потом уменьшив огонь доварить до размягчения овощей.

Меню диеты клиники майо на 7 дней на 8 кг.

Первый день: не считая супа можно принимать любые фрукты, арбузы и дыни, не считая бананов. Воду неплохо бы пить почаще. Воду может поменять несладкий чай или сок из клюквы.

Второй день: Кушайте овощи с супом, пока не утолите аппетит, сырые или консервированные, листовую зелень. Решительно воспрещается принимать бобовые и кукурузу а еще фрукты. За обедом можно скушать печеную картошку с маслом. Очень желательно пить побольше воды.

Третий день: кушайте суп, овощи и любые фрукты, не считая печеной картошки, употребляйте воду.

Четвертые сутки: Кушайте так много супа, свежих фруктов и овощей, сколько вы хотите. Более того, можно скушать с супом 3 банана и выпить так много воды, сколько выйдет.

Если вы придерживались диеты на протяжении 3-х дней, то может быть уже сбросили 2,5-3 кг.=)))

Пятые сутки: съешьте 400-800 г говядины или банку консервированных помидоров (консервированные помидоры можно поменять на свежие). Суп необходимо есть хотя бы 1 раз в течении дня.

Шестые сутки: Овощи (однако не картошку) и говядину можно есть без границ. Также можно скушать 2 или 3 бифштекса и листовые зеленые овощи. Не забудьте пить воду!

Седьмые сутки, и последний: В этот же день можно есть коричневый рис, овощи и пить несладкий фруктовый сок. Рис прибавьте к супу, а можно отдельно к рису добавить овощи – помидоры, лук и цветную капусту. Карри к овощам, по вашему желанию. Вода!

Необходимо помнить:

  • Следуйте советам диеты с каждым днем. Не нужно допустить отступлений.
  • Утоляйте аппетит супом всегда, когда вы проголодались.
  • Масло можно есть только с печеной картошкой, 1 раз.
  • Во время приготовления удаляйте жир с мяса, а с птицы шкуру.

Поздравляем, Вы, вероятнее всего, смогли сбросить вес за 7 дней на 8 кг, если разумеется правильно соблюдали диету.

Кефирно-яблочная диета — худеем на 9 кг

Кефирно-яблочная диета рассчитана чуть больше чем на 7 дней, а конкретно на неделю и 2 дня. Выполняя данную диету Вы сумеете сбросить вес на 9 кг. Эта диета считается одной из наиболее простых. Важное преимущество кефирно-яблочной диеты — получение прекрасного результата (за 7 дней и 2 дня — 9 кг). Еще одно преимущество в том, что в яблоки содержат много минералов и витаминов.

Как похудеть за неделю на 10 кг

Главный минус диеты в том, что она не замечательно сбалансирована, и еще в ней отсутствуют углеводы. Еще одно использование диеты может быть только спустя три месяца. Для возможности использования, нужно пройти консультацию с доктором.

Меню кефирно-яблочной диеты — худеем на 9 кг за 7 дней и 2 дня.

  • Первые три дня — обезжиренный кефир — по 1,5 литра, повседневно.
  • Вторые три дня — свежие яблоки — по 1,5 кг, повседневно.
  • Третьи три дня — обезжиренный кефир — по 1,5 литра, повседневно.

Во время диеты у Вас может возникнуть слабость, чтобы это не допустить можно прибавлять к диете чуть-чуть углеводов или белков.

Как сбросить вес на десять килограмм за 7 дней в бытовых условиях? Худее дома

Как сбросить вес на десять килограмм за 7 дней? В бытовых условиях можно это сделать? Данными вопросами достаточно часто задаются девушки и представительницы прекрасного пола различных возрастов в канун праздничных дней или праздничных событий. Отдельные из них рекомендуют подружкам следующее: «Худее дома при помощи специализированных таблеток». Однако, как вы понимаете, это один из очень плохих вариантов скинуть лишние килограммы. Многие похожие препараты не только не помогают, а так же и наносят большой вред здоровью худеющего. Благодаря этому, если Вы запланировали сбросить вес на десять килограмм, то, разумеется, лучше применяйте диеты. Их Сегодня очень большое количество. Любая девушка сумеет выбрать для себя «замечательную».

Похудание на десять килограмм за 7 дней

Можно ли скинуть подобное количество килограмм всего за 7 дней? Да, однако, как вы понимаете, вы перед собой ставите и организмом серьезную задачу. За подобной минимальный период времени, как неделя, вы желаете утратить целых 10 килограмм. Вы обязаны понимать, что достигнуть аналогичных результатов за это время будет очень сложно, стоит еще сказать, что, это еще и серьезный стресс для организма. Нельзя исключать, что после такой потери в весе у вас возникнут боли в сердце, головокружения, и еще перебои менструального цикла.

Как похудеть за неделю на 10 кг

Если вам ну так уж необходимо сбросить вес на десять килограмм, то мы вам, разумеется, поможем, дадим необходимые советы и посоветуем некоторые результативные диеты. Но вы обязаны понимать, что только вы на себя возлагаете ответственность за те действия, которые совершаете. Итак, начнем. Как сбросить вес на десять килограмм за 7 дней? В бытовых условиях при помощи чего это можно создать? Есть некоторые экспресс-диеты, которые смогут помочь вам достичь такого результата.

Насколько быстро сбросить вес на десять килограмм? Сесть на кефирную диету. Суть мы ее в настоящий момент расскажем. За неделю вы потеряете желаемых десять килограмм.

Суть диеты

Во время всей диеты вы пьете не только кисломолочный продукт, но он считается главным продуктом. В период этой диеты запрещено есть жареное и жирное, и еще есть сладкое и принимать спиртное.

  • День 1: 5 шт. картофеля в мундире + кефир (полтора литра).
  • День 2: 100 г курицы (отварной, без соли) + такое же кол-во кефира, как вчера.
  • День третий: кефир 0,05-1% жирности (полтора литра) + 100 г говядины (без соли, вареной).
  • День четвертый: 100 г рыбы (несоленой, вареной) + такое же кол-во кефира, как и в первые сутки.
  • День 5: такое же кол-во кефира, как и вчера, + овощи или фрукты (без границ).
  • День 6: только кефир 0,05-1% жирности (полтора литра).
  • День седьмой: литр воды (минеральной, без газа) + кефир 0,05-1% жирности ( полтора литра разделите на шесть порций).

Как похудеть за неделю на 10 кг

Плюсы диеты

благодаря этому диеты лучше начинает работать ЖКТ, увеличивается иммунитет, и вы, разумеется, сумеете сбросить вес на десять килограмм. Плюс ко всему, организм очищается от токсинов.

Диета врачей

Насколько быстро сбросить вес на десять килограмм? Сесть на диету врачей. Она очень строгая, но продуктивная. Отзывы о ней только самые хорошие. Большинство женщин, которые на себе испробовали эту диету, советуют ее собственным друзьям. Напомним, что в первые три дня у худеющего человека возможны головокружения из-за скудного питания. Благодаря этому готовьтесь к этому и не перезагружайте себя физически в такие деньки.

Как похудеть за неделю на 10 кг

  • День 1: литр воды на день.
  • День 2: молоко 1,5% жирности 800 г.
  • День третий литр воды на день.
  • День четвертый: сегодня вы употребляете исключительно свежие овощи. После овощного салата можно пить через пол часа. Сегодня вы можете пить не больше 500 г воды.
  • День 5: молоко 1,5% жирности 800 г.
  • День 6: завтрак – чай (не сладкий) или вода (100 г) + яйцо, обед – вареная говядина (100 г) без соли и специй. Ужин – 1 усредненное яблоко, скушать которое можно не позднее девяти часов вечера.
  • День седьмой: завтрак – отсутствует. Обед – 100 г творожка и молоко или кефир (не больше 500 г). Ужин – 1 стакан воды или чашка чая не сладкий.

Как сбросить вес на десять килограмм за 7 дней в бытовых условиях? Пробуйте посидеть на диете на гречке. Всю неделю вам придется принимать только эту кашу и некоторые прочие продукты. Разумеется, на подобной диете мало кто будет держаться, зато результат будет великолепный.

Шаг 1 – приготовление

Первый вариант: насыпьте в кастрюлю подобное количество крупы, которое желаете на следующий день скушать (приблизительно 1 стакан, но вполне можно больше). Вскипятите воду, потом залей гречку ей. Жидкости должно быть на 2 пальца больше, чем самой крупы. Теперь эту «кашу» оставьте под крышкой на ночь, чтобы она набухла.

Как похудеть за неделю на 10 кг

Другой вариант: 1 стакан гречки заливайте не водой, а кефиром или йогуртом. Замечание: в кашу нельзя прибавлять специи, масло, сахар и другое.

Шаг 2 – жидкость

Приучитесь пить жидкость (минеральную негазированную воду и травяные чаи не сладкий).

Шаг 3 — питание

Ешьте раньше, чем за 4-ре часа до сна. Если вы безумно желаете есть, то можете скушать два-три несладких яблока, а за час до сна выпить кефира (1 стакан). Вот такая она, диета на гречке.

Как похудеть за неделю на 10 кг

• Существенно становиться лучше состояние ногтей и кожи.

• Организм очищается от токсинов.

• Теряются лишние килограммы.

• Возможны слабость и головокружение.

Боннский суп

Эта диета поможет вам в достижении прекрасных результатов. Основное блюдо – это боннский суп, его еще иногда называют луковый, или сельдерейный. Такое кушанье готовится из овощей с «отрицательной калорийностью» — считается, что на переваривание их организм тратит энергии на порядок выше, чем получает. Это означает, что тратится энергия, которая содержится в отложениях жира.

Рецепт боннского супа

Готовится такое блюдо довольно легко.

Как похудеть за неделю на 10 кг

Вам потребуются эти продукты:

• Помидоры (средние) – 2 шт.

• Капуста – 1 шт. (небольшая головка).

• Сельдерей – 1 пучок.

• Перец (большие) — 2 шт.

• Морковь (средние) – 2-3 шт.

Этап готовки

Режете овощи в свободной форме, лучше кубиками. Потом укладываете в кастрюлю, заливаете водой, доводите до кипения, после уменьшаете пламя и томите суп до приготовления. Не добавьте соль, можно только в конце обсыпать сушеными травами для пряности.

Как питаться на протяжении семи дней?

  • День 1: фрукты (бананы под запретом) + суп.
  • День 2: овощи и суп.
  • День третий: фрукты (нельзя принимать сегодня картофель и бананы), овощи и суп.
  • День четвертый: фрукты (можно два банана), овощи, суп и молоко (обезжиренное).
  • День 5: по 500 грамм помидоров и вареной (несоленой) говядины, овощи и суп.
  • День 6: 500 грамм вареной (несоленой) говядины, суп, овощи.
  • День седьмой: рисовая каша (без масла и соли), настоящие соки, суп, овощи.

База питания, как вы убедились, суп, а продукты, которые разрешены в те либо другие сутки, являются дополнительными. Не считая перечисленного выше, повседневно в течение недели нужно пить по три литра воды (или чая не сладкий). Сладкое, спиртное и мучное – под запретом.

Как сбросить вес за 10 дней на десять килограмм?

Кто не так торопится утратить килограммы, рекомендуем несколько диет, которые рассчитаны на намного продолжительный срок. Итак, как сбросить вес за 10 дней на десять килограмм? Сесть на диету. «А на какую конкретно?» — спросите с удивлением вы. На ту, которую мы вам советуем. Ее называют просто — «Десять продуктов». Во время данной конструкции вам нельзя есть углеводы, а для питья подбирайте воду (минеральную без газа) или чай не сладкий. Перед принятием еды за 30 минут выпевайте стакан или два воды.

Меню "Десять продуктов"

  • День 1: пять сваренных яиц (поделите на 5 приемов пищи).
  • День 2: отварная рыба без соли.
  • День третий: варёная грудка курицы без соли.
  • День четвертый: 5 отварных картофелин.
  • День 5: ветчина куриная (500 грамм).
  • День 6: фрукты (нельзя бананы).
  • День седьмой: овощи.
  • Восьмой день: творог (500 грамм).
  • Девятый день: кефир.
  • Десятый день: отвар шиповника.

Замечание: неплохо бы суточный рацион разграничивать на пять-шесть приемов.

Четырнадцатидневная диета

Как сбросить вес за 14 дней на десять килограмм? В настоящий момент расскажем. Для этого рекомендуем диету врачей на 14 дней, которая поможет вам в вашей беде.

Как похудеть за неделю на 10 кг

  • День 1: бутылка воды (полтора литра поделите на шесть приемов пищи).
  • День 2: 0, 8 л. молока 1,5% жирности, ближе к 21:00 можно скушать яблоко.
  • День третий: меню такое же, как и в первые сутки.
  • День четвертый: салат из овощей (полностью заполненная литровая банка) + 2 ст. воды или чая.
  • День 5: рацион аналогичный, как и второй, только яблоко на ночь есть не нужно.
  • День 6: на завтрак одной яйцо (вареное) и чай, в 11:00 – бульон из овощей, в обед – по 100 г горошка (консервированного) и мяса. Полдник, ужин – яблоко. Если перед тем как ложиться спать проголодаетесь, то можно скушать еще одно маленькое яблочко
  • День седьмой: 2 ст. молока + литр кефира + творог (100 г). Если поздними вечерами возникнуть невыносимое ощущение голода, то можете выпить чашку чая.
  • Восьмой день: меню такое же, как и в день 1.
  • Девятый день: 1 л. молока 1,5% жирности (поделите на шесть приемов пищи) + в 21:00 яблоко.
  • Десятый день: меню такое же, как и в день 1.
  • Одиннадцатый день: салат из овощей из зелени (литровая банка).
  • Двенадцатый день: 1 л. молока 1,5% жирности (поделите на шесть приемов пищи).
  • Тринадцатый день: одно отварное яйцо и обезжиренный творожок (100 г).
  • Четырнадцатый день: только вода.

Как похудеть за неделю на 10 кг

Диета Майи Плисецкой

Данная система питания рассчитана на две недели. Как говорит Мая Плисецкая, именитая отечественная балерина, по прошествии этого времени можно скинуть около десяти кг.

  • Завтрак: одна чашка овсянки.
  • Обед: одна миска салата и одна чашка супа из овощей.
  • Ужин: одна чашка салата, стакан риса и жареный лосось.

Между трапезами можно скушать овощ или фрукт. Воды нужно принимать много. В период диеты запрещены продукты из молока, помидоры, яйца, мясо, шоколад и картофель. Приветствуются — овес, чечевица брокколи и ячмень. Вот такая обычная, но продуктивная диета.

Заключение

Теперь вы знаете, как сбросить вес на десять килограмм за 7 дней в кустарных условиях. Как вы видите, это не очень трудно, нужно только правильно уменьшить рацион питания, внести чуть-чуть физнагрузок, и, как говорят, дело в шляпе. Но не забывайте, что такие эксперименты плохо сказываются на здоровье, так что если будете во время диеты ощущать себя очень плохо, то прекратите ее применение, выбрав для себя более щадящую. Успехов вам в достижении замечательных форм!

Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Вам нужно войти, чтобы оставить комментарий.