Как похудеть после кесарева и убрать живот в домашних условиях — правильное питание и упражнения

Содержание
  1. Как избавиться от живота после кесарева
  2. Можно ли избавиться от живота после кесарева сечения
  3. Можно ли утягивать живот после кесарева
  4. Что не необходимо делать
  5. Первая тренировка — разминка
  6. «Быстрые» процедуры для подтянутого живота
  7. Молодым мамам!

Acum 4 ani


Как сбросить вес после кесарева и избавиться от живота в бытовых условиях — сбалансированное питание и процедуры

Как похудеть после кесарева и убрать живот в домашних условиях - правильное питание и упражнения

Появление ребенка – это великолепный период любой женщины, но как сбросить вес после кесарева и убрать живот допустимым, быстрым способом, так чтобы процедуры и массажи не оказали влияние на шов? Доктора акушеры-гинекологи не советуют приподнимать больше двух килограмм, но не расстраивайтесь, есть способы, которые уберут висячий живот и реконструировать прежнюю фигуру. Причем занятия можно проводить дома.

Как избавиться от живота после кесарева

Представительницы прекрасного пола приходят в печаль, когда видят у себя большой живот после кесарева сечения. Кожа на боках тоже растянулась, не уходит, появились некрасивые складочки. Плюс к этому есть ряд запретов, которые не позволяют представительнице прекрасного пола активно тренироваться или недоедать. Задаваться вопросом, как освободится от живота после кесарева, не стоит первые 3 месяца. В данное время происходит налаживание всех процессов обмена, начинаются гормональные сдвиги, выполняется процесс лактации.

Даже в данном случае, совсем настоящим способом можно чуть-чуть похудеть. Нужно выделить, что в период лактации, в молоко матери выделяется жир. Ребенок настоящим путем будет избавлять молодую маму от лишних липидов, находящихся в ее организме. Для здорового сна ребенок должен часто гулять на улице – это уникальная возможность сбросить вес. Наряду с коляской разрешено делать прогулки пешком на свежем воздухе на продолжительные дистанции.

Можно ли избавиться от живота после кесарева сечения

По окончании трех месяцев можно заняться гимнастикой, она поможет реконструировать плоский живот после кесарева. Отлично смогут помочь постоянные походы в бассейн, процедуры в воде способствую восстановлению всего организма в общем, укреплению мышечного корсета и похудению. Нельзя резко загружать тело серьезными тренировками, все необходимо делать понемногу, не навредив состоянию организма.

По утру разрешено делать приседания, нужно попробовать гимнастика для дыхания. Постоянные занятия йогой разрешают делать процедуры после кесарева сечения для похудания в любое удобное время, к примеру, когда ребенок проводит во сне. Смотреться стройной и подтянутой поможет и правильное питание, включающее исключительные полезные продукты для женского организма.

Как похудеть после кесарева и убрать живот в домашних условиях - правильное питание и упражнения

Можно ли утягивать живот после кесарева

Полостная операция может изготавливаться как по индивидуальному желанию будущей матери, так и по советы врачи. Какими бы ни были причины операции, регенерация организма в период после операции гораздо длиннее, чем при природных родах. Сразу утягивать живот после кесарева или природных родов нельзя. Это может причинить вред мышцам пресса и органам внутри.

Утягивание пресса будет помогать кровотечениям и воспалениям матки, яичников, системы мочевыделения. Носить бандаж или утягивающее белье позволяется исключительно после 2-ух месяцев послеродового периода, белье для коррекции необходимо приобретать из настоящих тканей. Оно зрительно убирает фартук внизу живота. Необходимо помнить, что компрессионный трикотаж можно носить не всем, перед тем как приобретать понравившуюся модель из этой ткани, нужно проконсультироваться с врачом.

Процедуры для живота после кесарева сечения

Похудание после кесарева может быть при помощи процедуры рейка. Чтобы правильно его исполнять, нужна помощь тренера. Мастер поможет узнать, есть еще диастаз либо нет. Важно помнить, что процедуры для живота после кесарева сечения необходимо делать спустя три месяца. Такой продолжительный период времени содействует восстановлению мышц пресса настоящим путем. Уберет жир с боков и сделает животик плоским постепенная нагрузка при помощи подобных тренировок:

Acum 11 luni


Массаж живота после кесарева сечения

Каждодневный ручной труд для ухода за малышом тоже даёт собственный результат, способствующий похудению. Ребенок меняет полностью рацион питания и дневной режим собственной мамы. Чтобы снять утомленность, подтянуть обвисшие участки кожи необходимо делать массаж после кесарева. Необходимо помнить, что этот способ позволителен лишь через 6 месяцев, когда шов на теле матери полностью зарубцевался. Причем его должен увидеть врач, лишь потом каждую неделю можно посещать массажный кабинет.

Как сбросить вес и избавиться от живота после кесарева

Как похудеть после кесарева и убрать живот в домашних условиях - правильное питание и упражнения

Забеременев, аппетит девушек в другом триместре существенно увеличивается, и грядущая мама активно пытается есть и за себя, и за ребенка. После родов кожа на животе остается растянутой, да и еще лишние килограммы навязчиво дают понять, что не стоило пренебрегать правильным питанием в период беременности.

Родившим девушкам можно начинать тренироваться спустя пару недель, а вот те, кому понадобилось сделать кесарево сечение сомневаются по поводу постоянных физнагрузок, ведь после полостной операции есть некоторые запреты. В публикации мы попытаемся помочь мамам стать стройной и подтянутой очень быстро.

Что не необходимо делать

Говоря о том, как сбросить вес после кесарева и избавиться от живота, все доктора и тренера навряд ли порекомендуют держаться экспресс-диеты. В первую очередь вы — кормящая мама, и игнорирование правильным питанием может привести к плохой порции молока для ребенка. Благодаря этому — никаких диет, только правильное питание на диетической основе, рекомендованное во время грудного кормления.

Acum 7 luni


После кесарева сечения мышцы живота теряют тонус, кожа провисает и становится дряблой. Для того, чтобы знать, как сбросить вес после кесарева и избавиться от живота, следует проводить тренировку после разрешения доктора, порой период восстановления может затянуться до 4-х месяцев. Начните укреплять мышечный корсет в реанимационном отделении при помощи правильно выбранного бандажа. Понемногу делайте больше нагрузку на мышцы живота, помня о соблюдении очередности выполнения позволенных нагрузок.

Первая тренировка — разминка

Как похудеть после кесарева и убрать живот в домашних условиях - правильное питание и упражнения

Самое первое, что вам разрешит доктор — выполнение легких разминочных тренировок спустя 5 недель после кесарева. Делать их легко и приятно, разминка напоминает начало физкультуры в школе. Итак, начинаем!

Поочередные наклоны по сторонам. Делайте упражнение не быстро и бережно, не забывайте про безопасность в ходе похудения — исключайте возникновение ощущений боли в области шва. Не забывайте, что наша цель — сделать плоский живот после кесарева. Достижение быстрых результатов можно только при соединении физнагрузки с аэробной.

Для мам рекомендуем простой альтернативный вариант — ходьба с коляской. Правда, что бывает лучше? После разрешения доктора, вам необходимо переходить к выполнению тренировок с небольшой нагрузкой:

  1. Подъемы таза по 5 раз в 2 подхода. Лежа на полу закрепите руки вдоль туловища, ноги выставьте согнутыми в коленях. Бережно поднимайте таз, на допустимой высоте задержитесь, не больше чем на пару секунд.
  2. Качание нижнего пресса, отрыванием лопаток при согнутых в коленях ногах — 10 раз в 2 подхода.
  3. При небольшом напряжении мышц живота проделайте упражнение «скольжение». Исходная позиция — лежа на спине с прижатыми к ягодицам согнутыми в коленях ногами. По очереди вытягивайте ноги, помня про безопасность во время тренировки.

Acum un an


Не забывайте, что мы худеем после того как проведена операция и всего лишь при отсутствии болезненых чувств в области шва, кол-во рекомендованных тренировок увеличьте в несколько раз после нескольких недель постоянных тренировок.

«Быстрые» процедуры для подтянутого живота

Когда организм адаптируется к выполнению первоначальных нагрузок, рекомендуем переходить к более эффективным тренировкам — процедуры для живота после кесарева сечения.

Сворачивания

  1. Лягте на мягкий ковер, руки отведите за затылок, лучше — сомкните ладони, ноги подымите в коленях. Сделайте глубокий вдох и можно приступать к тренировке. Оторвите на 30 градусов плечи от пола и задержитесь в этом положении на пару секунд. Сколько делать раз упражнение, зависит от вашей физподготовки до наступления беременностью. Для начала сделайте 5 скручиваний на каждую сторону, потом делайте больше тренировку, следя за общим состоянием организма.
  2. Исполнять обратное скручивание намного эффектнее, если раннее вы тренировались. Исходная позиция аналогична базовому скручиванию. Техника выполнения состоит в одновременном поднятии плеч и таза от пола. Начните с 5 тренировок, спустя семь дней увеличьте тренировку.

Acum un an


Поднятие ног в висе

Процедуры для живота после кесарева сечения делаются на турнике, пребывав в полном висе. Чтобы убрать живот не быстро приподнимайте ноги, перпендикулярно туловищу, постарайтесь остерегаться лишних раскачиваний и резких поднятий. Если вы до беремености много раз делали упражнение, то задержитесь на пару секунд, иначе — бережно вернитесь в начальное положение. Небольшое количество поднятий — 5 в 2-3 подхода.

Одновременно наиболее эффективное упражнение является основой быстрого способа для похудания живота, исполнять которое следует с большой внимательностью после кесарево. Рекомендуем постичь одну или несколько техник процедуры.

  1. Лежа на мягеньком коврике сомкните две ноги в коленях, руки закрепите на бедрах. Сделайте глубокий и медлительный выдох, потом попытайтесь максимально втянуть живот и удержаться на протяжение 10 — 20 секунд, в зависимости от индивидуальных возможностей в физическом плане. Очень важное — не сделать боковых движений живота, иначе не выйдет достигнуть плоского живота.
  2. Встаньте, разведите ноги по сторонам на ширину ваших плеч. На глубоком вдохе чуть-чуть наклоните корпус вперед, ноги сомкните в коленях, руки опустите на бедра. Выдохнув воздух, втяните живот столько, сколько сумеете. При добросовестном выполнении процедуры должно возникнуть чувство, что ваши внутренние органы двигаются к ребрам. Задержитесь на 10 — 20 секунд, потом восстановите дыхание.

Все процедуры неплохо бы исполнять утром через 2 часа после легкого завтрака с повторами каждые 3 дня.

Молодым мамам!

Как похудеть после кесарева и убрать живот в домашних условиях - правильное питание и упражнения

Кесарево сечение считается хирургическим вмешательством во время родов, которое не должно становиться преградой на пути к стройной фигуре. Не нужно верить, что лишние сантиметры жира на животе после родов — естественно, становитесь стройными, исполняя наши процедуры. Плюс ко всему, каждая мама не должна забывать ухаживать за кожей тела.

Навряд ли вам своими силами получится освободится от «валика» в области шва, ведь он это результат работы мёд персоналом, а вот вернуть тонус коже вы способны. Для этого довольно исполнять обертывания и массажи, которые вернут коже прежнюю упругость и справяться с растяжками. Не забудьте раз на протяжении недели пользоваться скрабами для отшелушивания ороговевшего слоя кожи, принимайте контрастный душ для красоты кожи и поддержания бодрого расположения духа.

Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Вам нужно войти, чтобы оставить комментарий.