Диеты, чтобы сбросить вес за месяц на 15 кг

Получить прекрасную фигуру представительницам слабого пола очень часто хочется быстрее, чем это допускается без угрозы здоровью. Сбалансированное питание становится неактуально: они начинают искать пищу без калорий, отказываться от углеводов и максимально упрощать меню, чтобы отыскать прекрасный способ, как сбросить вес за месяц на 15 кг. Есть ли шансы достигнуть желаемого или такая скорость сброса веса – утопия?

Как сбросить 15 кг за месяц

Для всех людей есть ограничение по скорости сброса веса, определяющееся большим количеством факторов: от исходной массы тела до состояния эндокринной системы. Кто-то может на месяц забыть о сладком и строго сбросить вес, а кому-то даже голодание не поможет утратить больше пары килограммов. Перед тем как искать способ, как скинуть 15 кг за месяц, вам необходимо узнать, может ли ваш организм это сделать. Несколько невидимых моментов:

• Со слов докторов, шансы существует только у людей с избыточным весом – для них быстро сбросить вес на начальной стадии корректировки фигуры за месяц по настоящему, потому как они теряют жидкость.
• Если ваш ИМТ находится в границах 20-ти единиц, даже не стоит думать, как сбросить вес за месяц на 15 кг – вы не добьетесь такого результата за фиксированный срок, т.к. чем ниже нынешний вес, тем очень медленно выходит сбросить вес.
• Лица с ожирением могут не сбросить вес на желаемые 15 кг, даже придерживаясь самого голодного и правильного питания, если у них наблюдаются гормональные перебои: большая вероятность ни за месяц, ни за больший срок не достигнуть прогресса без врачебного вмешательства.

Половина попыток сбросить вес рушится от безграмотного составления питания. Пытаясь утратить лишние килограммы, тем более если на это отведен лишь месяц, представительницы прекрасного пола загоняют себя в рамки грудки курицы и зеленого салата, либо только чашечки кофе по утру. Два варианта одинаково неразумны и если даже смогут помочь сбросить вес, прежние объемы вернутся. Только коррекция пищевых привычек может дать замечательный эффект, который не пропадет наутро. Месяц – неплохой срок, чтобы полностью забыть о:

• фастфуде;
• попытках подсластить чай и кофе сахаром;
• привычке перекусывать мучным;
• любви к картошке фри и жареному мясу;
• пище перед тем как ложиться спать.

Нагрузки физического плана помогают сбросить вес, однако для лиц, обладающих избыточным весом, их должен назначать мастер. Не опасны только прогулки пешком на свежем воздухе, которые должны проводиться в умеренном темпе и за месяц по продолжительности возрасти до 3-х часов. Позволяют доктора и гимнастику, осуществляемую каждое утро: это легкие процедуры, которые не вызывают одышки и боли в суставах.

Если же вес обычный, а сбросить вес вы желаете с 65 кг до 50 кг, есть смысл в бытовых условиях или в зале для занятий спортом месяц:

• делать пробежки;
• заниматься аэробикой;
• исполнять процедуры из пилатеса;
• давать себе силовые нагрузки (но не больше, чем кардио).

Продуктивная диета для похудания на 15 кг

Если одинаковые правила касаемо того, что есть и пить, чтобы сбросить вес более чем на десять килограмм за месяц, вам не подойдут, и вам необходим более быстрый сброс веса, можно обратиться к диете, которая еще сильнее ограничит ваш рацион. Профессионалы рекомендуют 2 варианта действий: сбросить вес не опасной для здоровья – менять традиционное здоровое питательное меню с голодными днями. Более непредсказуемой будет низкокалорийная диета минус 15 кг за месяц, которая будет продолжаться 30 суток. К ней прибегают исключительно при отсутствии ожирения и хронических болезней.

В поисках решения проблемы, как эффектно сбросить вес за месяц на 15 кг, выбор белкового питания не всегда разумен, т.к. такой рацион провоцирует рост мышц, а они будут прибавлять вам вес. Эксперты советуют этот способ сбросить вес только в паре со спортивным графиком или при энергичном жизненном образе, т.к. работа в сидячем положении видоизменяет белок в жиры. Принцип питания на месяц простой:

• Завтракать чаем с парой вареных яиц.
• На перекус – 50 г сыра и листовой салат.
• Обедать вареным мясом с пучком зелени.
• Для полдника – 150 г творога с корицей.
• На ужин запечь рыбу.
• Перед тем как ложиться спать выпить стакан ряженки.

Сбросить вес с данной системой можно за 2 недели, а оставшийся от месяца срок уйдет на фиксацию результата традиционным здоровым питанием. Ключи гречневые диеты:

• никакой еды вечерами;
• отсутствие приправ (включая соль) во время приготовления крупы;
• из напитков только вода.

Принимать главный продукт, чтобы сбросить вес, придется запаренным: промытую гречку заливают кипятком (500 г на 1,5 л) и, обернув одеялом, оставляют на ночь. Этот объем съедается за день, приемов пищи бывает как 3, так и 7. Сбросить вес на этой диете сложно из-за скудности питания, благодаря этому со 2-ой недели к гречке добавляют сухофрукты (по 100 г на день) и мед (1 ч. л.). Выход будет продолжаться 2 недели, т.е. суммарно похудание забирает месяц.

Фад диеты с применением крестоцветных помогают сбросить вес, одновременно очистив кишечник, однако они кратковременные. Более продолжительные уже предполагают многообразие в меню. «Худеем на 15 кг за месяц с капустой» – это не громкие рекламные слова, а реальность, но доступная лишь лицам с хорошим здоровьем. Основные характерности:

• Центром плана питания становится любая капуста – от брокколи до пекинской, которую кушают в обед и на ужин. Можно оставлять ее свежей, можно варить, тушить, восполнять посторонними овощами, маслом из оливок, зернами кориандра, укропом.
• Днем не запрещается прибавлять вареной кусочек мяса (куриного).
• На завтрак неплохо бы поглощать только апельсин с зерновым хлебцем.
• Если приходится сделать перекус, берите яблоко.

С подобной диетой можно сбросить вес быстро, но неплохо бы не держаться на ней весь месяц, т.к. организм, получающий только жидкую пищу, разучится переваривать твёрдую. Принимать вы обязаны лишь то, что можно пить:

• чистую воду;
• нежирные (можно готовить даже на мясе или рыбе) бульоны;
• все кисломолочные напитки;
• травяные чаи;
• свежие соки (выжатые дома);
• компоты не сладкий.

Все, что вы варите, надо будет фильтровать, чтобы организм не получал твёрдых продуктов – касается это в основном бульонов. Для кефира, закваски и ряженки выдвигается условие о сохранении жирности ниже 2%, а соки неплохо бы выжимать из яблок или апельсинов. Сбросить вес на напитках сложно за счёт отсутствия в них явной питательности, благодаря этому месяц мало кто выдержит.

Попробовать достигнуть стройной фигуры можно, потребляя отварные яйца каждое утро и на ужин. В обед вы можете есть супы, мясо или рыбу, но с овощами. Кол-во яиц на день (без желтка) – 4 шт. Такой рацион, чтобы отлично сбросить вес, соблюдают 2 недели, а после до конца месяца он становится шире: яйца остаются исключительно на завтрак, обед аналогичный протеиновый, а ужинать можно овощными салатами или цитрусовыми.

Эта диета помогает сбросить вес через стимуляцию кишечника, но продолжается она не месяц: на ней необходимо сидеть неделю, после так же проводить свой отдых, следуя канонам правильного питания, а потом повторить круг из похудения семь дней и отдыха. Кефир для диеты выбирают такой, чтобы он содержал до 2,8 г белков и не больше 2 г жиров. Каждодневного его выпивают 0,5-1 л, разбивая это кол-во на 5 раз. Интервалы между ними обязаны быть равными.

Дополнительно для каждого дня берут низкокалорийный продукт в объеме до 400 г:

• печеный картофель;
• свежие фрукты;
• овощи;
• диетическое мясо;
• творог.

Питаясь половину месяца растительной пищей, вы можете сбросить вес на десять килограмм, а прочие 5 кг скинуть, крепя результат здоровым питанием. Рацион – фактически вегетарианский: вы можете есть довольно большое количество фруктов и овощей (банан в течении дня только 1, картофеля – 2 шт.), прибавлять к ним 10 мл масла из оливок, до 50 г орехов. Разрешена термообработка, но на протяжении четырех недель никакого мяса, хлеба, круп, макарон.

Безуглеводная

Хороший способ сбросить вес – полностью на месяц забыть об углеводах, но доктора запрещают пользоваться данной методикой до консультации с профессионалом, т.к. она обладает большим числом противопоказаний. Сбросить вес будут помогать только протеиновые продукты питания, к которым можно прибавлять зелень и яблоки. Из напитков не будут лишними сбросить вес только вода и минералка. Рацион на месяц составляют:

Диета минус 15 кг за месяц: меню для похудания

Комплект веса очень часто продолжается годами, но скинуть лишнее представительницам слабого пола хочется за два-три дня, благодаря этому они старательно ищут совершенное меню для похудания и лелеют надежду получить от диеты минус 15 кг за месяц. Но даже если такая методика есть, безопасно ли для организма терять вес на больших скоростях? Можно ли за короткий период времени заменить пару размеров одежды и как это осуществить?

За сколько можно сбросить вес на 15 кг

Скорость изменений, происходящих с фигурой, определяется определенными моментами: для представительниц прекрасного пола непереоценимую роль играет состояние эндокринной системы и гормонального фона, т.к. нестабильность последнего выполняет любую диету не эффектной. Можно пытаться пару месяцев недоедать, но самым большим результатом будет минус 2 см по бедрам и минус 1,5 кг. Если же со здоровьем все отлично, то, насколько быстро будет человек худеть, определит исходный вес: чем он больше, тем больше можно утратить. Диета на месяц минус 15 кг будет результативна только у лиц, имеющих ожирение.

Пара ключевых моментов быстрого похудания:

• На начальной стадии диеты вес уходит очень быстро, впрочем после скорость замедляется, благодаря этому, увидев минус 3 кг за первую неделю, не стоит думать, что за месяц потеряете 12 кг.
• Физиологически неопасным считается минус 3% от текущей массы тела за месяц.

Как сбросить вес на 15 кг за месяц

Объединив несколько ключевых методик – максимальное понижение калорийности питания, добавление физнагрузок, обертывания, походы в парную, массаж, прием жиросжигателей и слабительных – вы скорее всего получите до минус пять килограмм за 7 дней, а за месяц практически минус 20 кг. Впрочем это не самый безопасный для здоровья результат. Примите к сведенью, что любая экспресс-диета минус 15 кг за месяц помогает сжигать не только жиры: вы неминуемо теряете мышечную и соединительную ткань, жидкость (которая после восполнится, благодаря этому минус станет плюсом).

Несколько условий быстрой потери веса:

• Сладкое и мучное – табу на любой диете, т.к. они тормозят уход лишних килограммов.
• Никакой соли и кофе, если вас тревожит потеря веса, а не объемов.
• Распространенные протеиновые методики – не ответ на вопрос «как сбросить 15 кг за месяц» – протеин способствует сохранению и строительству мышц, а они тяжелее жира. Если же такую диету не сопровождать спортом, белок отложится и даст не минус, а плюс по весу.

Продуктивная диета для похудания на 15 кг

На очень длинный период подбирать жёсткий распорядок принятия пищи доктора не рекомендуют: кол-во минусов перевесит возможные плюсы. Стараясь утратить за месяц больше десяти килограмм, лучше установите для хороший БЖУ, выясните, сколько калорий вам можно поглощать, и формируйте питание, отталкиваясь от таких условий. С целью же достаточно быстрого сброса веса, можете попробовать эти схемы:

• Очищающая диета на растительной пище – овощи в сыром виде и фрукты активизируют кишечник, вес уходит быстро, однако за счёт дефицита углеводов и белка страдает мозговая активность.
• Чередование жёстких фад диет (на кефире, гречке, твороге и т.д.) – страшно, если питаться так месяц, но отлично подстегивает вес к падению.

Диета Минус 15 кг

Наиболее приемлемой схемой с врачебной т.з. остается сбалансированное питание. Единственным невидимым моментом становится отсутствие поблажек, т.е выходит диета, где не остаётся места возможным угрозам для фигуры: даже на завтрак вы не сумеете скушать печенье. Если есть наличие ожирения подобная диета минус 15 кг за месяц подарит гарантированно, если нет у вас гормональных проблем. При нормальном весе потеря будет составлять только 3-4 кг.

На весь период попыток похудеть за месяц вам нужно будет забыть об углеводах: отказаться от каш, макарон, любых видов хлеба и др. мучных изделий. Белок набирать из курицы (мясо с грудки), индейки, нежирной рыбы, даров моря, фасоли, нута. Дополнительно исполнять еще пару правил:

• Небольшие порции сделают объем желудка меньше, вы перестанете есть в немалых количествах.
• Пить много и часто, в основном тёплой питьевой воды: так вы будете приглушать ощущение голода.
• В первую очередь готовьте овощной суп на обед 2-3 раза за 7 дней.
• Вечерами после 19 ч не есть.