Как похудеть к новому году

Содержание
  1. Насколько быстро сбросить вес на Новый год
  2. Не впадайте в крайности
  3. Характерности режима питания
  4. Коррекция питания
  5. До новогодних праздников осталось
  6. Худеем вкусно
  7. Нежелательные средства
  8. Процедуры и физическая нагрузка
  9. Подведем итоги

Как сбросить вес на Новый год

Насколько быстро сбросить вес на Новый год

Как похудеть к новому году

Хочу сбросить вес на Новый год — это вполне обычное женское желание. Любая женщина хочет смотреться в собственном вечернем платье обворожительной. Ну а чтобы это сделать в большинстве случаев всегда не хватает чуть-чуть сбросить вес.

Однако если чуть-чуть, то эту маленькую коррекцию, 1-2 кг, можно провести и за одну неделю. А как сбросить вес на Новый год, если есть куда больший избыток веса? В этом случае будет правильнее устанавливать себе целью не улучшение фигуры к новогодним праздникам, а в общем похудание, как еще и средство улучшения здоровья и самочувствия.

Имеется несколько советов, которые могут быть даны представительницам слабого пола, ищущим способ, как сбросить вес на Новый год за 2 месяца на десять килограмм. Это типовые рекомендации гинекологов. Прислушайтесь к ним, делайте тщательно и не срывайтесь. А результат не заставит себя ждать.

1. Есть по 5-6 раз в течении дня, но маленьким дозами. Подобным образом вы избежите сильных приступов голода, а это означает, и переедания. Разумеется, есть не следует пищу вредную, высококалорийную — быстрые углеводы.

2. Всегда иметь в холодильнике то, чем можно поесть. Однако это обязаны быть диетические продукты. Следите, чтобы в первую очередь там был творог, неплохо бы обезжиренный или с жирностью не больше 5%, кисломолочные напитки, йогурты, овощи и фрукты — все это база для похудания.

3. Самый большой отказ от изделий из хлеба и сладостей. Все это называют быстрыми углеводами. Не может быть даже никаких вопросов — можно ли сбросить вес к празднику на 5-10 кг за 1-2 месяца, если вредная еда продолжает употребляться. Булочки, круассаны, пончики, шоколадки, конфеты, торты и пирожные — они все могут довольно быстро снять голодный спазм желудка. Но вот лишь через 30-60 минут потом вам опять захочется есть. А эти все продукты высококалорийны. Питаясь подобным образом, злоупотребляя быстрыми углеводами, сбросить вес за месяц до новогодних праздников не выйдет.

Большинству женщин кажется более трудоёмким отказаться от хлеба. Ведь бутерброды — обычный завтрак. Бутерброды диетологи рекомендуют убрать из питания. Овсяная каша — куда более практичный завтрак. И времени на его приготовление уйдет меньше. Можно купить в магазине хлопья среднего или очень маленького размера, варка которых занимает не больше 5 минут. Такую кашу можно готовить и в микроволновке. Насыпать приблизительно 4 ложки хлопьев, залить 200 граммами молока, разведенным приблизительно частично кипяченной водой, чтобы не было чрезмерно жирно. И установить тарелку в микроволновую печь на пару минут. Все! Если вам не понравится несладкая каша, добавить можно в нее чайную ложечку варенья или сахара.

А вот хлеб, который вы привыкли есть вприкуску к первым блюдам, лучше поменять на хлебцы. Пару хлебцов за обедом вполне можно себе позволить скушать без опасения за фигуру. Только данная мера поможет сбросить вес на пять килограмм на Новый год без разных проблем.

Худеем на Новый год (видео):

Как сбросить вес на Новый год.

2013-06-05T00:00:00

Как похудеть к новому году

4. Уменьшение порций. Попытайтесь не накладывать много в собственную тарелку. Простая рекомендация — за 1 раз принимать не больше двухсот граммов пищи. Причем до приема пищи неплохо бы выпить стакан воды. А есть медленно, чтобы желудок успел подать сигналы мозгу про то, что насытился, и вы не переедали.

5. Не есть вне дома, тем более в кафе быстрого питания, отказаться от фаст-фуда. К несчастью, в кафе мы не сможем проверить технологию приготовления пищи и ее питательность. Ну а фаст-фуд — это для фигуры еще хуже, чем хлебобулочные изделия, так как в состав гамбургеров, чизбургеров и аналогичного входят еще и высококалорийные соусы, майонез, животные жиры.

6. Принимать меньше сахара. Если есть возможность не следует прибавлять в чай, кофе и другие напитки сахар. Не стоит пить, как минимум часто, настоящие соки, так как они тоже содержат много сахара. И от сладкой газированной воды тоже необходимо отказаться.

7. Увеличьте подвижность. Чем больше она будет — тем эффектнее выйдет худеть. Но увеличивать нагрузки необходимо понемногу, и в первую очередь под контролем тренера. Если же возможности посещать зал для занятий спортом нет, можно выбрать домой самый простой велотренажер. Тоже весьма полезная вещь и для фигуры, и для тренировки сосудисто-сердечной системы.

6 months ago


И еще 1 очень обыкновенный способ держать себя в форме — ходьба. Ходить даже тем, кто не собирается худеть, необходимо минимум 2 километра в течении дня. А остальным даже более. Неплохо бы прогуливаться в довольно быстром темпе, но необязательно.

Некоторые представительницы прекрасного пола думают, что оптимальный способ сбросить вес — это быстрые диеты, при которых питательность питания уменьшается резко. Часто подобные диеты собой представляют потребление на протяжении нескольких суток 1-2 продуктов. Так легче составить собственный рацион и не сорваться. Это может быть гречневая, кефирная, яблочная фад диеты. По аналогичному принципу проводятся разгрузочные дни для похудания. Кстати, без них вряд ли можно обойтись после Нового года. Ведь навряд ли за праздничным столом многие, даже с трудом похудевшие, будут думать о собственной фигуре.

Как сбросить вес на Новый год

Любой женщине хочется смотреться в Новый год привлекательнее всех. Уже в ноябре, а то и в октябре мы спешим подобрать себе сногсшибательный костюм. И как раз здесь начинаются проблемы. Платье очень понравилось, а замок еле застегивается. На живот и бедра смотреть вообще страшно – непрерывная карта холмистого рельефа. Очень четко и определенно вырисовалось все, что до этих пор стыдливо скрывали широкие брюки и обычная просторная ежедневная кофточка.

Потом идут многовариантные события. Одни решают приобрести что-нибудь намного больше, чтобы великолепно скрыть ошибки фигуры. А иные начинают судорожно думать, как сбросить вес к Новому году. Последующий шаг – метания по самым разнообразным сайтам в поиске наиболее эффективной чудо-диеты, способной надежно и быстро спасти от ненужных сантиметров и килограммов.

Не впадайте в крайности

Как похудеть к новому году

Если вы приняли твёрдое решение сбросить вес на Новый год, не бросайтесь, с энтузиазмом, в эксперименты над своим организмом. Не забывайте, что праздничных дней много, а он у вас один. Введение в питание ограничений должно быть очень внимательным, тщательно взвешенным и не радикальным.

Вы хотите быть не только красивой, а так же и здоровой? Тогда не оттягивайте похудание на последнюю декабрьскую неделю, не пропускайте важные приемы пищи, забудьте насовсем о жестких диетах и не доводите себя до изнеможения в зале для занятий спортом. Давайте себе возможность полностью спать. Не забывайте, что организму для восстановления ночью требуется не меньше 7 часов крепкого сна.

Характерности режима питания

Есть ряд правил организации режима питания, которые выполняют процесс уменьшения веса более щадящим для организма. Причем результативность похудания благодаря этому не страдает.

  • Оставьте в минувшем поздний ужин и вечерние перекусы. Если аппетит становится чрезмерно сильным, а спать еще не пора, допускается выпить стакан маложирного кефира. Наверное все слыхали про то, что после 18:00 есть нельзя уже, так как все съеденное отложится в жир. Это заявление правильно только тогда, когда вы укладываетесь спать в 21:00 или в 22:00. «Совам» такие ограничения не только не подойдут, а так же и нанесут вред. Нужно ориентироваться на то, что последний раз вы можете перекусить за 3 часа до сна. Не позже.
  • Усилием воли попытайтесь отказаться от фаст-фуда, готовых полуфабрикатов, газированных напитков и других вредностей. Поменяйте все это настоящими продуктами и свежими блюдами. Выявите почтение к себе и собственному телу.
  • Как похудеть к новому году

    Пересмотрите собственный пригодной для питья режим в сторону увеличения. Подчеркиваем – речь идет собственно о воде, а не о прочих жидкостях (чаях, кофе и так дальше). Для удобной работы в организм нужно «поставлять» от 1,5 до 2 литров воды из дня в день. Пейте обычную фильтрованную либо же минеральную негазированную.

  • Постарайтесь принимать побольше самых разных фруктов и овощей. Не забудьте также о свежеотжатых соках.
  • Понемножку выводите из питания сахар, выпечку, кондитерские изделия, продукты из молока высокой жирности, и еще жирное мясо.
  • Делайте разгрузку (только раз в течении недели).

Коррекция питания

Вносить корректировки в ежедневное меню следует заранее. Идеальное время – за 3 месяца до новогодних праздников. В первую очередь из питания следует убрать все жирное и жареное. Более того, потребуется убрать соленья, копчености, сладости – особенно те, которые приготовлены из рафинированных продуктов. Что же тогда есть? Заместь перечисленного что уже перечислено меню необходимо наполнить свежими овощами и фруктами, нежирными видами рыбы и мяса.

7 months ago


В процессе приготовления блюд от растительного масла нужно будет отказаться. Еда должна приготовляться или на пару, либо же в аэрогриле. Выбирайте несложные рецепты с очень малым количеством компонентов, удачной их совместимостью и малым количеством калорий в готовом блюде.

Откорректировав подобным образом собственный ежедневный рацион, необходимо включать в него разгрузку. В принципе достаточно проводить ее раз на протяжении недели. Один день разгрузки может быть посвящен, к примеру, яблокам, другой – творогу, 3-ий – кефиру и так дальше. Выбор варианта – за вами. Чтобы они не наскучили, их в большинстве случаев сменяют.

Разгрузка помогает вывести из организма скопившиеся в нем токсины, и еще остатки воды из тканей. Результат аналогичной корректировки обнаружиться аккурат на Новый год.

До новогодних праздников осталось

Переходим на дробное питание. Это означает, что есть придется часто (интервал между приемами пищи не должен быть больше 3 часов) и по немного (размер одной порции – 250 г). На протяжении 4 недель придется забыть о фаст-фуде, консервной продукции, тортах, пирожных и так дальше. В общем, все, что попадает к вам в рот, должно быть приготовлено вами собственноручно. Увеличьте объем употребляемой жидкости – простой воды и чая (дневная норма – 30 мл на каждый килограмм вашего веса).

  • Как похудеть к новому году

    1-й завтрак – каша (на выбор);

  • 2-й завтрак – яблоко и кусочек твёрдого сыра;
  • обед – насыщенный суп и салат из овощей,
  • полдник – второе блюдо, оставшееся от обеда;
  • ужин – блюдо из даров моря и овощей с кусочком бездрожжевого хлеба;
  • на ночь – стакан маложирного кефира.

Предполагаемый отвес – от 3 до десяти килограмм.

Вычеркните из питания сладостные фрукты и все мучное. Завтракайте не отварной, а запаренной кипятком овсянкой. Для перекусов в до- и послеобеденное время нужно взять себе курагу и орехи грецкие. Только не злоупотребляйте ими, иначе результат диеты окажется прямо противоположным.

Обед должен состоять только лишь из одного ключевого блюда. Ужинайте салатиком из овощей, заправив его соком из лимона.

Предполагаемый отвес – от 5 до семи килограмм.

Семидневная диета относится к категории сложных. Принцип ее самый простой. На протяжении семи дней или 10 дней вам нужно будет из дня в день питаться одной геркулесовой кашей. Готовить ее нужно так: стакан хлопьев залить кипятком и настаивать 30-40 минут. Потом залить 1-процентным кефиром. Солить, сладить и сдабривать маслом нельзя. У вас выйдет каша, которую надо будет есть на протяжении всего дня, как только почувствуете, что проголодались (от 4 до 6 раз).

Пригодной для питья режим в период этой диеты не регламентировано. И даже больше того – необходимо употребить не меньше 1,5 литра воды в день. Любые другие продукты запрещены.

Как похудеть к новому году

Эта диета достаточно строгая. Благодаря этому на ней легко можно скинуть от 5 до семи килограмм. Но имейте в виду, что она рассчитана максимум на 10 дней. Длительнее сидеть на ней нельзя. Чтобы без боли выйти из нее, разумно оставить пару запасных дней перед самим праздником. Так вашей пищеварительной системе будет очень легко справиться с множеством новогоднего стола.

Вы вспомнили о собственной фигуре практически за 5 дней до праздника и решили немедленно скинуть хотя бы парочку лишних килограммов? У вас все выйдет, если вы воспользуетесь такой диетой на скорую руку:

  • Завтракаем одним куриным яичком и чашкой несладкого чая.
  • На 2-й завтрак (должен быть задуман до 12:00) съешьте чуть-чуть маложирного творога и запейте его кефиром невысокой жирности.
  • Обедаем порцией паровой рыбы (150 г), овощным салатиком, сбрызнутым соком из лимона (масло для заправки применять нельзя), и каким-нибудь фруктом.
  • Ужинаем чашкой несладкого чая.

Воду можно пить в довольно больших количествах. Она только поможет похудению, а еще выведет скопившиеся в организме токсины.

Установите в качестве разгрузочных 20-е и 30-е декабря. Весь рацион первого дня будет состоять из помидоров (750 г) и огурцов (750 г). Этот объем нужно разделить на 10 одинаковых частей. Овощи необходимо есть, чередуя.

День 2 – мясной. Вы сумеете наслаждаться вареной курятиной (800 г, которые разделяют на 8 порций, по 100 г каждая). А 31 декабря уже можно возвращаться к привычному для вас режиму питания. Ведь недоедать весь день, а потом наедаться много в ночь на Новый Год очень вредно для системы пищеварения.

Предполагаемый отвес – до двух килограмм.

Худеем вкусно

Как похудеть к новому году

Чтобы сидеть на диетах было не очень тоскливо, введите в собственный рацион несколько продуктов, которые смогут помочь вам сбросить вес со вкусом и без голодных мук.

  • Мюсли. Этот продукт очень хорошо чистит кишечник от скопившихся в нем шлаков, делает лучше пищеварение и преподносит энергию. Мюсли являются источником полезных «небыстрых» углеводов. Последние предоставляют более хорошее изобилие организма и надолго избавляют от ощущения голода.
  • Сыр. Источник белка – одного из довольно значительных элементов правильного питания. Когда его не хватает, организм начинает «перерабатывать» мышцы. Правда, сыр достаточно питательный, благодаря этому его можно скушать меньше 50-60 г. Лучше всего взять маложирные сорта – тофу и адыгейский.
  • Рыба. Отличная замена мясу. Это замечательный источник фосфора и полиненасыщенных жирных кислот. На диете позволяется готовить нежирные виды – это могут быть судак, карп, окунь или хек. Главное – не поджаривать.
  • Белокочанная капуста. Это многофункциональный овощ. Можно есть его квашеным, тушеным, печь наряду с мясом и ложить в супы. Также в ней содержатся клетчатка и пектин, которые помогают выводить токсины и нормализуют функции кишечника. Калий содействует выводу из организма излишков жидкости. А это убыстряет уменьшение веса.

6 months ago


Нежелательные средства

Новый год – это волшебный праздник с нотками волшебства. Впрочем вес по взмаху волшебной палочки меньше не становится. Не всем это известно.

4 years ago


Как похудеть к новому году

Сегодня широко рекламируются разные питательные коктейли и энергетические батончики. Их позиционируют как средства для здорового похудания. В действительности они могут только лишь утолить аппетит самыми маленькими калориями. Если тщательным образом выучить прилагающуюся к ним инструкцию, то принцип похудания при их помощи становится понятен. Проще говоря, чтобы сбросить вес, коктейлями и батончиками нужно менять приемы пищи, а не восполнять их. Именно про это многие из-за чего то забывают.

Есть и иная группа средств, которые активно используют для того, чтобы быстро похудеть. Она представлена мочегонными и слабительными препаратами. Они на самом деле дают достаточно неплохой непродолжительный результат. Но вот продолжительное их использование способно разрушить организм внутри. Злоупотребление данными лекарствами может привести к плохим результатам.

Если у вас есть желание попробовать лекарства для того, чтобы немедленно сбросить вес, обязательно посоветуйтесь про это с доктором. И еще 1 момент: принимая эти препараты, готовьтесь к тому, что они могут воздействовать неожиданно – прямо в разгар новогодней вечеринки.

Процедуры и физическая нагрузка

Как похудеть к новому году

Активная часовая спортивная тренировка должна быть рассчитана трижды на протяжении недели. Если у вас есть желание получить приятный результат, каждое такое занятие будет состоять из:

1 year ago


  • разогрева (процедуры круговые и на растяжку, бег трусцой, прыжки со скакалкой) – от 5 до 10 минут;
  • силовых нагрузок, нужных для проработки каждой проблемной зоны (живот, бедра, ягодицы и не только) – 20 минут;
  • энергичных кардионагрузок, которые необходимы для энергичного сжигания накоплений жира – 30 минут.

Спорт должен быть не только полезным, а так же и нести худеющему человеку удовольствие. По вашему желанию можно в дополнение заняться плаванием в бассейне, танцами, аэробикой, теннисом.

Как похудеть к новому году

Дома достаточно хорошо повседневно делать себе контрастный душ, а вечерами принимать ванную с добавкой морской соли. Чтобы увеличить результативность занятий спортом, следует влиять на проблемные зоны самомассажем. В бытовых условиях прекраснее всего пользоваться настоящими увлажняющими маслами.

SPA-процедуры в наборе со здоровым жизненым образом – замечательное добавление, улучшающее общий результат, получившийся от диет и спорта.

Обертывания

Если у вас есть желание подтянуть фигуру при помощи средств влияния внешней среды, не стоит покупать рекламируемые согревающие пластыри. Заместь них сделайте обертывание – «банный день» для проблемных зон. Процедура состоит в том, чтобы согнать с себя 7 потов. Так можно добиться уменьшения отечности и потери веса. Вам потребуются обычная пищевая пленка и специализированный согревающий состав, который вы приготовите сами. Нужно взять любой крем и прибавьте в него мед, порошок горчицы или перцовое масло на эфирной основе.

У вас на полочке давно пылится приобретенный когда-то крем либо бальзам для похудания? Им тоже воспользуйтесь. Вотрите состав в кожу проблемных мест и плотно укутайте их в пищевую пленку. Продолжается эта процедура как правило не менее получаса.

Конечно, достигнутый результат (пара сантиметров) будет непродолжительным. Зато этот способ совсем безопасный.

Подведем итоги

Как похудеть к новому году

К уменьшению веса на протяжении четырех недель или более малого срока необходимо подходить с особой ответственностью и жестко держаться всех правил. Впрочем тоже очень важно, чтобы все это не сопровождалось стрессом.

Ведь если диета и тренировка дискомфортны для вас, потерянный вес быстро вернется – тут же после праздничных дней. Благодаря этому нужно настраиваться на положительный результат.

Если у вас есть желание получить желанное и попрощаться с ненужными килограммами к Новому году, придется не только исполнять диету и натягивать кожу косметологическими процедурами. Необходимо обязательно много перемещаться. Тем более что ходьба отлично подтягивает мышцы.

Коррекция питания, косметология и спорт дадут вам возможность войти в Новый год стройной и прекрасной, довольной собственными достижениями.

Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Вам нужно войти, чтобы оставить комментарий.