Что нельзя есть, когда худеешь

Читайте также:
	Что скушать, чтобы сбросить вес
	Питательность продуктов и блюд
	Ягоды Годжи
	Чайный гриб для похудания
	Диета на овощах
	Дружественные продукты питания

Если у вас есть желание поддерживать превосходную физическую форму или решили скинуть парочку лишних килограммов, то следует внимательно подходить к составлению своего питания и выбору пищевых продуктов.

Известен тот момент, что некоторая еда не только приносит вред здоровью, но и содействует возникновению лишнего веса. Поэтому, потребление подобных продуктов не поможет вам достигнуть намеченной цели и намного больше отдалит от хорошего результата.

Данная статья вам расскажет, что нельзя есть, чтобы сбросить вес, и от каких продуктов лучше удержаться, чтобы не причинить вред собственному организму. Также это будет желательно знать и тем, кто просто ведет здоровый жизненный стиль.

Что не есть

В обычной жизни мы употребляем очень много сахара . Пользы от него — никакой, это пустой углевод, не содержащий ценных витаминов, микроэлементов и белков. Усваивается организмом он прекрасно и быстро вызывает отложения жира. Необходимо потрудиться уберечь себя от использования готовых подслащенных соков. Приобретайте разнообразные сорта отличного чая, можно с ароматными фруктовыми добавками, очень качественный кофе, и пейте без добавки «сладкого яда». Пройдёт неделя — иная, и вы привыкните к настоящему вкусу любимых напитков.

Незаслуженно заявление, что картофель вреден, но правомерно другое: от этого овоща толстеют. Вина этому очень высокое содержание крахмала, способствующее прибавлению веса. Если отказаться полностью от данного продукта для вас тяжело, оставьте его в собственном рационе, но в небольшом количестве и только в печено-вареном виде.

Продукты быстрого питания . К ним относится весь выбор фаст-фуда, продающийся в макдональдсах и остальных аналогичных заведениях. Такая еда нарушает обычный баланс гормонов, которые ответственны за ощущение сытости. Фаст-фуд высококалориен и имеет вредные транс-жиры, помогающие набору лишних килограммов. Часть такой еды отвечает дневной норме питания человека, желающего сбросить вес, что уже считается поводом убрать фаст-фуд из собственного питания.

Сухарики, любые чипсы . Чипсы напичканы самыми разными химическими веществами, в том числе глютаматом натрия, которые увеличивают вкус картофеля, выполняют его хрустящим, но наносят вред вашему организму.

Молочные изделия , предусматривающие очень длинный период хранения.

Колбасные изделия : сардельки, сосиски, колбасы. Эти продукты почти не содержат мяса, зато в них в избытке присутствуют усилители веса, усилители вкуса, каррагенины. Да, может быть, это вкусно, но ненатурально и вредно.

Магазинные соусы, кетчупы, кубики для бульона и разные приправы . Большинство из них содержат вредную добавку глютамат натрия. Благодаря этому прекрасно, если вы приготовите кетчуп или соус дома. Так вы сумеете быть уверенными в качестве и естественности продукта.

Кондитерские изделия : пирожные, торты, эклеры, кексы, содержащие вредные транс-жиры и являющиеся основным врагом в борьбе с большим весом.

Майонез . Без этого популярного соуса мало кто представляет собственную жизнь, однако уже давно уже доказали, что майонез — главный враг в борьбе с большим весом. Воздержитесь от данного продукта. Применяйте в качестве приправ соус соевый или масло оливковое.

Орехи . Нет надобности опровергать пользу орехов для всего организма. Но они содержать большое количество жиров, и если принимать их повседневно, то возможно сдерживание или и совсем завершение процесса похудания.

Заграничные фрукты и овощи . Они всегда смотрятся вкуснее, прекраснее и аппетитнее чем отечественные. Однако в природе нет ничего ровного! Благодаря этому они подвержены химической отделке. Для того, чтобы были зрелыми, привлекательными и не портились. Это вредно для здоровья.

Все перечисленные продукты вредны не только для вашей фигуры, но и здоровья. Благодаря этому перед тем, как приобрести в магазине или ларьке какой-нибудь продукт, стоит внимательно что входит в его состав и подумать, насколько он натурален.

Гоните от себя следующие мысли:

№ 1: «Причина моего лишнего веса — это очень большое употребление «не нужной» еды».

Неправда! Причины могут быть и в том, что вы много сидите, мало двигаетесь, принимаете гормональные препараты, неприятная погода, нехватка витаминов, недосыпание, постоянные перекусы, «заедание» напряжений, удовольствие едой во время просмотра кинофильма.

№ 2: «От одного кусочка я точно не поправлюсь! Можно скушать что — нибудь сладенькое».

От кусочка вы вес не наберете! Но мыслей у вас может быть очень много (подобных же). Это означает, что и кусочков «вкусностей» будет намного больше.

№ 3: «Если я сижу на диете, то мне совсем необязательно заниматься спортом или ходить на тренировки!».

Тренировки и спорт — это два огромнейших «плюса», с которыми вы будете совершеннее, чем в настоящий момент. По здоровью.

№ 4: «Буду сексом заниматься со своим любимым человеком и есть все, что хочу! Секс способен создать восхитительные чудеса».

Секс не способен сжигать все те калории и жиры, которые, так сказать, мешают вашей жизни. Всего лишь на него рассчитывать будет глупо. Совместите полезное с приятным! Покрутите педали велосипеда, например!

№ 5: «Если у меня конституция тела такая, то можно о похудении и не мечтать!».

Не стоит «опускать руки»!

Занимайтесь собой! Стремитесь к результату! И вы достигнете его в первую очередь!

5 продуктов, которые нельзя есть, чтобы сбросить вес. Как удержать вес в норме

Вы желаете выяснить про 5 продуктов, которые нельзя есть, чтобы сбросить вес? Тогда наша публикация как раз написана для вас! Хорошая фигура этого стоит, чтобы пойти ради нее на некоторые ограничения, вы согласны? Ну, а раз так, тогда прочтите публикацию, пользуйтесь нашими советами и стройнейте на здоровье!

Почему в организме скапливается жир?

Перед тем как начать разбираться, что нельзя есть, чтобы сбросить вес, давайте побеседуем о том, по какой причине может собираться лишний жир в нашем организме. В действительности причин таких несколько:

• Замедленный метаболизм.
• Постоянное переедание.
• Потребление в пищу чрезмерно калорийных продуктов или продуктов с высоким гликемическим индексом.
• Генетическая предрасположенность.
• Некоторые болезни (нарушение со стороны эндокринной системы, дисбаланс гормонов и т. д).

В рамках этой статьи мы будем беседовать исключительно о третьем пункте. Но людям, которые мечтают сбросить вес, а у них ничего не выходит, следует обязательно овладеть полной информацией о потенциальных причинах ожирения.

5 продуктов, которые нельзя есть, чтобы сбросить вес

Без долгих предисловий, сразу огласим весь перечень, а потом пройдемся подробно по каждой его строчке. Итак, если вы серьезно решили худеть, вам предстоит положить строгое табу на:

Только не говорите: "А что же тогда мы вообще есть будем?" Голодными не останется! Овощи, фрукты, постное мясо, рыба (также и жирная), кисломолочные продукты, яйца — все это остается в вашем рационе.

Что касается нашего запретного перечня, то вот его расшифровка: сахар, хлеб и самые разнообразные сдобные булочки с пирожками да печеньками, картошка (особенно жареная) и белый очищенный рис — это продукты с более высоким гликемическим индексом. Его значения говорят о скорости расщепления углеводов в самых разнообразных продуктах, когда они проникают в человеческий организм. Другими словами чем быстрее идет данный процесс, тем выше гликемический индекс (ГИ).

Еще 1 показатель ущерба для фигуры той либо другой пищи — это питательность. В сахаре практически 400 ккал на 100 г, в одном кусочке белого хлеба — от 100 до 125 ккал, в 100 г жареной картошки — 192 ккал, а в белом рисе — 116 ккал. Данные цифры смотрятся не очень уж страшными только благодаря тому, что указаны довольно небольшие стограммовые порции, а ведь на деле тот же рис, приготовленный в виде плова, поедается в гораздо огромных количествах. Другая тема — жирное мясо — это протеиновый продукт, а значит, его ГИ равён нулю, но вот питательность… просто ужасающая и достигает 500 ккал на 100 г, в зависимости от того, какой сорт мяса применяется при готовке.

Осторожно — праздничные дни!

Разумеется, в будние дни наблюдать за фигурой намного легче, чем в праздничные дни. А вот что сделать, когда грядет Новый год или день рождение у какого-либо друга? Ведь на праздничном столе все 5 продуктов, которые нельзя есть, чтобы сбросить вес, в основном, присутствуют обязательно. Что же теперь, смотреться, как белая ворона? Нет, разумеется!

Праздничные дни тем и хороши, что они могут быть не из дня в день. Если вы на протяжении долгого времени тщательно следили за собственным рационом, то в праздничный денек допускается себя побаловать. Но исключительно в разумных пределах! Можно скушать и маленький кусочек торта, и жирное фуа-гра, однако основное, чтобы на следующий день все было также.

Как удержать достигнутый результат?

Выяснить, как не набирать лишний вес — это еще половина дела. А вот как удержать его на необходимой отметке весов? Ведь достаточно часто, похудев, человек просто не знает, как вести себя дальше и начинает снова поправляться. Чтобы этого не случилось, необходимо регулярно относиться с вниманием ко всему, что попадает в рот, и подсчитывать калории, хотя бы примерно.

Таблица калорийности обязана стать вашим другом. Повесьте ее на холодильник, и достаточно быстро вы сумеете зазубрить ее фактически наизусть. Что касается тех вредных для фигуры продуктов, о которых говорится в нашей публикации, то их можно существует только в небольших количествах.

Ну и разумеется, нужно намного больше перемещаться. Даже обычная утренняя зарядка отлично помогает сохранению стройности. Намного больше гуляйте, дышите чистым воздухом, не пользуйтесь лифтами, летом плавайте, в зимний период катайтесь на лыжах и коньках. В действительности удержать вес не так то уж и сложно, если прилагать к этому частые усилия.

Добавочная информация

Из данной статьи вы узнали про 5 продуктов, которые нельзя есть, чтобы сбросить вес. Теперь мы хотим кое-что добавить к данной информации. Конечно, не считая пяти перечисленных, есть еще много продуктов, способных влиять отрицательно на размеры нашей талии.

Вот, например, майонез — очень питательная и вкусная штука! Люди просто любят заправлять им салатики. Не будет ничего страшного, если в миску салата добавить для вкуса пару ложечек майонеза. Но мы часто нарушаем эту норму. А между тем в традиционном майонезном соусе содержится примерно 680 ккал на 100 г. Теперь вообразите, что будет, если вы начнете есть тазики полезных салатиков, неумеренно сдобренных такой приправой… Ничего отличного для фигуры — это уж точно! Бесполезно регулярно вопрошать находящихся вокруг: "Хочу сбросить вес, что нельзя есть?", а получив ответ, продолжать подливать в собственную еду жирные соусы — это путь в сторону ожирения.

Сейчас немножко о растительном масле, которое тоже иногда просто льется рекой в тарелки худеющих. из-за чего то люди думают, что уж в нем-то калорий очень мало. На деле все наоборот: средняя питательность растительных масел — 900 ккал на 100 г. Как можно заметить, намного больше, чем у майонеза. Так что, готовя себе легкую и полезную пищу для похудания, учитываете эти сведенья.