Как похудеть за 3 дня: экстремальные диеты «минус 5 кг»

Как сбросить вес за 3 дня: сложные диеты «Минус пять килограмм»

Как похудеть за 3 дня: экстремальные диеты «минус 5 кг»

Незапланированные важные мероприятие бывает в жизни любой женщины. Однако даже в подобные моменты вы обязаны смотреться на все сто, тем не менее, лишний жирок – большая проблема. Мы выбрали 5 вариантов срочных диет, чтобы вы смогли сбросить вес за 3 дня на пять килограмм. Уверяем вас, эти диеты работают на 200 процентов!

Галерея фотографий: Как сбросить вес за 3 дня: сложные диеты «Минус пять килограмм»

Экстремальная диета «Сбросить вес за 3 дня»: пьем морковку и яблочки

Как похудеть за 3 дня: экстремальные диеты «минус 5 кг»

Самый простой способ скинуть лишние килограммы для ленивых, не навредив желудочно-кишечному тракту. Закупите кисло-сладкие сочные яблоки и морковь около четырех килограмм.

Три дня подряд пейте по 6 стаканов (250 мл) яблочно-морковного фреша заместь приемов пищи. Забудьте даже о хлебцах, огурцах и помидорках. Воды пейте дневную норму – 2 л, без сахара зеленый чай. Если чувствуете плохое самочувствие, тошноту или головокружение, прибавьте в стакан воды чайную ложку меда и лимонаный сок.

Нет соковыжималки? Это не страшно, заместь фреша грызите по морковке и яблоку, делайте пюре.

Нежелательные эффекты диеты: жидкий стул, оранжевая/ярко-жёлтая моча. Не нужно пугаться, это нормальная реакция организма. Чтобы не случился конфуз на желаемой встрече (вас не понесло в санузел), в заключительный день на ночь выпейте 1 таблетку противодиарейного препарата.

Как похудеть за 3 дня: экстремальные диеты «минус 5 кг»

Выход из диеты традиционный, придерживайтесь его 2 дня:

  • утро: стакан воды с лимоном, творог без жира – 150 г, яйцо всмятку;
  • день: Нежирный бульон из курицы – 150-200 г, салат из овощей без соли (с зеленью, травами). Для заправки настоящий йогурт;
  • вечер: стакан кефира.

Результат: минус 3-4 кг. При весе от 65 кг – минус 4-5 кг.

Насколько быстро сбросить вес за 3 дня на кефире

Как похудеть за 3 дня: экстремальные диеты «минус 5 кг»

Кефир – спасательный круг для лентяек с большим весом. Затраты: 3 пакета кефира по 1-1,5 л.

Как сбросить вес на 2 кг за 3 дня: пейте по 200 мл кефира за 5 раз с интервалом в 3 часа. Для хорошего функционирования ЖКТ и пополнения энергии съедайте по 1 ч.л. меда.

Годом ранее


Разрешен разовый перекус до двенадцати часов дня – 1 яблоко, морковь, помидор или 150 г творога без жира.

После диеты не вздумайте наедаться. Не считая возврата килограммов, рискуете сорвать желудок.

Худеем вкусно: легкая диета на 4 дня

Как похудеть за 3 дня: экстремальные диеты «минус 5 кг»

Превосходный вариант для девушек с гастритом, чтобы сбросить вес на 3 кг за 4 дня без голодовок.

Заполняем холодильник продуктами:

  • грудка курицы – 400 г;
  • помидоры, огурчики – по 3-4 шт.;
  • яйца – 2 шт.;
  • фрукты (слива, яблоки, цитрусовые, дыня, ягоды) – 800 г;
  • творог – 400 г;
  • сухофрукты – 200 г;
  • картофель – 3 шт.
  • зелень.

Меню по дням:

  1. мясо на пару или отварное 400 г, салат из овощей 300 г (заправка: настоящий йогурт, нежирная сметана);
  2. свежие фрукты 400 г, яйца отварные 2 шт., нежирный сыр или творог 50 г;
  3. 300 г салата, 400 мл куриного бульона, 200 г сухих фруктов;
  4. творог 400 г, вареной картофель, 1 помидор, 400 г кислых фруктов.

В меню прописано кол-во пищи на весь день. Разбивайте на 3 приема самостоятельно, и не забудьте о воде – не менее 1,5 литров за день. Неплохой старт по утру – чай зеленый с долькой лимона. Перекус в виде яблока только в дневное время суток, съедите его вечерами – диета насмарку!

Рис, томат и творог: минус 2 кг за 3 дня

Как похудеть за 3 дня: экстремальные диеты «минус 5 кг»

Диета без четких ограничений. Вы определяете порцию и кол-во раз, но очень аккуратно. Превосходный вариант, чтобы сбросить вес за 3 дня ребенку и взрослому.

Меню по дням

  • День 1: вареной рис + томатный сок. Без соли и масла. Чтобы рис был не противным, прибавьте смесь пряных трав или поперчите. Для малышей немного полейте томатным соком.
  • День 2: творожок + кефир. Проголодались? Выпейте стакан нежирного кефира или скушайте пару столовых ложек творога.
  • День третий: чайный. На обед и ужин скушайте вареную курицу (200 г), в другое время только чай зеленый без подсластителей.

На пределе предпологаемого: минус 10 кг за 3 дня

Как похудеть за 3 дня: экстремальные диеты «минус 5 кг»

Как вы думаете, можно ли сбросить вес за 3 дня на десять килограмм? Некоторые говорят, что сухая диета убирает жир и целлюлит в больших количествах даже за 2 дня. К сожалению, это невозможно. Но сбросить с живота «спасательный круг» девушкам с весом от 70 кг за 3 дня все же по настоящему. Девушки с весом до 55 кг потеряют от 3 до пяти килограмм.

Меню на день

  • По утру выпить воду с лимоном и ложкой меда.
  • В полдник выпить стакан нежирного кефира с 2 ч.л. клетчатки.
  • В обед скушать банан или греческий йогурт с горсткой черники. Через 30 мин приступить к тренировкам. После тренировок не позже 20 мин скушать белок с одного яйца и 100 граммов творога.
  • Вечерами чай зеленый.

Пейте 2 литра свежей воды в день.

Тренировки на трое суток:

  1. Пресс: 25 раз по 3 подхода 3 раза в течении дня (225 раз). 15 отжиманий по 3 подхода (45 раз).
  2. Прыжки на скакалке по 50 раз 3 подхода (150 раз). Приседания по 25 раз 3 подхода (75 раз).
  3. Прыжки на месте с махами рук по 50-100 раз 3 подхода. Пресс как в день 1.

Тренировочный процесс с резким уменьшением калорий сжигает большое количество жиров. Однако не каждый организм выдержит аналогичную нагрузку. Если на следующий день почувствуете сильную слабость и головокружение, прекратите тренировку. Здоровье – в первую очередь!

Если судить по впечатлениям, сбросить вес за 3 дня без диеты тоже можно. Впрочем вес сократится на 2-3 кг. К упражнениям прибавьте хула-хуп 20 минут и более.

Девочки, сказать точно, на сколько можно сбросить вес за 3 дня, достаточно тяжело. Зависит от начальной массы, конституции тела и жизненного образа. Гарантированный результат при весе от 55 кг – это 2-5 кг. Чтобы сберечь пропорции, занимайтесь фитнесом и соблюдайте сбалансированное питание.

Экспресс-похудение за 3 дня — быстрые диеты с меню для каждого дня, результаты и отзывы

Как похудеть за 3 дня: экстремальные диеты «минус 5 кг»

Большинство женщин с избыточным весом рассчитывают на неотложный результат, благодаря этому перед собой ставят иногда недостижимые цели, как сбросить вес за три дня на три и больше килограммов. Прекрасное время убрать пессимистические настроения, потому как заявление храброе, но вполне осуществимое. Есть ряд быстродействующих методик, которые без дополнительных голодовок предоставляют уменьшение веса. Экстренная диета на трое суток – это реальность, основное – устоять в новом весе и не набрать лишнего в бытовых условиях.

На сколько можно сбросить вес за 3 дня

Лучше всего повседневно можно сбрасывать по 1 кг, но при условиях отсутствия трудностей с обменом веществ, хронических заболеваний желудка. Питание на диетической основе должно не вредить, а идти исключительно на пользу, укрепляя здоровье худеющего человека, помогать быстро сбросить вес. Экспресс-диету подбирать с диетологом. Результат, на сколько можно сбросить вес за 3 дня, для любого только индивидуальный, благодаря этому не нужно смотреть на иных и устанавливать перед собой неосуществимые задачи. Голодание – не вариант, потому как и эффекта не будет, и общее самочувствие резко усугубится.

Как похудеть за 3 дня: экстремальные диеты «минус 5 кг»

Как можно сбросить вес за 3 дня

Питание на диетической основе и подвижность с одинаковым распределением нагрузки – залог успеха, в другом случае быстрых результатов не будет – сбросить вес не получится. Важно контролировать употребление жидкости – пить до 3 литров воды, остерегаться очень высокой отечности конечностей. Подбирая способ, как можно сбросить вес за 3 дня, необходимо помнить, что еда должна быть не калорийной, показано дополнительно очищать кишечник от зашлакованности. Каждая жесткая диета на трое суток выполняет акцент на пищеварении, уменьшает калории; а процедуры – прокачивают проблемные мышечные группы.

Слабые мышцы всегда нуждаются в белке, благодаря этому экспресс-похудение за 3 дня в первую очередь включает протеины, которые содержатся в постных сортах мяса и рыбы, яйцах, молоке и кисломолочной продукции. Чтобы сбросить вес в ляжках за 3 дня, корректировки одного питания не хватает, дополнительно нужна подвижность. Приветствуется быстрый бег на короткие дистанции, плавание, степ-аэробика и усердные тренировки ног в зале для занятий спортом. Главное – не переусердствовать с подходами и большими весами, иначе достаточно нанести вред собственному здоровью.

Как похудеть за 3 дня: экстремальные диеты «минус 5 кг»

Сбросить вес на 2 кг­

В первую очередь требуется уменьшить питательность еды, включать в суточный рацион настоящие антиоксиданты для выведения шлаков и свободных радикалов из пищеварительных органов и дермы. При ответе на вопрос, как скинуть 2 кг за 3 дня, важно помнить об эффективное жидкой диете, которая учитывает употребления только питья. Это могут быть куриные и овощные бульоны, соки из яблок несладких сортов или капусты, отвары из трав и мочегонные сборы. Будет не лишним потребление кефира с измельченным укропом, потому как такое питье обладает не тяжёлым слабительным эффектом.

Как сбросить 3 кг­

Недоедать, чтобы сбросить вес, решительно противопоказано, потому как лишние килограммы возвращаются на собственные прежние места в самые короткие сроки. Нужно кардинально уменьшить питательность блюд, а ближние три дня принимать в меню исключительно настоящие жиросжигатели. Это грейпфруты и апельсины, капуста всех видов и чай зеленый. Суточные порции воды для питья – до 3 литров, из физнагрузок – ритмичные прыжки через скакалку по 100 повторений за раз, по три подхода. Так не только можно сбросить 3 кг за 3 дня, но и увеличить выносливость организма.

Как скинуть 5 кг­

В этом вопрос без очищающих клизм или пищевых продуктов с выраженным слабительным воздействием точно вряд ли можно обойтись. Чтобы быстро сбросить вес, можно подобрать сложные диеты, к примеру, гречневую, рисовую, японскую или протеиновую. При проблемах с желудком это страшно, потому как результат со стороны здоровья оказаться может негативным. Чтобы продуктивно скинуть 5 кг за 3 дня на завтрак принимать обезжиренный йогурт, к обеду – овощной бульон и ломтик черного хлеба, на ужин – творог нежирный 200 грамм. Перекусы – 2 яблока в день, приветствуются кардиоупражнения.

Как похудеть за 3 дня: экстремальные диеты «минус 5 кг»

Диеты на трое суток

Быстрое похудание за 3 дня – это как бы стресс для организма, благодаря этому современные диетологи советуют держаться простых правил сбалансированного питания. но в данном случае потеря веса встречается понемногу, и тяжело уложиться в срок. Благодаря этому необходимо прибегать к помощи кардинальных способов и подбирать для себя эффектные диеты на трое суток, которые продуктивно уменьшают объемы, ликвидируют проблемные зоны несовершенной фигуры. Как вариант, это возможны такие методики:

  1. Программа «минус 3 кг». Можно сбросить вес от 1 до трех килограмм за указанный интервал времени.
  2. Арбузная диета. За каждые сутки есть шанс сбросить вес на 1 кг.
  3. Модельная методика. Помогает сбросить вес за три дня до пяти килограмм.
  4. Диета основанная на кефире. Разрешена при нормальной кислотности желудка, дает возможность сбрость вес на 3 кг.
  5. Диета врачи Малышевой. При воплощении режима можно освободится от 3-5 кг.

Фад диета на трое суток «Минус пять килограмм»

Прежде чем скинуть 3 кг за 3 дня, важно пройти консультацию с диетологом, убрать риск развития сложностей, плохих последствий для здоровья. Это строгая методика для похудания, которая может вызвать слабость, головокружение. Если например выбор пал на диету 5 кг за 3 дня, из дня в день – это новый этап (ход, голодание, выход). Итак:

  1. В первые сутки по утру выпить травяной напиток, в обед – салат из овощей, вечерами – горсть орехов.
  2. День 2 показано только питье, которое оговаривает до 4 литров употребляемой жидкости.
  3. На 3-ий — важно не перегружать желудок, а в меню подбирать непростые углеводы и белки.

Как похудеть за 3 дня: экстремальные диеты «минус 5 кг»

Диета на трое суток Минус 3 кг

Еще одна продуктивная методика, чтобы сбросить вес, которая учитывает в суточном меню фрукты, овощи, злаки и бобовые культуры. Человек употребляет непростые углеводы, которые не останавливаются в организме, но принимают прямое участие в продуктивном выведении жировой подкожной прослойки. Диета на трое суток минус 3 кг считается строгой, важно не нарушать питание, отказаться от мучного и сладкого. Спортивные занятия приветствуются, но выбирать неплохо бы несложные кардиоупражнения, к примеру, бег по утру или вечерние прогулки пешком на свежем воздухе.

Перед каждым приемом пищи минут за 20 рекомендуется пить стакан воды, чтобы сделать быстрее вещественный обмен и несколько приглушить нарастающее ощущение голода. Вот примерное меню, которое поможет очень быстро сбросить вес, при этом не утратить энергетический запас организма:

  1. Первый день: на завтрак положено овсянка на воде с несладким чем, на обед – овощной или бульон из курицы, сухарик, на ужин – салат из капусты или обезжиренный настоящий йогурт.
  2. День 2 рекомендуется провести на яблоках и кефире, кстати первый ингредиент приготовить в количестве 2 кг, второй – 1 литр.
  3. День третий: на завтрак – йогурт, на обед – гречка на воде, на ужин – вареные яйца, листы салата, молокочай.

Легкая диета

Данный вариант в первую очередь соединять с гимнастикой, йогой или прочими видами физ. активности. Стоит предпочесть любимые диетические продукты и принимать их в течении полного периода диеты. К примеру, в первые сутки это могут быть овощи, запивать водой. Два дня в организм должны поступать белки в виде отварного куриные филе или постного вида рыбы. День третий лучше посвятить потреблению цитрусовых, которые обладают жиросжигающим эффектом. Легкая диета на трое суток строгая, но сбросить вес можно на 2-3 кг.

Чтобы дополнительно сделать корректировку проблемные зоны, можно исполнять упражнение «рейка», скакать на скакалке, бегать и даже плавать. Пить больше жидкости, в первую очередь принимать витамины и растительную клетчатку в виде укропа, петрушки, салата. Выход из диеты постепенный, основное – не вернуться к собственному привычному питанию, не переедать, особенно перед тем как ложиться спать.

Видео: насколько быстро сбросить 3 кг

Марина, 32 года Долго думала, как сбросить вес за 3 дня, однако для себя подобрала не очень хороший вариант. Кушала арбузы и часто ходила в санузел. На День четвертый минус три килограмма. Считала, что так будет всегда, но стоило только перекусить, как обычно, как за следующие три дня набрала еще 4 кг. Так что экстренное похудание короткое, эффекта надолго не хватает.

Алла, 35 лет Если необходимо быстро сбросить вес, делаю в бытовых условиях клизму. Уже после первой процедуры несколько кило долой, живот пропадает. Но на следующий день снова все излишества на месте. А вот если исполнять жиросжигающие процедуры до первого пота, то результат долгий. Главное – понемногу повышать нагрузку, иначе наутро все тело болит.

Анастасия, 28 лет Я считаю, что однозначного ответа на вопрос, как сбросить вес за 3 дня, попросту нет. Необходима долговременная перестройка организма, чтобы начать сбрасывать лишние килограммы. Для меня это сбалансированное питание и посещение зала для занятий спортом через день. В первую очередь тяжело и эффекта никакого, но потом заметны заметные изменения в фигуре.

Анна, 23 года До свадьбы получилось сбросить вес за три дня. Диета безжалостная, потому как доводилось есть одни овощи и зелень. Это не так то и легко, даже в депрессию чуть не впала. С ужасом вспоминаю о таком методе, однако он по настоящему действует. Мой результат – минус три кило и запавшей живот. Не помешало бы и сейчас сбросить вес этим методом, однако уже одни мысли о нем пугают.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий