Худеем на 15 кг: диеты и сроки

Худеем на 15 кг: диеты и сроки

Подтянутая фигура помогает освободится от комплексов и стать намного уверенной в себе. Скинуть каких-нибудь 2 или 3 килограмма абсолютно не тяжело. Пара разгрузочных дней – и готово. Намного сложнее сбросить вес, если это необходимо сделать немедленно, а лишний вес уже перевалил за 10 кг. Благодаря этому многие интересуются, насколько быстро сбросить вес на 15 кг.

Похудание с оговоренным отвесом – осуществимая задача. А если подойти к данному делу с умом, то можно обойтись и без вреда здоровью. Например, сбросить вес на 15 кг за 3 месяца относительно не сложно. Очень важное – использовать чтобы добиться цели комплекс способов, а не впадать в интенсивную голодовку. По большей части данный комплекс включает две составляющих: диету и физ. нагрузку. Рассмотрим диеты, которые обещают посоветованный в различные сроки.

Худеем на 15 кг: диеты и сроки

Есть очень много рецептов, как сбросить вес на 15 кг за 7 дней. Однако перед тем как приступить к испытанию таких диет на себе, следует припомнить одно обыкновенное правило. Результат любой системы питания считается строго индивидуальным и зависит от свойств собственно вашего организма. Нужно брать во внимание говоря иначе стартовый вес, наличие хронических болезней, состояние эндокринной системы. Все перечисленное у любого из нас выделяется. Благодаря этому если у кого-то вышло скинуть пятнадцать лишних килограммов за неделю благодаря конкретной диете, не происходит никакой гарантии, что вы сумеете повторить такой подвиг. И, но все таки, если доктор разрешил, отчего же не попробовать.

Чтобы похудание оказалось на самом деле успешным, требуется неукоснительное соблюдение диеты. Менять продукты или чем-то восполнять рацион – непозволительно. Зато позволяется пить чай зеленый. Правда, его кол-во не должно быть больше 3 чашек. Чистую воду без газа пьем в первую очередь.

Дни Приемы пищи Что едим
1 и 2 На протяжении всего дня Литр нежирного кефира с соком из томатов (250 мл) и ломтиком цельнозернового хлеба (20 г).
3 и 4 Завтракаем Чашкой кофе с добавкой молока и настоящего меда (1 ч. л.).
Обедаем Бульоном из курицы (200 г) с зеленым горошком (2 ст. л.).
Ужинаем Отваренной куриной грудкой (150 г).
5 и 6 Завтракаем Парой яблок или апельсинок.
Обедаем Супом из овощей (250 г).
Полдничаем Парой яблок или апельсинок.
Ужинаем Салатиком из огурцов, помидоров и зеленого горошка, сбрызнутым соком лимона (200 г).
7 На протяжении всего дня Литр нежирного кефира.

14 дней

Худеем на 15 кг: диеты и сроки

Сбросить вес на 15 кг за 2 недели у вас получится на жидкой диете. Ее главный принцип заключается, как видно из самого названия, в использовании продуктов исключительно жидкой консистенции (можно пить соки фруктов и овощей, кефир, слабый бульон). В качестве бонуса получите чистый кишечник.

Перед тем как садиться на данную диету, необходимо обязательно поговорить с диетологом. Если есть какие-нибудь сложности со здоровьем – пройти консультацию с профильными мастерами (к примеру, с эндокринологом, гастроэнтерологом). При отсутствии значительных противопоказаний диетолог поможет с разработкой благоприятного для вас питания.

Подготовка (3 дня)

Пригодной для питья режим подразумевает пить как минимум 2 литра чистой воды без газа из дня в день. Также разрешается потребление зеленого несладкого чая.

День Приемы пищи Что едим
1 Завтракаем Гречневой кашей, сваренной на молоке (200 г). Сахар не прибавлять.
Завтракаем вторично Стаканом кефира.
Обедаем Супом из овощей (200 г), отваренной куриной грудкой (70 г).
Полдничаем Одним яблоком.
Ужинаем Потушенными овощами (200 г).
2 Завтракаем Овсянкой, сваренной на молоке (200 г). Сахар не прибавлять.
Завтракаем вторично Стаканом молока.
Обедаем Запеченной куриной грудкой (150 г) и парой огурцов.
Полдничаем Орехами грецкими (50 г) и одним яблоком.
Ужинаем Маложирным творогом (200 г).
3 Завтракаем Жидким пюре из картошки (200 г). Соль, масло и молоко не прибавлять.
Завтракаем вторично Стаканом кефира.
Обедаем Натертой морковкой (200 г) с парой чайных ложек настоящего меда.
Полдничаем Стаканом кефира.
Ужинаем Жидким пюре из картошки (150 г). Соль, масло и молоко не прибавлять. Стаканом кефира.

Ключевой период (14 дней)

На протяжении 2 недель вы обязаны из дня в день питаться по нижеприведенному графику. Нарушать его и вносить в него какие-нибудь корректировки запрещено.

Время Что пьем

19:00

20:00

8:00 Стакан овсяного отвара. Для его приготовления необходимо проварить овсяные хлопья (100 г) в водной массе (0,5 л), после этого отцедить.
Бульон из овощей (250 г).
10:00

13:00

Стакан прокипяченной горячей воды. По вашему желанию добавить можно пару капель сока лимона.
11:00 Стакан сока из любого фрукта.
12:00 Стакан маложирного кефира.
14:00 Стакан отвара из ягод. Если нет ягод, позволяется поменять их сухофруктами.
15:00 Слабый бульон из мяса курицы (200 г).
Стакан прокипяченной горячей воды.
18:00 Стакан сока из любого овоща или фрукта. Разбавить водой по соотношению 3/4 сока – 1/4 воды.
21:00 Стакан слегка подогретого молока.

Финишный этап (3 дня)

Выходить из жидкой диеты необходимо правильно. Этим периодом не стоит пренебрегать, даже если вы собираетесь окончить ее раньше, чем думали с самого начала.

День Приемы пищи Что едим
1 Завтракаем Жидким пюре из картошки, приготовленным на воде (200 г).
Завтракаем вторично Чашкой чая из мяты с добавкой лимона.
Обедаем Натертой морковкой (200 г) с добавкой пары чайных ложек настоящего меда.
Полдничаем Стаканом кефира.
Ужинаем Нежирным творогом (200 г).
Перед тем как ложиться спать Пьем стакан кефира
2 Завтракаем Любыми запеченными овощами (250 г).
Завтракаем вторично Стаканом кефира.
Обедаем Гречневой кашей, приготовленной на воде, без добавки масла (200 г) со свежей зеленью.
Полдничаем Орехами грецкими (50 г).
Ужинаем Отваренным несоленым рисом без масла (200 г).
Перед тем как ложиться спать Пьем стакан кефира.
3 Завтракаем Овсянкой, приготовленной на молоке (200 г). Добавить можно чайную ложку настоящего меда.
Завтракаем вторично Стаканом молока.
Обедаем Овощным супом (250 г) и запеченной говядиной (70 г).
Полдничаем Стаканом кефира с одним хлебцем.
Ужинаем Нежирным творогом (150 г) с одним яблоком.
Перед тем как ложиться спать Пьем стакан кефира.

Сбросить вес за 15 дней на 15 кг не труднее, чем за 2 недели. Пятнадцатидневная диета является максимально эффективная и удобной. Ведь на ней можно сидеть как меньше отведенного срока, так и больше. Все будет зависеть от того, какой результат вы получите и будете ли вы им довольны.

Принцип этой системы питания состоит в чередовании разгрузки, протеинового и углеводного дней. Их очередность и наполнение меню исправлять не позволяется.

День Характер питания Приемы пищи Что едим
1 Разгрузка На протяжении всего дня Пьем кефир (1 л).
2 Пьем молоко (1 л) либо сок из томатов.
3 и 4 Протеиновые Завтракаем Сваренным яичком с ломтиком ржаного хлеба (30 г) и чашкой чая.
Обедаем Бульоном из грибов (200 г) и отваренной куриной грудкой (150 г).
Полдничаем Потушенными овощами (150 г).
Ужинаем Сваренным яичком с нежирным сыром (100 г) и стаканом кефира.
5 и 6 Углеводные Завтракаем Парой яблок или киви, чаем с добавкой чайной ложки настоящего меда.
Обедаем Супом из овощей (150 г) и потушенными овощами (150 г).
Полдничаем Парой огурцов с одним хлебцем.
Ужинаем Салатиком из свежих огурцов, помидоров и зеленого горошка, заправленным маслом из оливок (150 г)
7 и 8 Разгрузка См. 1 и 2 дни.
9 и 10 Протеиновые См. 3 и 4 дни.
11 и 12 Углеводные См. 5 и 6 дни.
13 и 14 Разгрузка См. 1 и 2 дни.
15 Завтракаем Потушенными овощами (150 г).
Обедаем Нежирным творогом (150 г) и кефиром (150 мл).
Полдничаем Одним хлебцем и чашкой чая с добавкой чайной ложки настоящего меда.
Ужинаем Отваренной куриной грудкой (200 г) и соком из томатов (100 мл).

Те, кто не привык торопиться и дорожит собственным здоровьем, интересуются, как сбросить вес на 15 кг за месяц. В первую очередь, необходимо отказаться от продуктов, содержащих быстрые углеводы, жирной и обработанной пищи, и еще соли и сахара. Есть придется с 3-часовым интервалом. Но имейте в виду, что за 1 раз можно будет скушать не больше 300 г.

Основное правило – разгрузка на кефире или гречневой каше, которую надо делать с 2-дневным интервалом. Рацион такого дня в большинстве случаев состоит из гречневой каши, приготовленной на воде, без добавки масла и соли (0,5 кг) или из кефира (1 л).

Питание небольшими дозами, чередующееся с разгрузками, приводит к тому, что жир перестанет откладываться, а метаболизм значительно ускорится. Поэтому, лишние килограммы начнут таять.

Худеем на 15 кг: диеты и сроки

Если ваша цель – сбросить вес за месяц на 15 кг, придется вычеркнуть из каждодневного питания много продуктов, и еще отказаться от некоторых способов их обработки. К примеру, коптить и поджаривать еду на диете нельзя. Но есть возможность ее печь и варить. Для успешного уменьшения веса в вашем меню не должно быть:

  • соленого, копченого и жареного;
  • кондитерки;
  • мучного (даже хлеба);
  • любых макарон;
  • горчицы, майонеза, кетчупа и каких-нибудь иных соусов;
  • фаст-фуда;
  • колбасной продукции;
  • жирных продуктов из молока и кисломолочки;
  • газированных сладких, энергетических и спиртных напитков;
  • кофе всех видов.

Так как сахар запрещен, не запрещается пользоваться его заменителем. Любители шоколада могут заменить молочный на пару долек горького.

Два месяца

Чтобы попрощаться с 15 килограммами за 2 месяца и удержать новый вес, вам нужно будет как следует поработать. Для получения такого результата понадобится целый комплекс способов – коррекция питания, физнагрузка, психологическая работа над собой и консультация диетолога.

К двухмесячному диетическому марафону стоит готовиться заблаговременно. Отсутствие подготовки соеденено с опасностью для здоровья. Перед тем как радикально скорректировать собственное питание и жизненный образ, нужно вывести из организма токсины, привести в порядок метаболизм, пролечить присущие болезни.

Худеем на 15 кг: диеты и сроки

Если вы уже успели приготовиться к диете подобающим образом, на протяжении 2 месяцев соблюдайте следующие советы:

  • Забудьте о мучном и сладостях.
  • По максимуму ограничьте применение зверей жиров.
  • Снизьте суточный калораж до 1200 ккал.
  • Делайте разгрузку еженедельно.
  • Увеличьте кол-во приемов пищи до 5-6 раз в течении дня и сократите объем порций. Последний раз можно перекусить за 2 часа до отхода ко сну, не позже.
  • Повседневно применяйте клетчатку – не меньше 30 граммов.
  • Из дня в день гуляйте пешком. Длительность одной прогулки должна составлять как минимум 40 минут.
  • Трижды на протяжении недели посещайте зал для занятий спортом или бассейн.
  • Принимайте комплексы витаминов и минералов.

3 месяца

Чтобы скинуть 15 кг за 3 месяца, нет надобности садиться на суровую диету и доводить себя до изнеможения в в зале для занятий спортом. Вы достигнете цели, если сократите дневной рацион до 1300 калорий и станете выделять для тренировок не меньше часа из дня в день. Инструктор или видеоуроки на просторах интернета смогут помочь вам определиться с идеальным комплексом физ. упражнений. Только лучше менять тренировки в зале с занятиями танцами либо бегом.

Придерживаясь таких советов, можно рассчитывать на 5-килограммовый аннуитетный отвес без какого-то ущерба для организма.

Худеем на 15 кг: диеты и сроки

Как можно сбросить вес на те же 15 кг за шесть месяцев? Это еще более легкая задача. Вам потребуется сбрасывать ежемесячно по 2,5 кг. Для получения такого результата не надо морить себя голодом или выматываться в зале для занятий спортом. Нужно только лишь перейти на дробное питание (от 5 до 6 приемов пищи), уменьшить суточный калораж 1500 калориями и упражняться с интервалом в 1 день.

Тренировка должна быть комплексной. К примеру, 50 раз приседаете, 50 раз делаете упражнение на пресс, выполняете 100 наклонов туловища и по 50 махов ногами по сторонам.

Постарайтесь времени больше уделять прогулкам пешком. Вычеркните из собственного питания все мучное, сахар и алкогольные напитки. Раз на протяжении недели следует разгружаться овощами (в тушеном или запеченном виде), фруктами, кефиром, гречневой или овсяной кашами.

И наконец

Прежде чем садиться на любую диету, независимо от ее длительности, нужно проконсультироваться с диетологом. Также, обязательно убедитесь в отсутствии противопоказаний.

В процессе борьбы с ненужными килограммами иногда будет появляться ощущение голода. Особенно мучительно оно для новичков в похудении. Для его приглушения рекомендуется пользоваться бабушкиными средствами: имбирным чаем, отваром крапивы или липы. Аппетит порой получается перехитрить отвлекающими действиями: гимнастика для дыхания, принятием ванны, чисткой зубов.

Для усиления эффекта диеты неплохо бы использовать кремы против целлюлита и обертывания (если нет аллергической реакции). Они смогут помочь подтянуть кожу и сделать лучше ее состояние.

Сбросить вес на 15 кг за месяц

Худеем на 15 кг: диеты и сроки

Сбросить вес на 15 кг за месяц — массовая цель, которой задаются большинство женщин. Правильная стратегия борьбы дает возможность добиться лучшего результата. Рекомендуем для вас практичный обзор способов домашнего похудания на 15 кг за месяц.

Как сбросить вес на 15 кг за месяц?

Правильное похудание базируется на изменении всего режима питания. Менять своё меню нужно будет уже с 1-го дня. Полезные советы смогут помочь разобраться, как сбросить вес на 15 кг правильно.

  1. Полностью недоедать — нельзя! Устройте 2-3 разгрузочных дня, пейте только воду.
  2. Поменяйте сладости свежими или высушенными фруктами.
  3. Строго соблюдайте пригодной для питья режим.
  4. Включите в питание протеиновую пищу.
  5. Применяйте продукты с полезными нерафинированными жирами (авокадо, желток яйца, масло оливковое, рыба нежирных сортов).
  6. Полностью исключите из собственного меню полуфабрикаты
  7. Удалите из меню соль.
  8. Кол-во фруктов и овощей в рационе должно достигать 70-75%.
  9. Кушайте небольшими дозами. Оптимальный вес одной порции — меньше 300 г. Между приёмами пищи соблюдайте интервал 2,5-3 часа.

Достигнуть крупных отвесов за месяц поможет отказ от вредной пищи и выполнение советов диетврачей.

Худеем на 15 кг: диеты и сроки

Диета 15 кг за 15 дней

Сбросить вес на 15 кг за 15 дней — трудновыполнимая цель. Успешность стремительного отвеса зависит от первоначальных показателей. Чтобы стать легче на 15 кг за 14 дней, нужно взять на вооружение следующие рекомендации:

  • нужно отказаться от вкусной, но вредной пищи;
  • питайтесь постоянно, предпочтение отдавайте полезным продуктам;
  • не нужно худеть резко (иначе заместь жировой прослойки уйдут мышцы);
  • давайте организму постоянные нагрузки физического плана;
  • снижайте вес не больше чем на 200 г в день;
  • оптимальный отвес за месяц не должен быть больше 3 кг (сидя на голодной диете 15 кг за 2 недели вы, возможно, и сбросите, но небезопасный эксперимент неблагоприятно повлияет на здоровье).

Продуктивная диета для похудания на 15 кг помогает избавиться за 14 дней от 15 лишних килограммов.

Еженедельная диета «-15 кг»

Если вам необходима диета для быстрого похудания на 15 кг, ознакомьтесь с 2-мя способами длительностью по 1-й неделе.

  1. Голодание. Экстремальный и небезопасный способ быстрого похудания, требующий старательной подготовки. Срывы посреди такого голодания достаточно опасны для ЖКТ.
  2. Потребление 500 ккал за 24 часа. В течении 24 часов на подобной диете применяйте меньше 500 ккал. Полностью нужно отказаться от употребления жирной, солёной, сладкой пищи. На протяжении дня пейте чистую воду без газа (2 литра или больше).
Худеем на 15 кг: диеты и сроки

Правила похудания

Верная стратегия похудания поможет сбросить вес не навредив здоровью.

  1. Снижайте питательность пищи понемногу.
  2. Бережно выходите из жёсткой диеты.
  3. Поделите повседневные трапезы на 6 приёмов.
  4. Предпочтение отдавайте низкокалорийной пище.
  5. Пейте не меньше 3-х литров воды в день.
  6. Отлично высыпайтесь.
  7. Соблюдайте идеальное сочетание белков, углеводов и жиров в суточной норме пищи (пропорции ккал в % — 30:40:30).

Если вы задумали сбросить вес на 15 кг за месяц, диета и меню обязаны быть выбраны тщательно.

Рекомендуем для вас детальное меню.

Диета минус 15 кг за месяц рекомендует отказаться от углеводистых продуктов, убрать из питания полуфабрикаты, жирное, солёное и сладкое. Раз в 2 дня давайте организму отдых. Разгрузка рекомендуется на гречке с кефиром. На протяжении таких 2-х дней съедайте объём гречки 500 г/сутки или поменяйте её жирным кефиром. Кашу варите не солёную, без добавки масла. В другие дни соблюдайте сдержаность. Рекомендованная величина порций:

  • супы и каши — 150-200 г;
  • жидкие продукты (кефир, молоко, бульон) — 200 мл;
  • дары моря (рыба, креветки), мясо курицы — 100-150 г;
  • блюда из овощей (рагу, тушёная капуста и овощи) — 100-150 г;
  • творог — 100-150 г.
1-й — 7-й день
1-е сутки 7 00 овсянка на воде
9 00 яблоко
12 00 овощной суп
16 00 вареная грудка курицы, хлебец
19 00 творог без жира
2-е сутки 7 00 запечённые овощи
9 00 апельсин
12 00 запечённая грудка курицы
16 00 творог без жира, хлебец
19 00 кефир, варёные креветки
3-и сутки разгрузка
4-е сутки 7 00 гречка
9 00 хлебец, огурец
12 00 овощное рагу (лук, морковь, капуста)
16 00 яблоко
19 00 запечённые овощи, кефир
5-е сутки 7 00 несолёный рис, отваренный на воде, без масла
9 00 тушёная капуста
12 00 бульон из овощей
16 00 яблоко, хлебец
19 00 жирный кефир
6-е сутки разгрузка
7-е сутки 7 00 творог без жира
9 00 яблоко
12 00 бульон из овощей
16 00 варёный хек
19 00 тушёная капуста, кефир небольшой жирности
7-й — 14-й день
1-е сутки 7 00 банан
9 00 яблоко
12 00 хлебец, обезжиренный бульон из курицы
16 00 жирный творог
19 00 запечённые овощи
2-е сутки разгрузка
3-и сутки 7 00 жидкое несолёное пюре из картошки без масла
9 00 творог без жира
12 00 суп из овощей
16 00 апельсин, кефир небольшой жирности
19 00 запеченный хек
4-е сутки 7 00 овсянка на молоке
9 00 яблоко
12 00 хлебец, 2 огурца, творог без жира
16 00 хлебец, грейпфрут
19 00 варёные мидии
5-е сутки разгрузка
6-е сутки 7 00 вареной несолёный и несладкий рис без масла
9 00 печёное яблоко
12 00 молоко
16 00 тушеные овощи
19 00 кефир небольшой жирности
7-е сутки 7 00 банан, жирное молоко
9 00 2 хлебца, гречка на воде
12 00 суп из овощей
16 00 творог без жира
19 00 жирный кефир
14-й — 21-й день
1-е сутки разгрузка
2-е сутки 7 00 гречка без масла, отваренная в несолёной воде
9 00 2 хлебца
12 00 огурец, запечённый минтай
16 00 жирный творог, 2 хлебца.
19 00 тушёные овощи (не считая картофеля)
3-и сутки 7 00 овсянка на молоке
9 00 яблоко
12 00 обезжиренный бульон из курицы
16 00 хлебец, грейпфрут
19 00 варёные мидии
4-е сутки разгрузка
5-е сутки 7 00 творог без жира
9 00 банан
12 00 обезжиренный бульон из курицы
16 00 2 яблока
19 00 хек, запеченный в духовке
6-е сутки 7 00 овсянка на воде
9 00 апельсин
12 00 2 свежих огурца запечённый хек
16 00 жирный кефир, 2 хлебца.
19 00 тушеная капуста
7-е сутки разгрузка
21-й — 30-й день
1-е сутки 7 00 несолёный рис без масла
9 00 яблоко
12 00 бульон из овощей
16 00 апельсин
19 00 варёные креветки
2-е сутки 7 00 хлебец, творог без жира
9 00 апельсин
12 00 тушёная капуста
16 00 молоко, 2 хлебца.
19 00 вареная куриная грудка
3-и сутки разгрузка
4-е сутки 7 00 овсянка, приготовленная в несолёной воде, без масла
9 00 банан
12 00 бульон из овощей
16 00 жирный кефир
19 00 2 хлебца, вареные мидии
5-е сутки 7 00 творог без жира
9 00 грейпфрут
12 00 тушёная капуста
16 00 жирное молоко, 2 хлебца
19 00 варёная грудка курицы
6-е сутки разгрузка
7-е сутки 7 00 творог без жира
9 00 2 яблока
12 00 Нежирный бульон из курицы
16 00 кефир небольшой жирности, хлебцы — 2 штуки.
19 00 хлебец, вареные мидии

Как готовить пищу на диете?

Есть несколько вариантов приготовления здоровой пищи.

  • Тушение. Тушите продукты питания на небольшом огне, а овощи по вашему желанию оставляйте чуть сыроватыми;
  • Запекание. Продукты, запечённые в духовке, не вредят фигуре. Они получаются ароматными, вкусненькими и полезными;
  • Паровая обработка. Приготовленные на пару продукты хранят в себе все полезные элементы, витамины, минеральные детали.

Нужно взять на вооружение и следующие рекомендации по приготовлению диетической еды:

  • не пересаливайте пищу;
  • добавьте в блюда 1 ст. л. масла из оливок;
  • калорийные соусы удалите из меню;
  • кушайте постное мясо (индейку, зайца, курицу).
  • сдабривайте еду острым перцем для усиления вещественного обмена, добавьте зелень;
  • пейте больше воды.

Стойкие результаты похудания достигаются при выполнении всех правил питания.

Худеем на 15 кг: диеты и сроки

Что можно есть?

Любая диета 15 кг за 7 дней, 2 недели или месяц разрешает потребление следующих пищевых продуктов:

  • груши;
  • яблоки;
  • киви;
  • авокадо;
  • абрикосы;
  • апельсины;
  • гранаты;
  • папайя;
  • капуста разнообразных видов;
  • перец и огурчики;
  • томаты;
  • лук;
  • морковь;
  • свекла;
  • спаржа;
  • кабачки;
  • баклажаны;
  • клубника.

Перечисленные продукты налаживают работу кишечника, чистят организм от шлаков и токсинов.

От каких продуктов отказаться?

В перечне запрещённых продуктов, которые нельзя есть на экспресс-диете:

  • отшлифованный рис;
  • сдобные изделия, выпечка;
  • картофель;
  • вино, виски, пиво, иные крепкие алкогольные напитки;
  • сахар любых сортов;
  • макароны всех сортов;
  • копчёные изделия;
  • колбасы;
  • мясо и рыба с большой жирностью;
  • подслащённая газировка , соки из пакетов, какао;
  • обезжиренные йогурты;
  • картофель;
  • фастфуд и полуфабрикаты;
  • жирная молочная/кисломолочная еда (сливки, сметана, кефир, молоко).

К новому режиму питания вы привыкнете через 1-2 недели.

Противопоказания к быстрому похудению

Худеть экстремальными способами нельзя людям нескольких категорий:

  • женщины в положении;
  • подростки и маленькие детки;
  • представительницы прекрасного пола, вступившие в период менопаузы;
  • кормящие мамочки;
  • люди пенсионного возраста;
  • при болезнях кишечно-желудочного тракта;
  • если есть наличие трудностей с мочеполовой системой;
  • при обострении хронических патологий;
  • онкологическим больным;
  • пациентам после того как проведена операция;
  • людям с сахарным диабетом.

Обратитесь к диетологу, чтобы выяснить противопоказания к экспресс-диете.

Нежелательные эффекты быстрого сброса веса

Нежелательные эффекты быстрого похудания:

  • быстро сброшенные килограммы также очень быстро возвращаются обратно;
  • отсутствие спорта на экспресс-диете приводит к дряблости кожи, возникновению растяжек;
  • постоянное ощущение голода ухудшает психическое состояние;
  • несбалансированный рацион провоцирует ухудшение хронических заболеваний;
  • ломкость ногтей, ухудшение состояния кожи, истончение и выпадение волос;
  • депрессия;
  • кризис сил, минус энергии.

Частое здоровое питание помогает избежать нежелательных эффектов быстрого похудания.

Отзывы, результаты, фото до/после

Надежда, Украина (г. Харьков)

Я худела на 15 кг за месяц, подобрав диету на гречке. На вооружение взяла опыт похудания собственной подружки. Она применила гречневую 3—дневную диету, чередуя с ней простое умеренная питание (спустя каждые 3 дня). Гречку перед тем как употреблять необходимо в сыром виде залить кефиром на ночь. Наутро крупа разбухнет и её можно есть в довольно большом количестве. В этом режиме необходимо удержаться 1-1,5 месяца. Спустя месяц такого питания я встала на весы и заметила солидный отвес — 15 кг! Я осталась довольна столь заметными результатами.

Инна, 35 лет, Российская Федерация (город Воронеж)

Диета «-15 кг за месяц» была испробована мною персонально. До того, как ознакомиться с ней и пройти сложный этап перестройки питания, я весила 84 кг при росте 157 см. Суть диеты заключается в использовании здоровой пищи, приготовленной на пару или вареной. Я полностью отказалась от употребления мучных и сладких продуктов, майонеза и полуфабрикатов (пельмени, котлеты, сосиски). Диета «-15 кг за месяц» помогла мне скинуть 16 кг, однако не за месяц, а за 2. Считала калории и убрала из питания вредные продукты. Нагрузки физического плана были самыми маленькими (езда на велосипеде).

Советы по выходу из диеты

Хороший выход из диеты помогает зафиксировать результат.

Диета с очень малым количеством калорий имеет 2 варианта выхода.

  • 1-й вариант. Подойдет для тех, у кого прибавка в весе была несущественной (меньше 5-ти кг). Питательность питания необходимо повышать на 150-200 единиц раз в 2 недели. Выход из низкокалорийной диеты опасен собственно солидными прибавками веса, благодаря этому проверяйте кол-во и качество пищи, поступающей в ваш организм.
  • 2-й вариант. Этот вариант выхода из диеты подходит тем, у кого первый вес превышал норму на пять килограмм и более. Людям такого типа рекомендуется в последующем держаться диеты, но 1-2 раза на протяжении недели давать организму что-то из запретных продуктов (к примеру, мороженое, кусочек торта, сдобную выпечку). Вес порции вредной пищи должен составлять 30 г и меньше.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий