Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

Содержание
  1. Насколько быстро сбросить вес за 7 дней на десять килограмм – отличные диеты
  2. Как немедленно сбросить вес за 7 дней на десять килограмм без диет
  3. Как можно сбросить вес подростку на десять килограмм не навредив здоровью
  4. Как сбросить вес за 7 дней на десять килограмм в бытовых условиях
  5. Сбросить вес за 7 дней на десять килограмм в бытовых условиях – по настоящему!
  6. Узнайте, как сбросить вес на десять килограмм за 7 дней в бытовых условиях
  7. Как сбросить вес за 7 дней на десять килограмм в бытовых условиях

Как сбросить вес на десять килограмм за 7 дней в бытовых условиях

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

Как стать стройной? Данным вопросом интересуются многие женщины. Если ваша проблема не надумана, то положение легко поправимо. Если же нет, то организм с огромным трудом будет прощаться с законными килограммами. Сбросить вес на десять килограмм за 7 дней по настоящему, если лишняя масса тела велика. Но это необходимо делать умно.

Насколько быстро сбросить вес за 7 дней на десять килограмм – отличные диеты

У представительниц прекрасного пола случаются моменты, когда необходимо сбросить вес немедленно на десять килограмм за 7 дней, к примеру, когда впереди ждет какое-либо торжество, фотосессия, либо отдых на берегу моря. В подобном случае продуктивны обыкновенные и результативные диеты: на кефире, гречке, яблоках. Они помогают сбросить вес за 7 дней, но результат от них недолговременный. Возвращаться к прежнему рациону после быстрых диет для похудания за 7 дней на десять килограмм следует понемногу.

Диета на протеиновой основе

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

Диета на протеиновой основе помогает сбросить вес за 7 дней на десять килограмм в бытовых условиях. Она основывается на увеличении использования мяса и рыбы, а жиры и углеводы лимитированны. В результате такой характерности организм начинает тратить свои жировые залежи. Быстро уходит избыток воды, а контуры фигуры становятся стройными. В еженедельное меню обязательно обязаны входить эти продукты:

  • 300 г даров моря;
  • 200 г творога с невысоким процентом жирности;
  • 200 г куриные филе без кожи;
  • 100 г телятины либо говядины;
  • 5 белков.

Блюда следует печь или отваривать. Запрещены полуфабрикаты, консервы, сладости, выпечка, жирные кисломолочные продукты, молоко, газированные напитки, крахмалистые овощи, к примеру, морковь, свекла, картофель, сладостные фрукты. Распорядок принятия пищи для похудания за 7 дней на десять килограмм такой:

  • Весь объем пищи съедается за 4-6 раз.
  • До 2 часов дня позволяется небольшая часть трудных углеводов, 1 цитрусовый и 2 несладких яблока.
  • После обеда белок комбинируется с некрахмалистыми овощами, к примеру, луковицей, капустой.
  • 30 г жиров в день в виде 2 ст.л. растительного масла к овощам.

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

Варианты диеты на гречке помогают сбросить вес за 7 дней на десять килограмм. Ключевой пищей становится гречка. Позволяется добавить некоторые прочие продукты в малых объемах. Кашу нужно готовить с вечера: залейте стакан гречки кипятком, чтобы он покрывал крупу, оставьте на ночь. Позволяется поменять воду для замачивания гречки кефиром. Нельзя прибавлять масло, соль, сахар, специи. В течении дня позволяется пить минеральную воду без газа и травяной несладкий чай.

Весь объем гречки съедаем на протяжении дня. Последняя пирушка – за 3 часа до отхода к сну. Если потом вы все еще голодны, позволяется 2 зеленых яблока и стакан нежирного кефира за час до отхода ко сну. Перед соблюдением диеты на гречке, чтобы сбросить вес за 7 дней на десять килограмм, настоятельно рекомендуется пройти консультацию с доктором.

Диета основанная на кефире помогает сбросить вес за 7 дней до десяти килограмм. Ключевой продукт питания – обезжиренный кефир. Запрещены соль, сахар, мучные продукты, сладости, спиртные напитки, жирные и жареные блюда. В результате такого похудания становиться лучше работа пищеварительного тракта, увеличивается иммунитет, реакции нервной системы обретают стабильность, происходит очистка крови от токсинов, понижается показатель холестерина.

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

В течении дня позволяется пить 1,5 литра кефира, разделенного на 4-5 порций. В день 1 к рациону добавляем пять картофелин в мундире, во второй – 100 г филе курицы вареного, в 3-ий – 100 г говядины отварной, четвертый – отварная рыба 100 г, пятый – свежие фрукты или овощи. В последние 2 дня диеты ничего нельзя, не считая кефира и воды для питья.

Диета на воде и яблоках

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

Другой способ диетического питания помогает сбросить вес при помощи воды за 7 дней на десять килограмм. Яблоки не только возвращают стройную фигуру, но и обогащают организм витаминами и минералами. Схема питания на диете такая:

  • первый и день 6 – 1 кг яблок, пресная вода, чай из трав не сладкий;
  • второй и день 5 – 1,5 кг яблок, вода, чай из трав не сладкий;
  • 3-ий и День четвертый – 2 кг яблок, можно печь не сладкий;
  • позволяется прибавлять в питание чуть-чуть ржаного хлеба.

Как немедленно сбросить вес за 7 дней на десять килограмм без диет

Достигнуть замечательных форм, сбросить вес за 7 дней на десять килограмм пытаются девушки путем использования самых разных диет, в надежде, что быстрее потеряют лишний вес при меньшем потреблении пищи. Но иногда бывает такое, что человек, наоборот, продолжает набирать вес при сокращении собственного питания. А уловка заключается в том, что нужно согласно правилам есть, тогда вы станете стройной. Правильное питание и нагрузки физического плана смогут помочь сбросить вес за 7 дней на десять килограмм без диет.

Правильное питание

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

Здоровое питание для похудания на десять килограмм за 7 дней имеет такие правила:

  • Грамотное деление калорий между трапезами: 25% калорий – за завтраком, 50% — за обедом, 25 % — во время вечернего принятия пищи.
  • Грамотное соотношение углеводов, жиров и белков. Каждодневный рацион должен состоять из 50% углеводов, 15 % белков, 25 % жиров, чтобы сбросить вес на десять килограмм. Стоит также иметь в виду следующее: белки в основном обязаны быть животными, жиры – на 30% состоять из растительных масел, углеводы – 5% пектина и клетчатки, 20% фруктозы, лактозы и сахарозы, 75% крахмала.
  • Хороший подсчет калорий – нужно хотя бы в общем иметь представление о том, сколько содержится в каждом продукте калорий. Изучайте предоставленную информацию на этикетках. Это сориентирует вас в том, сколько энергии вы повседневно потребляете с пищей. Желающему сбросить вес за 7 дней на десять килограмм хватит 1000-1300 ккал.
  • Последний принцип построен на достаточном потреблении жидкости – чтобы выяснить собственную норму, умножьте собственный вес в кг на 30 мл.

Нагрузки физического плана

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

Любой человек имеет собственную формулу образцовой физнагрузки. Для похудания на десять килограмм за 7 дней подойдут те занятия, которые:

  • помогают сделать быстрее вещественный обмен – настоящая силовая тренировка или с включением компонентов силовой тренировки;
  • воспринимаются человеком как милое и настоящее развлечение, а не наказание;
  • помогают сжигать жир от 300 ккал за одно занятие;
  • наращивают интенсивность в зависимости от обретаемой формы, к примеру, приподнимать вес тяжелее, бежать быстрее и т.д.

Узнайте, какая­ диета для быстрого похудания подходит только вам.

Как можно сбросить вес подростку на десять килограмм не навредив здоровью

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

Подросткам сбросить вес на десять килограмм не получится за 7 дней, потому как до 17 лет строго противопоказаны разгрузочные дни и жёсткие диетические рационы. Грамотное похудание состоит в сбалансированном рационе, соблюдении режима, выборе правильных продуктов. Кроме этого, рекомендуется заняться спортом, что ускорит сжигание жира.

Завтрак для подростков пропускать нельзя, потому как усвоенная еда утром не преобразуется в жиры, а тратится для изготовления энергии. В обед для похудания на десять килограмм прекраснее всего есть жидкие блюда, к примеру, суп. Это насыщает организм, не дает возможность потреблять немало калорий. Весь рацион должен быть выстроен на потреблении значительного объема белка, потому как это стройматериал для растущего организма.

Для похудания на десять килограмм за 7 дней пищу постарайтесь печь, варить или тушить. От жарки лучше отказаться совсем. Исключите из каждодневного питания острые специи, пряности, копчености, консервация. Солью пользуемся в небольшом количестве. Если же вздумалось сладкого, можно баловать себя полезными сухофруктами или орешками. От магазинных соков также отказываемся, лучше пить свежевыжатые дома.

Алексей, 25 лет Мы со второй половинкой соблюдали кефирную диету, чтобы сбросить вес до свадьбы моего брата. Переносить ее сложно, однако результат стоит того.

Варвара, 33 года С недавних пор соблюдаю правильное питание. Сбросить вес мне получилось несущественно, однако с годами результат будет намного лучше.

Катя, 30 лет Я худела неделю, в чем мне помогала диета на гречке. По прошествии этого времени скинула 4 кг. Потому как для меня это было сложным испытанием, после я сразу начала питаться как до этого времени. Килограммы вернулись опять.

Дарья, 39 лет Перед выездом в Таиланд соблюдала семидневную диету. Вышло сбросить вес за 7 дней, однако не могу сказать, что у меня были существенные проблемы с фигурой.

Как сбросить вес за 7 дней на десять килограмм в бытовых условиях без диет

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

Как сбросить вес за 7 дней на десять килограмм в бытовых условиях

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

При быстром похудении сначала сходит жир с лица, вслед за тем с груди, дальше с ягодиц, а последними похудеют живот и ноги. Чтобы сберечь организм в тонусе во время и после диеты, надо делать зарядку, а еще систематично массировать те места, которые нам более предпочтительны для похудания. Массаж организует приток крови и жир будет сгорать быстрее.

Рецепт диеты на гречке

1 стакан крупы заливаем парой стаканов горячей воды и оставляем на 12 часов запариваться и все. В гречку никаких специй не добавляем (нельзя солить, прибавлять сахар, специи и масло). По истечению 12 часов можно есть столько, сколько захочется.

Во время диеты рекомендуется пить литр 1% кефира и воды в довольно больших количествах. Более того, разрешается чашка некрепкого кофе либо чая не сладкий. Если будет совсем сложно без сладкого, то в тёплую воду добавить можно 1 чайную ложку меда.

Также разрешается поглощать чуть-чуть фруктов (к примеру, одно яблоко в течении дня). Исключения составляют бананы и не виноград.

Первый прием пищи спустя 4 часа после подъема, а последний до 6 вечера. После недельной диеты на гречке, предстоит проделать паузу на месяц или больше. После паузы диету можно повторить.

Дневное меню на диете на гречке

  • Каша, по вашему желанию с фруктами;
  • Обезжиренное или 1% молоко. Возможноа замена на кефир или чай зеленый не сладкий и добавок.
  • Каша, по вашему желанию с фруктами;
  • Груша или яблоко;
  • Чай зеленый без добавок и сахара.

* Если нет у вас желания обедать, то лучше не обедайте.

* В гречневую кашу на завтрак или обед, прекраснее всего, прибавлять мелко порезанных яблок или смородины.

  • Каша без фруктов;
  • Чай зеленый без добавок и сахара;
  • Один, любой фрукт.

Кефирно-яблочная диета — худеем на 9 кг

Кефирно-яблочная диета рассчитана чуть больше чем на 7 дней, а конкретно на неделю и 2 дня. Выполняя данную диету Вы сумеете сбросить вес на 9 кг. Эта диета считается одной из наиболее простых. Важное преимущество кефирно-яблочной диеты — получение прекрасного результата (за 7 дней и 2 дня — 9 кг). Еще одно преимущество в том, что в яблоки содержат много минералов и витаминов.

Главный минус диеты в том, что она не замечательно сбалансирована, и еще в ней отсутствуют углеводы. Еще одно использование диеты может быть только спустя три месяца. Для возможности использования, нужно пройти консультацию с доктором.

Меню кефирно-яблочной диеты — худеем на 9 кг за 7 дней и 2 дня

  • Первые три дня — обезжиренный кефир — по 1,5 литра, повседневно.
  • Вторые три дня — свежие яблоки — по 1,5 кг, повседневно.
  • Третьи три дня — обезжиренный кефир — по 1,5 литра, повседневно.

Во время диеты у Вас может возникнуть слабость, чтобы это не допустить можно прибавлять к диете чуть-чуть углеводов или белков.

Физнагрузка

Нагрузка может быть различной: она может быть аэробная и анаэробная. Если вас больше волнует, как сбросить вес на пять килограмм за 7 дней. то вам подойдёт аэробная нагрузка, так как она мгновенно «сливает воду», токсины и прочие лишние детали из организма. Анаэробные нагрузки тоже хороши, однако в основном, они помогают уменьшению объема или «подтягивают» мышцы.

Разумеется, будет хорошо, если эти несколько видов нагрузок комбинируют между собой. Так значительно проще сбросить вес: бег или прыжки, потом процедуры на пресс или на руки, снова прыжки, степ и т. д. Подобное комбинирование применяется на занятиях по степ-аэробике.

Вообще, при систематических занятиях в фитнес-центрах, можно классно сбросить вес, но и подобных занятий недостаточно, чтобы регулярно держать себя в форме.

Дома тоже не расслабляемся и, кроме бассейна, зала для занятий спортом и проведывания аэробики, уделяем время собственным проблемным зонам.

Дополнительные процедуры

Как сбросить вес за 7 дней на пять килограмм в бытовых условиях отзывы представительниц прекрасного пола нам рассказывают. Большинство из них ссылаются на использование специальных средств: будет это антицеллюлитные брюки, специализированные масла и крема, массажеры, обертывания. Тут хороши все средства. Любые дополнительные процедуры, все вместе с диетами и хорошей физнагрузкой, смогут помочь достигнуть хорошего результата.

Многие процедуры рекомендуется делать в процессе занятий по аэробике для усиления результата.

К примеру, можно достигнуть эффекта сауны, занимаясь аэробикой, использовав при этом обертывания специализированной пленкой.

Можно еще нанести крем против целлюлита, обмотать бедра и ягодицы пленкой и одеть антицеллюлитные штаны. При обыкновенной нагрузке в подобном «обмундировании» отнюдь не сложно скинуть 0,5-1 килограмм.

Чтобы сбросить вес на пять килограмм за 14 дней или меньше, можно применять разные процедуры. Кардиотренировки при сокращении количества калорий смогут помочь намного эффективнее сжигать лишний жир, а упражнения на силу сделают мышцы более подтянутыми, что зрительно поможет достигнуть красоты и стройности.

Впрочем повседневные изнурительные процедуры в в зале для занятий спортом не смогут помочь, если не держаться принципов сбалансированного питания.

Для закрепления и увеличения результативности похудания можно еще применять процедуры косметологической направленности. Среди них отдельно необходимо отметить медовые массажи, обертывания, солевые и содовые ванны.

Сбросить вес за 7 дней на десять килограмм в бытовых условиях – по настоящему!

Скинуть пару ненужных килограмм никогда не составляло никакой проблемы, а вот как сбросить вес за 7 дней на десять килограмм в бытовых условиях? Да еще при этом не причинить ущерба ни психическому, ни физическому состоянию?

Тут важно сохранять хладнокровие и иметь собственную голову на плечах, чтобы не сделать еще хуже. Если все же было радикально решено, что необходимо худеть, то не нужно думать, что будет не сложно.

Работающие способы быстро сбросить вес в бытовых условиях

Голодание является наиболее эффективным и не требующим каких-нибудь расходов способом, но одновременно это очень экстремальный и небезопасный процесс. Голоданию даже было дано второе название, которое звучит как «экономичная диета».

Разумеется, такой способ не всем по силам, но те, кто сумеет выдерживать это тестирование, могут больше не задаваться вопросом, как сбросить вес за 7 дней в бытовых условиях, и вдобавок очистят организм от лишних веществ.

Самым главным моментом в голодании считается выход из данного состояния. Для этого в последний день такой диеты нужно скушать вечерами несколько бланшированных помидоров. Чтобы их подготовить следует снять с овоща кожу и на буквально на пару секунд опустить в кипяток.

Три дня после голодания следует также исполнять особенный режим в питании. Два первых дня на завтрак следует пить салат, который состоит из моркови, капусты и апельсинов, два ломтика хлеба и чуть-чуть тушеной зелени.

Обед должен состоять из салата, приготовленного из свежих овощей, а ужин из вареных.

На День третий в качестве завтрака можно употребить любой фрукт и пару ложек проросшей пшеницы, смешанной с медом, а обед и ужин уже состоит из обычного питания.

Для тех, кто не сумеет выдерживать голодания, прекраснее всего садиться на диету.

Этот тип диеты рассчитывается на еженедельный срок, да и длительнее, вероятнее всего, и не вышло бы выдерживать этот режим.

Тут придется чуть-чуть переселить себя и потерпеть, однако результат стоит того: лишний вес просто мгновенно пропадает. Применять такую диету стоит лишь для тех людям, которые считают себя полностью здоровыми.

При воплощении режима необходимо помнить про то, что нужно принимать нужное кол-во жидкостей.

  1. В день 1 диеты нужно на протяжении всего дня выпить литр молока.
  2. Во день 2 съедается 200 гр. творога и выпивается 4 стакана любого свежего сока.
  3. На День третий придется потерпеть и на протяжении дня потрудиться выпить только лишь литр минеральной негазированные воды и больше ничего.
  4. Рацион 4-го дня предполагает 4 картофелины в мундире и 4 стакана свежего сока.
  5. В день 5 съедается 5 яблок и выпивается 2 стакана сока или воды.
  6. На день 6 назначается 200 гр. постного несоленого мяса и 4 стакана сока.
  7. Ну и в День седьмой нужно выпить литр кефира с невысоким процентом жирности.

Очень большинство считают такое блюдо просто чудодейственным, так как чем больше его ешь, тем больше ненужных килограмм теряешь. По большей части гарантировано, что за пять дней можно освободится от 5 кг, но можеть быть избавиться и от приличного веса.

Для приготовления потребуется 6 штучек лука, 2 помидоры, маленькой кочан капусты, сельдерей, сладкий перец зеленый 2 штучки, бульон из овощей.

Все компоненты нужно нашинковать, залить водой и добавить соль. Для тех, кому нравится острый соус, добавить можно и его. Довести блюдо до кипения, а потом варить пока не приготовятся элементов.

За 7 дней при помощи такой диеты можно спасти от десяти килограмм. Ну, собственно, и вся продолжительность такого способа равна неделе. Плюсом такого способа похудания можно считать некую простоту и то, что гречку можно есть столько, сколько захочется.

Для приготовления данного блюда нужно стакан гречневой крупы заливать 2-мя стаканами кипяченой воды и оставить данную смесь на 12 часов. Ни за что туда нельзя прибавлять перец, разные специи, сахар. Данную смесь можно есть сколько угодно.

Одновременно с ней неплохо бы пить в течении дня один литр кефира, любое кол-во воды, можно выпить чуть-чуть чая или несладкого кофе. Если захочется сладкого, то можно выпить стакан воды, заблаговременно растворив в нем ложку меда.

Маленькое количество фруктов также допускается, однако нельзя принимать виноград и бананы.

Первый раз необходимо есть через 4 часа после сна, а последний должен быть до 6 часов вечера. После такой диеты предстоит проделать месячную паузу.

Определенные нюансы

Для похудания недостаточно только диеты, в первую очередь нужна энергичная двигательная деятельность.

Все способы довольно сложны, но, как говорят, красота просит жертв, благодаря этому можно чуть-чуть потерпеть, но все же если самочувствие плохое, то лучше подождать с практикой аналогичных методик и лишь потом подумать над тем, как сбросить вес за 7 дней на десять килограмм в бытовых условиях.

Узнайте, как сбросить вес на десять килограмм за 7 дней в бытовых условиях

Довольно многие страдают большим весом и пытаются с ним бороться. Для этого занимаются голоданием, садятся на самые разнообразные диеты, занимаются спортом, посещают сеансы иглотерапии, и очень многое другое.

Если у вас есть желание выяснить, как сбросить вес на десять килограмм за 7 дней в бытовых условиях, то для начала нужно помнить, что такой быстрый сброс веса может причинить вред вашему здоровью. Все диетологи и доктора в один голос скажут вам, что так худеть нельзя. Самым подходящим уменьшением веса считается один килограмм на протяжении недели.

Разумеется, бывают ситуации в жизни, когда необходимо быстро сбросить вес. Это может быть свадебная церемония или какая-нибудь значимая тусовка, может, вы нашли парня собственной мечты, и собственно спустя семь дней у вас появится возможность с ним ознакомиться, а вы так не довольны собственной фигурой.

Будьте уверены,- похудание на десять килограмм за 7 дней вполне реально. Наберитесь терпения, вам понадобится сила воли и большое желание победить. Тогда все у вас выйдет.

Самым основным в подобном весомом деле считается ваш хорошее настроение на то, что все у вас выйдет. Почаще повторяйте себе, Что такое похудание особенно актуально для вас. Расставшись с большим весом, вы позабудете о многих болезнях. Ведь довольно многие болезни появляются собственно на фоне ожирения. В первую очередь поменяйте собственный рацион питания.

Даже, если вы подобрали диету решением проблемы, как сбросить вес на десять килограмм за 7 дней в бытовых условиях, не стоит начинать все делать резко. Прекрасным выходом из этой ситуации будет разработка собственного своего рациона питания для похудания. К примеру, в день 1 забудьте о сладком и мучном, на следующий день исключите из питания мясо и молоко. А с 3-го дня уже можно приступать к экспресс-диете.

Так вы не подвергнете сильному стрессу собственный организм.

Очень хорошим решением, как сбросить вес на десять килограмм за 7 дней в бытовых условиях, станет решение,- фактически ничего не есть. Так вы точно сбросите лишний вес, будьте уверены. В день 1 попытайтесь вообще ничего не есть. Бутылочки мин. воды абсолютно хватит. Поделите ее на пару приемов.

На следующий день поделите на на протяжении всего дня восемьсот миллилитров молока. Прежде чем ложиться спать, съешьте яблоко. В День третий снова повторяете меню первого дня,- другими словами ничего не едите, только минеральную воду пьете на протяжении всего дня. День четвертый обрадует вас овощным салатом с маслом подсолнечника.

Буквально одной столовой ложки масла вполне достаточно. Поделите порцию салата на три приема. Более того, будет не лишним выпить два стакана мин. воды либо чая не сладкий.

На следующий день пьем 800 миллилитров молока, дальше, в день 6 начнем хорошо питаться: на завтрак у нас будет одно яйцо и небольшая чашечка чая. На обед позволяется 100 грамм говядины и 100 грамм консервированного горошка.

Пополдничайте яблочком, после этого на ужин — снова яблочко, и то же самое сделайте перед тем как ложиться спать. В последний день разгрузки на протяжении дня можно скушать чуть-чуть нежирного творога, 1 стакан молока или нежирного кефира, а вечерами выпейте чай не сладкий.

Перед тем, как сбросить вес на десять килограмм за 7 дней в бытовых условиях при помощи подобных разгрузочных дней, задайтесь вопросом, готовы ли вы к подобным жертвам. Только волевые люди смогут заставить себя всю неделю питаться в этом режиме. Однако тут есть и хорошие стороны. И на продукты тратиться не надо всю неделю, и вес по настоящему уменьшится. Так что, пробуйте.

И все же, разумеется, если время позволяет, то лучше худеть очень медленно. Это и для организма полезнее, и вам будет очень приятно сидеть на диете, в которой вы фактически кушаете как до этого времени, только исключая некоторые продукты. Оптимальным выходом в вопросе: как сбросить вес за 14 дней на десять килограмм, станет японская диета.

Тут на протяжении 14 дней нельзя принимать сладкое, соленое, газировку и спиртные напитки. Недоедать вы не будете, ведь из дня в день достаточно питательный. Все дни на завтрак вы выпиваете чашечку несладкого кофе или зеленого чая.

На обед в день 1 необходимо скушать два сваренных яйца, один помидор и салат из капусты с одной столовой ложкой подсолнечного масла. На ужин поджарьте без соли 200 грамм минтая, и снова же скушайте салат из свежей капусты с маслом.

Во день 2 на обед будет жареная рыба, тот же минтай без соли, и салат из капусты, а на ужин – чуть-чуть отварного мяса и стакан однопроцентного кефира. День третий сильно не обрадует. Ведь в этот же день в обед необходимо выпить сырое яйцо и скушать вареную морковку, натертую на терке.

Зато вечерами вы скушаете вкусное яблочко. На следующий день в обед натрите корень сельдерея, обжарьте его и съешьте, сколько сумеете. Вечерами снова яблоки. В день 5 на обед будет вареная грудка, а на ужин – яблоки в разных количествах. День 6 – в обед любые фрукты, на ужин – вареная говядина и кефир.

Для последнего дня первой недели выберите рацион любого предыдущего дня. Потом начните снова с питания первого дня. И так до конца второй недели. Эта диета помогает похудеть и сберечь результат который получился.

Перед любой диетой в первую очередь посоветуйтесь с доктором, чтобы он сказал вам, нет ли у вас противопоказаний для того, чтобы сидеть на аналогичных диетах.

Как сбросить вес за 7 дней на десять килограмм в бытовых условиях

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

По-женски » Красота и здоровье » Диеты и похудание

Большинство женщин, выбирая вид диеты, мечтают о том, чтобы в рекордно минимальный период времени скинуть побольше килограммов. Впрочем практика показывает, что даже полный отказ от пищи абсолютно не всегда приносит ожидаемые результаты. А дело все в том, что в процессе похудания активно участвует не только наше тело и понимание, но и подсознание.

Подобным образом, если организм перестает получать полезные витамины и микроэлементы, то мозг даёт ему команду подольше хранить накопленные залежи. В конце концов отложения жира исчезают не быстро, и необходимого эффекта достигнуть не получается.

Вдобавок к этому, отказ от пищи приводит к дистабилизации работы органов находящихся внутри, что будет причиной развития либо ухудшения самых разных болезней.

Но все таки, сбросить вес за 7 дней на десять килограмм и не причинить себе ущерба все же возможно. Но не забывайте, что это – только первый шаг на встречу к обретению стройной фигуры, который предполагает радикальное изменение жизненного образа.

Если по прошествии семи дней, достигнув необходимого эффекта, вы откажетесь от сбалансированного питания и физ. упражнений, то сброшенный вес вернется уже через два-три дня.

Благодаря этому, решив сбросить вес быстро, нужно быть готовыми к тому, что в дальнейшие пару месяцев придется довольно тщательно наблюдать за своей фигурой.

Худеем на 10кг за 7 дней — характерности «голодной» диеты

Самых больших результатов в борьбе с ненужными килограммами дает возможность добиться говоря по другому «голодная» диета, которая предполагает фактически полный отказ от пищи, однако при этом обеспечивает подпитку организма нужными витаминами и микроэлементами.

День 1 такой диеты построен на приеме лишь мин. воды. Причем, неплохо бы уменьшить ее кол-во всего 1 литром. Приступы голода и жажды следует утолять обыкновенной кипяченой водой, однако не следует усердствовать.

А дело все в том, что человеческий организм практически 70%, включая отложения жира, состоит из влаги. Благодаря этому убирание ее излишков приводит к резкому уменьшению веса.

Мин. вода в данном отношении считается замечательным подспорьем, так как даёт организму нужные для правильной работы вещества и при этом выводит шлаки.

День 2 «голодной» диеты должен состоять из 1 литра нежирного молока, которое необходимо поделить на 4-5 частей. В перерывах между его приемами также можно пить привычную воду, но в минимальных количествах.

На День третий диеты следует вновь перейти на минералку, а на четвертый пить одно лишь молоко. Подобным образом, за рекордно минимальный период времени можно фактически полностью почистить организм от шлаков и удалить большую часть каловых отложений.

Жиры при этом никуда не уйдут, но общую массу тела, в основном, получается уменьшить на 5-7 кг.

Другой этап «голодной» диеты предполагает включение в меню некоторых диетических продуктов. Выполняется это для того, чтобы головной мозг отменил собственную команду собирать отложения жира, которые теперь будут расходоваться на обеспечение организма энергетикой.

Основу питания пятого дня «голодной» диеты составляет мин. вода, впрочем на обед можно себе позволить салат из свежих овощей без соли с минимальным количеством растительного масла. Плюс ко всему, овощи можно отварить либо же запечь в духовке. На ужин в этот же день разрешается скушать 1 яблоко либо же апельсин.

Шестой, «молочный» день диеты можно начать со свежих фруктов (не больше 100-150 г), а в обед для поддержки организма можно скушать 1 вареное яйцо. Последний день «голодной» диеты вновь состоит из мин. воды, но на завтрак можно скушать приблизительно 100 г отварного нежирного мяса без соли, а в обед побаловать себя свежими кислыми яблоками.

Заканчивается диета ужином, который должен состоять из 150 г нежирного творога и 1 стакана кефира. Эти продукты позволят реконструировать работу системы пищеварения и обеспечивают мягкий выход из диеты. Т.е. уже на следующий день организм будет готов к потреблению привычной пищи, которая не вызовет трудностей с желудком либо кишечником.

Взвесившись после такой диеты, многие констатируют, что смогли освободится от 10-11 кг всего за 7 дней. Однако для того, чтобы результаты голодания оказались длительными, следует во время диеты повседневно исполнять конкретный комплекс физ. упражнений.

Нагрузки физического плана во время диеты

Взяв во внимание то, что отказ от пищи сильно ослабляет организм, не стоит мучать его какими-то особенными или чрезмерно тяжёлыми физическими упражнениями. Довольно раз в день делать привычную зарядку, которая включает приседания, процедуры для рук, груди и живота.

Причем, прекраснее всего заниматься физкультурой не по утру, когда организм лишь только пробудился, а перед обедом либо же за час до ужина. Также необходимо учесть, что с приема жидкости до начала физ. упражнений должно пройти не менее 2 часов.

Общая длительность занятий не должна быть больше 20 минут, так как большие нагрузки для организма во время «голодной» диеты противопоказаны.

Как питаться после диеты, чтобы не набирать лишний вес?

По завершении курса «голодной» диеты есть можно совершенно все, что душа захочет. Но – маленькими дозами. Так, если до этого времени вы плотно завтракали жареной картошкой с отбивной, салатом и кофе с очень большим куском торта, то после диеты можно обойтись лишь картошкой и салатом, а отбивную оставить на ужин.

В перерывах между приемами пищи рекомендуется есть свежие овощи и фрукты, и еще просить о помощи бабушкиных средств, которые прекрасно помогают сжиганию жиров. К примеру, пару раз на протяжении недели можно менять все напитки свежим капустным соком, которые содействует более полному усвоению пищи.

Плюс ко всему, можно применять отвар ил лаврового листа, который помогает расщеплять отложения жира. Питье его необходимо после любого приема пищи по 100-150 мл.

Кроме этого, для борьбы с отложениями жира раз на протяжении недели обязательно необходимо устраивать день разгрузки на минеральной воде либо нежирном молоке, что даст возможность поддерживать фигуру в форме и поможет избежать возвращения уже сброшенных килограммов.

Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Вам нужно войти, чтобы оставить комментарий.