Елена Пегова похудела: диета и характерности питания актрисы

Как бы ни была к лицу полнота, пользы от нее мало. Похудание в разумных пределах благоприятно действует на внешний вид, здоровье, самомнение. С психологической точки зрения это считается выявлением стремления к изменениям в жизни, самим началом нового ее витка. Данные факты доказывает именитая отечественная актриса Елена Пегова, ощутимо похудевшая по своей методике. Благодаря чему же ей получилось достигнуть подобных впечатляющих результатов?

Параметры Ирины Пеговой до и после похудания

Елена Пегова прославилась ролями в спектаклях «Супруга», «Волки и овцы», «Чайка», «Женитьба», известна по кинолентам «Космос как предчувствие», «Варенька», «Начало осени» и др. Многие героини Пеговой являются олицетворением образа изначально русской, душевной, доброй представительницы прекрасного пола. Собственным видом и телосложением актриса замечательно подходила на эти роли, весив более 70 кг при росте 155 см. Обсуждая фото Ирины Пеговой до и после похудания, большое количество поклонников думают, что ей абсолютно не стоило изводить себя ради стройности.

Поправилась именитая актриса после беремености и кормления дочки грудью практически до 3 лет. Прибавке в весе содействовали постоянные переживания, которые Елена имела привычку «заедать» конфетами, макаронными изделиями с калорийным сливочным соусом. Отказавшись от любимых вкусняшек, скорректировав рацион, в ходе проекта по похудению от популярного журнала, Елена Пегова смогла скинуть 5 кг за 3 месяца. Достичь большего результата тогда помешал тяжелый рабочий график, пропуск тренировок и нужных процедур.

Завершив участие в проекте, актриса решила не на этом останавливаться и продолжать правильно худеть. Опираясь на своём опыте, путем проб и ошибок, Елена Пегова похудела в общей трудности приблизительно 15 кг и продолжает стремиться к идеалу. Оптимальным весом для себя Елена считает 55 кг.

Путь к уменьшению веса Ирины Пеговой

Как признается актриса, она пробовала много диет:

• молочную,
• Кремлевскую,
• яблочную,
• рисовую,
• питалась только индейкой или курицей.

Ни один из видов голодания не принёс актрисе существенного результата в похудении. Елена Пегова признается, что с ее слабым характером на аналогичных диетах существует опасность сорваться, побаловать себя запрещенным продуктом или поесть на ночь, что сведет на нет все усилия. Елена пробовала процедуры в косметологии, но вес возвращался либо даже увеличивался.

Характерности рациона питания

Залог успешного похудания по способу Пеговой – сбалансированное питание и нагрузки физического плана. Именитая актриса убеждена, что нельзя добиться хорошего результата за счёт чего-то одного, не прилагая усилий. Самое большее кол-во требований предъявляют к рациону питания. Диета Ирины Пеговой базируется на следующих принципах:

1. Отказ от вредной пищи. Злейшие враги похудания –высококалорийные мучные изделия, сладости, жареное, жирные блюда.
2. Исключение из питания мяса, колбасы, копченостей. Если нет желания становится вегетарианцем в период похудания, то можно себе позволить нежирное мясо 1 раз на протяжении недели.
3. Вода. Утоляет ощущение голода. Собственный день Елена Пегова начинает с 1 стакана обыкновенной воды, выпивает это же кол-во перед каждым приемом пищи. Тёплая вода поможет утолить аппетит между трапезами.
4. Часть. Уменьшение объема принимаемой за раз еды до размера сжатой ладони.
5. Увеличение кратности приема пищи. Заместь 3-4 раз лучше перейти на 5-6-кратное питание, но меньшими дозами.
6. Внимательное, медлительное пережевывание еды. Благодаря этому возрастает длительность трапезы. Израсходованных на это 40 минут дадут ощущение большего насыщения, чем 20-минутный прием пищи.
7. Отдельное питание. На завтрак актриса советует принимать фрукты, в обед – овощи, ужин – рыба. В ходе похудения звезда отказалась от употребления в пищу риса, уксуса, макаронных изделий.
8. Не солить. Исключение или сведение до минимума количества соли, которая способна подстрекать отеки. Им содействует и очень большое употребление жидкости, благодаря этому дневная норма употребляемой воды составляет 2-4 литра.
9. Заменить привычки. Минимизация выпиваемого чая, кофе, которые провоцируют аппетит, нередко сопровождаются поеданием сладкого.
10. Ведение дневника питания. В нем отмечены съеденные за один день продукты, масса и объемы тела. Привычку вести его Елена Пегова выработала, участвуя в проекте по похудению. Анализ записей поможет избежать совершения ошибок.

Спорт и дневной распорядок

Вторым критическим фактором, способствующим похудению Ирины Пеговой, на который нужно выкраивать время, считается наличие физнагрузок. Они должны включать силовые, кардиологические процедуры. Это даст возможность сжечь лишние килограммы, изменить жир в массу мышц. Актриса убеждена, что силовые занятия лучше проводить в фитнес-центре под управлением профессионального тренера. В качестве кардиологических Елена Пегова рекомендует бег и танцы. Она с детских времен занимается легкой атлетикой и в настоящий момент пытается выполнять повседневные пробежки по парку.

6 months ago

Для похудания, как принудительное добавление к спорту и сбалансированному питанию, актриса настойчиво советует исполнять дневной режим. Не отдыхая организм чувствует постоянный стресс, что не дает возможность ему умно расходовать килокалории. Елена Пегова отметила заметное похудание, когда в плотном графике работы возникло время для постоянных физических тренировок и настоящего 8-часового крепкого сна.

Мотивировка Ирины Пеговой

По мнению актрисы, непереоценимую роль в борьбе с весом играет психологический настрой, оптимизм, поддержка семьи, вера в свои силы. Хорошей мотивацией сбросить вес может стать стремление приходить в новый или давно забытый устаревший костюм. По признанию звезды, для нее целью послужило выпускное платье. Стрижка на короткие волосы и похудание считаются не только желанием актрисы лучше смотреться, но и заменить амплуа «русской», «кровь с молоком», «тети» на «сильную, волевую представительницу прекрасного пола».

Актриса Елена Пегова поменяла имидж – подстриглась, стала активно избавиться от лишних килограммов после развода в 2011 году с мужем – актером Дмитрием Орловым. Одиннадцатилетняя дочь, которая осталась с Ириной, поддерживает маму в желании меняться: худеть в ее возрасте рано, однако она практически не ест сладкое, предпочитая сухофрукты, только по праздникам балуя себя любимыми конфетами «Мишка на Севере». Таня Пегова составляет компанию похудевшей маме на фитнес-занятиях.

Нашли в тексте погрешность? Выдилите её, нажмите Ctrl + Enter и мы все поправим!

Как похудела Елена Пегова: диета и результат

Знаменитости ежедневно находятся под прицелами объективов камер и пристальным присмотром фанатов. Поэтому каждый популярный человек, особенно представительницы женского пола, стремится смотреться великолепно, поддерживать удобный вес. Но и звезды могут набрать лишние килограммы. Одной из них была Елена Пегова, но актриса смогла сбросить вес на своей диете и следуя определенным хитростям. Выполнение правил диеты Пеговой поможет при похудении каждой красивой женщине.

Как Елена Пегова решила сбросить вес

Елена была представительницей слабого пола с большими формами, которые считала плюсом. 5 размер груди, 100 см в бедрах – такими были ее параметры. Звездная пышечка не комплексовала, но с весом боролась. Попытки сбросить вес были неудачны: Елена любила вкусно поесть. Когда проблемы личного характера подкосили здоровье Пеговой, тогда она решила бороться с жиром. Вес у нее не получалось скинуть, хотя опробовала она врачебное голодание, разные диеты, массаж и процедуры косметологической направленности. Более того, как говорила сама Пегова, она не имела возможности собрать в кулак силу воли и держать ограничения в еде.

Актриса была в отчаянии. К ней поступило предложение от журнала Starhit, в котором предлагалось участие в проекте, посвященном избавлению от лишних килограммов. Елена воспользовалась этим шансом. В похудении ей помогали профессиональные диетологи, тренеры, опытный медицинский состав. Для Пеговой профессионалы разработали план тренировок и индивидуальную диету. 10 недель актриса вела дневник, куда записывала вес, психологическое состояние, анализировала качество и действие на организм съеденной пищи, подвижность.

1 year ago

В результате участия в проекте Starhit Hudeem актриса при росте 156 см похудела до 63 кг. Уже год она держит данный вес, соблюдает пятиразовое правильное питание. Она неоднократно с восхищением отзывалась о проекте, ведь Елена не ожидала такого результата. Она изменила не только фигуру, но и склад ума: в настоящий момент она придерживается здорового жизненного образа. Елена подстриглась, изменила стиль и начала новую жизнь. Фото Ирины Пеговой до и после похудания вы можете отыскать в мировой сети.

Правила диеты Ирины Пеговой

Любой кто хочет может сбросить вес на диете Пеговой. Актриса соблюдает правила, которые возникли из ее личного опыта. Ими она поделилась в интервью для «7 дней». Они звучат так:

1. Рассчитывайте хороший объем блюда: он обязан быть равён кулаку.
2. Жуйте не быстро, тогда изобилие наступит быстрее: и голода не почувствуете, и съедите небольшую порцию.
3. Пейте 1,5–2 литра воды за один день. Если почувствовали аппетит – выпейте стакан воды, ведь организм может спутать аппетит с жаждой. Если через 10 минут аппетит пропал – это тот случай.
4. Исключите из питания кофе, чай. Напитки пробуждают аппетит не только физически, но и психологически. Во время чаепития хочется скушать сладостей, которые противопоказаны.
5. Исключите любую жареную пищу. Елена не ест ничего жареного, бульон готовит на нежирном мясе.
6. Прибегайте к физнагрузкам, ведь исключительно с ними тело станет подтянутым. Это могут быть тренировки в фитнес-центрах, тренажерных залах, энергичный отдых, спорт, танцы.
7. Обзаведитесь мотивацией, к примеру, к покупке нового платья на 1–2 размера меньше, это поможет настроится психологически. Не забывайте о положительном настрое.

Дневное меню от Ирины Пеговой

Перед тем как приступить к завтраку, отказываться от которого нельзя, Елена выпивала 2 стакана воды. На завтрак – сыр любого сорта и два кусочка бездрожжевого или зернового хлеба. Сыр можно поменять творожным сырником или запеканкой. Еще 1 вариант – бутерброд с красной рыбой или киви и пшеничные отруби. Через 3 часа ланч, во время какого можно скушать яблоко, сухофрукты или орехи.

После 14 часов следует обед – можно скушать 2 кусочка хлеба, овощной суп, вареную брокколи или салат из говядины, королевских креветок, сырых овощей. На полдник диета Ирины Пеговой допускает скушать свежие фрукты, выпить стакан свежевыжатого сока. За 3–4 часа со сна актриса ужинает вареным постным или приготовленным на гриле мясом с салатом из овощей.

Физнагрузка

Более всего Пегова любит бегать. Летом она выполняет это фактически повседневно. Актриса советует бегать не меньше часа, собственно тогда кол-во сожженных калорий превосходит кол-во употребленных, организм станет не отлажывать, а перерабатывать жиры. Елена отмечает, что бегать не только можно в быстром, но также и в медленном темпе, переходя на быстрый шаг. Актриса качает пресс, выполняет зарядку перед выступлениями.