Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

Содержание
  1. Насколько быстро сбросить вес за 7 дней на десять килограмм – отличные диеты
  2. Как немедленно сбросить вес за 7 дней на десять килограмм без диет
  3. Как можно сбросить вес подростку на десять килограмм не навредив здоровью
  4. Похудание на десять килограмм за 7 дней
  5. Суть диеты
  6. Плюсы диеты
  7. Диета врачей
  8. Шаг 1 – приготовление
  9. Шаг 2 – жидкость
  10. Шаг 3 - питание
  11. Боннский суп
  12. Рецепт боннского супа
  13. Этап готовки
  14. Как питаться на протяжении семи дней?
  15. Как сбросить вес за 10 дней на десять килограмм?
  16. Меню "Десять продуктов"
  17. Четырнадцатидневная диета
  18. Диета Майи Плисецкой
  19. Заключение

Как сбросить вес на десять килограмм за 7 дней в бытовых условиях

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

Как стать стройной? Данным вопросом интересуются многие женщины. Если ваша проблема не надумана, то положение легко поправимо. Если же нет, то организм с огромным трудом будет прощаться с законными килограммами. Сбросить вес на десять килограмм за 7 дней по настоящему, если лишняя масса тела велика. Но это необходимо делать умно.

Насколько быстро сбросить вес за 7 дней на десять килограмм – отличные диеты

У представительниц прекрасного пола случаются моменты, когда необходимо сбросить вес немедленно на десять килограмм за 7 дней, к примеру, когда впереди ждет какое-либо праздник, фотосессия, либо отдых на берегу моря. В подобном случае продуктивны обыкновенные и результативные диеты: на кефире, гречке, яблоках. Они помогают сбросить вес за 7 дней, но результат от них недолговременный. Возвращаться к прежнему рациону после быстрых диет для похудания за 7 дней на десять килограмм следует понемногу.

Диета на протеиновой основе

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

Диета на протеиновой основе помогает сбросить вес за 7 дней на десять килограмм в кустарных условиях. Она основывается на увеличении использования мяса и рыбы, а жиры и углеводы лимитированны. В результате такой характерности организм начинает тратить свои жировые залежи. Быстро уходит избыток воды, а контуры фигуры становятся стройными. В еженедельное меню обязательно обязаны входить эти продукты:

  • 300 г даров моря;
  • 200 г творога с невысоким процентом жирности;
  • 200 г куриные филе без кожи;
  • 100 г телятины либо говядины;
  • 5 белков.

Блюда следует печь или отваривать. Запрещены полуфабрикаты, консервы, сладости, выпечка, жирные кисломолочные продукты, молоко, газированные напитки, крахмалистые овощи, к примеру, морковь, свекла, картофель, сладостные фрукты. Распорядок принятия пищи для похудания за 7 дней на десять килограмм такой:

  • Весь объем пищи съедается за 4-6 раз.
  • До 2 часов дня позволяется небольшая часть трудных углеводов, 1 цитрусовый и 2 несладких яблока.
  • После обеда белок комбинируется с некрахмалистыми овощами, к примеру, луковицей, капустой.
  • 30 г жиров в день в виде 2 ст.л. растительного масла к овощам.

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

Варианты диеты на гречке помогают сбросить вес за 7 дней на десять килограмм. Ключевой пищей становится гречка. Позволяется добавить некоторые прочие продукты в малых объемах. Кашу нужно готовить с вечера: залейте стакан гречки кипятком, чтобы он покрывал крупу, оставьте на ночь. Позволяется поменять воду для замачивания гречки кефиром. Нельзя прибавлять масло, соль, сахар, специи. В течении дня позволяется пить минеральную воду без газа и травяной несладкий чай.

Весь объем гречки съедаем на протяжении дня. Последняя пирушка – за 3 часа до отхода к сну. Если потом вы все еще голодны, позволяется 2 зеленых яблока и стакан нежирного кефира за час до отхода ко сну. Перед соблюдением диеты на гречке, чтобы сбросить вес за 7 дней на десять килограмм, настоятельно рекомендуется пройти консультацию с доктором.

Диета основанная на кефире помогает сбросить вес за 7 дней до десяти килограмм. Ключевой продукт питания – обезжиренный кефир. Запрещены соль, сахар, мучные продукты, сладости, спиртные напитки, жирные и жареные блюда. В результате такого похудания становиться лучше работа пищеварительного тракта, увеличивается иммунитет, реакции нервной системы обретают стабильность, происходит очистка крови от токсинов, понижается показатель холестерина.

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

В течении дня позволяется пить 1,5 литра кефира, разделенного на 4-5 порций. В день 1 к рациону добавляем пять картофелин в мундире, во второй – 100 г филе курицы вареного, в 3-ий – 100 г говядины отварной, четвертый – отварная рыба 100 г, пятый – свежие фрукты или овощи. В последние 2 дня диеты ничего нельзя, не считая кефира и воды для питья.

Диета на воде и яблоках

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

Другой способ диетического питания помогает сбросить вес при помощи воды за 7 дней на десять килограмм. Яблоки не только возвращают стройную фигуру, но и обогащают организм витаминами и минералами. Схема питания на диете такая:

  • первый и день 6 – 1 кг яблок, пресная вода, чай из трав не сладкий;
  • второй и день 5 – 1,5 кг яблок, вода, чай из трав не сладкий;
  • 3-ий и День четвертый – 2 кг яблок, можно печь не сладкий;
  • позволяется прибавлять в питание чуть-чуть ржаного хлеба.

Как немедленно сбросить вес за 7 дней на десять килограмм без диет

Достигнуть замечательных форм, сбросить вес за 7 дней на десять килограмм пытаются девушки путем использования самых разных диет, в надежде, что быстрее потеряют лишний вес при меньшем потреблении пищи. Но иногда бывает такое, что человек, наоборот, продолжает набирать вес при сокращении собственного питания. А уловка заключается в том, что нужно согласно правилам есть, тогда вы станете стройной. Правильное питание и нагрузки физического плана смогут помочь сбросить вес за 7 дней на десять килограмм без диет.

Правильное питание

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

Здоровое питание для похудания на десять килограмм за 7 дней имеет такие правила:

  • Грамотное деление калорий между трапезами: 25% калорий – за завтраком, 50% — за обедом, 25 % — во время вечернего принятия пищи.
  • Грамотное соотношение углеводов, жиров и белков. Каждодневный рацион должен состоять из 50% углеводов, 15 % белков, 25 % жиров, чтобы сбросить вес на десять килограмм. Стоит также иметь в виду следующее: белки в основном обязаны быть животными, жиры – на 30% состоять из растительных масел, углеводы – 5% пектина и клетчатки, 20% фруктозы, лактозы и сахарозы, 75% крахмала.
  • Хороший подсчет калорий – нужно хотя бы в общем иметь представление о том, сколько содержится в каждом продукте калорий. Изучайте предоставленную информацию на этикетках. Это сориентирует вас в том, сколько энергии вы повседневно потребляете с пищей. Желающему сбросить вес за 7 дней на десять килограмм хватит 1000-1300 ккал.
  • Последний принцип построен на достаточном потреблении жидкости – чтобы выяснить собственную норму, умножьте собственный вес в кг на 30 мл.

Нагрузки физического плана

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

Любой человек имеет собственную формулу образцовой физнагрузки. Для похудания на десять килограмм за 7 дней подойдут те занятия, которые:

  • помогают сделать быстрее вещественный обмен – настоящая силовая тренировка или с включением компонентов силовой тренировки;
  • воспринимаются человеком как милое и настоящее развлечение, а не наказание;
  • помогают сжигать жир от 300 ккал за одно занятие;
  • наращивают интенсивность в зависимости от обретаемой формы, к примеру, приподнимать вес тяжелее, бежать быстрее и т.д.

Узнайте, какая­ диета для быстрого похудания подходит только вам.

Как можно сбросить вес подростку на десять килограмм не навредив здоровью

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

Подросткам сбросить вес на десять килограмм не получится за 7 дней, потому как до 17 лет строго противопоказаны разгрузочные дни и жёсткие диетические рационы. Грамотное похудание состоит в сбалансированном рационе, соблюдении режима, выборе правильных продуктов. Кроме этого, рекомендуется заняться спортом, что ускорит сжигание жира.

Завтрак для подростков пропускать нельзя, потому как усвоенная еда утром не преобразуется в жиры, а тратится для изготовления энергии. В обед для похудания на десять килограмм прекраснее всего есть жидкие блюда, к примеру, суп. Это насыщает организм, не дает возможность потреблять немало калорий. Весь рацион должен быть выстроен на потреблении значительного объема белка, потому как это стройматериал для растущего организма.

Для похудания на десять килограмм за 7 дней пищу постарайтесь печь, варить или тушить. От жарки лучше отказаться совсем. Исключите из каждодневного питания острые специи, пряности, копчености, консервация. Солью пользуемся в небольшом количестве. Если же вздумалось сладкого, можно баловать себя полезными сухофруктами или орешками. От магазинных соков также отказываемся, лучше пить свежевыжатые дома.

Алексей, 25 лет Мы со второй половинкой соблюдали кефирную диету, чтобы сбросить вес до свадьбы моего брата. Переносить ее сложно, однако результат стоит того.

Варвара, 33 года С недавних пор соблюдаю правильное питание. Сбросить вес мне получилось несущественно, однако с годами результат будет намного лучше.

Катя, 30 лет Я худела неделю, в чем мне помогала диета на гречке. По прошествии этого времени скинула 4 кг. Потому как для меня это было сложным испытанием, после я сразу начала питаться как до этого времени. Килограммы вернулись опять.

Дарья, 39 лет Перед выездом в Таиланд соблюдала семидневную диету. Вышло сбросить вес за 7 дней, однако не могу сказать, что у меня были существенные проблемы с фигурой.

Как сбросить вес на десять килограмм за 7 дней в кустарных условиях? Худее дома

Как сбросить вес на десять килограмм за 7 дней? В бытовых условиях можно это сделать? Данными вопросами достаточно часто задаются девушки и представительницы прекрасного пола различных возрастов в канун праздничных дней или праздничных событий. Отдельные из них рекомендуют подружкам следующее: «Худее дома при помощи специализированных таблеток». Однако, как вы понимаете, это один из очень плохих вариантов скинуть лишние килограммы. Многие похожие препараты не только не помогают, а так же и наносят большой вред здоровью худеющего. Благодаря этому, если Вы запланировали сбросить вес на десять килограмм, то, разумеется, лучше применяйте диеты. Их Сегодня очень большое количество. Любая девушка сумеет выбрать для себя «замечательную».

Похудание на десять килограмм за 7 дней

Можно ли скинуть подобное количество килограмм всего за 7 дней? Да, однако, как вы понимаете, вы перед собой ставите и организмом серьезную задачу. За подобной минимальный период времени, как неделя, вы желаете утратить целых 10 килограмм. Вы обязаны понимать, что достигнуть аналогичных результатов за это время будет очень сложно, стоит еще сказать, что, это еще и серьезный стресс для организма. Нельзя исключать, что после такой потери в весе у вас возникнут боли в сердце, головокружения, и еще перебои менструального цикла.

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

Если вам ну так уж необходимо сбросить вес на десять килограмм, то мы вам, разумеется, поможем, дадим необходимые советы и посоветуем некоторые результативные диеты. Но вы обязаны понимать, что только вы на себя возлагаете ответственность за те действия, которые совершаете. Итак, начнем. Как сбросить вес на десять килограмм за 7 дней? В бытовых условиях при помощи чего это можно создать? Есть некоторые экспресс-диеты, которые смогут помочь вам достичь такого результата.

Насколько быстро сбросить вес на десять килограмм? Сесть на кефирную диету. Суть мы ее в настоящий момент расскажем. За неделю вы потеряете желаемых десять килограмм.

Суть диеты

Во время всей диеты вы пьете не только кисломолочный продукт, но он считается главным продуктом. В период этой диеты запрещено есть жареное и жирное, и еще есть сладкое и принимать спиртное.

  • День 1: 5 шт. картофеля в мундире + кефир (полтора литра).
  • День 2: 100 г курицы (отварной, без соли) + такое же кол-во кефира, как вчера.
  • День третий: кефир 0,05-1% жирности (полтора литра) + 100 г говядины (без соли, вареной).
  • День четвертый: 100 г рыбы (несоленой, вареной) + такое же кол-во кефира, как и в первые сутки.
  • День 5: такое же кол-во кефира, как и вчера, + овощи или фрукты (без границ).
  • День 6: только кефир 0,05-1% жирности (полтора литра).
  • День седьмой: литр воды (минеральной, без газа) + кефир 0,05-1% жирности ( полтора литра разделите на шесть порций).

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

Плюсы диеты

благодаря этому диеты лучше начинает работать ЖКТ, увеличивается иммунитет, и вы, разумеется, сумеете сбросить вес на десять килограмм. Плюс ко всему, организм очищается от токсинов.

Диета врачей

Насколько быстро сбросить вес на десять килограмм? Сесть на диету врачей. Она очень строгая, но продуктивная. Отзывы о ней только самые хорошие. Большинство женщин, которые на себе испробовали эту диету, советуют ее собственным друзьям. Напомним, что в первые три дня у худеющего человека возможны головокружения из-за скудного питания. Благодаря этому готовьтесь к этому и не перезагружайте себя физически в такие деньки.

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

  • День 1: литр воды на день.
  • День 2: молоко 1,5% жирности 800 г.
  • День третий литр воды на день.
  • День четвертый: сегодня вы употребляете исключительно свежие овощи. После овощного салата можно пить через пол часа. Сегодня вы можете пить не больше 500 г воды.
  • День 5: молоко 1,5% жирности 800 г.
  • День 6: завтрак – чай (не сладкий) или вода (100 г) + яйцо, обед – вареная говядина (100 г) без соли и специй. Ужин – 1 усредненное яблоко, скушать которое можно не позднее девяти часов вечера.
  • День седьмой: завтрак – отсутствует. Обед – 100 г творожка и молоко или кефир (не больше 500 г). Ужин – 1 стакан воды или чашка чая не сладкий.

Как сбросить вес на десять килограмм за 7 дней в бытовых условиях? Пробуйте посидеть на диете на гречке. Всю неделю вам придется принимать только эту кашу и некоторые прочие продукты. Разумеется, на подобной диете мало кто будет держаться, зато результат будет великолепный.

Шаг 1 – приготовление

Первый вариант: насыпьте в кастрюлю подобное количество крупы, которое желаете на следующий день скушать (приблизительно 1 стакан, но вполне можно больше). Вскипятите воду, потом залей гречку ей. Жидкости должно быть на 2 пальца больше, чем самой крупы. Теперь эту «кашу» оставьте под крышкой на ночь, чтобы она набухла.

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

Другой вариант: 1 стакан гречки заливайте не водой, а кефиром или йогуртом. Замечание: в кашу нельзя прибавлять специи, масло, сахар и другое.

Шаг 2 – жидкость

Приучитесь пить жидкость (минеральную негазированную воду и травяные чаи не сладкий).

Шаг 3 — питание

Ешьте раньше, чем за 4-ре часа до сна. Если вы безумно желаете есть, то можете скушать два-три несладких яблока, а за час до сна выпить кефира (1 стакан). Вот такая она, диета на гречке.

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

• Существенно становиться лучше состояние ногтей и кожи.

• Организм очищается от токсинов.

• Теряются лишние килограммы.

• Возможны слабость и головокружение.

Боннский суп

Эта диета поможет вам в достижении прекрасных результатов. Основное блюдо – это боннский суп, его еще иногда называют луковый, или сельдерейный. Такое кушанье готовится из овощей с «отрицательной калорийностью» — считается, что на переваривание их организм тратит энергии на порядок выше, чем получает. Это означает, что тратится энергия, которая содержится в отложениях жира.

Рецепт боннского супа

Готовится такое блюдо довольно легко.

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

Вам потребуются эти продукты:

• Помидоры (средние) – 2 шт.

• Капуста – 1 шт. (небольшая головка).

• Сельдерей – 1 пучок.

• Перец (большие) — 2 шт.

• Морковь (средние) – 2-3 шт.

Этап готовки

Режете овощи в свободной форме, лучше кубиками. Потом укладываете в кастрюлю, заливаете водой, доводите до кипения, после уменьшаете пламя и томите суп до приготовления. Не добавьте соль, можно только в конце обсыпать сушеными травами для пряности.

Как питаться на протяжении семи дней?

  • День 1: фрукты (бананы под запретом) + суп.
  • День 2: овощи и суп.
  • День третий: фрукты (нельзя принимать сегодня картофель и бананы), овощи и суп.
  • День четвертый: фрукты (можно два банана), овощи, суп и молоко (обезжиренное).
  • День 5: по 500 грамм помидоров и вареной (несоленой) говядины, овощи и суп.
  • День 6: 500 грамм вареной (несоленой) говядины, суп, овощи.
  • День седьмой: рисовая каша (без масла и соли), настоящие соки, суп, овощи.

База питания, как вы убедились, суп, а продукты, которые разрешены в те либо другие сутки, являются дополнительными. Не считая перечисленного выше, повседневно в течение недели нужно пить по три литра воды (или чая не сладкий). Сладкое, спиртное и мучное – под запретом.

Как сбросить вес за 10 дней на десять килограмм?

Кто не так торопится утратить килограммы, рекомендуем несколько диет, которые рассчитаны на намного продолжительный срок. Итак, как сбросить вес за 10 дней на десять килограмм? Сесть на диету. «А на какую конкретно?» — спросите с удивлением вы. На ту, которую мы вам советуем. Ее называют просто — «Десять продуктов». Во время данной конструкции вам нельзя есть углеводы, а для питья подбирайте воду (минеральную без газа) или чай не сладкий. Перед принятием еды за 30 минут выпевайте стакан или два воды.

Меню "Десять продуктов"

  • День 1: пять сваренных яиц (поделите на 5 приемов пищи).
  • День 2: отварная рыба без соли.
  • День третий: варёная грудка курицы без соли.
  • День четвертый: 5 отварных картофелин.
  • День 5: ветчина куриная (500 грамм).
  • День 6: фрукты (нельзя бананы).
  • День седьмой: овощи.
  • Восьмой день: творог (500 грамм).
  • Девятый день: кефир.
  • Десятый день: отвар шиповника.

Замечание: неплохо бы суточный рацион разграничивать на пять-шесть приемов.

Четырнадцатидневная диета

Как сбросить вес за 14 дней на десять килограмм? В настоящий момент расскажем. Для этого рекомендуем диету врачей на 14 дней, которая поможет вам в вашей беде.

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

  • День 1: бутылка воды (полтора литра поделите на шесть приемов пищи).
  • День 2: 0, 8 л. молока 1,5% жирности, ближе к 21:00 можно скушать яблоко.
  • День третий: меню такое же, как и в первые сутки.
  • День четвертый: салат из овощей (полностью заполненная литровая банка) + 2 ст. воды или чая.
  • День 5: рацион аналогичный, как и второй, только яблоко на ночь есть не нужно.
  • День 6: на завтрак одной яйцо (вареное) и чай, в 11:00 – бульон из овощей, в обед – по 100 г горошка (консервированного) и мяса. Полдник, ужин – яблоко. Если перед тем как ложиться спать проголодаетесь, то можно скушать еще одно маленькое яблочко
  • День седьмой: 2 ст. молока + литр кефира + творог (100 г). Если поздними вечерами возникнуть невыносимое ощущение голода, то можете выпить чашку чая.
  • Восьмой день: меню такое же, как и в день 1.
  • Девятый день: 1 л. молока 1,5% жирности (поделите на шесть приемов пищи) + в 21:00 яблоко.
  • Десятый день: меню такое же, как и в день 1.
  • Одиннадцатый день: салат из овощей из зелени (литровая банка).
  • Двенадцатый день: 1 л. молока 1,5% жирности (поделите на шесть приемов пищи).
  • Тринадцатый день: одно отварное яйцо и обезжиренный творожок (100 г).
  • Четырнадцатый день: только вода.

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях

Диета Майи Плисецкой

Данная система питания рассчитана на две недели. Как говорит Мая Плисецкая, именитая отечественная балерина, по прошествии этого времени можно скинуть около десяти кг.

  • Завтрак: одна чашка овсянки.
  • Обед: одна миска салата и одна чашка супа из овощей.
  • Ужин: одна чашка салата, стакан риса и жареный лосось.

Между трапезами можно скушать овощ или фрукт. Воды нужно принимать много. В период диеты запрещены продукты из молока, помидоры, яйца, мясо, шоколад и картофель. Приветствуются — овес, чечевица брокколи и ячмень. Вот такая обычная, но продуктивная диета.

Заключение

Теперь вы знаете, как сбросить вес на десять килограмм за 7 дней в бытовых условиях. Как вы видите, это не очень трудно, нужно только правильно уменьшить рацион питания, внести чуть-чуть физнагрузок, и, как говорят, дело в шляпе. Но не забывайте, что такие эксперименты плохо сказываются на здоровье, так что если будете во время диеты ощущать себя очень плохо, то прекратите ее применение, выбрав для себя более щадящую. Успехов вам в достижении замечательных форм!

Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Вам нужно войти, чтобы оставить комментарий.