Как похудеть за неделю на 10 кг

Как сбросить вес за 7 дней на десять килограмм

Как похудеть за неделю на 10 кг

Многие спрашивают: можно ли сбросить вес за 7 дней на десять килограмм и как это осуществить? Да, может быть, а как это осуществить вы узнаете прочитав нашу публикацию в которой мы собрали для Вас коллекцию диет, которые смогут помочь Вам быстро сбросить вес в бытовых условиях, скажем, на 5-10 кг за 7 дней. Перед тем как приступить к диете, которую вы выберете, не забывайте, что при быстром похудении (на десять килограмм за 7 дней) нередко худеют не те места, какие нам необходимы. Так, жир легче всего уходит с тех мест где он более рыхлый. При быстром похудении сначала сходит жир с лица, вслед за тем с груди, дальше с ягодиц, а последними похудеют живот и ноги. Чтобы сберечь организм в тонусе во время и после диеты, надо делать зарядку, а еще систематично массировать те места, которые нам более предпочтительны для похудания. Массаж организует приток крови и жир будет сгорать быстрее.

Как сбросить вес за 7 дней на десять килограмм — 4-ре быстрые диеты

Как удержать результат 10 кг за 7 дней или минус быстрых диет

Очень большим минусом быстрых диет, считается то, что при быстрой потере веса за 7 дней на десять килограмм, также очень быстро будет и их возвращение. Чтобы этого не случилось неплохо бы худеть понемногу, крепя результат от диеты поддержкой установившегося веса в течении определенного времени, за которое организм привыкнет к новому весу.

Пример: Если за 7 дней вы похудели на десять килограмм, этот вес нужно поддерживать всеми возможноыми способами 20 месяцев, т.е. потеря веса в кг умножается на 2 (10 х 2 = 20).

Если Вам нужно быстро сбросить вес на десять килограмм за 7 дней, к какому-нибудь празднику, то предоставленные диеты подскажут как это осуществить правильно и без боли для Вашего организма.

Не забывайте — Голодание и быстрое похудание полезно далеко не каждому. Советуйтесь с докторами.

Сбросить вес на десять килограмм за 7 дней на диете на гречке

Как похудеть за неделю на 10 кг

Диета на гречке дает возможность сбрость вес на десять килограмм за 7 дней. Вся прелесть диеты на гречке в том, что гречки можно, есть столько, сколько хочется.

Рецепт диеты на гречке

1 стакан крупы заливаем парой стаканов горячей воды и оставляем на 12 часов запариваться и все. В гречку никаких специй не добавляем (нельзя солить, прибавлять сахар, специи и масло). По истечению 12 часов можно есть столько, сколько захочется.

Во время диеты рекомендуется пить литр 1% кефира и воды в довольно больших количествах. Более того, разрешается чашка некрепкого кофе либо чая не сладкий. Если будет совсем сложно без сладкого, то в тёплую воду добавить можно 1 чайную ложку меда.

Также разрешается поглощать чуть-чуть фруктов (к примеру, одно яблоко в течении дня). Исключения составляют бананы и не виноград.

Первый прием пищи спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. После недельной диеты на гречке, предстоит проделать паузу на месяц или больше. После паузы диету можно повторить.

Дневное меню на диете на гречке

Завтрак:

  • Каша, по вашему желанию с фруктами;
  • Обезжиренное или 1% молоко. Возможноа замена на кефир или чай зеленый не сладкий и добавок.

Обед:

  • Каша, по вашему желанию с фруктами;
  • Груша или яблоко;
  • Чай зеленый без добавок и сахара.

* Если нет у вас желания обедать, то лучше не обедайте.

* В гречневую кашу на завтрак или обед, прекраснее всего, прибавлять мелко порезанных яблок или смородины.

Ужин:

  • Каша без фруктов;
  • Чай зеленый без добавок и сахара;
  • Один, любой фрукт.

Как работает диета на гречке

Гречка богата белком, витаминами, магнием, кальцием, калием, железом, а основное в ней мало углеводов. Как и во всех мало-углеводных диетах, это приводит к сжиганию жиров. А так как организму нужно откуда-то брать энергию, то похудание на десять килограмм за 7 дней представляется более чем настоящим.

ВНИМАНИЕ! Диеты на гречке не рекомендована людям с диабетом и гипертонией из-за отсутствия соли и сахара.

Диета врачей – сбросить вес на десять килограмм за 7 дней

Как похудеть за неделю на 10 кг

Используя разгрузочное голодание вы узнаете как сбросить вес за 7 дней, в первые, на десять килограмм, а еще раз, до 3-4 кг. Диету стоит повторить не больше одного раза на протяжении месяца.

Преимущество диеты врачей – доступность и дешевизна. Фактически, за 7 дней гарантия сбросить вес на десять килограмм, однако при этом необходима сила воли, а еще возможноы головные боли в первые три дня диеты.

Меню диеты врачей на 7 дней

Первый день – Выпиваем 1 бутылку мин. воды за 6 раз на протяжении дня.

Второй день – выпиваем 0,8 литра нежирного молока на протяжении дня, а в девять вечера – съедаем 1 яблоко.

На День третий – повторяем день 1.

Четвертые сутки – овощной. 1 литр салата (поделить на три части). Можно выпить два стакана воды или два стакана чая.

Продукты для овощного салата:

  • морковь;
  • свежая капуста;
  • зелень.
  • 1 ст. л. растительного масла.

День 5 – повторяем день 2.

День 6

  • Завтрак – одно отварное яйцо и 1/2 чашки чая.
  • В 11 дня – стакан отвара из картошки, капусты, моркови и остальных овощей (один бульон).
  • Обед – 100 гр. консервированного зеленого горошка и 100 гр. мяса.
  • Полдник – одно яблоко.
  • Ужин – одно яблоко.
  • В 21:00 – одно яблоко.

День седьмой – 100 гр. творога и 2 стакана молока или кефира. Вечерами 1 стакан чая.

По завершении недели вы похудели на десять килограмм. Поздравляем Вас.

Диета клиники майо – сбросить вес за 7 дней на 8 кг

При воплощении диеты клиники майо на протяжении семи дней вы сбросите лишний вес на 4,5-8 кг. Основу диеты составляет специализированный жиросжигающий суп, который нужно есть столько, сколько хочется (чем больше Вы его съедите, тем больше кг Вы потеряете), однако не следует питаться только этим супом, так как он не питательный. Рацион необходимо изменить и остальными продуктами.

Важно:

Как похудеть за неделю на 10 кг

  • Рекомендованные диетой продукты, нужно существует только в те дни, в какие отмечено.
  • Надо делать паузу до 2 дней если за 7 дней вы похудели на 7 кг и более.
  • Есть суп без диеты нельзя!
  • Абсолютно запрещено принимать алкоголь, это нарушит процесс сжигания жира.
  • Запрещено есть хлеб, жареные продукты, пить газированные напитки, готовить с использованием жиров.
  • Диету можно повторить так часто, насколько Вы захотите, однако если Вы ее прервали, то начинать придется с начала.

Как подготовить жиросжигающий суп

Продуктовый состав для супа:

  • 6 средних луковиц,
  • несколько помидоров (можно применять консервированные),
  • 1 маленький кочан капусты,
  • 2 зеленых перца,
  • 1 пучок сельдерея,
  • 2 кубика овощного бульона.

Приготовление супа:

Нарезанные на средние кусочки овощи залить водой. Солить, добавить перец и заправить, по вашему желанию, острым соусом или карри. Суп нужно кипятить 10 минут на сильном огне, а потом уменьшив огонь доварить до размягчения овощей.

Меню диеты клиники майо на 7 дней на 8 кг.

Первый день: не считая супа можно принимать любые фрукты, арбузы и дыни, не считая бананов. Воду неплохо бы пить почаще. Воду может поменять несладкий чай или сок из клюквы.

Второй день: Кушайте овощи с супом, пока не утолите аппетит, сырые или консервированные, листовую зелень. Решительно воспрещается принимать бобовые и кукурузу а еще фрукты. За обедом можно скушать печеную картошку с маслом. Очень желательно пить побольше воды.

Третий день: кушайте суп, овощи и любые фрукты, не считая печеной картошки, употребляйте воду.

Четвертые сутки: Кушайте так много супа, свежих фруктов и овощей, сколько вы хотите. Более того, можно скушать с супом 3 банана и выпить так много воды, сколько выйдет.

Если вы придерживались диеты на протяжении 3-х дней, то может быть уже сбросили 2,5-3 кг.=)))

Пятые сутки: съешьте 400-800 г говядины или банку консервированных помидоров (консервированные помидоры можно поменять на свежие). Суп необходимо есть хотя бы 1 раз в течении дня.

Шестые сутки: Овощи (однако не картошку) и говядину можно есть без границ. Также можно скушать 2 или 3 бифштекса и листовые зеленые овощи. Не забудьте пить воду!

Седьмые сутки, и последний: В этот же день можно есть коричневый рис, овощи и пить несладкий фруктовый сок. Рис прибавьте к супу, а можно отдельно к рису добавить овощи – помидоры, лук и цветную капусту. Карри к овощам, по вашему желанию. Вода!

Необходимо помнить:

  • Следуйте советам диеты с каждым днем. Не нужно допустить отступлений.
  • Утоляйте аппетит супом всегда, когда вы проголодались.
  • Масло можно есть только с печеной картошкой, 1 раз.
  • Во время приготовления удаляйте жир с мяса, а с птицы шкуру.

Поздравляем, Вы, вероятнее всего, смогли сбросить вес за 7 дней на 8 кг, если разумеется правильно соблюдали диету.

Кефирно-яблочная диета — худеем на 9 кг

Кефирно-яблочная диета рассчитана чуть больше чем на 7 дней, а конкретно на неделю и 2 дня. Выполняя данную диету Вы сумеете сбросить вес на 9 кг. Эта диета считается одной из наиболее простых. Важное преимущество кефирно-яблочной диеты — получение прекрасного результата (за 7 дней и 2 дня — 9 кг). Еще одно преимущество в том, что в яблоки содержат много минералов и витаминов.

Как похудеть за неделю на 10 кг

Главный минус диеты в том, что она не замечательно сбалансирована, и еще в ней отсутствуют углеводы. Еще одно использование диеты может быть только спустя три месяца. Для возможности использования, нужно пройти консультацию с доктором.

Меню кефирно-яблочной диеты — худеем на 9 кг за 7 дней и 2 дня.

  • Первые три дня — обезжиренный кефир — по 1,5 литра, повседневно.
  • Вторые три дня — свежие яблоки — по 1,5 кг, повседневно.
  • Третьи три дня — обезжиренный кефир — по 1,5 литра, повседневно.

Во время диеты у Вас может возникнуть слабость, чтобы это не допустить можно прибавлять к диете чуть-чуть углеводов или белков.

Насколько быстро сбросить вес на десять килограмм — диета на 7 дней. Способы быстрого и правильного похудания на 10 килограммов

Как похудеть за неделю на 10 кг

Представительницы прекрасного пола в нынешнем мире стремятся к образцовой фигуре. Иногда для достижения заветной цифры на весах, девушки готовы пожертвовать многим. Наиболее эффективные методики похудания базируются на правильном питании, благодаря этому вес с подобным подходом уходит не быстро, но безвозвратно. В жизни являются случаи, когда немедленно нужно сбросить вес на 5-10 килограмм. К примеру, перед выездом на море, предстоящей свадьбой или выпускным вечерами. Для подобных случаев есть экстренные способы похудания. Рассмотрим советы, как быстро сбросить вес в бытовых условиях на десять килограмм.

Как быстро сбросить вес за 7 дней на десять килограмм?

Сбросить вес за 7 дней на десять килограмм – это не просто. Даже при точном соблюдении экспресс-диеты вес уходит у различных людей по-своему и это зависит от свойств организма. Один человек в результате диеты потеряет 10 кг, а другой – 3-5 кг. Перед выбором системы похудания необходимо учитывать, что жёсткие, быстрые системы похудания отрицательно могут оказать влияние на человеческое здоровье с хроническими заболеваниями.

Достойный вариант для желающего сбросить вес в бытовых условиях – проконсультироваться с диетологом или доктором в начале диеты. Если вы все же приняли решение на похудание за 7 дней, тогда вам придется следовать одной из методик для быстрого сброса лишних килограммов. Высокие результаты подобных систем похудания базируются на 3 основных составляющих: особенный распорядок принятия пищи, повседневные тренировки, потребление протеиновой и низкоуглеводной пищи.

Как похудеть за неделю на 10 кг

Скорректировать распорядок принятия пищи

Для быстрого похудания следует придерживаться дробной системы питания. Придется исполнять особенный распорядок принятия пищи на 7 дней. Основное правило – есть на протяжении дня маленькими дозами. Особенно важно, чтобы у вас не появилось ощущение голода. Если организм начинает его ощущать, то вещественный обмен замедляется. Организм начинает экономить энергию и процесс похудания замедляется. А 5-6 разовое питание небольшими порциями убыстряет процессы обмена в организме. Меню быстрой диеты должно содержать низкоуглеводные продукты.

Принимать протеиновую пищу

Быстрые диеты базируются на питательном рационе, в котором отсутствуют углеводы. А меню на 7 дней в себя включает протеиновые продукты: нежирное мясо, рыба, сыр, яйца, продукты из молока. Минус углеводного «топлива» заставляет организм изыскивать энергию, находящуюся в отложений жира. Это приводит к тому, что сжигается ненужная жировая ткань.

Как похудеть за неделю на 10 кг

Держаться тренировок

Для быстрого похудания нужно включать в каждодневный дневной распорядок физические процедуры. Это создаст в организме дефицит калорий, который станет помогать эффективному избавлению от лишних килограммов. Нагрузки физического плана увеличивают скорость процессов обмена в организме, что дает возможность быстро убрать лишние отложения жира. Тренировки во время диеты помогают сберечь упругость и упругость кожи при сильной потери веса.

Как похудеть за неделю на 10 кг

Наиболее эффективные диеты для похудания на десять килограмм

Насколько быстро сбросить вес на десять килограмм? Для быстрого похудания оптимальным вариантов станут фад диеты или диеты на протеиновой основе. Очень хорошо закрепит результат похудания постоянные физические процедуры и массаж проблемных зон. Рассмотрим эффектные и результативные диеты для быстрого похудания.

Диета «10?10»

За 10 дней на данной диете сбрасывают до десяти килограмм. Принцип диеты находится в употреблении конкретных продуктов с большим содержанием белка, а углеводистая еда исчерпывается до 20 г в день. Такой рацион питания заставляет организм применять энергию собственных отложений жира, что приводит к уменьшению массы тела. Во время выполнения диеты есть нужно 5 раз в течении дня. Часть еды благодаря одному приему не исчерпывается.

Как похудеть за неделю на 10 кг

Во время диеты нельзя есть эти продукты: сладости, мучное, жирное молоко, творог и сметану, крупы, колбасу, алкогольные напитки, сладостные соки, орехи, бобы, овощи с высоким содержанием крахмала (картофель, свекла), печень, креветки, кальмары, фрукты (лимон и кислые ягоды рекомендуется включать в меню).

Продукты для меню диеты «10?10»:

  • Нежирная говядина, свинина
  • Жирная рыба
  • Птица (курица, индейка)
  • Нежирный кефир и сыр
  • Яйца (не злоупотреблять)
  • Низкоуглеводные овощи
  • Вода
  • Чай, кофе

Гречневая диета и кефире

Гречка имеет много белка и витаминов, однако мало углеводов. Благодаря этому при употреблении одной гречневой каши, идет расходование энергии отложений жира. Это приводит к уменьшению массы тела. Подобрав данный вариант похудания, вы ни разу не почувствуете аппетит за все 7 дней. Суть диета предельно проста. В день позволяется есть без границ гречневую кашу, только 1 фрукт (не считая винограда и бананов), пить 1 литр однопроцентного кефира, несладкий кофе или чай.

Как похудеть за неделю на 10 кг

Позволяется пить воду без границ. Для приготовления каши берут 1 стакан гречневой крупы и заливают 2 стаканами горячей воды. Оставляют запариваться гречку на ? суток. Кашу не солят и не ложат в нее никаких специй. Это блюда кушают в довольно большом количестве все 7 дней. Диабетикам и гипертоникам эта диета не подойдет.

Яблочная диета

Яблоки содержат пектин. Это вещество, попадая в организм с пищей, делает лучше пищеварительные процессы и содействует сжиганию отложений жира. Насколько быстро девушке сбросить вес на десять килограмм на яблоках? За 7 дней на яблочной диете по настоящему утратить до десяти килограмм. Искатели воздействия пектина на организм поняли, что потребление 25 г данного вещества способно уменьшить вес на 300 г. На этом основании диетологи разработали меню для яблочной диеты, при воплощении которой идет потеря до двух килограмм в течении дня. Меню яблочной диеты:

Завтрак: 2-3 протертых яблока с соком из лимона (по вкусу) и горсть орехов.

Обед: Салат из 20 г петрушки, 3 яблок, 30 г зеленого лука и натертого 1 яйца.

Завтрак: Вареной рис (маленькая тарелка) и 3 яблока.

Обед: Рисовая каша (1 суповая тарелка). Ее приготавливают путем соединения проваренных яблок с соком из лимона и цедрой с вареным рисом.

Ужин: ? тарелки отваренного риса без специй и соли.

Завтрак: ? чашки творога без жира и 2 яблока.

Обед: Яблоки с творогом. Для приготовления данного блюда яблоки режут соломкой и заливают их водой с соком из лимона. Творог объединяют с 2 ч. л. меда и горсткой ядер грецких орехов и добавляют яблочную соломку, напитанную соком лимона.

Ужин: Творог обезжиренный 50 г.

Завтрак: Салат с натертыми 2 морковками и 1 яблоком.

Обед: Яблочный салат с морковкой. Натертые компоненты перемешивают с 2 ч. л. меда и лимонной цедрой.

Ужин: Запеченные яблоки (2 шт.) и 1 ч. л. меда.

Завтрак: Вареная морковь и свекла, натертые на терке.

Обед: Вареная свекла, тарелка овсянки, яйцо.

Ужин: Морковь, измельченная на терке с медом или тростниковым сахаром.

Меню точно также 1 дню.

Меню точно также 2 дню.

Как похудеть за неделю на 10 кг

Елена, 30 лет Довольна результатом от диеты 10 кг за 10 дней. Но чуть-чуть докучает однообразное питание во время диеты. Впрочем голода не чувствуется, так как меню питательное. Потеряла за 10 дней 5 кг. Отлично жир ушел с талии и ног.

Оксана, 25 лет Прекрасно похудела на диете на гречке. За 10 дней потеряла 8 кг. Плюс ко всему к меню диеты пила энтеросгель для вывода токсинов. Самочувствие во время фад диеты было прекрасное, голода совсем не чувствовалось.

Евгения, 35 лет Худела на яблочной диете. Чуть-чуть сложно было, так как регулярно преследовало ощущение голода. Но вес (5 кг) через десять дней ушел, но довольно быстро килограммы вернулись снова. Жаль!

Саша, 27 лет Похудела на диете на протеиновой основе на 11 кг за 10 дней! Для меня эта диета подошла замечательно. Я пила приличное количество питьевой воды. После диеты стараюсь не переедать и постоянно делаю физические процедуры.

Видео: Комплекс тренировок для быстрого похудания за месяц

Как знаменитым актрисам получается быстро худеть и оставаться в отличной форме? Есть особенный комплекс физ. упражнений, который применяют знаменитости для похудания. Процедуры смогут помочь скинуть до двадцати килограмм за 1 месяц. Узнайте 5 ключевых тренировок для быстрого спасения от отложений жира. Инструктор на видео детально расскажет, как правильно их исполнять.